226-austinite > бег вроде бы помогает сбросить вес, особенно изнурительный.

236-сарлаах > Я искренне получаю удовольствие, прям бальзам глазкам))) (хотя не удивлюсь, что и мне надо к психологу)))

236-сарлаах > нет не жалко, просто уточняющий вопрос был. Это ей намек что надо быть ближе к народу)

241-Альтруист > Ну разумеется помогает, так же как и подтягивания, и другая работа с собственным весом. Ибо зная, как тяжело себя тягать, лишнее в рот уже просто не положишь.

237-Бендер СгибальщикРодригез >5 минут в день.. в этом что-то есть!
3.5 минуты разогреваешься, 30 секунд на 1 max rep. 30 секунд обтекаешь. И еще есть 30 секунд на второе упражнение, одно максимальное повторение.

243-Альтруист > Это её фишка. Пусть будет, для видового разнообразия.

245-Murph > Ещё не забыть выделить время на посещение травматолога ;)

241-Альтруист >ага, только сколько надо бегать чтобы потерять тот же килограм!

Соседняя тема. Почему вы разЬелись и какой урок вы из этого извлекли.

241-Альтруист >изнурительный бег с лишним весом - это звиздец коленям.

250-Проходящая >и позвоночнику

222-Альтруист > не, ну ты же написал, что каждый день её есть низзя никак. Вот я и спрашиваю: почему? И чем заменять?
Ты предложил орехами. Орехи жирные. Дальше ты предложил обезжиренным творогом. Ок, принято.
Но на вопрос,"почему нельзя есть мясо каждый день" ты так и не ответил.

Охохо...ризотто с морепродукрами, кусок сёмги, бокал бордо, бокал пино гриджио...как я объелся...(
Гулять, гулять срочно...

220-flaka > меня одно радует, что опа есть, но моя лень мешает привести тушку в нормальное состоянии))

так интересно наблюдать за развитием темы, худые пишут как себя истязать, толстые пишут как это вредно)))

249-Murph >
[em]Почему вы развелись?
Потому что разъЕлись!
10 сраных килограмм
Поломали жизню нам[/em] ;)

229-Murph >ага, у меня так "оо, ну я тут так позанималась, теперь съем две конфеты (70 кал каждая)"

и получается час силовой нагрузки потерян. в общем я считаю, что физ. нагрузки необходимы, но совершенно по другим причинам и врядли на них можно дейтвительно похудеть если не ограничивать диету

Ближайшие три часа я не буду унижать толстых(((

253-Рек > вкусно все у тебя)

237-Бендер СгибальщикРодригез >???!!! Это что за интересный подход такой? 5 минут в день? НЕ ВЕРЮ!

250-Проходящая > так речь идет про тренированных бегунов и излишки веса не 20-30 кило.
Вообще нетренированным бегать вообще нежелательно - лучше приседать поначалу, но от приседаний вес практически не падает.

[em]Рисовая каша с гадами морскими,
Рыба сильножирная, кружка шмурдяку,
Как же я объелся, граждане родные,
Шебуршить калории срочно побегу. [/em]

250-Проходящая > ой ой ой ... какие мы нежные...)))

255-Дама Пик > Шкода уже не толстая, а я пример с собственной шкуры привожу: ситуация с моим коленом сильно усугубилась, как только я решила последовать советам худых и поистязать себя изнурительным бегом.
Физнагрузка нужна и важна, но так же надо правильно ее выбрать, чтобы не угробить себя, учитывая и количество лишнего, и возможные травмы или болячки.

252-Фомка_Верблюгадзе > блин о чем мы вообще говорим? Для организма не будет катастрофой один день не поесть вообще (лечебное голодание и остальная ерунда) Нафига тогда вообще выдумывать чем бы что-то заменить мясо на один день?

241-Альтруист > изнурительный? Ты о чём говоришь, когда имеешь в виду изнурительный бег?
(На своём примере: мне, чтобы во время аэробной тренировки удерживать пульс в пределах 130 ударов в минуту, надо просто засыпать на ходу. А "изнурительный" для меня начинается от 160. При этом "сжиросжигающий коридор" — 110-120 ударов в минуту в зависимости от возраста.
Или всё же быстрая ходьба или ооочень лёгкий бег тебя правда "изнуряет"? Альт, задумайся о своём здоровье!)

Дама Пик
255
В таких темах интереснее не те, кто пишет, а те, кто НЕ пишет;)

А ведь в других темах, где обсуждают вкусняшечки, например, стоит дружный вой (точнее, подвывание): "Ооо! какие у тебя в инсте тортики!! Оо! Как ты печешь пироженки!"

)))

263-RedFox >комментировать надо ? или можно просто науй послать ? *просто спросила*

[quote=Фомка_Верблюгадзе;39960222]почему нельзя есть мясо каждый день[/quote]
Японские ученые пришли к выводу, что ежедневное потребление свинины и (или) говядины грозит развитием рака. Таковы данные, полученные специалистами из Японского национального центра исследования рака.

На протяжении долгих пяти лет онкологи изучали данные 64 тысяч человек в возрасте 45 до 75 лет. Выяснилось, что мужчины, потреблявшие от 108 граммов мяса в день (и более), в 1,36 раза больше рисковали заболеть сахарным диабетом по сравнению с теми, кто съедал не более 23 граммов в день. Самыми опасными видами мяса ученые назвали свинину и говядину.

Ученые считают, что виной тему – резкий скачок содержания железа в крови. Этот процесс препятствует выработке инсулина, который снижает уровень сахара. Любопытно, что у женщин такой закономерности найдено не было. А, впрочем, женщины едят не так уж много мяса.
Такой ответ устроит?)

[quote=RedFox;39959954]5 минут на дорожке при 10,5 км/ч!!! На .... ка[/quote]

чтобы сжечь 600 кал. нужно бежать час (около 7 миль, то есть 11км), это серьезная такая пробежка, полумарафон
врядли многие могут целый час бежать

те упражнения, которые еффективны для ажигания кал. обычно сложно делать без перерыва больше 30 мин.

264-Проходящая > Проха, ты чего...явно помутнение нашло, потому как писали тут даже не сотню раз, что бег - это идиотизм с благими намерениями.

271-АптекаУлицаФонарь > Апть, так я ж не сейчас решила поистязаться дурным способом, а когда совсем дура-дура была, лет энцать назад :)

266-Фомка_Верблюгадзе > изнурительный имелось ввиду не в плане интенсивности, а в плане длительности.
Я задумался о своем здоровье, только бегать не люблю, поэтому купил велик и на нем катаюсь. Для начинающего 15-20 км в день намотать по городу с нашими дорогами вполне нормально я считаю.

269-Альтруист > Почему не британские?

225-Silky > и что, как часто? Чаще одного раза в неделю?

226-austinite > а что ещё может помочь сбросить вес? Голодание? А нафига такое похудание посредством голодания?

258-Рек >да тебе же один хрен ни толстые, ни худые, никто не нравится ) так не все ли равно?

*представил ЖВшниц в планке*
Чёт заржал

275-Фомка_Верблюгадзе >Ты уже написала что. Низкоинтенсивная продолжительная нагрузка.

245-Murph > 5 минут в день. Просто внимание имеет смысл концентрировать не на сжигании калорий, это путь в никуда. 5 минут в день синхронной работы башки, тела и дыхания творят чудеса.

272-Проходящая > прощаю))
Тебе бы в зал куда-нибудь, хотя бы к Сановне, под чуткое руководство, она в этом деле - ас)