32-gasana >дык я не спорю. Я у маруси спрашиваю как ей такой тип фигуры применительно к себе. Чтоб не удивиться потом, случайно увидев себя в зеркале

39-Потолочный Лампосос >чот я уже не помню. Этих фитоняшных дам сейчас стало дюже много

кстати да, я занимаюсь ежедневно HIIT именно 30-45 минут, а не "3.5 часа", но именно из-за свойств этого подхода мне нет необходимости тратить больше времени (и денег)

кому интересно, вот исследования опубликованные в журнале академии наук [url]http://www.pnas.org/content/112/50/15492.abstract[/url] (это только абстракт, но можно скачать полный документ)
а тут более простым языком с ссылкой на это же исследование: [url]http://www.iflscience.com/health-and-medicine/scientists-finds-how-high-intensity-interval-training-affects-muscles0/[/url]

и да, это не новшество, просто до этого не было научных доказательств что короткий HIIT дает такие же результаты как многочасовые нагрузки

42-flaka > Да, пора отстреливать.

44-Потолочный Лампосос >гранату кинуть. Чтоб наверняка.
В новом зале водится лжепанда. Только поменьше и помоложе. Я прям вздрагиваю когда мимо прохожу

45-flaka > В смысле?

[quote=flaka;42756646]Я прям вздрагиваю когда мимо прохожу[/quote]
45-flaka >Тебе нужно к психологу походить,понимаю всю глубину твоего стресса и этот ужас поселившийся в твоей душе,главное не неси это с собой через всю жизнь,первое время он будет мерещится тебе везде,в людях,лицах,в скрежете веток по оконному стеклу безлунной ночью,в мигающем свете фар встречных машин,в вое ветра в каминной трубе,отпусти,этот был просто страшный сон,забудь,ты проснулась и будешь жить дальше,это кошмар закончился...боже,бедный ребенок,что он с тобой сделал(((

46-Потолочный Лампосос >похож. Особенно если не приглядываться

48-flaka > Ок. Сфотай для инсты этого самозванца.)

49-Потолочный Лампосос >я пробовала. Он уворачивается )))-:

50-flaka > Пробуй настойчивее! Привяжи к батарее в конце-то концов!
)

51-Потолочный Лампосос >щас я еще силушки в ручках поднаберу

Если я правильно поняла, это не силовые тренировки, а кардио и есть. Разгонять пульс 140+. Похудение? Силовые на похудение не особо то влияют.

15-marusya_k >такая разноплановая нагрузка дает слабо выраженный результат

0-Tequilla >круговая ,
я тоже когда идет работа на рельеф (потерю жир массы) включаю в тренинг круговую , помимо кардио и силовых тренировок .

31-flaka >по моему ничто так не уродует фигуру как кросс фит, есть еще специфические виды спорта , но их никто массово в клубах не пихает .

56-SS__ >вот мне поначалу нравилась идея типа быстрее-выше-сильнее, выносливость и т.п. Но благо с пояалением инстаграма и мелькающих в ленте баоышень я поняла, что в этот спорт я ни ногой

Большинство бабакач одиноки....

[quote=Капитан Джек Воробей;42759317] бабакач[/quote]

Кого??? ))

59-SIMATIC >где?

58-Капитан Джек Воробей > Да большинство людей вообще одиноки.)

[quote=Капитан Джек Воробей;42759317]Большинство бабакач одиноки..[/quote]
кто такие бабакачи? ))

62-SIMATIC >бабы, которые качаются в мужиков....

63-Капитан Джек Воробей > А-а.. "новое слово на букву Б" ))

а что такое тогда кросс фит?
спасибо ответившим, я поняла все. ну ладно, посмотрим, как пойдут успехи.

65-Tequilla > Кроссфит, это актуальный динамичный вариант ГТО.

Ребята,посоветуйте зал с хорошим персональным тренером для девушки (район ККБ, ЗИП).

Если силовая тренировка, то кардио в конце, для дополнительного сжигания калорий. Так же девоньки, диета, ибо без нее ваше жиро не уйдет. И различие между между м и ж, недавно установили опытным путем. Мужчина должен тренироваться натощак, женщина лучше сжигает если за час-полтора до трени поела.

Я сейчас комплекс из пяти упражнений делаю (ну как делаю, от случая к случаю), в общей сложности минут 10 уходит, и тоже думала "что за шняга, как это может помочь". Но как я ошибалась. Так что думаю, и с тринажерки есть прок, если конечно ты не хочешь "раскачаться"

0-Tequilla > круговая в чистом виде. Эффективно, особенно если есть лишний вес

57-flaka > а как кроссфит может испортить фигуру?
может там исходник не але...?

71-marusya_k > я тоже заинтересовалась, но не стала спрашивать. тк не совсем поняла что это. Даже стала гуглить , но так и не поняла. Не может же быть, что для обоих полов он одинаков?

71-marusya_k > да никак. Брэд оф сив кейбел
просто в некоторых тренажерках нет возможности его проводить и все.

71-marusya_k >начнем с того , что кроссфит это разноплановая нагрузка, а как известно разноплановая нагрузка дает слабо выраженный общий результат .
только хорошо физ подготовленный человек способен при такой нагрузке грамотно распределить усилия , всем остальным чревато травмированием , теткам за тридцать рабдомиолизом , рожавшим опущением органов малого таза .
представляешь столько затрат сил , масса возможностей травмироваться , а толку ноль , плюс неграмотное распределение усилий как раз и создает перекосы в фигуре .

74-SS > блин, ну я надеюсь, мой тренер не совсем дебил, если ввел такой вид тренировок ))

75-маруся в бане > совершенно не дебил
я сижу ржу просто откровенно)
не буду по кускам разбирать бред про перекаченность в кроссфите, лениво. Но если допекут, дам жару

74-SS >какое страшное слово - рабдомиолиз, я аж гуглить пошла

75-маруся в бане >такие тренировки на начальных этапах вызывают остаточный стресс, как следствие последующую адаптацию, потом тело приспосабливается к хаотичным нагрузкам и прогресс останавливается, добавление интенсивности подобных нагрузок приводит только к повышению травматизации , вообщем прогресс стоит на месте .
а фитнес центрам выгодно зарабатывать на неосведомленности населения , это не первая и не последняя мулька .

76-Ее звали Никита >давай жару ) также можно показать свои результаты в купальнике

76-Ее звали Никита > Ну хотя бы вкратце, общую концепцию?
Я СС доверяю, как спортсмену. Она и сама наглядное пособие : "как правильно тренироваться женщине"