| 0
- 19.08.2016 - 01:25
|
Барышни, пыталась в оффе спросить недавно - офф снесли :) вопрос к спортсменкам: собственно, как занимаются в спортзале на тренажерах? хочу понять- насколько эффективна программа: сначала разогрев -кардиостеппер, дальше - каждую минуту (ну или полторы минуты) переходишь с одного вида нагрузки на другой. И так два круга за тренировку. потом опять степпер и растяжка. Занавес. чет я себе не так тренажерный зал представляла. В чем польза 1 минуты? это какая-то техника, которую я никак не пойму?     | | |
| 41
- 19.08.2016 - 14:50
| 32-gasana >дык я не спорю. Я у маруси спрашиваю как ей такой тип фигуры применительно к себе. Чтоб не удивиться потом, случайно увидев себя в зеркале | | |
| 42
- 19.08.2016 - 14:52
| 39-Потолочный Лампосос >чот я уже не помню. Этих фитоняшных дам сейчас стало дюже много | | |
| 43
- 19.08.2016 - 14:53
|
кстати да, я занимаюсь ежедневно HIIT именно 30-45 минут, а не "3.5 часа", но именно из-за свойств этого подхода мне нет необходимости тратить больше времени (и денег) кому интересно, вот исследования опубликованные в журнале академии наук http://www.pnas.org/content/112/50/15492.abstract (это только абстракт, но можно скачать полный документ) а тут более простым языком с ссылкой на это же исследование: http://www.iflscience.com/health-and...ects-muscles0/ и да, это не новшество, просто до этого не было научных доказательств что короткий HIIT дает такие же результаты как многочасовые нагрузки | | |
| 44
- 19.08.2016 - 14:53
| 42-flaka > Да, пора отстреливать. | | |
| 45
- 19.08.2016 - 14:58
|
44-Потолочный Лампосос >гранату кинуть. Чтоб наверняка. В новом зале водится лжепанда. Только поменьше и помоложе. Я прям вздрагиваю когда мимо прохожу | | |
| 46
- 19.08.2016 - 14:59
| 45-flaka > В смысле? | | |
| 47
- 19.08.2016 - 15:01
| Цитата:
| | |
| 48
- 19.08.2016 - 15:02
| 46-Потолочный Лампосос >похож. Особенно если не приглядываться | | |
| 49
- 19.08.2016 - 15:03
| 48-flaka > Ок. Сфотай для инсты этого самозванца.) | | |
| 50
- 19.08.2016 - 15:04
| 49-Потолочный Лампосос >я пробовала. Он уворачивается )))-: | | |
| 51
- 19.08.2016 - 15:05
|
50-flaka > Пробуй настойчивее! Привяжи к батарее в конце-то концов! ) | | |
| 52
- 19.08.2016 - 15:14
| 51-Потолочный Лампосос >щас я еще силушки в ручках поднаберу | | |
| 53
- 19.08.2016 - 16:45
| Если я правильно поняла, это не силовые тренировки, а кардио и есть. Разгонять пульс 140+. Похудение? Силовые на похудение не особо то влияют. | | |
| 54
- 19.08.2016 - 18:39
| 15-marusya_k >такая разноплановая нагрузка дает слабо выраженный результат | | |
| 55
- 19.08.2016 - 18:43
|
0-Tequilla >круговая , я тоже когда идет работа на рельеф (потерю жир массы) включаю в тренинг круговую , помимо кардио и силовых тренировок . | | |
| 56
- 19.08.2016 - 18:46
| 31-flaka >по моему ничто так не уродует фигуру как кросс фит, есть еще специфические виды спорта , но их никто массово в клубах не пихает . | | |
| 57
- 19.08.2016 - 21:38
| 56-SS__ >вот мне поначалу нравилась идея типа быстрее-выше-сильнее, выносливость и т.п. Но благо с пояалением инстаграма и мелькающих в ленте баоышень я поняла, что в этот спорт я ни ногой | | |
| 58
- 19.08.2016 - 21:42
| Большинство бабакач одиноки.... | | |
| 59
- 19.08.2016 - 21:44
| Цитата:
| | |
| 60
- 19.08.2016 - 21:44
| 59-SIMATIC >где? | | |
| 61
- 19.08.2016 - 21:44
| 58-Капитан Джек Воробей > Да большинство людей вообще одиноки.) | | |
| 62
- 19.08.2016 - 21:45
| Цитата:
| | |
| 63
- 19.08.2016 - 21:47
| 62-SIMATIC >бабы, которые качаются в мужиков.... | | |
| 64
- 19.08.2016 - 21:49
| 63-Капитан Джек Воробей > А-а.. "новое слово на букву Б" )) | | |
| 65
- 20.08.2016 - 00:57
|
а что такое тогда кросс фит? спасибо ответившим, я поняла все. ну ладно, посмотрим, как пойдут успехи. | | |
| 66
- 20.08.2016 - 09:12
| 65-Tequilla > Кроссфит, это актуальный динамичный вариант ГТО. | | |
| 67
- 21.08.2016 - 17:13
| Ребята,посоветуйте зал с хорошим персональным тренером для девушки (район ККБ, ЗИП). | | |
| 68
- 23.08.2016 - 12:24
| Если силовая тренировка, то кардио в конце, для дополнительного сжигания калорий. Так же девоньки, диета, ибо без нее ваше жиро не уйдет. И различие между между м и ж, недавно установили опытным путем. Мужчина должен тренироваться натощак, женщина лучше сжигает если за час-полтора до трени поела. | | |
| 69
- 23.08.2016 - 16:44
| Я сейчас комплекс из пяти упражнений делаю (ну как делаю, от случая к случаю), в общей сложности минут 10 уходит, и тоже думала "что за шняга, как это может помочь". Но как я ошибалась. Так что думаю, и с тринажерки есть прок, если конечно ты не хочешь "раскачаться" | | |
| 70
- 24.08.2016 - 17:37
| 0-Tequilla > круговая в чистом виде. Эффективно, особенно если есть лишний вес | | |
| 71
- 24.08.2016 - 18:10
|
57-flaka > а как кроссфит может испортить фигуру? может там исходник не але...? | | |
| 72
- 24.08.2016 - 19:08
| 71-marusya_k > я тоже заинтересовалась, но не стала спрашивать. тк не совсем поняла что это. Даже стала гуглить , но так и не поняла. Не может же быть, что для обоих полов он одинаков? | | |
| 73
- 24.08.2016 - 19:17
|
71-marusya_k > да никак. Брэд оф сив кейбел просто в некоторых тренажерках нет возможности его проводить и все. | | |
| 74
- 24.08.2016 - 19:28
|
71-marusya_k >начнем с того , что кроссфит это разноплановая нагрузка, а как известно разноплановая нагрузка дает слабо выраженный общий результат . только хорошо физ подготовленный человек способен при такой нагрузке грамотно распределить усилия , всем остальным чревато травмированием , теткам за тридцать рабдомиолизом , рожавшим опущением органов малого таза . представляешь столько затрат сил , масса возможностей травмироваться , а толку ноль , плюс неграмотное распределение усилий как раз и создает перекосы в фигуре . | | |
| 75
- 24.08.2016 - 19:34
| 74-SS > блин, ну я надеюсь, мой тренер не совсем дебил, если ввел такой вид тренировок )) | | |
| 76
- 24.08.2016 - 19:37
|
75-маруся в бане > совершенно не дебил я сижу ржу просто откровенно) не буду по кускам разбирать бред про перекаченность в кроссфите, лениво. Но если допекут, дам жару | | |
| 77
- 24.08.2016 - 20:00
| 74-SS >какое страшное слово - рабдомиолиз, я аж гуглить пошла | | |
| 78
- 24.08.2016 - 20:20
|
75-маруся в бане >такие тренировки на начальных этапах вызывают остаточный стресс, как следствие последующую адаптацию, потом тело приспосабливается к хаотичным нагрузкам и прогресс останавливается, добавление интенсивности подобных нагрузок приводит только к повышению травматизации , вообщем прогресс стоит на месте . а фитнес центрам выгодно зарабатывать на неосведомленности населения , это не первая и не последняя мулька . | | |
| 79
- 24.08.2016 - 20:21
| 76-Ее звали Никита >давай жару ) также можно показать свои результаты в купальнике | | |
| 80
- 24.08.2016 - 20:22
|
76-Ее звали Никита > Ну хотя бы вкратце, общую концепцию? Я СС доверяю, как спортсмену. Она и сама наглядное пособие : "как правильно тренироваться женщине" | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
