50-Дама Пик >я тоже..но апатичным кайфом и удовольствиями я сыта по горло..хочу джунгли, Эквадор, Африку..можно красную поляну на зиму, но жв вроде против(( буду гнуть свою не_попу_лярВную линию)

Это вы ещё 45+ не перешли, я никогда не думала что буду худее всех своих подруг, которые даже моложе меня на 5 лет, у всех так гормоны бахнули, что +10 прилетело не заметно, а к ним ещё +5 прилетают регулярно и уходят с трудом. Но они худые были, особо по фиинесу и питанию никогда не напрягались.

52-Павлик >шансов на что? На резкое превращение в фитоняшу посредством просмотра роликов в сети и хз каким исполнением, поскольку можно потянуться мышцы и травмироваться из-за незнания- это вряд ли. Но если ты хочешь, я могу в тебя верить)
Кстати, 5 кг при всей своей незначительности для веса цифра сакральная, она почти никогда не сбрасывается. Либо меньше в пределах естественных колебаний либо больше в экстремальных условиях

54-Tucshka >
[em]Мы легли на дно. Мы зажгли огни.
Во Вселенной только мы одни.
Гни свою линию...
Гни свою линию...
Гни свою линию...
Горят огни, сверкают звёзды.
Всё так сложно - всё так просто...
Мы ушли в открытый космос -
В этом мире больше нечего ловить...
А ты гни свою линию...
Гни свою линию...
Гни свою линию... Горят огни. (с)[/em]

55-Дама Пик >перешли

54-Tucshka >ты гостишки или поселок имеешь в виду?

57-osho >угадал)

55-Дама Пик >перешли и вполне успешно. Ттт!
Физкульт привет ,Софа!
Лучше сорок раз по разу, чем один раз сорок раз. Это о физнагрузке песня:-). Начинай! Потихоньку . Сегодня 15 мин, завтра. Главное, чтоб регулярно. И чтоб нравился вид активности физическрй . Тогда приятное с полезным будет в удовольствие. Месяц , другой и увидишь результат.

Бабам в 45 лучшая нагрузка - единоборства.. Реальный контактный муай-тай нормально зайдет.. Жир сжигает лучше любых аеробик, офп даётся жёсткая, да и голову в порядок приводит, если тебе пару раз прилетит в ухо за невнимательность))

52-Павлик > шансы есть всегда, пока ты жива. Шансы на сберечь то, что есть , укрепить телесную оболочку , сердечно-сосудистую систему, отодвигая потихоньку потери возрастные гибкости, эластичности связок.

56-ЁлкА ТигровАЯ > ну вот(
Это ты сейчас всех за ЧОшек в моем лице оставила без надежды. А как же ЗОЖ в принципе? Пусть даже не с целью похудеть. А просто для общего тонуса организма. Или вообще без физзарядки жить раз надежды нет?

62-NoThanks > я не приду (с). :-)

61-Атти > спасибо!

если начинать спортивныу жизнь в 45 с муай тая, то можно и в небесные гастроли отправиться

А вообще в этом деле главное чтобы нравился сам процесс.. Если человек любит играть в теннис - нужно играть в теннис.. Если любит плавать - нужно плавать.. Если любит танцевать - нужно танцевать. Если любит таскать железо - нужно таскать железо.. Те самые 5-7 кг, как верно сказала йолка, сбрасываются плохо.. Либо 20кг терять полным погружением, либо 2-3 кг будут гулять туда сюда.. И эти 2-3кг превратить в стабильные 5-7-10кг можно только повышением количества нагрузки.. И это повышение должно быть с удовольствием.. Нельзя себя заставить.. Это не будет работать на дистанции.. На дистанции сработает только добровольное увеличение нагрузки, чтобы с удовольствием это было, в кайф.. А если никакая нагрузка не в кайф, то нечего и дергаться.. Просто живите как обычно, жрите поменьше, набирайте свои 5кг каждые 10 лет и любите себя))

68-NoThanks > я ведь плавать люблю и у меня через дорогу бассейн есть. Я туда регулярно ходила. Но сейчас он закрыт. Уже полгода. Вот я и набрала эти кг. А когда его откроют не знаю. Потому ищу какой то комплекс ежедневных упражнений, чтобы было приятно

Павлик, вот тут еще пошукой
[url]https://www.youtube.com/c/WorldClassClubs/playlists[/url]

У нас трупик на пляжУ..бабулька совершила переход, полотенчиком накрыли, ждём газельку груз 200 из Сочи

62-NoThanks >кхм..) у нас бы на жв столько пар на татами нашлось ба)))

Мышцы тяжелее жира, Софа.)) Качай массу, не парься весом))

сег офф как больной мозоль))

2-брандер >это очень дофига вес(

73-финланд >а ты софу видела? Если нормостенику даже накачать массу-будет квадратно-гнездовая

Мне нравятся тела не накачанные а как бы сказать пластичные, жилистые как у моих коллег по спорту пловцов..таких почти нет или видно качаются люди или сразу пузатики

начнем с того,что без ЗГТ в этом возрасте набрать мышечную массу очень сложно. да даже в 30+ это уже проблема. так что максимум она там воды в мышцах наберет

Наверное гимнастика, растяжки и йога даст сбалансированное тело, да?

79-Tucshka >да, и меньше жрать)

79-Tucshka >смотря что понимать под гимнастикой и что понимать под сбалансированным телом

79-Tucshka > да, начать качаться в 45 только суставы угандошить.

81-flaka >)))) прыгать через козла! Помнишь в школе на физре? Или у вас уже не практиковали?

Сейчас напишу два слова, которые напрямую связаны с жиросжиганием, ТАБАТА и БЁРПИ , вы умные, сами все прочитаете , а я работать.

80-2020 >на природе лучшая еда это крепкий сон и прекрасный чистый воздух..в городе я превращаюсь в маньяка ультра гурмэ

83-Tucshka >было такое. ну а вообще должен быть силовой тренинг, кардио и растяжка. как это все уместить в график среднестатистического человека - хз

83-Tucshka > Туч, я никогда не умела прыгать через козла:-).

я в школе помню прыгал через коня плюс подставлял козла, такой трюк больше не мог никто сделать во всей школе.

76-ЁлкА ТигровАЯ >а кто-то видел Софу? И кто б там в 45 что накачал с гормональным фоном, окрепнет и то молодец.

87-Атти >да ладно))! Ему ножки подпилить и даже ленивцы перепрыгивали

88-2020 >круто!!!! Реально) у нас тоже придумывали разные забавы но коня м козлом не было желающих одолеть

Очень качественно сходила к тренеру, страдания, пот и кайф.)) Вот теперь и на работу можно))

90-Tucshka >я тоже не прыгала через козла. но нас,кажется,и не заставляли. и по канату не лазила. я его освоила в 30+