| 0
- 10.03.2017 - 14:52
|      | | ||
| 441
- 14.03.2017 - 09:32
| 439-такая > ЛС | | ||
| 442
- 14.03.2017 - 09:54
| Утро! Доброе. Погода расстраивает( | | ||
| 443
- 14.03.2017 - 09:58
| 432-krash > книжный рынок, Читай-город. Что-то ок 500 рублей +\- | | ||
| 444
- 14.03.2017 - 10:00
|
Доброе утро) У нас лёд на лужах и сугробы ещё есть. Но такое небо голубое, солнце светит, птицы орут просто - что совсем не хочется уже в зимнем ходить)) | | ||
| 445
- 14.03.2017 - 10:01
| Цитата:
*хоть бы не пришлось доставать*:( | | ||
| 446
- 14.03.2017 - 10:02
|
444-Астра >фуфуфу лед и снег) у нас птицы заливаются,утром крашусь,окно открываю,трели на разный лад) | | ||
| 447
- 14.03.2017 - 10:03
|
доброе утро! мое скромное тренерское мнение :) спортпит это доп помощь, но не стоит ставить его на первое место в тренинге. куриное яйцо даст фору по составу в аминокислотах любому бца. но ведь кто в раздевалке будет есть куриное яйцо? круче в шейкере намешать порцию бцашек. это проще, удобнее, но и дороже. спортпит есть смысл использовать, если ритм жизни диктует свои условия и если обычным питанием не набрать нужное количество бжу. обычный тренирующийся человек утро - вода с карнитином, протеин, потом овсянка + омега днем обычная еда вечером обычная еда во время трени вода с бца после трени коллаген + казеин Но! это в случае если у человека есть фин возможность все это покупать. нет, то прот и казеин заменяем белковым продуктом, бца яйцом, коллаген пачкой желатина :))) знаю лично людей, которые выглядят очень и очень без спортпита. | | ||
| 448
- 14.03.2017 - 10:05
| 400-Кариан >в любом магазине спортпита хорошего бренда. Optimum Nutrition, например | | ||
| 449
- 14.03.2017 - 10:11
| 446-Тиллиринель >утром я тоже окно открыла полностью, птички поют, красота. потом пришли коты, стали орать, собака соседская начала их гонять. они ее дразнят, с дерева на дерево перебегают. лай, кошачий ор. веснаааа | | ||
| 450
- 14.03.2017 - 10:11
| 448-KotЁnok GaFFF >спасибо) | | ||
| 451
- 14.03.2017 - 10:14
| 450-Кариан >и да. шоколад, ваниль самые нейтральные вкусы, которые не надоедают. клубника через неделю будет уже не такой вкусной и отдавать химией :) и все остальные печенье-банан-и прочие изыски так же | | ||
| 452
- 14.03.2017 - 10:33
|
445-Love is... >446-Тиллиринель >вооот! Но я кпждое утро читаю в оффе сетования то на погоду, то на утро))) А вообще, вчера прочла, что это аномально тёплый март, я здесь такого не припомню, обычно ещё идёт снег, либо каша снежная. А сейчас -сухо и уже почти чисто. Вот сегодня ещё шампунькой все помоют)) И пляжи обещали открыть уже в середине мая, что тоже рано для обычной погоды)) 447-KotЁnok GaFFF >день и вечер понятно, но утром редко получается поесть, но надо же. А сыворотка не лучше казеина, я прочла, что она лучше усваивается? | | ||
| 453
- 14.03.2017 - 10:33
| Цитата:
Цитата:
| | ||
| 454
- 14.03.2017 - 10:42
| всем доброе утро! вы о фигурах и еде? наконец-то весна пошла, мой метаболизм просыпается, тельце перестало зажимать припасы, в расход пускает потихоньку, ттт | | ||
| Модератор 455
- 14.03.2017 - 10:43
|
Всем трям. У нас сегодня из-за гиа 2 смена. Перенесла урок .. Все дочери подготовила и тут меня осенло, что некому ей хвост завязать | | ||
| 456
- 14.03.2017 - 10:44
| сегодня день ПИ. и он, зараза, себя прям оправдывает. мозг с утра на ровном месте исклевали. | | ||
| 457
- 14.03.2017 - 10:52
| 443-Резеда >спасибо большое! ) | | ||
| 458
- 14.03.2017 - 10:53
| 452-Астра >конечно казеин медленнее усваивается, в этом его задача и состоит. питать всю ночь :) он и хуже растворяется в воде, чем сывороточный изолят. днем, утром казеин пить нет смысла. | | ||
| 459
- 14.03.2017 - 11:18
| 453-Batgirl >я не знаю как у Маши, мне тренер сказал, что если не хватает необходимых питательных веществ, то на их замещение (при регулярных физ нагрузках) пойдут клетки печени, почек | | ||
| 460
- 14.03.2017 - 11:20
| 459-Астра >0_0.... не будет прогресса в физ нагрузках, не будет роста мышечной массы, не будет полноценного жиросжигания, но клетки печени и почек... ужас же | | ||
| 461
- 14.03.2017 - 11:20
| 458-KotЁnok GaFFF >понятно, спасибо) | | ||
| 462
- 14.03.2017 - 11:23
| 460-KotЁnok GaFFF >угу, ну, это думаю пиковый случай, крайний дефицит. Так, для информации. При дефиците же все страдает. | | ||
| 463
- 14.03.2017 - 11:26
|
Читаю и удивляюсь) девочки, вы не забывайте о том, что мы девочки))) и с нашим гормональным фоном что-то реально накачать - долго и очень нудно)) и не нужно)) ещё раз напишу - белковую пищу нужно употреблять, но не жрать за троих куриное филе, яйца и протеин. Очень советую сдать биохимический анализ крови и посмотреть на зашкаливающий креатинин и мочевину))) чтоб больше вопросов не было) продукты повреждения собственной мышечной ткани+ избыток белка извне + продукты распада жировой ткани очень негативно сказываются на функции почек)) И вот очень советую много пить. Очень много пить)) | | ||
| 464
- 14.03.2017 - 11:36
| 463-Марочка >вот я как раз накачивать не собираюсь, мне бы восстановить то, что было) | | ||
| 465
- 14.03.2017 - 11:39
| Цитата:
п.с я вообще не понимаю о чем тут пишут. белки, протеины...:) отек был всего один раз в жизни после последних родов "из-за прибывшего молока":) | | ||
| 466
- 14.03.2017 - 11:42
| 465-Love is... > ты понимаешь, почкам легче работать с нормальной концентрацией креатинина и прочей фигни в крови, потом в первичной моче и тд. Кроме того, что при физнагрузке организм теряет жидкость, концентрация вот этой самой фигни, которая выводиться должна - зашкаливает. Почки работают с нагрузкой и не справляются. Так понятно? | | ||
| 467
- 14.03.2017 - 11:43
|
463-Марочка >если мышцы сводит чего в организме не хватает? 465-Love is... >откуда мысль об отеках, если не было?)) | | ||
| 468
- 14.03.2017 - 11:50
| а вот если хочется доширак, это к чему? :) прям вот хочунимагу :( не ела его уже много много лет... а тут прям пару дней тянет. хорошо в магазине не бываю, а то бы точно взяла | | ||
| 469
- 14.03.2017 - 11:51
| 467-Астра >сводит как? судорога? | | ||
| 470
- 14.03.2017 - 11:56
| 467-Астра > вспомнила, что люди жалуются, что когда много пьют, то отекают:)и недавно слышала, что много пить вредно, опять же из-за задержки жидкости:) | | ||
| 471
- 14.03.2017 - 11:57
| 468-KotЁnok GaFFF >это...меня при последней беременности на него тянуло, прям до дрожи:) | | ||
| 472
- 14.03.2017 - 11:58
| 466-Марочка > это и так понятно, что пить надо достаточно. не понятно зачем прям много-много пить:) | | ||
| 473
- 14.03.2017 - 12:01
|
469-KotЁnok GaFFF >ну, наверное. В комок сжимаются. Делала упражнение на пресс, все мышцы живота посводило. Пришлось чуть ли не мостик делать, чтобы "развело")) До этого только ноги в ластах под нагрузкой. 470-Love is... >это ж без нагрузки. Наверное, не правильно что то функционирует в организме | | ||
| 474
- 14.03.2017 - 12:03
| 472-Love is... > ну много имелось ввиду наверное 1,5-2 литра воды. по опыту мало кто столько выпивает. И тут я согласна, количество именно питьевой воды (не чая, не кофе) очень важно. Я завела себе программу, где я отмечала каждую выпитую чашку (неделю игралась) . там силуэт человека и он становится синим, когда добавляешь чашку уровень выше, после добавления кофе чая алкоголя или компота уровень становился ниже. Так вот за неделю я ни разу не сделала человека синим, учитывая что следила за питьем и старалась часто пить) | | ||
| 475
- 14.03.2017 - 12:05
| 470-Love is... >когда много пьешь нужно соль сокращать и так же много ходить в туалет, а то часто люди пить пьют, а в туалет много не ходят и опять же много именно воды, никакой другой жидкости, еще если проблемы со спиной могут быть отеки, у меня так если я пью и целый день сижу, жидкость не выводится. видимо канал пережимается. | | ||
| 476
- 14.03.2017 - 12:05
| и изначально когда начинаешь много пить организм начинает выводить токсины и соли и отекает "с непривычки", потом почки привыкают к такой работе и все входит в норму. Я такое про отеки читала во время, когда люди переходили на нормальный объем | | ||
| 477
- 14.03.2017 - 12:05
| 471-Love is... >и как? дрожь удовлетворяла? или терпела? | | ||
| 478
- 14.03.2017 - 12:05
|
ура, я много пью!:) у нас семья водохлебов:) Цитата:
| | ||
| 479
- 14.03.2017 - 12:07
| 478-Love is... > ну на самом деле да... многие даже половину нормы не пьют) | | ||
| 480
- 14.03.2017 - 12:07
| 477-KotЁnok GaFFF >удовлетворяла:) эта гадость отлично снимала мне тошноту О_о. хотелось только в первый триместр, стаканов 8 слопала:) | |
