Полезные упражнения
 

Опять о красоте. Вопрос-то женский. Не всё ж время о письках. Хотя нет. Опять придется.
Три вида фитнеса для разных зон тела женщин, которые необходимо выполнять:

[I]1. Фейсбилдинг[/I]
Ранее дамам уже проводился ликбез по понятию возрастной "птоз", который неизбежно и надежно вверен к извечному пользованию, продиктованному возрастной потерей коллагена и эластина, а также посредством сил гравитации земного притяжения. Всем вам было когда-то 17 лет. Белок в основе ваших тканей делал вас в том возрасте прочными и упругими, как батут. А сейчас по причине его потери оболочка лица превращается в желе и наша милая голубая планета Земля тянет это желе вниз к истокам (в землицу просят). Доказано. Человек в спортзале способен из тела сделать доспехи. Еще менее популярный у всех лентяев фейсбилдинг так же способен поднять мышцы вашего лица назад. Массаж лица лишь прогоняет лимфу и восстанавливает циркуляцию крови, но он не способен заставить ваши мышцы работать самостоятельно. В противном случае неизбежная круговая подтяжка, которая сделает из вас либо красавицу либо квазимодо.
Плюс спим на спине, а не на физиономии. Ну это то вы делаете.

[I]2. Целлюлит нижней части тела[/I]
Нарушения циркуляции крови и лимфы с излишним избытком жира. Либо просто из-за неправильного обмена веществ. Есть два способа исцеления - ходить в спортзал год или массаж с обёртыванием за 10 дней. Хозяин-барин. Есть положительные слухи про эффект от комплекса ванн из обычной соды и морской соли.

[I]3. Упражнения Кегеля [/I]
Комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц женщин. Есть упражнения кегеля и для мужчин. Что-то там с простатой и возвращением мужской силы. Ходят легенды, что гейши с натренированными мышцами влагалища были способны просто сидя сверху без движения довести мужчину до оргазма. Данные упражнения помогут превратить ваш просторный стаканчик в тесный лаз. Думаете, че они все так анал любят. Попробовали, провели сравнительный анализ, сделали выводы не в пользу вашей рожавшей благодати.

Чем занимаетесь?

я против фейсбилдинга. зачастую морщины как раз от спазма мышц, зачем усугублять. лучше массаж

1-flaka > Ботокс делает лоб идеальным. Но там фейсбилдинг и не нужен вовсе. Лишь массаж и полное отсутствие эмоций верхней части лица.
Для нижней же части лица два упражнения должны быть для каждой просто святыми.

2-AdelDiamond >ничего святого, всегда есть филеры и нити

и кстати ботокс не дал такого эффекта для лба, какой дал массаж. один минус - ходить делать массаж курсом тягомотнее,чем разок ботокс впаять. ну и дороже

3-flaka > гавно твои нити. Лучше уж скуловые импланты, чем на нитки дофига денег спускать. Филеры ладно
4-flaka > А вот морщиться меньше надо и переносицу сжимать. Ты ж флегматик, как я

Так и поняла по названию, что Кегеля вспомните)

5-AdelDiamond >я флегматик? ухаха, давно я так не ржал
6-arlena >главное с Гегелем не путать

7-flaka > Я всегда думала, что ты сангвиник)

8-arlena >я эталонный психованный холерик. просто я стараюсь держать себя в руках

СС не хватает в таких темах.

Адель это не легенды. Эх Была одна такая. Фанатка етого дела. Прочитала, загорелась, приступила к тренировкам, успешно освоила. Это ж искусство. Если интересно, я могу по старой памяти у нее поспрашивать что и как. Но из того что сказала, это долгие и упорные тренировки. Но дело магарычевое. Больше по теме сказать нечего. Знаю по детским мультикам, что есть зарядка для хвоста, и для хобота зарядка. Но

Первый раз об упражнениях кегеля я услышала 23 года назад на групповых курсах подготовки к родам. Там же нас и научили их правильно делать

Фейсбилдинг-штука спорная. Согласна с флакой

1) прочел как Фейсситинг, тьфу
2) выдумки
3) да, с Гегелем то не попутать. Как это Глинка или Гуно разговор в театре.

14-Jimbo > Моне и Мане опять же!

14-Jimbo >прочел как фистинг.

[quote=arlena;46548361] 14-Jimbo > Моне и Мане опять же! [/quote]
тонко тролишь Клода и Эдика

[quote=_Shulc;46548382] 14-Jimbo >прочел как фистинг. [/quote]
каждый читает то, что видит

18-Jimbo >мне нравится это действо, оно не реализовано(
плотно сидит в моем мозжечке.

0-AdelDiamond > тренирую мозг, чтоб не застаивался, реализую задачи всякие, типа "как сделать из авна конфетку".
А чтобы мозги хорошо питались кислородом, примерно 5 дней в неделю делаю получасовую гимнастику с палкой. Жестко.
Сегодня пришла в шесть, пока котлеты пожарила, пока поужинали, пока на ЖВ посидела, не сделала. Сделаю утром.

20-Иванка >гимнастика утром.....да у тебя воля как стальной капкан

21-flaka >это привычка:-). Как чистить зубы. Тело хорошо отзывается на утренние упражнения и весь день заряд бодрости.
По теме. Занимаюсь тем, в чем ощущаю потребность для себя. Физнагрузка бытовая с 23 лет в разных направлениях, без фанатизма .

22-atamanka01 >ну кому как. я после утренних тренировок весь день как вата

23-flaka >ты ещё молодая просто;))
Мне невролог уже второй год настоятельно рекомендует по утрам делать гимнастику на шейный и грудной отдел. Всё ни как не соберусь начать.

21-flaka > 20 минут сегодня - и на весь день заряд бодрости

[quote=AdelDiamond;46548003]А сейчас по причине его потери оболочка лица превращается в желе и наша милая голубая планета Земля тянет это желе вниз к истокам (в землицу просят). Доказано. [/quote]

вот хорошее упражнение против этого
[img]https://s8.hostingkartinok.com/uploads/images/2019/03/25fa19b3699631d1fac25b1613b461f9.jpg[/img]
только надо не менее 2-х раз за день делать

Совы и жаворонки, я только к обеду полноценно просыпаюсь , какие там ещё телодвижения до 11.00? Тенью побродить мимо холодильника и кофеварки, собирая мысли и конечности в единое целое.))

24-шелковая >а может надо сменить матрас и подушку? (((-:

23-flaka >все разные.я вечерние тренировки не люблю и ушла от них лет 20 назад, осознав, что для меня утром лучше заниматься.

24-шелковая > на ютубе есть комплекс шейной гимнастики Шишонина, это доктор такой. Элементарно, но очень эффективно. Я в обеденный перерыв делаю, 20 минут занимает.

Как только начинается дискомфорт в шейном отделе, делаю упражнения минут 5. Но надо уже начинать делать постоянно.

у Куркуриной еще хорошие упры на холку

Когда на 70% сидящая работа и тебе под 50, нужно и утром и вечером разминать суставы и растягивать мышцы.

33-Иванка >я прекрасно разминаю с утра в кровати (((-:
да и в течение дня тоже. на одной работе мы всем кабинетом в 11 утра и 16 дня делали производственную гимнастику

34-flaka > класс! Молодцы.

во, типа такого можно делать
[url]https://www.youtube.com/watch?v=88XWTUlVlNg[/url]
[url]https://www.youtube.com/watch?v=5oCxdJUNDf8[/url]

Доброе утро, девочки
[B][U]Каждое утро[/U][/B] рекомендую делать разминку (как у пловцов)
и отжимания от пола (начать можно повыше - от стула или от перила балкона)

30-No Pasaran >спасибо:))
Нашла и даже выполнила. 20 минут. Теперь бы завтра-послезавтра повторить, так и привыкну.

пранаяма. каждый день