|  | 
| 
 Весна покажет, кто сколько "жрал"  зимой.. Кто и как поддерживал физическую форму (Атти - молчи..)? Столько лени бывает зимой, и столько соблазнов вокруг.. | 
| 
 лень - она внесезонна | 
| 
 Солидарен с 1 постом. Да и зачем? | 
| 
 0-стикс > *ворчит* а что сразу Атти? Я утром фисташковый чизкейк съела. Очень вкусный! Поддерживаю форму ! Белки , жиры, углеводы! Все на месте , все ,как надо! | 
| 
 Да как-как. Заставляю себя | 
| 
 Ну и вообще больше для здоровья, чем эстетики. Вон брату говорили - худей, гимнастику делай, грыжа дело такое. Кто бы слушал, но зато теперь в больнице "загорает". Вот и вся мотивация | 
| 
 5-Макабрический балет > если речь о гимнастике, то значит имеется ввиду грыжа диска позвоночника одной гимнастики мало надо еще проколоть в ягодицы 25 ампул (по 1 мл.) препарата Румалон или Алфлутоп при неизбежных физ.нагрузках (типа надо что-то поднять тяжелое и это неизбежно) одевать ортопедический пояс (если грыжа в поясничном отделе) или корсет (если грыжа в других отделах позвоночика) А упражнения на укрепление мышц спины (а не просто гимнастика) должны быть каждое утро И только такие, которые не причиняют боль | 
| 
 6-F121 > Мне целый список нагрузили в свое время, чего там только не было. Ограничился подкачкой спины, причем в том числе и такими упражнениями, которые причиняли бой и растяжкой позвонков, причем той же штангой, которой и спину подкачивал.  Ни крена не колол, не покупал. | 
| 
 6-F121 >да я в курсе, я в том плане, что всем этим надо заниматься, а не надеяться, что всё ок до старости будет | 
| 
 муж мне вчера говорит, мол поясница беспокоит. я грю - ну возраст уже, что-то должно болеть. не бывает так, чтоб ты такой здоровый-здоровый, ничего не болит - раз и умер)) | 
| 
 7-УВ_навсегда > каждый др....в общем лечится, как он хочет я написал самую эффективную и универсальную схему | 
| 
 Кстати, советовали книгу "проросший к стулу, встань". Как минимизировать вред для позвоночника от долгого сидения | 
| 
 Афлутоп там как мертвому припарка. | 
| 
 11-Макабрический балет >спортом надо заниматься, все очень просто на самом деле. И никаких книг не надо! | 
| 
 13-new_life >вам не надо, вы не читайте. | 
| 
 С прискорбием сообщаю, что сегодня не получится сделать йогу. Буду дома поздно. | 
| 
 Я практически всю жизнь в одной поре, плюс минус 2-3 кг не считается, то вода) ем мало, двигаюсь много. За день в "спокойном режиме" могу 16000 шагов находить. Утром зарядка, в течение дня приседаю, качаю жопоньку, делаю упры на прэсс, танцую  раза 3 в неделю, чтоб не "пропить мастерство". Придёт весна, буду на велике кататься. Пока полет нормальный. Собаки не дадут мне скрючиться и лежать, их гулять надо в идеале 2 раза в день. | 
| 
 И да, глядя на свою маму, думаю, что я тоже в 88 буду весить 46кг)) | 
| 
 17-Изо_льда >многовато будет, Я 38кг привык носить.. Хиловат-с | 
| 
 [quote=colorado;49083527]Я 38кг привык носить.. [/quote] Тележку купишь) | 
| 
 18-colorado >Кашку нужно кушать! | 
| 
 Да уж, а то не то что посадить на плечо и так идти, а даже и просто на руках не сможет нести) | 
| 
 На ужин куриная грудка на гриле, лёгкий салат из пекинской капусты, с помидором, зеленью, заправка из дижонской горчицы, мёда и оливкового масла. Вкусно, сытно, не калорийно. Вот так и держу форму, влазию в юбку, которой больше 30 лет)специально храню, как эталон моей фигуроньки) | 
| 
 Очень сложно вводить ограничения. Просто очень. Причем нужно ведь грамотно, не навредить здоровью.  Ем манго по вечерам. Все время хочется какого то перекуса. Накупила яблок. И семечки, тыквенные. Может это вредно конечно. Я не знаю. Но лишний раз не тянет на сладкое. Накупила всякие умные сладости, мармеладки. Они не вкусные, но съешь одну и больше не хочешь. Пытаюсь убрать хлеб. Но все равно один кусочек проскакивает в день. Почему то в обед очень хочется хлеба после работы. На завтрак у меня кофе с молоком и сахаром. Пыталась на чай поменять, тогда весь день на работе голодная. Одной пачки творога с чаем утром мне мало. Надо конечно питаться правильно, но тогда и готовить необходимо просто постоянно. Я готовлю, но менять характер питания сложнее, потребуется больше времени | 
| 
 [quote=Sophia;49083628]Все время хочется какого то перекуса[/quote] спасу и тебя, так и быть запаривай отруби (лучше ржаные, но подойдут и пшеничные) и ешь примерно за 20-30 минут до еды 3 раза в день и польза большая (богатый минеральный состав) и другой еды будешь съедать меньше не благодари | 
| 
 [quote=Sophia;49083628]Накупила всякие умные сладости, мармеладки. [/quote] вот после вот этого кто скажет, что Павлик врач ? только дурачок (дурочка) какой-то | 
| 
 24-F121 > если отруби в какой-то день не захочется, то можно пить (20-50 мл., пара глотков) качественное (!!) оливковое масло Extra virgin тоже снижает на время аппетит, ну и витамины (хотя витамины в оливковом масле - это главное, а не снижение аппетита) | 
| 
 23-Sophia > не проще ли вообще не париться по поводу веса и фигуры, чем в ущерб своей психике так болезненно  ограничивать себя? Конечно же твоё питание в корне неправильное, особенно все эти конфетки, перекусы, яблоки по вечерам. Если припрет, как мою подругу - то только ежовые рукавицы. Врач, анализы, понимание своих гормонов, холестерина, лептина, и тд и тп. Препараты для устранения тяги к сладкому, а если понадобится, то и более тяжёлая артиллерия типа редуксина. Взвешивать всю абсолютно еду - на глаз ты съешь гораздо больше, подсчёт калорий, ведение дневника питания, питье воды минимум 1,5 литра в день, хотя бы лёгкая физическая нагрузка. И да - никакого сахара. Подруга  очень здорово похудела, сейчас у неё минус 15-16 кг. Придерживается ПП, лёгкий спорт, баня раз в неделю, каждые 3-4 месяца процедуры для тела. Сейчас она выглядит лучше, чем 7 лет назад, буквально вчера смотрела наши фотки из поездки, мы там в купальниках и даже сразу не поняла, что это она) | 
| 
 [quote=F121;49083634]качественное (!!) оливковое масло Extra virgin тоже снижает на время аппетит[/quote] его чудесные свойства в этом плане сильно завышены. Ну и пить масло так себе удовольствие, уже не говоря про вред как для похудения, так и для здоровья в целом. Одно дело заправить 20мл салат, другое дело его выпить, простите это бред. | 
| 
 28-Изо_льда >пью масло черного тмина, обещали избавить от аллергии- вот жуткая дрянь( | 
| 
 29-Tigriza >.слышала от страдающих, что помогает постоянное употребление пшенной (которая жёлтая, вечно путаю где пшенная, где пшеничная) каши. Но я тут только теоретик | 
| 
 29-Tigriza > А биоту не пробовала? Мне только биота помогает всегда | 
| 
 27-Изо_льда > ккал я как раз таки считаю. И спорт добавила | 
| 
 30-Макабрический балет > пшёная каша (на пачке написано пшено) - бомбически полезная для печени и почек. НО !!! Только сваренная на воде. Лучшая (цена/качество) - в Табрисе (ТД "Кубань матушка"), 32 руб/800 гр. В Магните на пару рублей дешевле, но не такая чистая. | 
| 
 33-F121 >я все каши варю на воде (((-: | 
| 
 пшено, как ни странно, это просо ("а мы просо сеяли, сеяли") [youtube]jqyMOYrh_XI[/youtube] | 
| 
 34-Макабрический балет > рекомендуют не только есть кашу, но и пить воду, настоянную на пшене (просе) | 
| 
 В семечках тыквенных  оказывается так много ккал! В 100 г 540 ккал. В общем больше их не покупаю. 2 Белка перед сном Итого на сегодня 1170 ккал | 
| 
 27-Изо_льда > опять демонизируем бедный сахар. Я его ем. Всю жизнь. С весом проблем нет и не было. Не в нем проблема у Софы . ИМХО. | 
| 
 38-Атти > а в чем? Я на самом деле много сладкого ем. Когда ухожу от мучного и сладкого то вес легко сбрасываю | 
| Текущее время: 17:54. Часовой пояс GMT +3. |