201-Трижды_Замужем >вот это тема)))

197-Люси была здесь > а лучше ей приправить карпачо из семги с оливковым маслицем и помидорками черри...

190-Фрекен Снорк > по-моему это просто излишне. Одно яблоко или банан между завтраком и обедом, и что-то еще вечером. При том , что к обеду будет овощная закуска, и гарнир на ужин тоже овощной. По мне так более чем.

202-лямбда >чо?))

Я опосля родов...лет так 17 назад заменила все свои тарелки на более маленькие и продолжила питаться по прежнему рациону...Вот с тех пор мало ем,но качественно))) И то была единственная диета,да и количество продуктов на единицу человека сокращается существенно...Уменьшился объём желудка,на 1 яблоке я пол-дня проживу и не покашляю....

172-Проходящая > Набор веса и уровень сахара в крови несколько иные понятия :) Да,обилие фруктозы может спровоцировать жировой анаболизм, поскольку глюкоза перестраивается в ацетил-коэнзим А- предшественника жировых клеток. Но сама по себе фруктоза не насыщает,нет чувства сытости,поскольку ее гликемический индекс низок.Соответственно,уровень сахара после употребления фруктов не такой высокий. Например яблоко. А вот виноград да,обратная картина.Но там помимо фруктозы огромные кол-во глюкозы, с высоким ГИ.

197-Люси была здесь >Бон аппетит! :-))))

195-Маргарет >ну, лично для меня странно слышать про вред мясного бульона, всю жизнь супы-борщи на нем варили, мамы-бабушки - тоже)

1-1407 >ого у нас на 5 человек уходит 20, а у вас на трёх.

204-Люси была здесь >а по-моему, это вполне нормально.

[b]Примерное меню с максимумом белков и минимумом жиров[/b]


Натощак (при подъёме до завтрака).
Смешать сок апельсина и лимона, добавить туда стакан горячей воды, выпить полученный напиток.

Завтрак
На выбор: апельсин, яблоко, половинка грейпфрута, компот из чернослива; 1-2 яйца (всмятку или жареных); хлеб из непросеянной муки с намазанным сверху маслом, треска; чашка чая.

Второй завтрак
Мелко нарезанный фруктовый салат с добавлением изюма без косточек; один или два стакана фруктового сока.

Обед
Один-два кусочка хлеба из непросеянной муки с намазанным сверху маслом; салат из помидоров с добавлением зелени; фруктовый салат или фрукты; один стакан фруктового сока.

Полдник
Крекер с маслом или сухарик; стакан чая.

Ужин
Суп молочный; на выбор: рыба, нежирное мясо, картофель с зелёным салатом и омлетом, овощной салат; на выбор: макароны, пудинг с манкой, фруктовый салат; компот.

Полезно во время диеты употреблять инжир, апельсины, гранаты, капусту, шпинат, помидоры, морковь, молотый миндаль.

я тоже много фруктов ем. могу за вечер съесть с сыном на пару 1 кг винограда, пару бананов и пару яблок. Когда жила в средней Азии, дык летом ведрами ели фрукты-ягоды. И все было отлично. Конечно, если много ешь фруктов, то, обычно, гарнир точно не идет))) Да и мясо не всегда нужно)

206-финланд >*жмет лапу* Я с утра не могу съесть яблоко,надкусую его,а оно никанчаецо))) И как-то все прекрасно!

198-Дама Пик >о,кстати,а мы дома не пьём....тоже момент экономии)))) Зато на соусы всякие и масла денег тратится.....Но я их считаю,как-то внутри-не выводя цифры наружу))))) Примерно представляю,что лучше,а чего надо меньше....Как-то пришлось одной содержать семью...теперь у нас в холодильнике нет лишних продуктов,мозг работает более чем чётко)))

короче я поняла, мы голодные ходим. Я два раза в месяц хожу в окей по 2.5 т.р., т.е 5 тыс. и два раза за мясом по 1 тыс.руб. Итого у нас в месяц на еду 6000 тыс. + быстропортящиеся молоко, кефир, и т.п. где-то 1 тыс. в нед. получается 10000 тыс.

212-Маргарет > в меня стока жрачки не влезет:(((((

212-Маргарет > это рекомендации для тех, кто решил извести мужа?

209-Во блин > мамы бабушки не ели столько ненатуральной дряни, которую мы едим - да и коров тогда ни антибиотиками ни гормонами никто не колол. Кроме того тогда не имели никакого понятия о роли холестерина - а мясные бульоны так и кишат им.

214-Трижды_Замужем >могу жить на кофе с молоком))))) Если поесть некогда)))

212- диета для набора веса?)))

213-ксенн > остановись! тебе уже не 10 лет, и организм не железный!

213-ксенн >я тоже в Средней Азии жила, наверное оттуда привычка есть много фруктов.

212-Маргарет >меня этим можно кормить ровно неделю...и часть продуктов останется...)))))Какой размер желудка должен быть?)))

221-tih_online_ > диета спортивная

212-Маргарет >ППЦ!
220-финланд >они нас нипанимают однако)

автор по ходу ушел учиться экономить

224-финланд > там же на выбор написано

216-huzna > ну и нормально. Человек всегда должен ходить с легким чувством голода, тогда он будет в тонусе. А если нажрался, то кроме горизонтального положения ничего не хочется)

Дамы,обмен веществ пожилым организмом уже существенно от детсадовского отличен...)))) Жрите меньше)))

а давайте все на японскую диету сядем, и похудеем и съэкономим, что там капуста вареная да яйца в основном... ))) а на съкономленное накроем стол на НГ и отожремся))))

222-Люси была здесь >я просто очень люблю фрукты. Считаю, что лучше съесть 0,5 кг. мандаринов за раз, чем шоколадку. Ну я поесть люблю. Знаю за собой этот недостаток. Борюсь по мере сил.
Кстати, считаю, что когда говорят про умеренность в еде, то имеют в виду все же не фрукты.

221-tih_online_ >не знаю, но я долго сидела на диете, даже не диета, съедать 3-5 фруктов в день,кроме основной еды, похудела за 10 месяцев на 9 кг, вес назад не возвращается.

Маргарет, ну я так и понял,что речь идет о наборе веса :)

230-финланд >фин,мне нельзя меньше.Я летом весила 48 кг,мне было плохо,очень:-( 8 пошла за порцией яблок и хурмы*

232-ксенн > что шокаладку что фрукты есть надо в ограниченных количествах.. кубик шоколадки или один апельсин... потреблять 500 ккал на десертах рискованно...

224-финланд >ты смотри еще на габариты людей. У тебя, как я пнимаю, рост и вес маленькие. Если взять мужчину-то он съест, возможно в 3 раза больше тебя.

232-ксенн > если я съем столько цитрусовых, то я стану як клубничка)

229-Альтруист > да как-то не ходим с чувством голода, едим наедаемся. Просто я помню у подруги бывший муж ел на обуд тарелку супа, пачку макарон и килограмм печени и было ему нормально. Потом еще бутер точил. Но это ж издевательство. Я бы это 2 недели ела. Все люди разные наверное.

235-atamanka01 >понял-вычёркиваешься)))))

232-ксенн >если рассказать о тоннах съедаемого граната )