119-Изо_льда > ну в определенных случаях это гораздо предпочтительней))

116-No Pasaran > и здорово приходить к врачу и слышать, что все в порядке и нет факторов к нездоровью ( лишний вес- это нагрузка на все в организме. Классрук дочери недавно жаловалась, что колено в хлам одно, а на операцию не берут, пока она не похудеет на 15 кг). Так что бережем себя , холим и лелеем!

121-мартина и мартини > вполне может быть не лишний, если ты за целый день съела, например, 700 калорий, а не 2700.

123-atamanka01 > да, это так.

123-atamanka01 >осталось разобраться, что "ходить и лелеять" - это не есть все что хочется, балуя рецепторы и желудок))
А совсем наоборот.
К сожалению, пищевые привычки - очень сильный тормоз. А чтобы новые завести мотивация сильная нужна. Мужиков болезни лучше всего мотивируют, к сожалению.

124-No Pasaran >в 700 я ток до 12 могу максимум протянуть)))
сегодня уже почти столько..))

126-Астра >холить и лелеять- это о бережном отношении во всем , в том числе с едой, т е не закидываем пищевой мусор в себя, а с осмыслением и удовольствием подбираем пищу.
Мужчины разные и женщины тоже. Общественное сознание потихоньку меняется, сдвигаясь в сторону осознанности в отношении себя, не дожидаясь болезней .

127-мартина и мартини > не «могу», а «хочу». Ну это мы уже обсуждали, вечно жующую бухгалтерию))

Меня тоже тренер есть заставляет.
Задача: умеренное кето и интервальная голодовка.
Организм должен приучиться брать энергию из жира, а значит в питании нужно снизить углеводы и увеличить потребление жиров, при этом соблюсти баланс калорийности не ниже 1300 ккл.
Перед тренировкой кусочек сала, на обед овощи, на ужин белок, молочные продукты должны быть жирные , в идеале ввести в рацион масло Гхи. Но главное !!!не смешивать жиры с углеводами, поэтому масло или сало с хлебом нельзя! )))
Тем кто худее рекомендую смотреть доктора Берга.
Очень много полезной информации

[url]https://www.youtube.com/channel/UCNnSNNsd9zCVERp1phyRcaw/videos[/url]

118-Астра > моя знакомая уезжала за границу лечить ожирение. Похудела почти на 40 кг, подтянулась, да и думаю там и пластика была, это было лет 12 назад, я тогда в жтом особо не разбираоась. Недавно я ее встретиоа, она снова их наела

128-atamanka01 >Я все это понимаю, но у меня нет зависимости от еды. Те, кому хочется похудеть могут совсем другой смысл в это вкладывать. Тут с головой надо работать. Изначально худым проще об этом рассуждать.
Это была просто ирония))

129-No Pasaran >ага.. точно.. жремс)))
вот и обед через 15мин)

132-Астра > еда - самый доступный способ получения удовольствия) вероятно, у тебя много других источников)

132-Астра >понимаю:-).

133-мартина и мартини > ты можешь мне не отчитываться, мне неинтересна хроника заплывания жиром)

130-Дама Пик >сало без хлеба? однако.. но водки то хоть можно.. грамм 50?)))
смотрела кстати новый ролик.. смело однако)))

137-мартина и мартини > водка это тоже чистая энергия, надо не забыть потратить. Сало можно завернуть в лист салата !)))

138-Дама Пик >а может лист салата в дополнение к салу с хлебом?))) а еще лучше чесночку к салу))

Сала захотелось:((
Зима скоро, видимо.

В теме очень не хватает СС.))

[url]https://www.instagram.com/p/B3H1PDiF6mR/?igshid=2dbuavsttx5c[/url]
И этой ссылочкой я всех пугаю обычно.)

142-финланд >можно еще огород завести, приседать активно:)

Фастинг (интервальное голодание), тьфу, слово-то какое (лезет фистинг, простите))) еще не изучен до конца. Модное веяние. Но, на войне наверное все средства хороши, уверена, до сих пор есть и адепты уринотерапии.

Да и исследования, проведенные на мышках не климактерического возраста как-то лично мне не внушают доверия)) Была и группа людей, принимавших участие в исследованиях, но это были молодые, здоровые люди. Любое голодание – это стресс для организма. В организме на голодание прежде всего реагируют гормоны и нервная система. Первое время скорее всего будет эйфория от быстрого эффекта за первые дни. Но в более длительной перспективе – не исключены гормональные сбои. Так что я пас. Без балласта лишнего веса в 20-30 кг этот метод, имхо – не действует. Для организма голод – всегда тревожный сигнал и организм будет любым способом сохранять жир, считая его стратегическим запасом.

Однозначно, организму нужны промежутки без еды. Но у меня эти промежутки вполне вписываются в мой принцип ПП – я стараюсь не есть после 9 вечера (за 2-3 часа до сна) и ем каждые 3-4 часа небольшими порциями. Ночью как раз при таком раскладе и происходят аутофагические процессы.

Есть сало перед тренировкой – в страшном сне не представлю))) Это рвет все мои шаблоны) Я еще возможно пойму мужчину, который всерьез занимается силовыми тренировками. Сало содержит арахидоновую кислоту, которая участвует в образовании анаболиков.

Вобщем, каждый выбирает для себя - женщину, религию, диету))

144-Изо_льда > там ссылка на доктора, а вы женщина кто? Почему ваше мнение должно быть авторитетным? И сколько надо съесть сала чтобы анаболики начали вырабатываться?

144-Изо_льда >сейчас в сети полно экспериментов над *мышами* без рандомизированных исследований.

145-Дама Пик >не претендую на авторитет. Я написала, что фастинг не приемлем для меня, если заметила, там есть 4 буковки имхо) ну и немного теории, в чем его плюсы и минусы, а выбирать каждый волен. Что ты так взвилась)

147-Изо_льда > его плюсы в том что интервальное голодание (8-16 часов) нормализует инсулин, а зачастую именно инсулинорезистентность является причиной лишнего веса. В общем кто хочет об этом узнать много информации у того же Берга, наша Зубарева тем же путем движется. Гормоны , а именно инсулин и кортизол больше всего влияют на лишний вес. С них и надо начинать коррекцию.

[quote=Изо_льда;47160554]фастинг не приемлем для меня[/quote]
измени одну букву
всего то делов

148-Дама Пик > время сна считается за интервал?

149-F121 > спасибо за совет, но не приемлем именно фАстинг)))

150-No Pasaran > конечно! По Зубаревой вообще не стоит есть после 16 часов. И завтрак в 8 утра. Можно с 18 до 10 не есть. Это оптимальный промежуток.

152-Дама Пик >фигасебе.. она вообще человек,эта Зубарева?
после 16...

152-Дама Пик >да вы звери, дамы и господа))))

На Зубареву сейчас официальные врачи ополчились, волна против популизма и недоказанности в Инсте.

155-финланд > а она гордо сидит на 1 канале на телешоу. Ей не могут простить популярность))

Врачи доказательной медицины попадали бы в обморок:)

156-Дама Пик >популярность сидящих на 1 канале нынче самое слабое звено в пищевой цепочке.))
[url]https://www.instagram.com/p/B0K8_NCFNti/?igshid=eko23rdbx6pz[/url]

А как вы решаете, сколько кг надо скинуть? Глядя в зеркало? По таблицам идеального веса? подруга посоветовала?

Чатики, вотсапики... Поделюсь наблюдением. Я вот регулярно хожу на настольный теннис, 3 раза в неделю. Хобби. И вот уже несколько месяцев к нам регулярно ходит в зал одна мадам. Изначально у нее была вполне практическая проблема: она была тяжелым курильщиком и решила бросить курить. Всерьез решила - без отмазок. Понятное дело, ее стало разносить. И в зал она пошла сбрасывать вес. Возраст между 40 и 50, скорее ближе к 50. Но надо видеть, с какой яростью она билась с весом. Она двух мужиков (примерно своего возраста) в ноль укатала (они сдались и бросили ходить :-)). Но делала все очень грамотно: с собой был прибор для измерения давления и все нужное - она по профессии врач. И надо отдать должное: после примерно 2-3 месяцев наступил Курский перелом :-), и она вес привела в очень приемлемую норму для своего возраста. Теперь уже ходит не столько из-за веса, сколько увлеклась. Бьет по мячу так, что иные мужуки позавидуют. А вы вотсапик... чятик...

постный пирог "Похудейка"

[youtube]p0QwHrGZ0Rg[/youtube]