| 0
- 25.05.2015 - 12:55
|
Интересно спросить, а завтракаете ли вы вообще? Я в детстве не любила с утра пищу принимать, а сейчас наоборот - как проснусь хочется сразу вкусного чего-нить. Мне посоветовали рецепт гранолы, но для меня это сложно. Там надо запекать мюсли, мёд, орехи, корицу. И потом всю эту смесь есть с молоком или йогруртом. Я пока овсянкой довольствовалась и жила счастливо, делала её с мёдом и изюмом. Но теперь хочется чего-то новенького. Поделитесь простым рецептом на завтрак, если таковой имеется)
    | |
| 401
- 26.05.2015 - 15:34
| 400-slavyanka >а еще есть сложная планка. Когда минуту просто стоишь. А потом то левую руку поднимаешь, то правую. потом то одну ногу, то другую. И все стоишь.... | |
| 402
- 26.05.2015 - 15:36
| тем от гранолы плавно скатилась к физнагрузке и похудению))) *тётки жЖЖЖжгут!* | |
| 403
- 26.05.2015 - 15:36
| 393-Дама Пик > на пол ложусь на живот задираю вверх противоположные ногу и руку. И как можно дольше, но хотя бы полминутки | |
| 404
- 26.05.2015 - 15:38
| 400-slavyanka > а что такое планка? Я пресс всё время качаю, но неэффективо | |
| 405
- 26.05.2015 - 15:39
|
388-Maria_Antuanetta > + 400 но и всё же быстрее всего и идеальней от живота, и в первую очередь от него, избавляет бодифлекс- проверено лично и многочисленно на других ( и не пытайтесь спорить)))) Отредактировано Attention; 26.05.2015 в 16:10. | |
| 406
- 26.05.2015 - 15:40
|
404-Maria_Antuanetta >http://vesanet.com/content/uprazhnenie-planka хорошее очень... | |
| 407
- 26.05.2015 - 15:42
| 404-Maria_Antuanetta >http://stroy-telo.com/trenirovka-v-z...ie-planka.html планка | |
| 408
- 26.05.2015 - 15:46
| Да..Хорошая тема. Все обсудили, всех построили))) Спортивными упражнениями поделились))) | |
| 409
- 26.05.2015 - 16:13
| ксенн, а планка действительно хороша в действии? Я из категории, которым прыгать-бегать нельзя, но хочется все-таки физ.нагрузки. | |
| 410
- 26.05.2015 - 16:31
| 409-Lady Vanilla >408-ксенн > я тоже про планку много хорошего слышала, и времени немного занимает по идее | |
| 411
- 26.05.2015 - 16:32
| 409-Lady Vanilla > результат уже через 10 дней регулярный занятий виден, особенно если делать 2-3 раза в день вообще через неделю всё начинает подтягиваться | |
| 412
- 26.05.2015 - 16:33
|
411-slavyanka > а-а-а-а... хочу! начинаю делать я слышала пресс и попа подтягивается | |
| 413
- 26.05.2015 - 16:33
| 411-slavyanka > ух ты, воодушевили. Пошла на ютуб за видео. | |
| 414
- 26.05.2015 - 16:34
| 409-Lady Vanilla >Хороша. Но стоять нужно правильно и побольше минуты. Вообще, если комбинировать тренажерный зал, какие-нить двигательные упражениея(хотя бы быстрая хотьба)+ планка и несколько упражнений базовых на растяжку-несмотря на мой неуемный аппетит и тресканье плюшек-вес держится в норме и вполне подтянутая фигура(но не худая, конечно). А вот как забросишь что-нить-сразу сказывается( | |
| 415
- 26.05.2015 - 16:40
| 409-Lady Vanilla > а плавание не подходит? и приятно, и полезно.. | |
| 416
- 26.05.2015 - 16:48
| 415-Demonsha > плавание во всех отношениях супер) | |
| 417
- 26.05.2015 - 16:49
|
415-Demonsha > плаваю :) Часто. Дней 6 в неделю. Но мне еще чего-то хочется. 414-ксенн > тренажерка нет, мои диагнозы с ним не уживаются :) Ну или мне тупо не везло с тренерами. Пилатес, плаванье, велики в теплое время года и много пеших прогулок. ЛФК еще. К этому думаю и планку подключить, если уж она такая замечательная :) | |
| 418
- 26.05.2015 - 16:54
|
416-Ее звали Никита > ага. я еще водолюб) такой, засыхаю прямо без воды) 417-Lady Vanilla > 6 дней в неделю- это очень нормально, может какой фитнесс , там вроде не так все тяжело. | |
| 419
- 26.05.2015 - 16:55
| В фитнесс-клубе форма есть тренер (знакомый панды, кстате), у него образование врач-травмотолог | |
| 420
- 26.05.2015 - 16:57
| 418-Demonsha > фитнес | |
| 421
- 26.05.2015 - 17:35
| 420-Demonsha > хотела бы толкового инструктора найти, а попадаются все не те. Прошу составлять программы с учетом моих "изъянов", а мне зафигачивают такую нагрузку, после которой "скорая" приезжает. Приходится самой подбирать методом проб и ошибок. Фитнес-тренер, блин :) | |
| 422
- 26.05.2015 - 17:48
| 421-Lady Vanilla > мне кажется, это надо именно как флака выше писала-чтобы был врач -травматолог , не просто инструктор, иначе да-еще хуже могут сделать.. | |
| 423
- 26.05.2015 - 18:08
| 412-Ее звали Никита > мне очень нравится т к не требуется никаких специальных условий, ни тебе снарядов, ни разминки, причём утром натощак получается постоять дольше ( поэтому наращивать время стояния лучше начинать с утра))) | |
| 424
- 26.05.2015 - 18:15
| 423-slavyanka > *позавидовала* У меня натощак получается только доползти до кухни и сделать себя завтрак. Иначе жуткая тошнота и головокружение. | |
| 425
- 26.05.2015 - 18:43
| у меня 176/54.43, правда 54 стало когда я стала очень интенсивно заниматься, до этого было 52-53 | |
| 426
- 26.05.2015 - 19:51
|
был у меня тренер в оранже ,вроде работал у дикуля. Спину чуть не угробил. 421-Lady Vanilla > тоже самое, сама\сама | |
| 428
- 27.05.2015 - 11:39
| 382-Demonsha > с февраля 9 кг | |
| 429
- 27.05.2015 - 11:41
| 428-Арев >да ты вообще звезда! | |
| 430
- 27.05.2015 - 11:43
| 428-Арев > молодец какая!! | |
| 431
- 27.05.2015 - 11:51
| 429-Silky >430-Demonsha > у меня травмированные колени, поэтому SS не может в полную силу нагрузить нижнюю часть туловища. как следствие - попа и бедра еще слабоватыыыыыы, прям провисли. Но руки и плечи уже гораздо лучше. | |
| 432
- 27.05.2015 - 12:06
| 419-flaka > Точно. Кстати, в тему, он успешно похудел почти на восемьдесят кило. | |
| 433
- 27.05.2015 - 12:08
| 432-сарлаах >я на фотках клуба его видела, обратила внимание | |
| 434
- 27.05.2015 - 12:09
|
431-Арев >это потому что ты умница, а у меня блин одна сплошная лень! блин, сработает, если только начать бить)) но, я решила, что лето не последнее, бгг.. | |
| 435
- 27.05.2015 - 12:10
| Ой, нет, бить нельзя, это я погорячилась)) нужен другой какой-нибудь действенный способ | |
| 436
- 27.05.2015 - 12:11
| 433-flaka > Я тебя порекомендовал одному пацанчегу, как выдающегося специалиста по работе с весом собственного тела. Не пужайся, если подойдёт ;) | |
| 437
- 27.05.2015 - 12:12
| Электрошок | |
| 438
- 27.05.2015 - 12:13
| 432-сарлаах >как можно нажрать лишние 80 кг, вот в чем вопрос | |
| 439
- 27.05.2015 - 12:13
| 436-сарлаах >хорошо (((-: | |
| 440
- 27.05.2015 - 12:13
| 437-flaka >а ты страшная женщина, оказывается)) | |
| 441
- 27.05.2015 - 12:14
| 438-Silky > а ты не думала, что это была цель? | |
