42-Астра >до 21го

41-Tucshka >как это определить без лабораторного анализа?

37-Арина_ >рамблер тоже так считает)

38-Астра >а бег прям сочтётся)

43-Tigriza >парки открыли?

47-Астра >ага

44-Астра >верить этикетке и производителю, не?)

45-Tigriza >так я ж не бегаю) я хожу активно. Но с палками в идеале нужно технику с тренером поставить, в группу походить.

49-Tucshka >звёзды что говорят по этому поводу?

41-Tucshka > тонус который? Там три вида бездрожжевого : с пророщенным зерном, спельтой и чем-то там еще.

50-Астра > мне кажется, в любой физ активности полезно технику первоначально с тренером ставить, чтоб не накуролесить с организмом своим.

48-Tigriza >это очень хорошо)

47-Астра > парки, набережные, спортклубы до 300 кв м . Хорошо, да!

51-Астра >звезды это тип энергии + их комбинации..если у человека в голове приёмник работает на низких частотах он те звезды не услышит, только любоваться и способен (что просто приятно). если голова пашет но на уровне "всё для сэба" то толку тоже мало..а так они всегда желают нам попутного ветра и семь футов под килем)) и говорят - ребята, всё в ваших руках!))

38-Астра > ну это совсем лайтово. По сравнению с бегом процентов 10 от эфыективности бега.
Я вот смотрю и четко вижу, что среди бегунов жирных нет. А вот с палочками ходят от 80 и выше.

53-atamanka01 >я с разными тренерами сталкивалась)) после одного даже лечиться пришлось.
Но, в принципе, да, кто ж спорит. Только я ходьбу за какую то особую активность не считаю. Может, я не права и ходить тоже надо "правильно".
Вот "дышать" в йоге - это техника)

41-Tucshka > а я открыла Аютинский хлеб Богородский, без сахара. Прекрасный вкус.

35-atamanka01 > не так много. Может, одно пирожное в неделю, штук 10 конфет и булочка.
Как совсем отказаться?

41-Tucshka > Всё может быть, однако, от минеральной воды может нарушится водно- солевой баланс.
Рекомендуется пить просто воду. Минералку только порционно и не постоянно.

52-atamanka01 >их собственное приготовление пумперникел (на любителя) пугали что живот должен пучить, но ттт вроде норм)

53-atamanka01 > и всё- таки посмотри в телефоне, сколько у тебя шагов за неделю.
Мне для ориентира

59-samaposebe >а где он продается?

64-Tucshka > в Магните

57-Мария Антуанетта >бег не всем доступен и не всем показан. Как человек с ожирением может бегать?
Про лайт - это какое то заблуждение. При правильной ходьбе задействовано 95% мышц, калорий сжигается больше, чем при беге и велосипеде. Плюс доступность и щадящее действие на суставы.

50-Астра > на ютубе полно роликов

67-No Pasaran >я же себя не увижу со стороны. Ошибки кто то должен исправлять. У нас вроде есть в парке группы. Просто сейчас не работает ничего.

36-NoThanks >нее. Бег-не мое. У меня потом сердце в горле клокочет

58-Астра > в йоге вообще все техника: даже поза трупа:-)) имхо!
63-Мария Антуанетта > У меня сейчас по бегу шаги в трекере мужа считаются . Могу прикинуть . Если грубо, то в дни беговых тренировок 20 тыс + шагов . В остальные 10 тыс + Тотал 90 т + за неделю .

66-Астра > ппкс
68-Астра > Как вариант : на тлф снять, тренеру отправить . Или уже ждать открытия всего! Вроде Мск готова открываться с середины июня , пишут .

70-atamanka01 > вот. Мне есть, куда расти)
Спасибо.

66-Астра > ну, понятно, после инфаркта бегать не надо.
Я вела речь о здоровых людях, желающих от лишнего веса избавиться.
Так как по калориям - бег есть бег и близко даже не ходьба)))

[quote=Мария Антуанетта;47716703]У меня купаты из индейки, греческий салат и кофе. Народ, скажите, как не толстеть? Всё время хочется есть. Из питья открыла для себя квас - там мало калорий и[/quote]
[quote=atamanka01;47716732]25-Мария Антуанетта >двигаться больше?Почистить питание в целом, чтоб не перебирать по калоражу в зависимости от образа жизни.[/quote]
Да чушь. Проблема Машки не в калориях. Проблема в том, что она жрёт часто и много.
Маша, твоя задача не уменьшать количество вкусненьких таких любимых пироженок. Одно в неделю - с ума сошла?! Если тебе необходимо есть сладкое, ешь каждый день. Не в этом проблема. Главная проблема в том, что желудок твой растянут, как мешок. И тебе будет хотеться есть всегда. Перебороть этот момент, то есть синхронизировать работу твоего понимающего проблему мозга и жрущего не в коня желудка сложно. Примерно так же не просто, как с очень короткой стрижки пытаться отпускать волосы. Обязательно на особо уродливом этапе начнутся ломки, чтобы побежать и постричься. Сложно, но возможно. Недели ломок вполне хватит. Если выдержишь, уменьшится размер желудка, потом надо будет следовать ряду совсем простых правил без ваших паршивых диет и отказа от любимых сладостей.

73-AdelDiamond >согласна)

61-Мария Антуанетта >Маш, захотела есть - выпей стакан воды, обычной теплой воды. Не холодной!
Без лимонов, мяты и т.п.
За неделю втянешься.

73-AdelDiamond > да не.
Наверное, все-таки в снижении физической активности.

Причем до 35 лет могла жрать как не в себя вообще все и не думать о весе.

А с 35 понеслось.

Атти вон по 20 тысяч шагов в день делает.
Я если делаю более 10 тысяч - уже чувствую усталость, хочется полежать, отдохнуть.

Всех приветствую)
Я тут после обильных выходных тоже решила,подкорректировать свой рацион. Только у меня не получается "оставить одно пирожное в неделю", мне надо пирожные вообще не есть,тогда какой-то результат есть.

75-шелковая >охохо. Я пять кг набрала((( все время хочется жрать, потому что холодильник с едой в шаговой доступности. На работе в офлайн у меня только обед и какой-нить лёгкий полдник. Но чаще просто обед

75-шелковая > попробую, на сложно.
вокруг столько всего вкусного

72-Мария Антуанетта >просто не очень представляешь, что такое настоящая скандинавская ходьба. Это по сути, тренировка лыжников.

78-Эволюция >Эв, я не набираю, но и не худею. Как-то в одной поре все время +-1,5 кг.
Но я и худой никогда не была. А вода реально помогает, плюс цвет лица и состояние кожи улучшается. Только я еще не ем соленое/моченое/копченое практически.

70-atamanka01 >я дыхание привела как пример, казалось бы немудреного упражнения. Все спортсмены знают основы дыхания и чем дышать.