35-ZinaidaG > сохранять получалось 4 года .. но так как беременная питаюсь полноценно и вес немного растет.. но опыт есть.. после родов верну все обратно

ZinaidaG - в моем случае творог - это зло, ибо аллергия. Я же писала выше!!!!

39-ZinaidaG >только не сладкие сырки и творожки, а именно творог и желательно не обезжиренный т.к. кальций усваивается только в сочетании с жирами...

Кстати,я всегда думала, что рыба на ночь - это слишком калорийно. Надо попробовать.

А что вы делаете, когда сорветесь? Я вот недавно не сдержалась - наелась жареных пирожков, да еще и незадолго до сна.

45-Barabashka2010 >вешаемся, стреляемся, травимся - на выбор... *анфакингбеливабл*

44-Barabashka2010 > есть сорта белой, нежирной рыбы, 80-100 кл . на 100 гр... я когда ленюсь отваривать, готовлю в микроволновке, у кусочек на тарелку + долька лимона+ свежемолотый перец , можно еже сверху пучок трав положить... потом съедаете рыбу, можно даже без соли... диетологи рекомендуют соль заменять свежемолотым перцем, он него остроты мало а аромата и вкуса много... Можно есть сколько угодно морепродуктов, желательно не панцирных, в них много жира... кальмары-мидии-осминоги будут в самый раз... Только фрукты на ночь есть не надо.

shakti2, мне очень сложно себя побороть, хотя врач заставляет худеть, а вам смешно! Мне вот вообще не до смеха.

48-Barabashka2010 >где я смеюсь? ни одного смайла в посте. На самом деле я вам сочувствую, и желаю таки перестроиться и не наедаться на ночь... ничего страшного, если вы это сделали однажды, не корите себя...

La tua Lilith, а вы по какой-то системе худели? Все-таки к такому потрясающему результату не так-то уж и просто прийти.

а вы спортом занимаетесь, автор?

Дама Пик, спасибо вам огромное! Ваш совет бесценен!!!
Кстати,я не знала, что фрукты нельзя есть на ночь. Я в основном по вечерам их ем.

50-Barabashka2010 > я худела не по система.. я просто стала есть раз в день и много двигаться... еда такого плана тарелка большая салата огурцы помидоры с маслом и 4 кусочка бородинского с сыром или рыбой красной... худела медленно.. гдето начала в 2008году весной.. а закончила осенью 2009.. была как сейчас 58 тогда.. потом вышла на работу и минус еще 6 кг

53-La tua Lilith > но волосы были в ужасном состоянии и выглядеть я стала старше кто не знал говорили мне лет 28 в 21-22то. но это когда я была 52. при росте172.. может и маловато было .. сейчас все нормально.. даже мясо ем и пиццу.. но вес растет не быстро... по 1-2 кг в месяц наверное... рач говорит все нормально

*села советовать* значит так, фрукты есть только в 1 половине дня, вечером есть салат, можно огромную миску, в него можно и творог засунуть для нажористости, и обязательно птицу-мясо-рыбу, можно много. Главное - без подливы. Лучше или варить или запекать. Ваша задача - чтобы кушать не хотелось. И самый главный совет - по возможности в вашем доме и на работе не должно быть конфет, пирожков и прочего, на что вы можете сорваться. Просто не покупайте их никогда с сегодняшнего дня. Потом, когда вы похудеете, не пеките тортов и не покупайте их домой целиком. Все торты кушайте в ресторане или кафе, 1 кусочек. Если вы купите их домой, вы съедите 4 кусочка, и 5 пирожков, если накупите или напечете их сами. Принцип как с алкоголиками - не должно быть провокации, по крайней мере поначалу...

47-Дама Пик > в креветках много жира ? считала их вообще бескалорийными :-)

52-Barabashka2010 > особенно виноград и бананы .

57+ нельзя есть)

А зачем вообще есть на ночь? Ну, если в течение дня можно есть несколько раз?

56-Итсбритнибич > они холестерин здорово повышают, хотя калорийность небольшая...

shakti2, в моем доме нет сладкого - мне нельзя, а муж вообще не любит. Но вот по поводу того, что есть можно огромными мисками - что-то уж сомнительно.

59-Любовь Каксон >многим сложно, потому что не завтракают. А не завтракают, потому что много съедают на ужин и просыпаются неголодными. Короче оч важно разорвать эту пищевую привычку, лучше хорошо поесть с утра.

62-shakti2 >я вот на ночь больше хочу спать, чем есть, однозначно.))

La tua Lilith, один раз в день есть - это слишком жестоко. Так не только можно нажить себе проблемы с волосами, но и как минимум язву желудка.
А вообще, мой эндокринолог мне сказала, что когда человек не ест довольно продолжительное время (5 часов и более), у него начинают вырабатываться гормоны, которые как раз и гонят лишний вес.
Я, кстати, раньше почти ничего не ела или ела редко, но замечала, что "распухаю", и не могла понять, в чем дело.

61-Barabashka2010 >да, траву и овощи можно есть без ограничений, хоть тазами. Вообще если вы любую еду будете начинать с салата (трава, овощи, оливковое масло, лимонный сок), у вас потихоньку метаболизм толкнется на ускорение. Пейте больше зеленого чая, ешьте сельдерей, это сдвигает метаболизм. Сладкое и мучное не будете покупать - отвыкнете и не захотите его больше. Когда оч хочется сладкого - сухофрукты или горький шоколад чуть-чуть

Любовь Каксон, а я вот когда стала худеть, стала страдать бессонницей.

63-Любовь Каксон >да все что после 19 часов уже считатается "на ночь" ...

64-Barabashka2010 >организм начинает делать "запасы", поскольку понимает, что с едой перебои.)

shakti2, ходьбой. У меня ограничения по физическим нагрузкам - я 2 серьезных операции перенесла.

64-Barabashka2010 >а вам эндокроинолог сказал, что на завтраак надо есть овсянку или гречку на воде? или омлет-яичницу?

69-Barabashka2010 >отлично, ходьба гуд.

66-Barabashka2010 >это плохо. Может, ну ее, диету? Лучше просто физически уставать - тогда и сон лучше будет, и вес.

чай с имбирем тоже разгоняет метаболизм... но лучше все-таки фитнес, а если вес не позволяет , то заменить его ходьбой.

64-Barabashka2010 > ну у всех все по разному.. мой результат на фото..да проблемы со здоровьем есть( в часности последние 3 года сижу на слабительных(гениколог запретил, так вообще мучаюсь. ничего не берет), и если поем больше раза в день, крутит потом желудок и до следующего дня тяжесть.. но лучше пусть будут проблемы чем выглядеть как раньше

чай с имбирем, кстати, не пробовала.

60-Дама Пик > буду знать , спс )

а я тут эксперимент проводила ) так вот ,всё что я съедала до 9-ти утра на весе никак не отражалось / вес в 12-ть дня такой же как и в семь утра /, то есть я ела допустим хлеб с масло и с сыром /два/ , хотя так я его не ем вообще .

shakti2, я уже в третий раз пишу, что у меня жуткая аллергия на молочные продукты. Естественно, каши с самого детства исключительно на воде.

75-Barabashka2010 >
Вода Сасси (Sassy water) для похудения.
Вода получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода. Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет. Вам потребуются: 8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров); 1 чайная ложка тертого имбиря (купить его можно в любом супермаркете ); 1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками; 1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками; дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих). На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине. Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике. За сутки выпиваем весь графин. Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

я вот не понимаю, как можно есть 5 раз в день и что?
Просто я ем так: на завтрак творог или фрукты или (оч. редко) каша , чай или кофе; на обед - суп; на ужин - птица или рыба и/или салат или творог. Я не голодаю, и это не диета, и если мы выходим с дузьями, куда-либо, я буду есть и роллы и пиццу и пить пиво...
Мне наверное просто повезло, что у меня такие пищивые пристрастия , что ни сладкое ни жирное ни печеное я не люблю

77-Barabashka2010 >ну и прекрасно, ешьте гречку и овсянку на воде на завтрак, чередуя их с яичницами-омлетами. На обед и ужин - мясо или рыба с овощами или салатом с травой. Можно супы на воде овощные. Увидите, счастье наступит-) и насчет физ нагрузок попытайте врачей всерьез, а то у нас всем нельзя физ нагрузки...