| 0
- 31.03.2025 - 08:45
|
Когда доктор говорит "400 мг магния в день", то: Цитрат магния: Лучше других усваивается, имеет слабительное воздействие. Содержит примерно 11,4% магния, для усвоения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,114 ≈ 3500 мг магния цитрата. Производители указывают, что чистого магния из цитрата выделяется до 15% Оксид магния Особенности: Содержит большое количество элементарного магния, но хуже усваивается. Оксид магния содержит около 60,3% чистого магния. Для получения 400 мг элементарного магния потребуется 400 / 0,63 ≈ 650 мг магния оксида, но поскольку он хуже усваивается, дозу можно увеличивать. Лактат магния Особенности: Лучше усваивается, чем оксид, хуже чем цитрат. Мягкий эффект на кишечник. Для усвоения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,12 ≈ 3300 мг магния лактата. Сульфат магния - "английская соль". Используется преимущественно внешне (в ваннах). Внутрь редко. Глицинат/бисглицинат магния Особенности: Очень хорошо усваивается, связан с аминокислотой глицином. Мало расстраивает ЖКТ. Опция выбора, если первоочередный запрос - улучшение качества сна. Для усвоения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,20 ≈ 2000 мг магния глицината. Малат магния Особенности: Связан с яблочной кислотой, может помочь в улучшении энергетического метаболизма. Опция выбора, если основной запрос - уменьшение боли в мышцах/связках. Нет слабительного эффекта. Для усвоения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,12 ≈ 3300 мг магния малата. Таурат магния Особенности: Связан с таурином. Может быть опцией выбора при сердечно-сосудистых заболеваниях, аритмии (посоветуйтесь со своим кардиологом!). Но это не значит, что здоровым его пить нельзя. Для усвоения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,20 ≈ 2000 мг магния таурата. Аспартат магния Особенности: Форма, соединенная с аспарагиновой кислотой, способствует энергии и выносливости. Опция выбора при повышенных физических нагрузках. Для усвоения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,16 ≈ 2500 мг магния аспартата. Карбонат магния Особенности: Много элементарного магния, плохо усваивается, сильный слабительный эффект. Может быть опцией выбора при изжоге и повышенной кислотности желудка. Для получения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,40 ≈ 1000 мг магния карбоната. Хлорид магния В виде магниевого масла используется для трансдермального усвоения (наружно, через кожу). Оротат магния Особенности: Содержит оротовую кислоту, которая используется в кардиологии. Иногда назначается ради оротовой кислоты именно (посоветуйтесь со своим кардиологом!). Магния в этом соединении мало: Для усвоения 400 мг элементарного магния нужно примерно 400 / 0,064 ≈ 6250 мг оротата магния. Хелат магния - магний "завернутый во что-то". Хорошего в этом, что обертки используются, способствующие усвоению. Нехорошего - мы не знаем какие они, и сложнее проверить производителя. Часто встречается в россии хелат-глицинат. Магния L-треонат - новая формула, способная проникать через ГЭБ в мозг. Показан для улучшения соображалки, памяти, для борьбы со стрессом.     | | ||
| 1
- 01.04.2025 - 07:43
|
— Но прожил же Генри Киссинджер, оставаясь в здравом уме, до 100 лет, а Дэвид Рокфеллер — до 101 года. — Люди хотят жить дольше, всегда хотели. Конечно. И готовы вкладывать любые деньги. Последние три года Рокфеллер практически жил в реанимобиле. Вы знаете, сколько сердец ему пересадили? Семь. И каждое следующее пересаженное сердце старело всё быстрее и быстрее. Ну и насчет здравого ума, думаю, это тоже, понимаете, сказки. Человек в девяносто лет не может сохранять абсолютную трезвость ума. Так что мой совет: живите сейчас! | | ||
| 2
- 01.04.2025 - 10:40
| Будем жить! Дай Бог всем здоровья крепкого и побольше радостных дней | | ||
| 3
- 02.04.2025 - 22:54
|
Так, ну с марганцем разобрались. А теперь может быть переключимся на бром? Кто чё знает? | | ||
| 4
- 03.04.2025 - 09:39
|
3-colorado > в армии давали бром, чтоб не стоял. Кажется, теперь начинает потихонечку действовать.. | | ||
| 5
- 03.04.2025 - 09:50
| Цитата:
... | | ||
| 6
- 03.04.2025 - 10:40
|
Первый раз попал в СССРовский дурдом в 1982-м, болезные товарищи на второй день шепнули про компотик. Но, товарищи, СССРовский дурдом это совсем не то, что нынче. Нынче - санаторий, а тогда.... попадали ребята прямо с зоны и оооочень удивлялись от этого караула. просто беспредел, по всем направлениям. | | ||
| 7
- 03.04.2025 - 21:41
| 5-дед в квадрате > ну, дак за почти полвека-то что-то, да и должно подрасти... | | ||
| 8
- 05.04.2025 - 09:03
| Цитата:
Цитата:
Выход был - подружиться с хлеборезом. Но это просто чтобы тупо похавать, а мокрые сны возвращаются, как побочный эффект | | ||
| 9
- 05.04.2025 - 15:06
|
8-colorado > Ничё не понял.. | | ||
| 10
- 05.04.2025 - 15:36
| 9-Ку ку >ну не знаю, как ещё популярнее объяснить.. наверное чтобы понять, надо или же всё ж таки сходить в армейку, или тут в группе обратиться за разъяснениями к отдельным женщинам, которые знают, плавали, и просто хорошие люди | | ||
| 11
- 05.04.2025 - 16:27
|
10-colorado > Кроме армейки есть такие локации, где при всём желании и близко к хлеборезу не подойти - их орудия труда совсем противопоказаны. А вот всякие женские разъяснения очень хороши, нормированно, конечно, в определенных ситуациях. | | ||
| 12
- 05.04.2025 - 17:00
|
11-Шульц навсегда >а чё, в других локациях, кроме армейки, тоже используется бром? Как ты это всё знаешь?? | | ||
| 13
- 05.04.2025 - 17:08
|
12-colorado > Про армейку не знаю. | | ||
| 14
- 05.04.2025 - 17:13
|
13-Шульц навсегда >а в каком дурдоме тебе за компотик шепнули? В настоящем, что-ли? АЯто думал, что армейка и дурдом понятия взаимозаменяемые | | ||
| 15
- 05.04.2025 - 17:22
| 14-colorado >с цирком не путай... | | ||
| 16
- 05.04.2025 - 19:09
|
14-colorado > Не, люблю пофантазировать. | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
