76-Ахулита > [url]http://vkontakte.ru/club9638703[/url] не оно?))

81-naivnaya >гы. да, вроде, никто туда не ходит уже :) не знаю. я больше года тут nec.cm? как-то ни разу туда не заходила. и девочек тамошних не знаю.
просто [b]пузь [/b]скопировала список из старых тем, а на деле - вот они мы, человек 10 и почти все - новенькие :)
80-naivnaya >я 10 ноги, потом 20 верхний пресс, потом опять ноги 10, пресс - 20 :)
77-vorovajka >что за сено такое? о_О

82-Ахулита >аа, ясно)) ого, ты сморцмэн)) точнее спортсвумэн))

83-naivnaya >та ну шо вы *засмущамшысь* я когда-то и 30 и 35 могла и 120 верхний:) за год опять обленилась. вот, опять наверстываю :)

84-Ахулита >я когда-то отжималась по 60 раз, правда не от пола, а от ступеньки или еще какой возвышенности)) а пресс ваще никогда много не могла качать... ну не мое это :)))

85-naivnaya >ой, я тоже отжималась. мечтала мышцы накачать (руки очень слабые). даже от пола 30 раз могла. но потом стали болеть места, к которым кисти рук крепятся.. чё, думаю, я враг себе? и перестала :)
а вообще, отжимание - вещь хорошая. и спина качается, и пресс (если все правильно делать)
я сегодня немножко на спину сделала упражнение. пусть осанка появится! :)
а про пресс - так я ж хитрю. я не качаю полностью, я частями (верхний, нижний, боковой - если ноги в бок поднимать). и по чуть-чуть.

82-Ахулита >трава сенны, [url]http://netkilo.ru/trava-senny-dlya-pokhudeniya[/url] тут можно почитать, в аптеке около 50 р. стоит

я завариваю такой чай: столовая ложка травы сены+столовая ложка цветков липы+столовая ложка березовых почек
+столовая ложка черного чая,все это час настаивается и можно пить, только дозу дневную чая надо по себе подбирать, а то если переборщить не очищение, а диарея начнется

прсто много че пробовала, а это все натуральное и помогает хорошо

у меня вопрос кто=нить пользовался обручем сделай тело [url]http://img.galya.ru/galya.ru/Pictures/ttp/2010/06/06/1930444.jpg[/url], помогает или нет?

90-vorovajka >у меня такой
[img]http://alato.webservis.ru/polina/obruch3.jpg[/img]
неделю усиленно крутила, животик ушел немного.

не умею вставлять картинки(((((( у меня сейчас вот такой [url]http://s39.radikal.ru/i085/0912/03/288b5b5cf23a.jpg[/url] крутила каждый день месяц только синяки на спине появились, вот и интересуюсь тем он мягкий по моему.

89-vorovajka >ой, бр-бр. это как же себя надо не любить :) горькое, поди?
у меня щас главное - отказаться от еды после 12 ночи :) и сразу тощать начну.

Собрала всех в кучку :)
lustre lustre-Вероника, ВПБ – 77, Рост – 175, ВПР – 84, ВС – 79,5, ЖВ – 65 СМР
ostnest ВПБ 68 ВПР 78 ВС 72 ЖВ 65 РОСТ 164 ДАТА РОЖДЕНИЯ 16.07.84 АНАСТАСИЯ ЦМР [email]OSTNEST@MAIL.RU[/email]
Zisa ВПБ 75 ВПР 84 ВС 84 ЖВ 70, 164, 27.11 - ул.Тургенева, Светлана 89282700213
мурк ВПБ-65,ВПР-72,ВС-75,ЖВ-60-65,Рост-172см,09.11.83,ЦЕНТР Александра
komissarova (лидия)ВПБ-53кг ВПР-60кг ВС-70кг ЖВ-53кг Р-160 д.р 20.06.ГМР
vorovajka-Алена,ВПР-62, ВПР-85, ВС-78, ЖВ-60, рост 160, 29.03.1988, КМР,vorovajka88@mail.ru
maranafa ВПБ 50кг; ВПР - 65; ВС - 63; ЖВ - 50;Рост 165; День Рождения 4.11; Район проживания ККБ;
naivnaya ВПБ - 55; ВПР - 70; ВС - 63с; ЖВ - 58;Рост - 173; День Рождения - 27.07.1989; Район проживания - РМЗ; Контакты - 494409175 (icq), ya-naivnaya (skype), почта под ником.
Ахулита ВПБ - 45, ВПР - 56, ВС - 50, ЖВ - 47-48

дарья83
Дамасская__роза
Пуз и Ко
Бриташка Бри
пузь

92-vorovajka >ну про этот да, нам консультант так и сказал, это чтобы синяки больше были!))
93-Ахулита >воо, у меня то же самое)) поэтому стараюсь ложиться в 12)) ну и если очень хочется - кефирчик в помощь)

Девочки, и меня запишите, плиз.
[b]К_О_Ш_А (Катя)ВПБ-53, ВПР-70, ВС-58, ЖВ-53, Р-173, д.р. - 20.01.1986, ПМР.
[/b]
Может, забег какой-нить Весенний организуем. Чтоб стимул был, а?

96-К_О_Ш_А >такие, блин, все тут модели :) высокие да стройные. эх!.. а то мне все раньше писали: нафига тебе худеть, у тя вон вес какой. ага, вес маленький, а рост - еще меньше :)
Как [em]бегать[/em], Коша, будете? Какие планы?
95-naivnaya >у меня вчера получилось не съесть ночью сникерс! но для этого тоже пришлось лечь вместе с дочей :)

97-Ахулита > у меня кости легкие. Честно. У меня подружка с таким же ростом и телосложением. и грудь-талия-попа практически одинаковы. Только она при этом весит 63.
Не знаю я ... Есть надо меньше. И возобновить хочу свои поездки на велотренажере. А еще хочу гантели купить, буду грудь качать. А то мое ГВ скоро уже закончится(надеюсь), а грудь выглядит совсем не айс(((. Может кого-то похожая проблема, расскажите, какие упражнения лучше делать. Отжиматься не умела никогда, решила мучать гантели...

97-Ахулита > А у Вас какой рост?

99-К_О_Ш_А >158 :)
Отжиматься можно от стены, например :)

ну что все такие активные? :(
А я все увеличиваю количество "качаний". Очень постепенно, конечно :)

97-Ахулита >вот он, секрет стройности: чтобы не жрать, нужно уснуть)))

102-naivnaya >*сижу, лопаю конфеты, вздыхаю, киваю головой* да-да, именно он :)

103-Ахулита >а я решила пресс качать по утрам и вечерам - перед сном и после него, пока еще в кровати лежу)) а то в течение дня забываю)) мой новый рекорд - 8 раз поднятия ног)

104-naivnaya >:) все у нас получится :) главное - сила воли и не забывать! :))

Привет отсидела на новой диете сбросила 3 кг теперь 76 вешу))))))

106-vorovajka >Поздравляю :) Какие дальнейшие планы?

с31 марта на 2 недели на диету сяду, кто со мной???

108-vorovajka >ужас какой О_О а точно не вредно так часто на диетах сидеть?
а у меня грандиозные планы: сначала не есть после 12 ночи, потом - после 11.. и так до вести до "после 9" :)
Пресс качаю :)

вредно,но я знаю что по другому ни как не похудею, я после 7 ни ни ни, сказала мужу чтоб метлой меня с кухни гнал))))

110-vorovajka >так спокойно об этом говоришь о_О нарушишь какой-нить там баланс - будешь потом лечиться долго-долго. может, не столь активно диетить, А?

30- верхний, 20- ноги, 30- верхний, 20 - ноги :)
горжусь собой.

всем советую Синди Кроуфорд. У нее высшие программы на все тело: ноги, руки, грудь, попа, пресс... Тупо качать пресс - усилий много, пользы для хорошей фигуры мало. Все в комплексе лучше делать. Самые эффективные у нее, это 2 тренировки по 40-45 минут "Секрет идеальной фигуры". Их лучше чередовать. Ну и третья это вообще убойная, чуть больше часа, "Как достичь совершенства". Вот они работают на ура. Всего-то и нужно гантели (кто какие потянет, тут уж индивидуально), устойчивый стул, мат для пола. И ваше рвение к красивой фигуре. :)
Есть у нее тренировки после родов, но мне они показались ни о чем. Может потому, что давно по более сильным ее тренировкам занимаюсь.

113-LittleCrush >:)) та оно поняяяятно..
но совершенство - это зачем? мне б пузо маленько убрать,а там - и достаточно :)

114-Ахулита > худая корова - еще не газель(с) Тогда не понятно, зачем вы себя вообще изтязаете? Видимой пользы ни для души ни для тела с таким подходом не будет. ИМХО :)

112-Ахулита >ого, какие успехи))
у меня пока 10-20 (ноги-верхний)
и то пока только 1 подход получается((

115-LittleCrush >а толстая газель - еще не корова :))
по-вашему то, что я перечислила - это истязание?? *хихикаю*
это так. просто подтянуть пресс. ибо совсем у меня отсутствует.
а попу потом присоединю :) буду махи ногами назад делать. или из стоячего, или из "собачьего" положения.
оно ж не к спеху и жир с меня не каплет. чего я буду организм насиловать? пусть просыпается от зимы потихонечку :)
116-naivnaya >та я вас умоляю :) хотя да, приятно, что я не забросила через пару дней :) правда, иногда приходится сгонять с себя дочу, которая требует, чтоб я ее на ногах покачала :)))

117-Ахулита >а я сына качаю, ему нравится тож) благо его вес пока позволяет))

118-naivnaya >в моей 13 кг где-то. я ее на согнутых качаю и на подушку кидаю :) писку-визгу!

блииин, у мну откуда-то 3 кг выросло(
хнык