Узнайте свой словарный запас [url]https://discoman.livejournal.com/220463.html?media[/url]

Доброе!!!

доброе утро!

Почти месяц ежедневно прохожу пешком от 3 до 5 км, когда как, итог-за первую неделю ушло 2 кг, потом 0.5 кг вернулись обратно...и всё...((( вывод: фигня, не помогает, только ноги болят...(((

2604-stella del mare > так попа подтянулась! все ничтяк, продолжай ходить!)

Доброе утро!

2605-kolaula >неее, цель-то была не в этом...))) перейду-ка я на колеса: редуксин, редуслим, дибикор...

[quote=stella del mare;45568368]редуксин, редуслим, дибикор...[/quote]
это что?

2607-kolaula >колеса для похудения, активно советуют в ок...

Я по прежнему голосую за штангу!!!

2609-Lemon >у меня ручки слабые...(((

2608-stella del mare > ну нет!!! это же не наш метод! на печень влияет и все такое
БЕГ, плавание, танцы, секс)) ну да, можно и штангу))

2611-kolaula >бег однозначно нет( позвоночник в шорты ссыпется, а он мне дорог как память:))) ), остальное тоже не подходит по разным причинам...)))

[quote=stella del mare;45568557] позвоночник в шорты ссыпется[/quote] а мне кажется, что наоборот! мышцы становятся подвижны, оптимально формируют корсет! без всяких там птозов и прочего

2613-kolaula >а что такое птоз?
Мой корсет сформировался уже давным-давно, если что...с 4 по 10 класс- тренировки 2 раза в день, воскресенье считалось выходным-одна!!!)))

Всем, хай!
[quote=kolaula;45568575]оптимально формируют корсет[/quote]
нам уже пора формировать корсет на лето )

[quote=stella del mare;45568587]что такое птоз?[/quote] это опущение в следствии дисфункции..я б так сказала)

[quote=stella del mare;45568587]с 4 по 10 класс- тренировки 2 раза в день[/quote]
коть, лет то сколько прошло?!) пора подтянуть достигнутый результат)

[quote=Кирочка;45568609]нам уже пора формировать корсет на лето )[/quote]
прям кричит как пора!)

2617-kolaula >после выходных лично я в завязке, от одной мысли начинает мутить
здравствуй ЗОЖ )

2618-Кирочка > )))
а я планирую закупить Лыхны по АКЦИИ))

2619-kolaula >я уже ((((

2619-kolaula >2620-Кирочка >отличный способ формирования корсета!)))

2617-kolaula >пусть кричит громче...)))

Дамы и господа, которые за рулем, будьте внимательны, в городе появился новый способ облегчить ваш кошелек...)))

[url]http://www.yugopolis.ru/news/v-krasnodare-na-ulicah-nachali-nanosit-vafel-nuyu-razmetku-111669[/url]

2621-stella del mare > ))))
что хорошо умеем делать, тем и занимаемся!)

2623-stella del mare >
Штраф за вафельную разметку на 2018 год составляет 1000 рублей по части 1 статьи 12.13 КоАП.

2624-kolaula >эт правильно...)))

Чтоб мы не советовали ничего не поможет..
Стелла не хочет штангу и танцы, ищет отговорки. Мотивационное составляющая слабая.
Хочу похудеть, но ничего не делать и кушать все подряд и много ....

Ее нужно замотивировать, вот чё

2627-Lemon >детка, вот не надо про много, в день 5-6 бутербродов ( кусочек нарезного городского+ масло тонким слоем+кусочек сыра+ копченое мясо) и салат из свежих овощей(сейчас огурец+помидор-лук полголовки ) с подсолнечным маслом, и всё...и так уже почти два месяца, один раз слопала немного гречки-сразу плюс полкило:)))...
Терапевт сказала, что пока сахар не уменьшу, похудеть не получится...по ходу, она оказалась права...(((

2629-stella del mare >не оправдывался) Куркурина хорошо рассказывает о занятиях спортом когда уже 50+ и мотивирует хорошо, и с чего начать и как не бояться и что лучше, и как лучше и т.д.
Ну да ладно )

2630-Lemon >вот как будет 50+, тогда и продолжу, а пока минус- пережду...)))

То, что ноги после длинных прогулок болят - это вполне нормальная реакция на ходьбу с большим весом. А то, что вес мало скинулся, говорит только о том, что организм оптимизировал энергопотребление и теперь больше извлекает энергии из еды.

Организм, это вообще хитрая такая жопа, со своими интересами. Интерес организма - запасать жир впрок, ну, со времён мамонтов всяких так было надо, и все эти новомодные штучки с похудением его категорически не интересуют. Похудение это фактически противостояние древнему инстинкту, отточенному миллионами лет эволюции, поэтому набрать жировую массу в разы проще, чем сбросить - хитрая жопа будет активно против.

Если прогулок мало, значит, надо увеличить нагрузку, желательно на другие части тушки. Отжимания, приседания, пресс, простые махи руками и ногами, ну это если до полноценного фитнесса ещё далеко или не вариант, а результаты нужны. Главное в тренировках - постепенность и ежедневность, и постепенное увеличение нарузок. Если приседать, особенно после ходьбы, сложно, присесть один раз, завтра два, и так далее. Вставать трудно с горизонтального положения, живот болит? это тоже нормально, надо начинать с одного вставания, как бы тупо это не выглядело, но так лучше всего. Отжиматься не можем с пола, руки болят или вообще не можем? ну, тогда начинать с отжимания просто от стены, это же реально? Вооот. А теперь от спинки дивана, например, тоже с 1 раза в день и на 1 увеличивать, а потом, когда станет просто, начинать с одного отжимания с пола. Понимаешь, дело в том, что у тебя тело уже имеет массу, и на начальном этапе никакие гантели не нужны, нужно просто аккуратно наращивать нагрузку, используя собственное же тело.

Далее, возникает вопрос, до каких пор надо будет увеличивать нагрузку? До тех пор, пока не будешь весь мокрый от пота, я серьёзно. Если ты от комплекса зарядки мокрый хоть выжимай, значит, ты вытопил из себя немного жира, и так надо продолжать:) И вообще, это сначала тяжело, а недельки через две это уже конкретный такой кайф и организм этого ждёт:) Ты просто попробуй с постепенной нагрузкой, это весело, ненапряжно и гарантированно даёт результаты, но требует ежедневности и обязательности:)

Наклоны до кулачков 10 раз-легко.
Приседания, махи, разворот, березка по 10 раз- не вопрос.
Отжалась 10 раз с трудом и не совсем честно, ручки слабые...)))

Та шо такое 10 раз?
10 подходов по 10 раз,вот самое то
Тока не с первого захода, а постепенно увеличивая нагрузку.
Стелла, мы в тебя верим!

2634-Lemon >10 по 10 -это слишком, я там же и рухну...)))

Возможно я ошибаюсь,но! на сколько я знаю, сахар снижается физической нагрузкой. посему плюсую Мерлину и Лемону! надо выбросить все таблетосы и окунуться в физнагрузки

2636-kolaula >Стелла не хочет, ищет отговорки, нам надо провести с ней работу!!

2637-Lemon >лень овладела ею. нам надо противостоять!

2636-kolaula >с 10.9, хоть круглые сутки в спортзале занимайся, без колес не снизишь...(((
Прошла очередные 3 км, заканчивала с разными словами про себя( не вслух, то есть...):)))

Когда весь день праздно сидишь против тушечницы и для чего-то записываешь всякую всячину, что приходит на ум, бывает, такое напишешь – с ума можно сойти.

[em]Кэнко-Хоси[/em]