+ после козла могли кувырок сделать особо шустрые

89-финланд > правильно. Я же не стремлюсь к суперфигуре. Общий тонус. Потому и ищу щадящие упражнения. Стараюсь исключать по максимуму углеводы еще.

95-Павлик >может просто секс?) Тода..по Камасутре тока..пару тройку новых асан

93-flaka >по канату тоже забиралась, но спускаться противно было

всем прохладного утра!

по утрам бегаю, ну как бегаю, иду до спортплощадки , у нас там футбольное поле с травяным покрытием , покружу по нему, потом обратно. Идти нужно до площадки по частному сектору. Сегодня какая то мадам выползла ,грит- есть же силы у вас на утренние пробежки, а я вот так набегаюсь по дому, что сил нет.
Так вот- всем сил поболее, лени поменее, а здоровья крепкого!)

91-Tucshka >многие пытались перепрыгнуть но не могли, там особая тактика была)один помню не допрыгнул и яйцами ударился) сказал что кобчиком, короче долго он лежал на матах)

95-Павлик >по сравнению с любым спортсменом, любое наше упражнение в тренажерном-щадящее и для укрепления.)) Не надо обольщаться и преувеличивать значимость этой физкультуры для ленивых сидячих нас.)

95-Павлик > попробуй в ютубе разных тренеров. Найти своего, кто нравится по энергетике и с ним заниматься. Я сегодня нового тренера по йоге попробовала в ютуб- не айс вообще (по эмоциональному настрою,по самой практике ) Отключила в итоге и сама практиковала в удовольствие .

100-финланд >но с другой стороны, для неподготовленного все тэти табаты с муай таями - вершный шанс не прийти в зал больше никогда. потому и щадящие

100-финланд > думаю да.
Просто я боюсь после того как у меня все суставы заболели после первой же интенсивной тренировки.

102-flaka >ну так голову тоже надо включать, не только кровь к ягодицам.))
103-Павлик >Зачем тебе , новичку, интенсив?

104-финланд > это я лет 5 назад такую глупость сделала

105-Павлик > ну уже не будешь так делать :-).

105-Павлик >испугалась и последующие 5 лет с дивана не вставала?)) Иди на пилатес, не мастурбируй мозг .))

107-финланд > нет. Я ходила в бассейн. Просто он закрылся

62-NoThanks >хаха посмешил! Ты их в клетку бы ещё засадил по правилам мма.

Глупости что в возрасте не похудеть. Моя мать всю жизнь была в теле, а после 55 стала соблюдать церковные посты и 20 кг сбросила и теперь уже много лет худая. И неправда что живот худеет последним. Последним он худеет у кого фигура яблоко, как у Дамы пик.

0-Павлик >я, ещё на карантине, когда поняла, что сложно оторваться от компа, но надо!)) поискала комплекс упражнений, чтобы был несложный и в то же время нагрузочный. И относительно недолгий. Что-то вроде утренней зарядки, такой необходимый ежедневный минимум.
И нашла - самая настоящая зарядка)) потом уже можно подключать йогу, гантели и т.д.
[url]https://youtu.be/BUY8FM0o52c[/url]

102-flaka > не согласен.. любая нагрузка регулируется возможностями тела.. ты не сделаешь больше, чем тело тебе позволит.. тело само отрегулирует.. ну а то, что чтото поболит - так это нормально, ящетаю.. у меня всегда чтото болит и всегда будет чтото болеть.. что такого тут?

111-Астра > спасибо!

112-NoThanks > это я тоже так думала, а суставы решили иначе

Чего там придумывать? Обычная пробежка от 3км, разминка и 3 подхода по 50; отжимания приседания пресс! Но это у меня, вам своё!

112-NoThanks >у меня вопрос больше к ССС, чем ОДА. ну а сдуру можно и хрен сломать

115-Alex11 >ты уйню давай не неси, какая пробежка в 45лет?

Мутузящие друг друга женщины в 45- душераздирающее зрелище. Жизнь меня к такому не готовила
Каждый выбирает по себе. Лично я выбрала помощь науки и техники. Ну и режим питания соблюдать

114-Павлик > ну так и что суставы? ну болят и что дальше? :))

114-Павлик >а ты уверена, что выполняла упражнения правильно?

118-ЁлкА ТигровАЯ > мутузить они там никого не будут.. для того чтобы мутузить нужно сперва офп подтянуть до определенного уровня и технику на мешках и грушах поставить.. пока 45ти летняя тетка это сделает - она уже никого мутузить не захочет, она уже похудеет и наберет прилично физическую форму :))

Груши очень хорошо стресс снимают, опять же.

Груши с вином и сыром особенно (((-:

123-flaka > плюсую :)))

118-ЁлкА ТигровАЯ >а вот скажи, ты пьешь коллаген.
есть ли вообще от него толк, или просто маркетинговый ход?

А я бы пошла на борьбу, это развивает ещё и уверенность в себе.

занималась по ютубу , вроде простые упражнения, но потом стала болеть спина, прям таки ныть, ноги просто гудели. Перестала. Оставила растяжки. Пошла в бассик,когда открылся, сразу -нагрузка немалая,а спина и ноги утихомирились, радуют своими возможностями.

103-Павлик >суставы? Мышцы, может быть?
Так это нормально.
Я, тоже лет 5 назад пошла в новый зал, познакомилась с тренером. Сначала я ему поставила задачу (подтянуть физику комплексно, откорректировать питание, разработать комплекс упражнений с прогрессом), потом он мне - подготовиться на какие-то соревнования)))
Так после первой тренировки, на которой он выяснял мои возможности, я выходила на дрожащих ногах, держась за стенку))

Я в школе через козла прыгала через стойку на руках)) или в шпагате.
Но, мне кажется, у нас совсем немногие не прыгали вообще.
Зато они могли пробежать 3 км запросто, а я "умирала" после первого круга.

125-мартина и мартини >если бы я больше ничего не делала, кроме коллагена, я бы сказала

118-ЁлкА ТигровАЯ >в соседнем здании есть необычный фитнес клуб. Висят мониторы и какие то стойки, похожие на пульты. Дамочки лежат на ковриках, делают какие-то движения. Я не очень поняла, что это за wellness.
Это оно? С помощью "науки и техники"?

123-flaka >я с жв посылом и написал, зачем в возрасте это всё, обычная разминка по утрам и будет.

126-Skar >в постели?

130-Астра >именно оно. Там есть и штучки-дрючки для кардио, не только лежать
А двигательную активность я препочитаю реализовывать в горах и пеших прогулках