Весна покажет, кто сколько "жрал" зимой..
 

Кто и как поддерживал физическую форму (Атти - молчи..)? Столько лени бывает зимой, и столько соблазнов вокруг..

лень - она внесезонна

Солидарен с 1 постом. Да и зачем?

0-стикс > *ворчит* а что сразу Атти? Я утром фисташковый чизкейк съела. Очень вкусный! Поддерживаю форму ! Белки , жиры, углеводы! Все на месте , все ,как надо!

Да как-как. Заставляю себя

Ну и вообще больше для здоровья, чем эстетики. Вон брату говорили - худей, гимнастику делай, грыжа дело такое. Кто бы слушал, но зато теперь в больнице "загорает". Вот и вся мотивация

5-Макабрический балет > если речь о гимнастике, то значит имеется ввиду грыжа диска позвоночника
одной гимнастики мало
надо еще проколоть в ягодицы 25 ампул (по 1 мл.) препарата Румалон или Алфлутоп
при неизбежных физ.нагрузках (типа надо что-то поднять тяжелое и это неизбежно) одевать ортопедический пояс (если грыжа в поясничном отделе) или корсет (если грыжа в других отделах позвоночика)
А упражнения на укрепление мышц спины (а не просто гимнастика) должны быть каждое утро
И только такие, которые не причиняют боль

6-F121 > Мне целый список нагрузили в свое время, чего там только не было. Ограничился подкачкой спины, причем в том числе и такими упражнениями, которые причиняли бой и растяжкой позвонков, причем той же штангой, которой и спину подкачивал.
Ни крена не колол, не покупал.

6-F121 >да я в курсе, я в том плане, что всем этим надо заниматься, а не надеяться, что всё ок до старости будет

муж мне вчера говорит, мол поясница беспокоит. я грю - ну возраст уже, что-то должно болеть. не бывает так, чтоб ты такой здоровый-здоровый, ничего не болит - раз и умер))

7-УВ_навсегда > каждый др....в общем лечится, как он хочет
я написал самую эффективную и универсальную схему

Кстати, советовали книгу "проросший к стулу, встань". Как минимизировать вред для позвоночника от долгого сидения

Афлутоп там как мертвому припарка.

11-Макабрический балет >спортом надо заниматься, все очень просто на самом деле. И никаких книг не надо!

13-new_life >вам не надо, вы не читайте.

С прискорбием сообщаю, что сегодня не получится сделать йогу. Буду дома поздно.

Я практически всю жизнь в одной поре, плюс минус 2-3 кг не считается, то вода) ем мало, двигаюсь много. За день в "спокойном режиме" могу 16000 шагов находить. Утром зарядка, в течение дня приседаю, качаю жопоньку, делаю упры на прэсс, танцую раза 3 в неделю, чтоб не "пропить мастерство". Придёт весна, буду на велике кататься. Пока полет нормальный. Собаки не дадут мне скрючиться и лежать, их гулять надо в идеале 2 раза в день.

И да, глядя на свою маму, думаю, что я тоже в 88 буду весить 46кг))

17-Изо_льда >многовато будет, Я 38кг привык носить.. Хиловат-с

[quote=colorado;49083527]Я 38кг привык носить.. [/quote]

Тележку купишь)

18-colorado >Кашку нужно кушать!

Да уж, а то не то что посадить на плечо и так идти, а даже и просто на руках не сможет нести)

На ужин куриная грудка на гриле, лёгкий салат из пекинской капусты, с помидором, зеленью, заправка из дижонской горчицы, мёда и оливкового масла. Вкусно, сытно, не калорийно. Вот так и держу форму, влазию в юбку, которой больше 30 лет)специально храню, как эталон моей фигуроньки)

Очень сложно вводить ограничения. Просто очень. Причем нужно ведь грамотно, не навредить здоровью.
Ем манго по вечерам.
Все время хочется какого то перекуса. Накупила яблок. И семечки, тыквенные. Может это вредно конечно. Я не знаю. Но лишний раз не тянет на сладкое.
Накупила всякие умные сладости, мармеладки. Они не вкусные, но съешь одну и больше не хочешь. Пытаюсь убрать хлеб. Но все равно один кусочек проскакивает в день. Почему то в обед очень хочется хлеба после работы.
На завтрак у меня кофе с молоком и сахаром. Пыталась на чай поменять, тогда весь день на работе голодная. Одной пачки творога с чаем утром мне мало.
Надо конечно питаться правильно, но тогда и готовить необходимо просто постоянно. Я готовлю, но менять характер питания сложнее, потребуется больше времени

[quote=Sophia;49083628]Все время хочется какого то перекуса[/quote]
спасу и тебя, так и быть
запаривай отруби (лучше ржаные, но подойдут и пшеничные)
и ешь примерно за 20-30 минут до еды 3 раза в день
и польза большая (богатый минеральный состав) и другой еды будешь съедать меньше
не благодари

[quote=Sophia;49083628]Накупила всякие умные сладости, мармеладки. [/quote]
вот после вот этого кто скажет, что Павлик врач ?
только дурачок (дурочка) какой-то

24-F121 > если отруби в какой-то день не захочется, то можно пить (20-50 мл., пара глотков) качественное (!!) оливковое масло Extra virgin
тоже снижает на время аппетит, ну и витамины (хотя витамины в оливковом масле - это главное, а не снижение аппетита)

23-Sophia > не проще ли вообще не париться по поводу веса и фигуры, чем в ущерб своей психике так болезненно ограничивать себя? Конечно же твоё питание в корне неправильное, особенно все эти конфетки, перекусы, яблоки по вечерам. Если припрет, как мою подругу - то только ежовые рукавицы. Врач, анализы, понимание своих гормонов, холестерина, лептина, и тд и тп. Препараты для устранения тяги к сладкому, а если понадобится, то и более тяжёлая артиллерия типа редуксина. Взвешивать всю абсолютно еду - на глаз ты съешь гораздо больше, подсчёт калорий, ведение дневника питания, питье воды минимум 1,5 литра в день, хотя бы лёгкая физическая нагрузка. И да - никакого сахара. Подруга очень здорово похудела, сейчас у неё минус 15-16 кг. Придерживается ПП, лёгкий спорт, баня раз в неделю, каждые 3-4 месяца процедуры для тела. Сейчас она выглядит лучше, чем 7 лет назад, буквально вчера смотрела наши фотки из поездки, мы там в купальниках и даже сразу не поняла, что это она)

[quote=F121;49083634]качественное (!!) оливковое масло Extra virgin тоже снижает на время аппетит[/quote] его чудесные свойства в этом плане сильно завышены. Ну и пить масло так себе удовольствие, уже не говоря про вред как для похудения, так и для здоровья в целом. Одно дело заправить 20мл салат, другое дело его выпить, простите это бред.

28-Изо_льда >пью масло черного тмина, обещали избавить от аллергии- вот жуткая дрянь(

29-Tigriza >.слышала от страдающих, что помогает постоянное употребление пшенной (которая жёлтая, вечно путаю где пшенная, где пшеничная) каши. Но я тут только теоретик

29-Tigriza > А биоту не пробовала? Мне только биота помогает всегда

27-Изо_льда > ккал я как раз таки считаю. И спорт добавила

30-Макабрический балет > пшёная каша (на пачке написано пшено) - бомбически полезная для печени и почек.
НО !!! Только сваренная на воде.
Лучшая (цена/качество) - в Табрисе (ТД "Кубань матушка"), 32 руб/800 гр.
В Магните на пару рублей дешевле, но не такая чистая.

33-F121 >я все каши варю на воде (((-:

пшено, как ни странно, это просо ("а мы просо сеяли, сеяли")

[youtube]jqyMOYrh_XI[/youtube]

34-Макабрический балет > рекомендуют не только есть кашу, но и пить воду, настоянную на пшене (просе)

В семечках тыквенных оказывается так много ккал! В 100 г 540 ккал.
В общем больше их не покупаю.
2 Белка перед сном
Итого на сегодня 1170 ккал

27-Изо_льда > опять демонизируем бедный сахар. Я его ем. Всю жизнь. С весом проблем нет и не было. Не в нем проблема у Софы . ИМХО.

38-Атти > а в чем?
Я на самом деле много сладкого ем. Когда ухожу от мучного и сладкого то вес легко сбрасываю