Типа про магний
 

Когда доктор говорит "400 мг магния в день", то:

Цитрат магния: Лучше других усваивается, имеет слабительное воздействие. Содержит примерно 11,4% магния, для усвоения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,114 ≈ 3500 мг магния цитрата. Производители указывают, что чистого магния из цитрата выделяется до 15%

Оксид магния Особенности: Содержит большое количество элементарного магния, но хуже усваивается. Оксид магния содержит около 60,3% чистого магния. Для получения 400 мг элементарного магния потребуется 400 / 0,63 ≈ 650 мг магния оксида, но поскольку он хуже усваивается, дозу можно увеличивать.

Лактат магния Особенности: Лучше усваивается, чем оксид, хуже чем цитрат. Мягкий эффект на кишечник. Для усвоения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,12 ≈ 3300 мг магния лактата.

Сульфат магния - "английская соль". Используется преимущественно внешне (в ваннах). Внутрь редко.

Глицинат/бисглицинат магния Особенности: Очень хорошо усваивается, связан с аминокислотой глицином. Мало расстраивает ЖКТ. Опция выбора, если первоочередный запрос - улучшение качества сна. Для усвоения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,20 ≈ 2000 мг магния глицината.

Малат магния Особенности: Связан с яблочной кислотой, может помочь в улучшении энергетического метаболизма. Опция выбора, если основной запрос - уменьшение боли в мышцах/связках. Нет слабительного эффекта. Для усвоения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,12 ≈ 3300 мг магния малата.

Таурат магния Особенности: Связан с таурином. Может быть опцией выбора при сердечно-сосудистых заболеваниях, аритмии (посоветуйтесь со своим кардиологом!). Но это не значит, что здоровым его пить нельзя. Для усвоения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,20 ≈ 2000 мг магния таурата.

Аспартат магния Особенности: Форма, соединенная с аспарагиновой кислотой, способствует энергии и выносливости. Опция выбора при повышенных физических нагрузках. Для усвоения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,16 ≈ 2500 мг магния аспартата.

Карбонат магния Особенности: Много элементарного магния, плохо усваивается, сильный слабительный эффект. Может быть опцией выбора при изжоге и повышенной кислотности желудка. Для получения 400 мг элементарного магния потребуется примерно 400 / 0,40 ≈ 1000 мг магния карбоната.

Хлорид магния В виде магниевого масла используется для трансдермального усвоения (наружно, через кожу).

Оротат магния Особенности: Содержит оротовую кислоту, которая используется в кардиологии. Иногда назначается ради оротовой кислоты именно (посоветуйтесь со своим кардиологом!). Магния в этом соединении мало: Для усвоения 400 мг элементарного магния нужно примерно 400 / 0,064 ≈ 6250 мг оротата магния.

Хелат магния - магний "завернутый во что-то". Хорошего в этом, что обертки используются, способствующие усвоению. Нехорошего - мы не знаем какие они, и сложнее проверить производителя. Часто встречается в россии хелат-глицинат.

Магния L-треонат - новая формула, способная проникать через ГЭБ в мозг. Показан для улучшения соображалки, памяти, для борьбы со стрессом.

— Но прожил же Генри Киссинджер, оставаясь в здравом уме, до 100 лет, а Дэвид Рокфеллер — до 101 года.

— Люди хотят жить дольше, всегда хотели. Конечно. И готовы вкладывать любые деньги. Последние три года Рокфеллер практически жил в реанимобиле. Вы знаете, сколько сердец ему пересадили? Семь. И каждое следующее пересаженное сердце старело всё быстрее и быстрее.

Ну и насчет здравого ума, думаю, это тоже, понимаете, сказки. Человек в девяносто лет не может сохранять абсолютную трезвость ума. Так что мой совет: живите сейчас!

Будем жить! Дай Бог всем здоровья крепкого и побольше радостных дней

Так, ну с марганцем разобрались.
А теперь может быть переключимся на бром?
Кто чё знает?

3-colorado > в армии давали бром, чтоб не стоял.
Кажется, теперь начинает потихонечку действовать..

[quote=Шоколадный Кенгура;49406851]Кажется, теперь начинает потихонечку действовать[/quote]"арбуз растет, а хвостик сохнет"(с) ?
...

Первый раз попал в СССРовский дурдом в 1982-м, болезные товарищи на второй день шепнули про компотик.
Но, товарищи, СССРовский дурдом это совсем не то, что нынче. Нынче - санаторий, а тогда.... попадали ребята прямо с зоны и оооочень удивлялись от этого караула. просто беспредел, по всем направлениям.

5-дед в квадрате > ну, дак за почти полвека-то что-то, да и должно подрасти...

[quote=Шоколадный Кенгура;49406851]в армии давали бром, чтоб не стоял.[/quote][quote=Шульц навсегда;49406867]Первый раз попал в СССРовский дурдом в 1982-м, болезные товарищи на второй день шепнули про компотик.[/quote]
Стоял-нестоял, а Мне кааца, больше для профилактики мокрых снов, всё же для удобства личного состава, всё ради заботы о людях: бром плюс дурдом(физические нагрузки, недостаток полноценного отдыха, плохое питание, психическая травма и депрессия), ещё неизвестно, что сильнее действовало.
Выход был - подружиться с хлеборезом.
Но это просто чтобы тупо похавать, а мокрые сны возвращаются, как побочный эффект

8-colorado >
Ничё не понял..

9-Ку ку >ну не знаю, как ещё популярнее объяснить.. наверное чтобы понять, надо или же всё ж таки сходить в армейку, или тут в группе обратиться за разъяснениями к отдельным женщинам, которые знают, плавали, и просто хорошие люди

10-colorado >
Кроме армейки есть такие локации, где при всём желании и близко к хлеборезу не подойти - их орудия труда совсем противопоказаны.
А вот всякие женские разъяснения очень хороши, нормированно, конечно, в определенных ситуациях.

11-Шульц навсегда >а чё, в других локациях, кроме армейки, тоже используется бром?
Как ты это всё знаешь??

12-colorado >
Про армейку не знаю.

13-Шульц навсегда >а в каком дурдоме тебе за компотик шепнули? В настоящем, что-ли?
АЯто думал, что армейка и дурдом понятия взаимозаменяемые

14-colorado >с цирком не путай...

14-colorado >
Не, люблю пофантазировать.

Врач-невролог Владимир Мартынов рекомендует пересмотреть свое отношение к алкоголю после 50 лет

(mail.ru)

17-Ку ку >и что у него получилось?

---
Христос Воскрес!

Ахринеть!

И огонь сошёл.

Вобще

[quote=Ку ку;49411301]пересмотреть свое отношение к алкоголю после 50 лет[/quote]
Если был трезвенником, то забухать. Был алкашом - обратиться к наркологу. Это понятно, а тому кто умеренно потреблял как пересмотреть? Завязать или забухать?

Эту цитату я вставил, тк увидел полный бред, или шутка такая.

Мужик, серьёзно, профессионально подсевший на стакан, бросить не может, хоть что делай, это финита.
Пока полон сил, молодой, организм довольно мощно купирует эту отраву, вроде всё нормально…

Но потом, лет через 5-7 марафона начинается: скорая-реанимация-наркология-дурдом и пр. больницы непрофильные…. Или профильные, тк начинает сыпаться вся конструкция – сердце-почки-простата-печень-глаза-волосы-зубы…. Ну всё сыпется. И так ещё лет 10.

А что потом. Однозначно – смерть. Но вот есть такие люди, я к ним отношусь, которым вдруг хочется пожить. А что делать? Сердце качает этанол 30 лет.. этанол это кровь, этанол это жизнь. Тормоз – смерть. Вот такой идиотский ситуэйшн. Хорошо, вот эти хитрые мужики берут водочку, но не пьют – ждут… день-два-три (они знают, что будет), делается хреново.. день-два, судорги, метелики в глазах, мокрый весь, ходить не можешь, говорить не можешь… сейчас, вот она – белка. Нет, руку под диван, водка, из горла раз-два.. отвалился, ждёшь (бутылка в руке). Хорошо. Поживи ещё три дня, потом по кругу.

Но постепенно кровь более-менее чистится, смертушка отходит. Перестал пить ежедневно, даже три недели трезвый. И что?

А как был ты алкоголиком, так и остался, только стиль поменял: теперь запои у тебя. Через месяц, два, три – неделя в хлам. И так опять до черты. Дальше – кому как положено судьбой, но то, что написано доктором – чушь.

Ещё есть, что сказать. Попозжей, если не против.

[quote=Analytic;49412530] а тому кто умеренно потреблял как пересмотреть?[/quote]

Есть редкая категория мужиков, таких мало.

Я завидую им всю жизнь от чистого сердца. Как так можно –
Это мужики, выпивающие всё время, круглосуточно. И всё у них хорошо, и живут они лет по 70….

Мужик просыпается и перед работой втирает .. ну, 150 водочки, идет на работу, работает. Там же, в обед – 150 водочки… работает, идёт или едет! домой. Часиков в 7, перед ужином – 150 водочки.

И так ежедневно, всю жизнь – на одной дозе, не увеличивая… это что-то в натуре.
Нет, мужики нормальные – в выходные, праздники, просто с кентами могут и нажраться в ужас – но это не их правило, это редкие заскоки.

Да, такие есть. Никогда! они трезвыми не бывают, всегда слегка. Всё хорошо… всё просто отлично.

28 апреля 2025 года, понедельник: День работника скорой медицинской помощи[b][/b]

кланяюсь в ножки