К списку форумов К списку тем
Регистрация    Правила    Главная форума    Поиск   
Имя: Пароль:
Рекомендовать в новости

Вопрос женский - тренажерный зал

0 - 19.08.2016 - 01:25
Барышни,
пыталась в оффе спросить недавно - офф снесли :) вопрос к спортсменкам: собственно, как занимаются в спортзале на тренажерах? хочу понять- насколько эффективна программа: сначала разогрев -кардиостеппер, дальше - каждую минуту (ну или полторы минуты) переходишь с одного вида нагрузки на другой. И так два круга за тренировку. потом опять степпер и растяжка. Занавес.
чет я себе не так тренажерный зал представляла. В чем польза 1 минуты? это какая-то техника, которую я никак не пойму?



1 - 19.08.2016 - 02:38
Я обычно по 10-20 мин. занимаюсь на кардиотренажере (на разных когда дорожка, когда кардиостеппер, когда элипсоид) в начале тренировки и столько же потом после силовых упражнений. Кстати, для меня было открытием, что в основном работаешь со свободными весами (гантели, штанга), а специализированные тренажеры идут как дополнение для шлифовки прорабатываемой зоны. За 1 тренировку бывает в среднем 5-6 упражнений по 3-4 подхода каждое по 15-20 раз повтора. По зонам тела тренировки обычно составляет тренер.
Гость
2 - 19.08.2016 - 06:34
Почему по минуте сеты? Считай лучше по повторам и подходам . Начинать и завершать кардио, потом растяжка . Это часа 2,5 или 3 на все
3 - 19.08.2016 - 07:51
2-NUTS___ > не знаю. Это концепция клуба. В чем особенность - не понимаю. Гуглила - тоже ниче не поняла :) спросила тренера - ответ простой - так эффективнее жир сжигается. На все-про все около 1.10 мин получается. Причем если ты не слезишь с тренажера, выстраивается очередь.
я смысл ищу :)
Гость
4 - 19.08.2016 - 08:01
Если вы не уверены в своих действиях в тренажерном зале, вам нужен персональный тренер и программа, иначе результат будет плачевный. А оперировать себе аппендикс по интернету-глупое занятие.
Гость
5 - 19.08.2016 - 08:08
2-NUTS___ > это очень ддинная тренировка.
максимум 1,5. если качественно и без 10минутных отдыхов.
6 - 19.08.2016 - 08:11
4-liberta_ >хорошо:-)
Гость
7 - 19.08.2016 - 08:12
3-Tequilla > есть такая тема, функциональный круговой тренинг.
но он делается не на силовых тренажерах, а с трх, мячами, берпи и тд (хотя я не знаток, может и делают по-всякому).
40 сек долбишь, 30 - отдых, 10 упражнений в круге, 3-4 круга.
в конце помер.
Гость
8 - 19.08.2016 - 08:14
а, ну сеты же. но там вроде по повторам считают.
Гость
9 - 19.08.2016 - 08:16
5-marusya_k >речь о кардио до и после и растяжке. А не просто силовой. Сами тренажёры 40-60 минут , смотря какой отдых
Rat
10 - 19.08.2016 - 08:29
Цитата:
Сообщение от Tequilla Посмотреть сообщение
ответ простой - так эффективнее жир сжигается
от спорта похудеть нельзя. чтобы похудеть - надо меньше жрать.

Цитата:
Сообщение от Tequilla Посмотреть сообщение
каждую минуту (ну или полторы минуты) переходишь с одного вида нагрузки на другой.
видел такое. кучка идиоток под предводительством главной пришла в зал и давай хороводы водить, а потом одна из них на меня гантелю уронила. ксати по ним не видно было что они там чего-то эффективно сожгли...
Гость
11 - 19.08.2016 - 08:31
0-Tequilla > Подобная программа является вариантом циклической (круговой) тренировки. Польза её в следующем: можно прогонять максимальное количество клиентов в единицу времени на квадратный метр зальной площади и при минимуме затрат внимания обслуживающего персонала. Плюс к тому: использование тренажёров позволяет уделять минимальное количество времени на постановку техники движения и соответственно снижает риски зала применительно к травматизму клиентов. В итоге - повышение монетизации всей затеи для владельца зала. )
Гость
12 - 19.08.2016 - 08:32
11-Потолочный Лампосос >нанотренировки для микрозалов?
Гость
13 - 19.08.2016 - 08:35
12-gasana > В одном из экстремумов. Но концепция великолепно масштабируется на любой объём (с учётом диалектических ограничений, разумеется).
Гость
14 - 19.08.2016 - 09:13
Похоже на попытку организовать круговую тренировку (очень хорошая штука, кстати), только попытка какая-то корявая.
Гость
15 - 19.08.2016 - 09:33
я очень люблю круговые, кроссфит.
по ощущениям - намного эффективнее для меня. но и тяжелее в разы, чем стандартные силовые.
Гость
16 - 19.08.2016 - 09:48
15-marusya_k > Да, сейчас практически в каждом зале хоть один-два кроссфитовца, но есть. Смотрю на них примерно как ты на мамбо-извращенцев.)
Гость
17 - 19.08.2016 - 10:00
16-Потолочный Лампосос > почему?))
Гость
18 - 19.08.2016 - 10:04
что то по описанию очень похоже на Fit curves :)
19 - 19.08.2016 - 10:18
18-KotЁnok GaFFF >ППКС.
У нас в городе таких Fit curves много открылось. И мои приятельницы так расхваливали....Но я даже пробовать не захотела. Мне кажется, что это извращенная функциональная тренировка. И панда прав. Стричь бабло-главный результат)
Гость
20 - 19.08.2016 - 10:23
17-marusya_k > Шумные они, дрыгаются странно, пытаются исполнять движения из тяжёлой атлетики и гиревого спорта с извращённой техникой.)
Гость
21 - 19.08.2016 - 10:25
20-Потолочный Лампосос > а если техника поставлена, или под присмотром - нормально?
в смысле, как вид тренировочной деятельности? или ты в принципе в ней смысла и эффективности не видишь?
Гость
22 - 19.08.2016 - 10:29
21-marusya_k > Да кто им её поставит? Подавляющее большинство тренеров без факультета ТА за плечами и сами её не знают в деталях. Максимум могут "Карузо Рабиновичем напеть".
Если бы да кабы... смысл есть - общая выносливость и повышение уровня работоспособности. Для формирования фигуры кроссфит не самый эффективный способ деятельности. Не в том его задача.
Гость
23 - 19.08.2016 - 10:37
22-Потолочный Лампосос >а что лучше для формирования фигуры?

Отредактировано gasana; 19.08.2016 в 10:38. Причина: ?
24 - 19.08.2016 - 10:40
23-gasana > может надо смотреть на исходный материал. Не бывает универсальных рецептов.
25 - 19.08.2016 - 10:42
16-Потолочный Лампосос >кроссфит - это жесть. Особенно клоун Пукки))
Гость
26 - 19.08.2016 - 10:47
23-gasana > Всё элементарно. Бодибилдинг дословно переводится как телостроительство. Все его методики направлены не на следование тому, что отпущено природой, а на то, как её обмануть. Что собственно и хочет большинство страждущих.
Если ты генетически удачен, имеешь пропорциональный костяк и отсутствие наследственных пороков, то и кроссфит и обычный бег сделает из тебя конфету. Но ведь подобным фартом могут похвастаться немногие.)
27 - 19.08.2016 - 11:59
Простите, не могу читать выше...
Может повторюсь с кем- то, но чтоб эффективно заниматься нужно напервое взять несколько персональных тренировок,определиться с решением проблемы- что качаем, где, сколько... составить РАЗНЫЕ программы, чтоб чередовать, иначе надоедает. Прозаниматься обязательно с тренером несколько раз, что он вам показал " пик дожатия", чтоб аж выползали из зала в мокром виде и жрать не хотелось др утра. Вот это будет эффективность.
И ещё по себе знаю, в клуб нужно походить в разные дни недели, чтоб определить щаполненос и в разное ( по возможности, конечно) время, чтоб определить, когда лучше по заниматься спокойно, а не ждать очередь у тренажера и самому не создавать.
Всем результативных и приятных тренировок))))))
ФизкультПРИВЕТ!!!
banned
28 - 19.08.2016 - 12:18
Кто залип на слове "щаполненос",ставьте лайк.
29 - 19.08.2016 - 12:19
Это HIIT -high intensity interval training

Вообще было несколько уважаемых исследований, результаты которых подтверждают, что такие тренировки более еффективны. Идея проста - при длительных однотипных нагрузках мышцы адаптируются и работают с меньшей затратой энергии. Аналогично, короткие, но очень интенсивные сеты сжигают больше калорий. Есть другие интересные факты, связанные с этим типом тренировок, так что гугли HIIT

Я последний год именно так тренируюсь
30 - 19.08.2016 - 12:30
29-austinite >спасибо огромное. Я никак не могла найти англ версию этого:) вечером погуглю
31 - 19.08.2016 - 14:05
21-marusya_k >марусь, а ты хоть раз видела кроссфитершу с хорошей фигурой? Анмасс какие-то кряжистые першероны. Чот это меня останавливает от данного вида физической активности
Гость
32 - 19.08.2016 - 14:25
31-flaka >главное-чтобы им самим нравилось отражнние с зеркале. Потому как профессиональные билдерши тоже не всем по вкусу)
Гость
33 - 19.08.2016 - 14:28
32-gasana > Профессиональные билдерши вымерли как класс. Практически. Вместе с изменением критериев судейства. Но какое отношение имеют профессиональные билдерши к методикам бодибилдинга, применяемым для коррекции фигуры?
Гость
34 - 19.08.2016 - 14:32
33-Потолочный Лампосос >потому как фигуру корректируют в соответствии с личным вкусом клиента, а она захочет бицуху, торчащие вены и шею быка, например. И какая разница, какое там сейчас где судейство?)
Гость
35 - 19.08.2016 - 14:36
И вообще, всем этим круговым, HST, HIITам, догкрапам и прочему сто лет в обед. Только раньше мы их использовали просто как некие ноухау для увеличения или снижения интенсивности нагрузки или ещё с какой иной специфичной целью. А в последнее время популярна тенденция выделять каждый пук в обособленное направление и патентовать его под особо звучным наименованием. Вполне понятно с какой целью.
Гость
36 - 19.08.2016 - 14:37
31-flaka > неа (
но мужики из кроссфита мне нравятся ))
но мне нравится, тем более в таких масштабах и сложностью я все равно не занимаюсь. мне как раз для выносливости и работоспособности. но мышцы у меня силовые. я чередую.
а фигуру я хочу как у демивики на фото )))
Гость
37 - 19.08.2016 - 14:38
*на мышцы
Гость
38 - 19.08.2016 - 14:39
34-gasana > Со вкусом клиента фигуру может корректировать только господь бог. Ну может ещё пластический хирург. В спортзале же фигуру корректируют в соответствии со скромными возможностями и опытом персонального тренера, в рамках отпущенных мамой и папой при зачатии.)
Гость
39 - 19.08.2016 - 14:47
31-flaka > Ты мне сбрасывала ссыль на инсту какой-то красивой кроссбабы. Но я подозреваю, что у ей в анамнезе есть и иные виды спорта.)


К списку вопросов
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск




Copyright ©, Все права защищены