доброго времени суток)))
Я похудела начиная с начала апреля с 55кг до 47,8кг без жесткого садизма над собой. Сейчас ем что хочу(но конечно же не в том количестве как раньше) и постепенно худею.
Хочу поделиться своим методом. Кому интересно милости прошу: [url]http://vk.com/club54243727[/url]

так же предлагаю встречи, обсуждения проблем похудения))) вместе мы победим жир))

[quote=Dasy Washington;26901595] Давно пытаюсь похудеть, перепробовала кучу народных методов, голодала, занималась сыроеденьем, но ничего не помогает, а если помогает сразу, то потом вес, все равно, возвращается. Как можно похудеть и не набрать потом? [/quote]
не голодать, а есть меньше надо. хлеб и сладкое ограничить, но не исключать . и не срываться с нырянием в холодильник или в ближайшую кафешку

Могу порекомендовать хорошее средство для похудения - Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь - [url]http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515[/url]

Раздражает тупость желающих похудеть.
Рецепт очень простой - нужно меньше есть.
Суть: В среднем человек съедает раз в 5 больше чем требуется. Желудок у него растянут. Нужно силой воли заставить себя уменьшить объем съедаемой пищи в разы в течении первых 10 дней. Далее размер желудка уменьшается и чувство голода существенно снижается. И качество пищи имеет значение. См. п.202.

208-DzubaD >да, тупость раздражает. [em]Рецепт очень простой - нужно меньше есть.[/em] Скажите, если я буду съедать только 3 шоколадки в день (это 1500 ккалорий примерно, достаточно,для похудения, я думаю) я смогу похудеть?

209-Припадошная >[url]http://www.aif.ru/health/article/16886[/url]

210-Ментол >там вообще 500 ккал в сутки...и концовка понравилась "На коже появятся прыщи, а зубы потемнеют из-за большого количества сладкого и кофе." от какого такого большого количества сладкого,если только позволено 100 грамм в сутки шоколаду?)) Нужно ж еще,чтоб потом сброшенные кг не вернулись

211-Припадошная >так я то причем? Вы ж предложили вариант:)
При 1500г похудеют не на 6, а на 2кг. Тока и делов.
Я к тому, что не важно какие калории, важно сколько)
Ну, а о вредности- это отдельный разговор...

ой, при 1500 ккал))

212-Ментол >ну я предложила, а вы уже и кг приписали, мож мне 2 кг как раз и надо) только вот как бэ нет примеров таких удачных похудений, чтоб одни углеводы, в ограниченном кол-ве к тому же, и похудеть навсегда)

А если упаковками чипсов питаться? ну там...одну в день?))) такую диету найдете?;) неважно ж как питаться))

Избавление от лишнего веса- это целая система. В состав этой системы входит и психологическая подготовка(определённый настрой, мотивация), и правильное питание( не диета), и определённая физическая активность. Насилие над организмом здесь просто недопустимы. Много полезного вы можете почерпнуть из передач с участием доктора- диетолога Ковалькова, Агапкина. Все видео записи есть на You Tube.

212-Ментол > позвольте не согласиться... от того, что именно будет съедено в этих 1500ккал и зависит эффективность снижения веса. 3 шоколадки - это голодный организм в течении дня, который жировые запасы ни за что не отдаст, а будет расщеплять мышечную ткань. Кстати вес в данном случае уйдет быстрее! Но вернется он уже новыми отложениями жира.
Есть основной принцип, которому обучают во всех центрах снижения веса - в течении дня не голодать, регулярно употреблять низкокалорийную пищу. Тогда происходит следующее - организм не испытывает стресс и преспокойненько расходует жировую ткань.

Ну это все кратко) Об этом можно долго говорить)

217-Катерина_КМТ > Как я рада видеть на форуме здравые мысли. Спасибо!

218-АннаБорисенко_Психолог > работа у нас такая)) и радовать и доносить здравые мысли))

217 пост - полностью согласна:) Я ставила себе будильник 5 раз в день ела. причем если я съела в 12, к примеру, кусок курицы, то в 2 часа дня я уже не съем много.. выпиваешь кефира стакан, а следующий прием пищи только в 5. в перерывах между едой - стакан воды. ну, и приседания, пресс, еще кое-какие упражнения. все должно быть в комплексе. но то что наш организм коварная хитрая, но очень пугливая и трепетная лань, для которой не жрать - это значит война и надо запасать жир - чистая правда...и если не жрать, можно очень замедлить свой обмен веществ, так что потом хоть асфальт грызи с голодухи- ни фига не похудеешь.

кстати, о распространенном мифе "не есть после 6-ти": если вы ложитесь спать в 8 вечера - тогда конечно после 6-ти плотно кушать уже нельзя.
Многие ли ложатся ежедненвно в 8 вечера спать?)) Думаю, таковых единицы на миллион...
Категорически нельзя ложиться спать на голодный желудок, последний прием пищи должен быть не более, чем за 3 часа до сна. Притом, за 3 часа до сна этот прием пищи должен быть в виде полноценной порции - мясо и овощи. Если, ложась спать, вы начинаете испытывать чувство голода - кисломолочка, тот же кусочек нежирного мяса - самое оптимальное. Не нужно пытаться обмануть себя стаканом воды)
Принцип один - нужно есть на протяжении всего периода бодрствования, независимо от того, ложитесь вы в 10 вечера, или в 5 утра.

Я худел с помощью этого [url]http://golodanie-da.ru/[/url], впоследствии в корне изменил представление о потребности человека в еде...

перестал есть сладкое, белый хлеб, печенюшки, всякие чайки на работе с прикусками и сахаром и за месяц скинул 5 кг

А вот как похудеть, если и так не ем сладкого, фастфуда, почти не ем хлеба и прочих углеводов, не пью сладких газировок, не ем майонезиков и кетчупчиков? Я просто всего этого не люблю и не ем по жизни. А тут приспичило сбросить килограмм 4-5. Вот что мне еще сокращать в еде?

Шуток насчет - "Может вы сало килограммами едите" - не нужно:)) Количество пищи весьма умеренное.

[quote=temp81;32398854]Вот что мне еще сокращать в еде? [/quote]
спортом заняться.
или тупо по часу в день ходить пешком

Похудела с 56 до 51 за три месяца. Перестала есть после 18. Но потом вес остановился. Надо доп. физ. нагрузки.

225-temp81 > а вы попробуйте пару дней записывать все, что съедаете, до грамма. Потом переведите съеденное в килокалории (таблиц в интернете море). И сразу станет понятно что убрать или уменьшить в рационе. Для желающего похудеть хорошо бы придерживаться коридора в 900-1200ккал (ну или до 1500ккал).
Не однажды слышала уверения, что "ем как птичка", а похудеть не получается. А потом оказывалось, что это страус, а не ласточка ))

Да я и не утверждаю, что "как птичка", просто без перегибов, в меру. В общем не сильно жирная, 165, 59-60. Просто вот захотелось похудеть. Физическая активность присутствует, буду повышать.

На диетах сидеть не хочу категорически, эти "качели" за неделю 4 кило, а потом 7 в прибытке видела на подругах. Уж нет!!! Обычный рацион в день - 2-3 вареных яйца, несколько порций салата (огурцы-помидоры- масло), кусок мяса или курицы, кусочек хлеба, кефир, кофе (МНОГО)без сахара. Это не диета - это мое постоянное питание. Иногда борщ или суп, или гречка, рис - не каждый день.

Звездочка абсолютно права, я тоже когда лень и депрессивные состояния нахожу себе оправдания, но однако же здоровый образ жизни никто не отменял, запишитесь на танцы, если нет времени и возможности посещать, можно дома под музыку по полчаса танцевать либо выполнять минимум упражнений хотя бы для начала, поверьте, результат не даст долго ждать, а потом вы сами будете всё больше и больше ими заниматься, главное себя заставлять систематически это делать, через не хочу и не могу.

и ещё когда я сама начала худеть, я перестала есть всё мучное, а сладости в меру, чай и кофе без сахара, помогает :)

223-krzmi3 > А мне не помогает зеленый кофе :-(

Хороший вариант похудения и закрепления веса психологическая программа «Диетическое мышление». Там помогают поменять пищевые привычки и с психологическими проблемами справиться. они работают по американской системе. Никакого волшебства и магии, все достаточно просто и действенно. У меня две подруги на этой программе хорошо похудели и больше года держат вес.
Они были сначала в Ростове, теперь и в Краснодаре появились.

Вот что накопала про снижение веса неестественными вариантами.[url]http://www.fat-down.ru/methods_losing_weight[/url]
очень интересно написано.

Уж лучше тогда вот это почитать [url]http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F[/url]

А вот отсюда всяких вкусняшек себе наделать и .опа останется стройной и подтянутой :))) [url]http://sportswiki.ru/%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B0:_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0#.D0.A5.D1.80.D1.83.D1.81.D1.82.D1.8F.D1.89.D0.B8.D0.B5_.D0.BA.D1.83.D1.80.D0.B8.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D0.BA.D1.80.D1.8B.D0.BB.D1.8B.D1.88.D0.BA.D0.B8[/url]

237-Luu >Ну это совсем другое, я же дала ссылку на бесполезность некоторых процедур для сжигания жира.

Я похудела на 17кг за 3 месяца,результат держится уже пол года,ни каких диет, голодовок. Физически тоже особо не утруждалась. Худела с помощью изменения подсознания по одной методике. Но в это надо верить.Сейчас я тоже не придерживаюсь ни каких диет и ограничений, просто я изменила свои мысли и отношение к жизни.

подскажите рисовые хлебцы плюс мед это сильно плохо при похудении?

244-jadson1 > Ага, сильно, если много. Рис имеет высокий гликемический индекс, а мёд - это просто быстрый углевод :)))

245-Luu >ну в день 3 хлебца и 2 чайных ложки меда

246-jadson1 > если это все, что вы съедаете за день, то плохо, монодиета хуже голодания приводит к нарушению метаболизма. Если вместе с основным меню - то нужно смотреть общую дневную калорийность. Это высококалорийные быстрые углеводы - они прямиком в жир перерабатываются, расходуются в последнюю очередь.

234-Юлиус > он поможет, только если Вы полезете его собирать)))