| 0
- 28.02.2023 - 13:08
|
Кто и как поддерживал физическую форму (Атти - молчи..)? Столько лени бывает зимой, и столько соблазнов вокруг..
    | | |
| Модератор 1
- 28.02.2023 - 13:13
| лень - она внесезонна | | |
| 2
- 28.02.2023 - 13:16
| Солидарен с 1 постом. Да и зачем? | | |
| 3
- 28.02.2023 - 13:19
| 0-стикс > *ворчит* а что сразу Атти? Я утром фисташковый чизкейк съела. Очень вкусный! Поддерживаю форму ! Белки , жиры, углеводы! Все на месте , все ,как надо! | | |
| 4
- 28.02.2023 - 13:30
| Да как-как. Заставляю себя | | |
| 5
- 28.02.2023 - 13:32
| Ну и вообще больше для здоровья, чем эстетики. Вон брату говорили - худей, гимнастику делай, грыжа дело такое. Кто бы слушал, но зато теперь в больнице "загорает". Вот и вся мотивация | | |
| 6
- 28.02.2023 - 13:50
|
5-Макабрический балет > если речь о гимнастике, то значит имеется ввиду грыжа диска позвоночника одной гимнастики мало надо еще проколоть в ягодицы 25 ампул (по 1 мл.) препарата Румалон или Алфлутоп при неизбежных физ.нагрузках (типа надо что-то поднять тяжелое и это неизбежно) одевать ортопедический пояс (если грыжа в поясничном отделе) или корсет (если грыжа в других отделах позвоночика) А упражнения на укрепление мышц спины (а не просто гимнастика) должны быть каждое утро И только такие, которые не причиняют боль | | |
| 7
- 28.02.2023 - 13:53
|
6-F121 > Мне целый список нагрузили в свое время, чего там только не было. Ограничился подкачкой спины, причем в том числе и такими упражнениями, которые причиняли бой и растяжкой позвонков, причем той же штангой, которой и спину подкачивал. Ни крена не колол, не покупал. | | |
| 8
- 28.02.2023 - 13:54
| 6-F121 >да я в курсе, я в том плане, что всем этим надо заниматься, а не надеяться, что всё ок до старости будет | | |
| Модератор 9
- 28.02.2023 - 13:57
| муж мне вчера говорит, мол поясница беспокоит. я грю - ну возраст уже, что-то должно болеть. не бывает так, чтоб ты такой здоровый-здоровый, ничего не болит - раз и умер)) | | |
| 10
- 28.02.2023 - 13:57
|
7-УВ_навсегда > каждый др....в общем лечится, как он хочет я написал самую эффективную и универсальную схему | | |
| 11
- 28.02.2023 - 14:02
| Кстати, советовали книгу "проросший к стулу, встань". Как минимизировать вред для позвоночника от долгого сидения | | |
| 12
- 28.02.2023 - 14:04
| Афлутоп там как мертвому припарка. | | |
| 13
- 28.02.2023 - 14:50
| 11-Макабрический балет >спортом надо заниматься, все очень просто на самом деле. И никаких книг не надо! | | |
| 14
- 28.02.2023 - 14:55
| 13-new_life >вам не надо, вы не читайте. | | |
| 15
- 28.02.2023 - 15:59
| С прискорбием сообщаю, что сегодня не получится сделать йогу. Буду дома поздно. | | |
| 16
- 28.02.2023 - 17:10
| Я практически всю жизнь в одной поре, плюс минус 2-3 кг не считается, то вода) ем мало, двигаюсь много. За день в "спокойном режиме" могу 16000 шагов находить. Утром зарядка, в течение дня приседаю, качаю жопоньку, делаю упры на прэсс, танцую раза 3 в неделю, чтоб не "пропить мастерство". Придёт весна, буду на велике кататься. Пока полет нормальный. Собаки не дадут мне скрючиться и лежать, их гулять надо в идеале 2 раза в день. | | |
| 17
- 28.02.2023 - 17:11
| И да, глядя на свою маму, думаю, что я тоже в 88 буду весить 46кг)) | | |
| 18
- 28.02.2023 - 17:33
| 17-Изо_льда >многовато будет, Я 38кг привык носить.. Хиловат-с | | |
| 19
- 28.02.2023 - 17:51
| Цитата:
| | |
| 20
- 28.02.2023 - 18:40
| 18-colorado >Кашку нужно кушать! | | |
| 21
- 28.02.2023 - 18:43
| Да уж, а то не то что посадить на плечо и так идти, а даже и просто на руках не сможет нести) | | |
| 22
- 28.02.2023 - 20:44
| На ужин куриная грудка на гриле, лёгкий салат из пекинской капусты, с помидором, зеленью, заправка из дижонской горчицы, мёда и оливкового масла. Вкусно, сытно, не калорийно. Вот так и держу форму, влазию в юбку, которой больше 30 лет)специально храню, как эталон моей фигуроньки) | | |
| 23
- 28.02.2023 - 21:02
|
Очень сложно вводить ограничения. Просто очень. Причем нужно ведь грамотно, не навредить здоровью. Ем манго по вечерам. Все время хочется какого то перекуса. Накупила яблок. И семечки, тыквенные. Может это вредно конечно. Я не знаю. Но лишний раз не тянет на сладкое. Накупила всякие умные сладости, мармеладки. Они не вкусные, но съешь одну и больше не хочешь. Пытаюсь убрать хлеб. Но все равно один кусочек проскакивает в день. Почему то в обед очень хочется хлеба после работы. На завтрак у меня кофе с молоком и сахаром. Пыталась на чай поменять, тогда весь день на работе голодная. Одной пачки творога с чаем утром мне мало. Надо конечно питаться правильно, но тогда и готовить необходимо просто постоянно. Я готовлю, но менять характер питания сложнее, потребуется больше времени | | |
| 24
- 28.02.2023 - 21:18
| Цитата:
запаривай отруби (лучше ржаные, но подойдут и пшеничные) и ешь примерно за 20-30 минут до еды 3 раза в день и польза большая (богатый минеральный состав) и другой еды будешь съедать меньше не благодари | | |
| 25
- 28.02.2023 - 21:20
| Цитата:
только дурачок (дурочка) какой-то | | |
| 26
- 28.02.2023 - 21:28
|
24-F121 > если отруби в какой-то день не захочется, то можно пить (20-50 мл., пара глотков) качественное (!!) оливковое масло Extra virgin тоже снижает на время аппетит, ну и витамины (хотя витамины в оливковом масле - это главное, а не снижение аппетита) | | |
| 27
- 28.02.2023 - 21:41
| 23-Sophia > не проще ли вообще не париться по поводу веса и фигуры, чем в ущерб своей психике так болезненно ограничивать себя? Конечно же твоё питание в корне неправильное, особенно все эти конфетки, перекусы, яблоки по вечерам. Если припрет, как мою подругу - то только ежовые рукавицы. Врач, анализы, понимание своих гормонов, холестерина, лептина, и тд и тп. Препараты для устранения тяги к сладкому, а если понадобится, то и более тяжёлая артиллерия типа редуксина. Взвешивать всю абсолютно еду - на глаз ты съешь гораздо больше, подсчёт калорий, ведение дневника питания, питье воды минимум 1,5 литра в день, хотя бы лёгкая физическая нагрузка. И да - никакого сахара. Подруга очень здорово похудела, сейчас у неё минус 15-16 кг. Придерживается ПП, лёгкий спорт, баня раз в неделю, каждые 3-4 месяца процедуры для тела. Сейчас она выглядит лучше, чем 7 лет назад, буквально вчера смотрела наши фотки из поездки, мы там в купальниках и даже сразу не поняла, что это она) | | |
| 28
- 28.02.2023 - 21:44
| Цитата:
| | |
| 29
- 28.02.2023 - 22:46
| 28-Изо_льда >пью масло черного тмина, обещали избавить от аллергии- вот жуткая дрянь( | | |
| 30
- 28.02.2023 - 23:07
| 29-Tigriza >.слышала от страдающих, что помогает постоянное употребление пшенной (которая жёлтая, вечно путаю где пшенная, где пшеничная) каши. Но я тут только теоретик | | |
| 31
- 28.02.2023 - 23:15
| 29-Tigriza > А биоту не пробовала? Мне только биота помогает всегда | | |
| 32
- 28.02.2023 - 23:17
| 27-Изо_льда > ккал я как раз таки считаю. И спорт добавила | | |
| 33
- 28.02.2023 - 23:22
|
30-Макабрический балет > пшёная каша (на пачке написано пшено) - бомбически полезная для печени и почек. НО !!! Только сваренная на воде. Лучшая (цена/качество) - в Табрисе (ТД "Кубань матушка"), 32 руб/800 гр. В Магните на пару рублей дешевле, но не такая чистая. | | |
| 34
- 28.02.2023 - 23:25
| 33-F121 >я все каши варю на воде (((-: | | |
| 35
- 28.02.2023 - 23:27
|
пшено, как ни странно, это просо ("а мы просо сеяли, сеяли") | | |
| 36
- 28.02.2023 - 23:30
| 34-Макабрический балет > рекомендуют не только есть кашу, но и пить воду, настоянную на пшене (просе) | | |
| 37
- 28.02.2023 - 23:33
|
В семечках тыквенных оказывается так много ккал! В 100 г 540 ккал. В общем больше их не покупаю. 2 Белка перед сном Итого на сегодня 1170 ккал | | |
| 38
- 28.02.2023 - 23:52
| 27-Изо_льда > опять демонизируем бедный сахар. Я его ем. Всю жизнь. С весом проблем нет и не было. Не в нем проблема у Софы . ИМХО. | | |
| 39
- 28.02.2023 - 23:54
|
38-Атти > а в чем? Я на самом деле много сладкого ем. Когда ухожу от мучного и сладкого то вес легко сбрасываю | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
