Планка (как физупражнение)
 

Чёт или пропустил обсуждение, или не обсуждали вовсе.
В Мск запойная мода на неё прошла, но, независимо от моды - упражнение достойное, и времени с местом не требует.
Хвалитесь, по сколько минут делаете?
Думаю, чемпиён флака, но и остальным можно похвастаться.

Не знаю, о чём речь.

Делаю, время не засекала)

Рек, давай уж про нашу знакомую "планку" так привычнее для публики )))))

клубника, а что есть критерий завершения упражнения?

пенс, не понял, сорри.

4-Рек >невозможность дальнейшего продолжения) когда уже трясет. Думаю я относительно недолго делаю, но то, что дольше с каждым разом, однозначно. Надо будет время замерять)

Очень хорошее упражнение на все группы мышц, делать три раза в день по одной минуте и будешь в форме, в идеале 3 минуты, но важно делать правильно , а не долго.

Хоть просветилась, что это. Постояла с минутку и сообразила пользу. Надо будет делать...если не забуду)

7-АптекаУлицаФонарь >моя тренерша говорила, что при этом упражнении как раз "высвечиваются" проблемные зоны, которые первыми начинают вибрировать
Правда, это было лет десять с лишним назад. Я не знала, что оно модное теперь)

Ёлка, мяукни что-нить.

ДП, ну любое упражнение важно делать правильно.

постояв в "планке" минут двадцать пять в надежде почувствовать напряжение плюс поподнимав и подержав руки ноги , мне надоело , на этом и закончила не утомившись ,я может и за час не устану а столько времени потеряно ))))вообщем для физических инвалидов все это

8-ЁлкА ТигровАЯ > я заметила, что вибрирует у меня самая проблемная по размерам часть тела - задница)
Ну, мода - не мода, но вполне соответствует характеристике "дёшево и сердито", доступно для домохозяек, вдов и зубных техников)

10-SUKA SAN > Саныч, у нас практически все - инвалиды)

Ссановна vs flaka vs Алика.
У кого планочный стояк чотче?;)

я сейчас просто в ужасающей форме и то не впечатлился упражнением.. все равно подмывает желание руку за спину убрать и поотжимаься :))

Санкс, минут 15 простоял?;)

Очень скучное упр. Для близнеца трудновыполнимое.

15-Рек > нет.. наверное не больше 5ти.. мне просто очень скучно стало...для меня такие статичные упражнения - мука... не в плане физики, а в плане психологии..

Погуглила.

Муж тоже простую планку не делает, для него слишком легко. Он ноги-руки поднимает и тд. А мне пока норм)
Зы: на жв все по часу стоят, никак не меньше)))

16-Demonsha > а для овнов? Я почему интересуюсь? Вдруг есть какие противопоказания относительно гороскопов, фаз луны и времени года)
зы. а вот сейчас мне стало очень неудобно за написанное в посте 16)

20- не утрируй. Близнецы слишком подвижны. И суть только в этом.
Тоже становится слегка не удобно, когда очень умные люди хотят выглядеть просто))

21-Demonsha > то есть - скорпионы, рыбы и, к примеру, козероги это упражнение потянут?
Как специалист - специалисту)

17-NoThanks > а кто ты по гороскопу?(с))

"стоит по часу"

Мужчинам вообще должно быть стыдно планку выполнять, вот отжаться 150 раз на кулаках это еще нормально для разминки..)))

22-АптекаУлицаФонарь >, тут все зависит от того, кто они, эти скорпионы-рыбы-козероги, по зороастрийскому гороскопу! ))

25-Дама Пик >причем тут стыдно? Отжимания динамика, планка - статика, это разные виды упражнений

25-Дама Пик >почему стыдно? Стандартное упражнение, естессно не единственное. Очень эффективное, даде для тренированного чела. А по поводу отжиманий, можно и 1500 нафантазировать из того что должен мужчина)

22- да. Более спокойным людям , более терпеливым.
Я дипломную писала по детской психологии в пору своей молодости об индивидуальности физ упражнений для детей разных психотипов. А то, что близнецы относятся к более подвижной группе лиц, думаю, сомнений не вызывает)

Еще одна статичное упражнение. Надеюсь его к постыдным не причислят? [url]http://cs317221.vk.me/v317221945/44d1/v_GwLJCA1-Y.jpg[/url]

29-Demonsha >э, т.е.ты утверждаешь, что детская психология изучает психотипы на основании знаков зодиака?* стало стыдно рядом с Аптей*

29-Demonsha > так, стой, дети и взрослые почему у тебя стоят в одной шеренге?
Ладно, забудь, а то на меня этот разговор о статике и динамике относительно гороскопов вгоняет в тоску)

Рекомендую попробовать ту же планку, только с упором на первые фаланги пальцев ног и рук.

Хм, флакен за планку, ссановна говорит - амно.
Кому верить?

31- ну что ты. Нет, конечно.
Дамы, не включайте дурочку)
Никогда никто не говорит в связи со знаками зодиака? Или вы правда не знали, что есть более подвижные, есть нет. Мне и вышивать тяжело- я классический близнец и мне трудно сосредоточиться.
А наука рассматривает именно психотипы) . Или я должна говорить только с научной точки зрения?)
Вроде умные тетки.

Фомка, разновидностей масса.
Главное начать.

35-Demonsha >1. Если нужно объяснять-объяснять не нужно.(с)
2. Психотипы плоскостным разделением на 12 не базируются.
3.не пытайся казаться тупее, чем есть.

29-Demonsha >Омммм. Видимо на йоге я должна просто сразу приходить и впадать, либо в истерию, либо в сон.
А ты когда писала брала обычные периоды ЗЗ, те что в конце каждого журнальчика пишут, или отдельно по каждому исследуемому натальную карту составляла?

35-Demonsha > вышивка - немного из другой оперы, это - хобби, удовольствие, увлечение, которое можно вполне так отправить в игнор, если не нравится. А вот с планкой (как и со всем остальным фитнесом) - совсем другая история. Хочешь - не хочешь, а надо.
Но мы тебя поняли, близнецы не станут заниматься.