Работайте, девочки, работайте! :)))
Все, что нажито непосильным трудом очченнно пригодицца засорок... :)
А чатуранга дандасана мало кому нравится... Особенно если "стоять" в ней по 30 секунд... Вечно в нее то сперва попу, сорри, таз поднимут, потом плечи вскинут, а потом удивляются, что поясница провисает и ничего с ней сделать уже не можно... Структура формируется еще при подготовке, а затем руками, а именно трицепсами, поднимается "в бреющем полете"... Лобок - к пупку, пупок - к пояснице, поясницу расширять... Или можно сформировать "ромб": лобковая кость-грудина, поперечная диагональ - нижние ребра, и "лежать" на этом ромбе... :) В этой асане органическое тело должно идти к позвоночнику, она типа "прогибов" работает. Грудина, боковые ребра двигаются в сторону головы, а крестец - от поясницы... Плечевые суставы - в локти... Вобщем, нет предела совершенству... :) Можно, например, с плечами на кирпичиках с руками в пашчима намаскар - вот тогда никто и не скажет, что чатуранга дандасана - это упал-отжался... :) йога - это целостность! :) | 