29-la femme > ну вот таким макаром максимум 2стакана в день. Больше не влазит. Желудок котенка не больше наперстка

34-Девочка ночь >угу,подождите до вечера,мне в садик пора за дочей по пробкам ехать...

36- с удовольствием)))) мне до лета надо похудеть просто хоть умри. даже до конца мая

26-_dobrynja_ >прокомментируйте плиз
муж худеет, тоже вес стоит, меню:
завтрак - овсянка на воде или яйца варен, или творог, чай
обед - мясо/овощи (мясо нежирное отварное или запечен, салаты из овощей с каплей масла)
ужин - мясо/овощи
перекусы - апельсины, кефир, молоко, творог, все с миним. жиром
из спорта - каждый день ходьба по 60 мин

44-Не Фея >хлеб, картофель,жирное , жареное,сладкое -не ест

39-Речка >не,это не антиреклама. просто я там очень-очень часто хожу(живу рядом)и наблюдаю пустоту. может для кого-то там и есть нужная продукция.

44-Не Фея > А СКОЛЬКО этого всего н съедает?

27-flaka > абсолютно праивльно! 1,5-2 литра воды это вовсе никакая [b]не норма для некоторых[/b]! но в целом- это колличесвто жидкости, рассчитанное на поддержание нормального баланса в организме и именно более полезное для худеющих, т к способствует постоянству и своевременному удалению из организма продуктов обмена.

Муж, когда худел, ел 5 - 6 раз в день. Каждый прием пищи объемом не более того, что помещается в 'пригоршнях' двух рук. Про сок и воду сказали.

сколько приемов пищи в день - 3-4
сколько перерывы между - часа 3
сколько воды пьете - 1 литр наверно
сколько спите в сутки - 8 часов

49-Любовь Каксон > Дофига однако. В пригоршнях двух рук может полкило вареного риса поместиццо...)))

37-Девочка ночь > таблицы калорийности, любые, в гугле:
[url]http://www.missfit.ru/diet/table-calory/[/url]

44-Не Фея > по объему-калориям прикидывала ?
нет ли отеков? как долго вес стоит? - вообще вес снижаться постоянно не может, должны быть ступеньки: когда не вес на весах снижается, а объемы уходят, организм привыкает к новому весу, подтягивает мышцы, кожу, связки.. ступенька такая до 3х недель может длиться.. главное в тот момент не начать отчаиваться и паниковать, и не бросить нафиг все похудение:)

47-Речка >ммм, хз
ну мяса наверно грамм 200-300 порция, т.е. за день грамм 500 наверно
салат - например 1 морковка, 1 яблоко, банка горошка - за день съедает

49-Любовь Каксон > пригоршни двух рук у мужчины.... это да! )))) бывают такие пригоршни

51-Речка >Не, ну у кого какие 'клешни', конечно!))))) Имеется в виду, ручки вместе сложить - ну, у меня яблочко среднее помещается.

53-Проходящая >+1000!

54-Не Фея > полкило мяса? это 1500 калорий. А ему всего надо ок 1300 есть, если он на машине ездит и в офисе сидит

55-slavyanka >Так муж - мужик у меня, представляете?! Каждому надо столько, сколько в ЕГО ладошках помещается, есть.

блин , я тоже воду не могу в таких количествах пить , как-то раз пробовала , плохо было ((((

56-Любовь Каксон > я если есть захочу так пальцы расстопырю - арбуз влезет...)
Лучше брать пиалку на 200 гр.- вот тебе и один прием пищи.

54-Не Фея >мяса многовато.... замени половину мяса на обед парами ложек риса, гречки, пшенки - углеводы тоже нужны...а вечернюю порцию мяса просто переполовинь..
и посмотри как относительно физнагрузки ест.. в идеале надо за час-полтора ДО не есть и часа 1,5-2 после....

61-Речка >Не, ну муж мой тоже, поверьте, не каждый раз руками еду зачерпывал!))))) Это ж образно говоря.

Кто хочет худеть - купите кухоные весы и взвешивайте все, что едите. Через неделю уже будете знать, сколько вы на самом деле употребляете...а вот эти ладошки - плохие помощники...)

64-Речка >Ну, нинаю, муж на 16 кг похудел.

59-Любовь Каксон > да это понятно))! я шутькую)))

Я кстати тоже заменила обычную тарелку на чайное блюдце.

65-Любовь Каксон > Молодец, красаучек!...)

68-Речка >А то!)))))

Ну вот в таблице молоко написано 58 кк. Это в каком колличестве молока? Если я литр выпью 58 кк или стакан? вот это я не умею определять

60-Итсбритнибич > вполне...
но 1,5-2 литра воды не просто так цифры спущены с небес. Дело в том, что рассчёт ведётся из обмена- на каждые 450 г веса должно приходится не менее 14 г воды для нормального функционирования организма.

70-Девочка ночь > сто грамм. если литр то это будет 580 ккалорий

Автору ссылку на таблицу калорийностии и содержанию углеводов . Для успешного похудения, дневная норма 1000 ккл и не более 40 гр. углеводов, ибо если питаться кашами, результат будет минимальным... [url]http://10diet.net/tablica-kalorii.html[/url]

1 - добавьте в рацион грейпфрут, имбирь, сельдерей, капусту свежую, воду простую. ешьте мелкими порциями 5-7 раз в день. обязательны физ.нагрузки! даже простое ежедневное поднятие гантелей 10 раз в два подхода, помогает избавиться от 5 кг. в год! не нервничайте, не зацикливайтесь на питании, еда должна вам нравиться.

кстати, теплая вода маленькими глотками снижает аппетит и улучшает престатику кишечника...

53-Проходящая >калл. не считала, отеков нет, худеет 3-ю неделю.
в прошлом году примерно на таком рационе за полгода скинул 10кг и вес держится, не набрал, а щас вот надо продолжить и никак
58-Речка >да, машина-офис
про мясо поняла спасибо, надо правда весы кухон. купить..
просто врач дала распечатку, там 3 колонки: без ограничен, с огранич, исключить.
вот овощи и нежирное мясо в первой колонке, ну он мясом голод и заедает

тоже начать худеть чтоле *задумчиво*
видимо сейчас это модно:-)

77-шелковая >ой не каркай, я тепрь поняла как здОрово не иметь проблем с весом...., потому как это такую силу воли надо иметь чтобы постоянно жить в таком режиме, чтобы сделать такое питание образом жизни....

1-Девочка ночь > добавляйте во все блюда овсянные отруби. Очень помогает вес не набирать.

77-шелковая >хехе,я вот только хотела написать..)))) А кто тогда будет спасать еду от порчи?)))