| 0
- 24.08.2020 - 10:50
|
Подскажите, какие есть способы исправления осанки у взрослых людей? Я совсем сутулая стала, боюсь уже горб скоро вырастет. Корсеты может продаются какие?
    | | |
| 1
- 24.08.2020 - 10:51
| только укреплять мышечный корсет. с корсетом "надевным" они вообще атрофируются | | |
| 2
- 24.08.2020 - 11:03
| Физкультура, да. Хоть и очень сложно себя заставить, но уже даже хочется. Но вот за компьютером я сижу, бывает, и по 12 часов в день и конечно же сутулюсь( хоть швабру привязывай | | |
| 3
- 24.08.2020 - 11:08
| укрепление мышц + правильная организация рабочего места (чтобы не приходилось сутулиться) + осознанная поддержка осанки "в быту" (мысленно представлять крест между затылок-ягодицы-лопатки). | | |
| 4
- 24.08.2020 - 11:11
|
0-PeliPit >регулярная физнагрузка с проработкой мышечного корсета .Ключевое слово-регулярная. Иначе холка такая некрасивая появляется с возрастом, сутулость:-( 2-PeliPit > Пели, будешь заниматься регулярно- появится привычка держать спину ровно и крепкие мышцы будут помогать в этом. Нет ничего невозможного для человека с интеллектом,траст ми! | | |
| 5
- 24.08.2020 - 11:12
|
2-PeliPit >сидя разводишь руки в стороны на уровне плеч. ладони вверх. и начинаешь маленькими пульсирующими движениями отводить руки назад. раз 50 сделай еще вариант - рука в сторону параллельно полу. сгибаешь в локте и касаешься кистью плеча, потом поднимаешь локоть вврех как бы за голову. "расправила" руку обратно. раз по 10 с каждой стороны | | |
| 6
- 24.08.2020 - 11:20
|
4-Атти >Да я ж даже до карантина на йогу начала ходить, только почувствовала эффект и бах закрыли, дома немного позанималась и бросила конечно. Вот сейчас флакины упражнения и собаку мордой вниз сделала - хорошо прям) 5-flaka >Спасибо! | | |
| 7
- 24.08.2020 - 11:22
|
6-PeliPit >еще сделай несколько переход из собаки мордой вниз в планку и обратно. и из планки можно еще поочередно отрывать руки от пола так,чтоб локоть уходил за спину https://www.lady-grace.com.ua/wp-con...1-1024x718.jpg как на 2 картинке,только без гантелей | | |
| 8
- 24.08.2020 - 11:33
| 6-PeliPit > дома возобновляй. Хоть по 30-40 мин утром или вечером. При регулярных занятиях уже через месяц-два почувствуешь ,как хорошо спине. Найди на ютубе тренера,который понравится тебе . Я периодически так делаю,чтоб разнообразить занятия. Сегодня не поехала на 6 утреннюю йогу,дома включила ютуб и 45 мин интенсивно позанималась. | | |
| 9
- 24.08.2020 - 11:39
| в нуль. Ходить наверное надо правильно...и сидеть. Две книжки подмышки, и чеб не падали...Будешь как бравый поручик, ну при правильной постановке процесса... | | |
| 10
- 24.08.2020 - 11:44
|
7-flaka >Планка для меня - это ужас. Цитата:
Но надо, надо, да( | | |
| 11
- 24.08.2020 - 11:45
| ну еще можно и собаку мордой вверх вспомнить, а там и до всего цикла Сурья Намаскар недалеко. :) Он универсальный, есиче. | | |
| 12
- 24.08.2020 - 11:47
| 11-WarmGun >До морды вверх мы не дошли ( | | |
| 13
- 24.08.2020 - 11:48
| 10-PeliPit >для меня тоже. у меня самой спина хиленькая | | |
| 14
- 24.08.2020 - 11:52
|
10-PeliPit > чатуранга!:-) Из любименького. Из планки в чатурангу и обратно. 11-WarmGun > 108 кругов ,ага:-) | | |
| 15
- 24.08.2020 - 11:59
| Динамическая планка не особо приятна , усталость к концу минуты добивает, а простая что-стоишь себе, пол рассматриваешь. | | |
| 16
- 24.08.2020 - 12:30
|
14-Атти > угу, произнося с каждым циклом имя Бога :) если Чатуранга Дандасану с болстером под бедра, то жить можно - перестаешь страдать и начинаешь работать руками | | |
| 17
- 24.08.2020 - 12:42
|
0-PeliPit > спасибо за напоминание)) Вопрос сохранения правильной осанки гораздо шире анатомических моментов. Осанка - это настроение, это состояние духа, это твое отношение к себе и подача себя миру. Даже если ты сидишь одна и никто на тебя не смотрит. Всё - внутри. Так что начинать нужно с позиционировании себя граду и миру. А если говорить о практических вещах, то достаточно периодически втянуть живот, расправить плечи и посидеть так до момента усталости и еще чуть-чуть. Поверьте, это очень жесткое упражнение.)) | | |
| 18
- 24.08.2020 - 12:49
|
15-финланд >Ну это, возможно, если нет лишнего веса. А у меня ж ещё кг 20 сверху, как минимум ( 16-WarmGun >Спасибо, но ничего непонятно) 17-Имя >Возможно, да) | | |
| 19
- 24.08.2020 - 12:51
| 18-PeliPit >начнёшь выравниваться, а там и вес аккуратно исчезнет. | | |
| 20
- 24.08.2020 - 12:53
| 18-PeliPit >Смотря в каких местах эти 20 кг сосредоточены и размещены...Вот у меня почти 30 лишних...и не видно | | |
| 21
- 24.08.2020 - 12:56
| 20-Rochefort >Повезло))) | | |
| 22
- 24.08.2020 - 12:57
| 21-PeliPit > стыдно, кому видно (с) - у нас в детстве такая поговорка была. | | |
| 23
- 24.08.2020 - 13:00
| 22-Имя >А не у кого? | | |
| 24
- 24.08.2020 - 13:09
| 23-PeliPit >Это кому как...кому стыдно, а кого может быть напротив гордость распирает...В зависимости от анатомических особенностей организма :) | | |
| 25
- 24.08.2020 - 13:21
| 20-Rochefort >ага.. вам, мужчинам, у себя вообще никогда ничего не видно..какбы))) | | |
| 26
- 24.08.2020 - 13:22
| 21-PeliPit > хорошо, когда в грудь пошли. | | |
| 27
- 24.08.2020 - 13:23
| 26-7ginger7 >злой жв(с))) | | |
| 28
- 24.08.2020 - 13:24
| 18-PeliPit > стоя боком к стене, упереться ладонью в стену на уровне плечевого сустава, выпрямлять руку так, чтобы получилась "буква Т" или "Г", пальцы вытягивать вверх по стене. Практически боковая планка, но без нагрузки на руки. | | |
| 29
- 24.08.2020 - 13:29
| 26-7ginger7 >Да вот я хотела так написать, а потом подумала, что если 20 кг на грудь повесить, то вообще не разогнешься... Мужчины-то посильнее всё же, а я не потяну( | | |
| 30
- 24.08.2020 - 13:35
| 28-WarmGun >Тоже хорошо, спасибо) | | |
| 31
- 24.08.2020 - 13:41
| 30-PeliPit > будет сильно тянуть руку, не бойся, старайся создать прямой угол (90град) между плечевой костью и боковыми ребрами, плечо опускать вниз (не поднимать его к уху) лопатку втягивать, создавая вожделенную не сутулую спину. :) | | |
| 32
- 24.08.2020 - 13:45
| 29-PeliPit >Может быть отсюда и проблемы с осанкой...Сила тяготения... | | |
| 33
- 24.08.2020 - 13:46
|
"стоит возле стены с вытянутой рукой и читает ЖВ" Все правильно говорите,все правильно)) | | |
| 34
- 24.08.2020 - 13:51
| 33-SanSa > ногу еще можно вытянуть , чтоб совсем уж оздоровиться:-) | | |
| 35
- 24.08.2020 - 13:59
| 23-PeliPit > нет | | |
| 36
- 24.08.2020 - 14:49
|
Как то у меня картинка совсем не складывается. Пелипит вроде связана с проектированием систем водоснабжения, канализации, отопления и вентиляции. По 12 часов просиживает за компьютером. А названия : ТЕПЛООФ, ПРОЕКТВИК, АРС_ПС ей ни о чем не говорят. | | |
| 37
- 24.08.2020 - 14:55
| Цитата:
корсет только ухудшит положение | | |
| 38
- 24.08.2020 - 16:05
| Менять работу и образ жизни. | | |
| 39
- 24.08.2020 - 16:06
| А вообще я как Имячко..осанка это про Достоинство. А мы вобщем все уже давно рабы | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
