223-Alter_Ego_ >я вчера одну йогу видела,она вышла из машины с надписью йога))))) такой вот йоги мне не надо,однозначно))))

[quote=Инженер;39429998] лежать на полу, на спине, с валиком под пупком [/quote]
Слушай,вот это мне уже покоя не дает,не могу даже понять где именно находится пупок на спине)))

226-Afortuna >займись пилатесом) правда не знаю что это за хрень, но говорят помогает держать форму.

191-Afortuna > та вроде не любовь, так знакомые девчули.
192-kolaula > какой еще пирсинг. Я против инородных тел, я даже кольца не ношу.
194-Дикая Штучка > ну не знаю, может они видели раньше худым и теперь выбирают лучшее из двух зол)

201-Инженер > да походу это все из-за режима питания. Я же как животное ем когда хочется есть и не ем когда не хочется)

201-Afortuna > не...у меня доча вот занялась...жалеет что раньше этого не делала...радикальное изменение в фигуре и вообще...ощущение жизни и болячкам разным...все поменялось. Уже сама трени ведет. Правда индивидуально только. У меня на машине тоже может написано - *тату*...а на мне то их нет)

203 ага,что бы меня порвало на части))
204 а может ты еще не знаешь,что это любовь))
207 Беретта, если бы ты видела эту даму 150 кг живого веса,то тоже подумала бы,что и я ну его на фиг... Я занималась когда то,но выяснилось,что мне не желательно ей заниматься, нашла альтернативные варианты))

всегда, когда буду лениться идти на тренировку, буду заглядывать в эту тему)

вот нет худа без добра))

0>Вообще смотря сколько нужно сбросить. Если много, то физкультуру лучше оставить на потом иначе можно загнать сердце. Можно было бы проблему ожирения описать с точки зрения ТАУ - регуляторов, обратных связей, систем с запаздыванием и т.д. Вообще все четко в эту теорию ложится и устранение проблемы тоже. А так я сбрасывал просто: убрал из пищи хлеб и мучные продукты (очень сильно сократил), а также сократил сладкое. Заменил все это овощами и фруктами. Плюс ограничил объем порций, чтобы не переедать. И да перестал есть на кухне чтобы лишнего не прихватить)
При этом надо не забывать пить воду. Питаться в идеале нужно раз пять, но небольшими порциями. Правда с учетом работы такое не выйдет. Есть можно когда угодно я например, ем в часов 10 вечера. Но ложиться спать после еды можно только через три часа.
Вообще для похудания летние месяцы идеальны. А потом уже когда основная масса веса уйдет можно подключить зарядку, чтобы мышцы подтянуть. И конечно при этом желательно следить за состоянием здоровья, а то так можно нанести себе вред. В месяц желательно не сбрасывать более 2 кг максимум 5, и периодически делать остановки для закрепления результатов. И главное организм не любит и не прощает насилия, так что похудение с помощью жестких диет или охрененных нагрузок в конечном счете выйдет боком.

схрумал свежийогурец)

208-Afortuna > она просто перепутала слова...йогу с сумо)))

213-Беретта >возможно)
ну все же я склоняюсь к тому ,что надо бы провести полное обследование перед началом каких либо телодвижений и диет)

211-ipp За что забанили миролюбивого Вадюшу?

211-ipp > Все же я думаю легкую зарядку надо делать сразу с изменением питания. А вот уже спортивные нагрузки на тренажерах в зале. подключать позже мда))) но это только мое мнение.
Кстати сколько весил до, и сколько сбросил?

215-колёсико>А вы его на сходку воскресную зазовите;)

Один знакомый посоветовал считать калории,
и узнать нормы. Не есть картошку и макароны, любимые блюда.
Зашел на сайт, указало такие параметры по моему росту и весу:
Не изменяя вес: 2091 ккал/день
Для похудения: 1673 ккал/день
Для быстрого похудения: 1421 ккал/день
_____________
Сейчас пока считаю калории.
Система, млин.
Еще посоветовели обратиться к диетологу.
Ну и спортзал ищу.

218-Охота >Не есть картошку, макароны, хлеб, вообще мучное, сахар и всякие сладости, тогда и калории не придется подсчитывать
Ем грушу, подумываю завтра пойти на треньку ;)

Надо что-то придумать.
В последнее время постоянно охота что-то лопать. Арахис там, чипсы и т д. Когда нет ничего тогда морковь грызу. На жв пишут яблоки помогают. Так я же их могу несколько штук заточить.
Хорошо хоть сейчас футбол закончмлся и можно спокойно ночью ничего не есть. Сейчас из того что немного помогает так это хлебать много воды. Поллитра выпил и есть не хочется некоторое время))

220-Альтруист >клетчатку ешь в любых кол-ах, тушеную вареную пареную

220-Альтруист >отруби с кисломолочкой, разбухают в желудке и голод пропадает

0-Охота >автор, поделись самым главным! Ты все же пошел в спортзал? Пиво бросил пить?

215-колёсико >На ЖВ чего-то докопались)
216-Парамарибо >83-85, сбросил до 63, но сейчас набрал пару кг.
217-Дикая Штучка >Угу, я на молодежном сходил на подобную встречу - долго потом икалось))

218-Охота >Осторожней с этими калькуляторами) Потом не стоит резко уменьшать количество пищи или резко увеличивать физнагрузку. Делай это плавно и смотри за весом. Спортзал это конечно хорошо, но много там в него находишь. Так что начни хотя бы с зарядки дома. Ее можно делать когда захочешь и сколько захочешь. А потом еще секс хорошо сжигает калории;) Диетолог, да - не повредит. Вообще прежде чем худеть хорошо бы проверить здоровье, хотя бы базовые параметры.

224-ipp >при слове "молодежный" следует трижды перекреститься)))

223-Парамарибо > он пил пиво прям в спортзале, одно другому не мешает

221-Finik >
отруби (44% клетчатки)
сушеный или свежий миндаль (15%)
зеленый горошек (12%)
цельная пшеница (9,6%)
цельнозерновой хлеб (8,5%)
арахис (8,1%)
бобовые (7%)
изюм (6,8%)
чечевица (3,8%)
свежая зелень (3,8%)
молодая морковь (3,1%)
брокколи (3%)
капуста (2,9%)
яблоки (2%)
белая мука (2%)
картофель (2%)
рис (0,8%)
грейпфрут (0,6%)
------------------------
хлеб отрубиный люблю.
горошек лопаю правда консервированный.
арахис это просто жесть. За раз сжираю до 250грамм (как раз на футбольный матч). Там похоже больше 1000 калорий выходит.
зелень ем, в основном лук перьевой
морковь, яблоки, картоху само собой.
грейпфруты периодически.

я за капусту говорил в основном,а арахис очень калорийный

228-Finik > вот капусты я ем мало. Хотя люблю.

228-Finik >орехи почти все калорийные, баклажаны,бананы, почти все сладкие фрукты

214-Afortuna > ну если по хорошему, то даже при употреблении аспирина надо обследование проводить...да кто ж будет?

230-Afortuna > баклажаны калорийные???

При отсутствии каких-либо добавок у тушеного баклажана калорийность составит около 45 кКал на сто грамм, а для запеченного баклажана калорийность выдаст порядка 21 кКал, если он готовился на гриле без жиров
[url]http://pohudeyka.net/pitanie/kalorijnost-baklazhanov.php[/url]

231-Беретта >все верно)
232-Беретта >баклажаны,картошка,это быстрые углеводы их надо правильно употреблять,желательно до 14-00. Причем в печеном виде они менее калорийны,чем в вареном и жареном, ну мне врач список выдала там многое меня удивило) Вообще многое можно употреблять с 10-00 до 14-00, а до и после аккуратно,тут надо смотреть на заболевание и скорость метаболизма, о нем скажет строение нашего тела) Так вот людям с ускоренным метаболизмом надо есть плотную пищу в первой половине дня, а с замедленным наоборот. Много писать не хочу много тонкостей о питании и много есть в интернете. Мне понравились статические упражнения их можно практически всем)

220-Альтруист >Сережа,сдай анализ крови на сахар и биохимию,у тебя,по ходу,сахар зашкаливает и холестерина уровень повышен...если с сахаром подтвердился,пиши в лс,по советую,что пропить.

234-stella del mare > с чего бы он у меня зашкаливал? Я сладкого довольно мало употребляю. Сахара так наверное меньше пары кило за год, а может и меньше. По холестерину не знаю, в этом не разбираюсь. Формально у меня нормальный вес 182см рост при весе 85 плюс/минус, но я привык к чуть более меньшему и меня это напрягает.
А по врачам я уже лет 20 не ходил (стоматологи не в счет) и не собираюсь.
Да и пить у меня всегда есть что - то же знаменитое лекарство для живоиных. Были в принципе проблемы с изжогой и суставами некоторые, но лекарство для животных творит чудеса) И это при моем аццком образе жизни, а если бы я вел здоровый образ жизни, даже страшно представить что бы было)
Вообще может у меня пониженный гемоглобин я не знаю, но какая разница узнаю я это или нет? Все равно я итак налегаю на пищу, в которой его много)

[quote=Альтруист;39456142]с чего бы он у меня зашкаливал? Я сладкого довольно мало употребляю. [/quote]
Сироже не помешало б погуглить про диабет,ога ..

Альтруист сахар может поднятся от не правильного усвоения углеводов, не правилтной работы поджелудочной железы, диабет 2 типа сейчас это очень распространенное заболевание,т.к. много скрытых быстрых углеводов. Вообще питание должно прямо зависить от энергозатрат, сидячий образ жизни,ешь мало и легкую пищу, вкалываешь можно себе позволить больше и тяжелее. Всем нужно употреблять клейчатку. Углеводы сгорают в мышцах при их акиивной работе т.е физическая нагрузка до пота. Ну дело твое можешь не проверятся, жизнь и здоровье твое.

235-Альтруист >ну,хозяин-барин...

237-Afortuna > вот с тем что надо больше физических нагрузок я полностью согласен. Возможно еще питание нужно подкорректировать. Точнее точно нужно, но в этом деле я не спец. Да и вообще мало кто реально понимает как правильно питаться. Инаяе бы жили по 150 лет.

Да жрите просто меньше, рабы вкусовых ощущений. :)

Бугого!
У меня одного такая реклама тут выскочила??
[em]"Яндекс.Директ

Эротические массажистки. 24/7
Дорого! VIP сервис. Элитный особняк. Без выезда. м.Строгино. 24ч. Звоните!
Аня 25 лет Виктория 26 лет Николь 22 года Без интима
club-lord.ruАдрес и телефон
Мужской клуб Roxbury!
Ежедневно 60 супер девушек! Гарантия полной конфиденциальности!
clubroxbury.ru"[/em]

Ну и напуркуа мне без интима, скажите пожалуйста??