| 0
- 29.02.2012 - 08:30
|
После родов привожу себя в форму. Массаж хорошо помог жирки разогнать, но и мышцы тоже надо подтягивать. Все получается кроме живота. Обруч кручу тяжелый и с шариками. А отжимаюсь на полу как обычно или на стуле. Устает спина быстро и потом болит весь день. Тренажеры не пробовала. Может кто знает как оно и на каком??? Я присмотрела один- около 2,5 стоит в окее и ашане- с мягкими роликами под спину, типа массажный эффект. Стоит такой взять или толку от него нет? А то валяться будет в углу...Пожалуйста, поделитесь опытом...
    | |
| 1
- 29.02.2012 - 08:31
| Фотка нужна,в купальнике..так сложно сказать. | |
| 2
- 29.02.2012 - 08:31
| диван/кровать. Ноги за них цепляешь и вперед. | |
| 3
- 29.02.2012 - 08:33
| Тренажер хочу. Стимулом мне будет) | |
| 4
- 29.02.2012 - 08:34
| Не надо тренажеры. Или как Фея написала, диван\кровать, а лучше купите за 100 рублей диск Синди Кроуфорд, упражнения по приведению тела в порядок после родов, там отдельный блок посвящен именно различным мышцам живота. | |
| 5
- 29.02.2012 - 08:35
|
4-Мама Умки > это еще одна вешалка будет, а не стимул. Если живот висит, лучше в купальнике себя представь с пузом. Стимул? Нет? ну тогда и тринажер не поможет. | |
| 6
- 29.02.2012 - 08:35
| 1-Мама Умки >спортзал | |
| 7
- 29.02.2012 - 08:35
| Т.е. тренажеры не то что не надо, они нужны - в клубе с тренером, а домашние вот эти типа тренажеры - ф.и.гня полная, даже не тратьтесь. | |
| 8
- 29.02.2012 - 08:37
| фитнес.как достичь совершенства называется? занимались по нему? | |
| 9
- 29.02.2012 - 08:38
| 9-Мама Умки >я занималась, да. Оба диска хорошие. | |
| 10
- 29.02.2012 - 08:39
| спортзал- мечта далекая)))рада бы... ребенка делали вместе, а сижу с ним только я и оставить некому) | |
| 11
- 29.02.2012 - 08:40
| Ищу диски) | |
| 12
- 29.02.2012 - 08:40
|
ну, если вы сделаете 5 подходов по 200 повторений то калорий так 200 сожжете ))) эффективно чЁ ))) А если в плане общеукрепляющих упражнений то 60 повторений в день хватит, 20 раз поднимая корпус, 20 раз ноги, и 20 раз корпус и ноги одновременно ;)))) Только мнится мне живото продержится года 1.5 после родов, природой так задумано ребятека носить шоп удобнее ) | |
| 13
- 29.02.2012 - 08:45
| 12-Мама Умки > можно в интернете торрент скачать.. Я не искала, но уверена, что есть. Вообще забесплатно:) | |
| 14
- 29.02.2012 - 08:49
|
13-Музыкальный Мастер >9 месяцев. не 1,5 года по-разному бывает, зависит от эластичности кожи, общего тонуса мамаши, и прочего. но как сказала мне наша сотрудница-врач, "9 месяцев живот приходит, 9 месяцев живот уходит" | |
| 15
- 29.02.2012 - 08:53
| Не скажу что домашние тренажеры фигня! У меня министеппер есть- радуюсь ему каждый день, потому что знала, что он то что нужно и чувствую результат от него - вот и занимаюсь. Пробовала у подруги. А этот с роликами не знаю где попробовать, вот и сомневаюсь. За совет качнуть Синди- спасибо! | |
| 16
- 29.02.2012 - 08:56
| 13-Музыкальный Мастер >9 месяцев. не 1,5 года по-разному бывает, зависит от эластичности кожи, общего тонуса мамаши, и прочего. но как сказала мне наша сотрудница-врач, "9 месяцев живот приходит, 9 месяцев живот уходит" -это точно!!! а мы еще на мамином молочке 1,2 были. А при кормлении все запасы недвижимы. Ну, у меня так было. | |
| 17
- 29.02.2012 - 09:03
| 1-Мама Умки >дома это все фихня...нужна огромная сила воли, она редко у кого есть, тем более выполняя упражнения вы не знаете правильно ли их делаете и жалеете себя, в итоге эффективность снижается. Лучший вариант для вас покупайте абонемент на выходные дни, ребенка на мужа/подругу, 1,5-2 часа посидят ничего страшного, молочко в бутылке, а вы в это время на такси и в спортзал. 2 раза в неделю хватит+не есть ничего каллорийного и вредного, через месяц увидите результаты будет гораздо лучше. И только такой вариант, не запускайте живот очень проблемная зона. Ещё могу посоветовать ходите с утягивающим поясом дома, когда что-то делаете(продается в аптеке) и все время пытайтесь держать живот втянутым, в скором времени мыщцы привыкнут и так и останутся. | |
| 18
- 29.02.2012 - 09:08
| универсальное средство для поддержки мышц ног, пресса и спины в тонусе - велосипед ))) | |
| 19
- 29.02.2012 - 09:14
| Мне кажется...нет, я даже уверена, что именно пресс можно прекрасно качать без тренажера. Есть куча эффективных упражнений. Всякие кранчи с подвывертами)))) другое дело, что мышцы пресса могут быть вполне накаченные, но жир с животам не уходить. Это уже немного другая песня. | |
| 20
- 29.02.2012 - 09:54
| ксенн другое дело, что мышцы пресса могут быть вполне накаченные, но жир с животам не уходить. Это уже немного другая песня. Не так уж и плох мой пресс, но нет предела совершенству. Подкачать никогда не повредит) А жирок и правда есть- на него у меня массажи разные, обертывания. Борюсь как могу. А! Ну и питание конечно! После 6 никаких кормлений, а днем заячья еда и то по горсточке. Велосипед летом- катаюсь! | |
| 21
- 29.02.2012 - 10:32
| Я делаю на пресс скручивания с 20 кг блином за головой 5х10, подъемы ног с утяжелителем тоже примерно 20 кг. Жир убираю специальной диетой. А качать пресс с ногами за диваном и без груза - только зря воздух сотрясать) | |
| 22
- 29.02.2012 - 10:39
|
По мне так лучший тренажёр на пресс - табуретка и батарея. Ноги цепляешь за батарею и прогибаешся назад. Медленно, без рывков. Постепенно нужно наращивать глубину прогиба, вплоть до касания головой пола. Повторюсь - плавно, без рывков. | |
| 23
- 29.02.2012 - 10:45
|
22-Это не я >девушки, я вам удивляюсь)))) есть много способ разных. можно качать пресс без утяжеления и без ног за диваном. в инете описания упражнений-целое море. ЗЫ: вот сын мой сейчас не может ходить в спортзал и качает пресс простым поднятием туловища(кранч). Просто делает не по 10р, а по 60-70. его кубикам многие бы позавидовали. | |
| 24
- 29.02.2012 - 10:47
| 24-ксенн > ну 60-70 подъемов без утяжеления - это мне только для разминки подходит) | |
| 25
- 29.02.2012 - 10:48
| 25-Это не я >ну а зачем тебе такой пресс? для женщины? ведь перекаченные мышцы пресса увеличивают талию. фигура становится мужеподобной. | |
| 26
- 29.02.2012 - 10:50
| 26-ксенн > бред какой. По твоему если у меня 90 кг становая и 65 присед, то я гипертрофированный монстр какой-то? | |
| 27
- 29.02.2012 - 10:50
| Качать надо не прямую, а косые мышцы, чтобы пузико убралось. 23-Ёроол Гуй - ты наверное не в курсе, это может увеличить кубики под жировой подушкой, и опять же только до определенного возраста хорошо, и у кого позвоночник безупречен. | |
| 28
- 29.02.2012 - 10:51
| 27-Это не я > ты в совершенно другой физ.форме (наверное), чем простые проблемные женщины :) | |
| 29
- 29.02.2012 - 10:52
| 29-Люси была здесь > поверьте, я фигурой ничем не отличаюсь от других женщин, единственная разница - у меня мышцы в тонусе, все подтянуто и нет целлюлита и ни капли лишнего жира. | |
| 30
- 29.02.2012 - 10:58
|
30-Это не я >мы все за тебя рады)))и, неоднократно читаем на ЖВ о твоих спортивных успехах))) просто, я сама посещаю фитнес. И вижу, как некоторые женщины с трудом делают 20 кранчей на полу без всяких утяжелений...и им твои 90- кг становой)))) да и зачем это? вполне достаточно 10-20 кг, тоб мышцы были в тонусе... | |
| 31
- 29.02.2012 - 11:01
| 30-Это не я > ну вот это и есть главные отличия: мышечный тонус и ни капли излишеств. У 99% других женщин это не так. | |
| 32
- 29.02.2012 - 11:12
| Хотя, по большому счету Это не я права. Лучше сделать 10 подходов с весом, чем 50 без утяжеления. Но тут , в этой теме, речь о тренажере для пресса. И мы то пишем о том, что тренажер так же эффективен, как и занятия на коврике. Можно прижать блин или гантелю и делать скручивания с ним. | |
| 33
- 29.02.2012 - 11:19
|
1-Мама Умки > тренажёры не нужны. Для того, чтобы подтянуть мышцы живота достаточно делать упражнения используя собственный вес, это самый физиологичный тренинг. Скручивания всякие (нижние, верхние, комбинированные), только вот спина болит каждый раз..- значит что-то неправильно делаете! руки лучше всего держать за головой согнутыми в локтх, а подбородком тянуться к потолку, максимально, для того, чтобне напрягать мышцы шеи, стараться делать подъёмы только мышцами пресса, концентрируясь на их сокращениии правильно дышать!- т. е делать усилие(скручивание) на выдохе, а на исходе- вдыхать. посмотрите ютуб- там масса всяких комплексов, вот , н-р: http://www.youtube.com/watch?v=Tbuk8FjF1rw вот очень хорошее упражнение, я его люблю и тренажёры не нужны))): http://www.youtube.com/watch?v=LmIjC...eature=related | |
| 34
- 29.02.2012 - 11:21
| 1-Мама Умки > а ещё по поводу обруча, эффективность его зависит не от тяжести, а от интенсивности вращения)) | |
| 35
- 29.02.2012 - 11:23
| могу только сказать, что проще и эффективнее уходит жир (даже без массажей) и подтягиваются мышцы после родов бодифлексом- проверено лично, неоднократно))) | |
| 36
- 29.02.2012 - 12:06
| Автор, записывай самый простой и доступный тренажёр. Дзенкуцу-дачи хаджимэ - впорочем любая удобная стойка стоя тоже подойдёт. Затем, м е д л е н н о выполняешь в воздух по 30-50 раз каждой ногой мае-гери, маваши-гери, ёко-гери, уширо-гери в средний уровень (если хватит сил то и микадзуки-геги и ура-микадзуки-гери) хотя бы по три подхода каждый удар на каждую ногу. Во-первых: никакой чрезмерной нагрузки на позвоночник не будет, вся нагрузка - вес ноги. Во вторых: работает нижний пресс, спина, ягодицы (будут как орех)), многократно повторенные движения гораздо эффективнее сжигают излишки и прорисовывают рельеф, чем меньшее количество повторений с отягощениями. | |
| 37
- 29.02.2012 - 12:09
|
мае-гери, маваши-гери, ёко-гери, уширо-гери , микадзуки-геги ,ура-микадзуки-гери,Дзенкуцу-дачи хаджимэ...(с) В рисунках можно?) | |
| 38
- 29.02.2012 - 12:13
| 38-АптекаУлицаФонарь >Так интернет же есть у всех.) Единственная ошибка начинающих - опускают ногу. Ставишь перед собой табуретку - она мешает ошибаться. | |
| 39
- 29.02.2012 - 12:16
| +39 и картинки нашлись... http://maw.h12.ru/polza/karate/kick.php | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
