66-Caracule > мне жалко ваши поясницы и шеи... такое "баловство" только по молодости еще может прокатить... а исправить - годы тщательной работы... тренеру - бошку открутить(с)...

физкультурники, млин! *плюнула, вышла*

82-WarmGun > откуда ж вы такие жалостливые беретесь? :) жалейте мужей дома иди детей, ну или собак на улице, а другие в вашей жалости не нуждаются - у меня есть своя голова на плечах, несколько лет гимнастики в прошлом и хороший тренер.

86-Caracule >а чего ты такое сделала, что тебя пожалели?

Да, и что именно необходимо исправлять?) У меня хорошая гибкая спина по мнению моего манульного терапевта, а занятия гимнастикой полностью избавили меня от поясничных болей, вызванных офисной работой. Ох же специалисты, делающие выводы по одной фотографии)))))

86-Caracule >аааа-уже увидела-мне понравилось

87-Tigriza > в конце тренировки чуть побаловалась с псевдо-гимнастическими элементами под руководством тренера )

Тигрица, у меня сестра в Кристалл ходит (это я о комсомольском), очень довольна индивидуальным тренером. У нее грыжи межпозвоночные, камень в желчном - все нагрузки подбираются с учетом анамнеза.

нравитесь себе (в зеркало поглядеть во время выполнения:))))) - ну и продолжайте дальше, пока тело позволяет... в экстремальных прогибах должен работать весь позвоночник, создавая ровную дугу, а не только "гибкая поясница", про грудную клетку помолчу... ну и носочки - только для шавасаны и пранаямы...
физкультурники! :)))))))

88-Caracule >что исправлять: как раз те шаблоны, которые принесены из гимнастики, которая в прошлом... Например, натянутые носочки (не трикотажные)... про ноги: колени на фото развалились и передняя поверхность бедер "смотрит" наружу - значит, крестец "закрыт"... выстраивать костную структуру ног и таза учатся в позах стоя, при этом важно обратить внимание, насколько включаются в работу "внутренние края пяток" (не переносится ли внс тела на ребра стоп, равномерно ли работает свод всей стопы в том числе и пальцы ног, а в трикотажных носочках этого не почувствовать)....внутренняя поверхность ног, вообще говоря, опора для внутреннего "органического тела".. работа ног из поз стоя непосредственно переносится и в перевёрнутые положения..
Правильно включать в работу мышцы и связки достаточно сложно именно гибким людям - им проще "повиснуть" на суставах, вместо того чтобы опираться и отталкиваться от них... Им проще "завалить" позвоночник, чем сохранять его стабильным и вытянутым...
кроме того, "направление внимания", может быть, еще более важно...
впрочем, все телесные практики - это метод проб и ошибок, личный опыт... Главное - делать хоть что-то и получать от этого удовольствие..
Извиняюсь, если задела ваши чувства.. :)

*я позавтракала, я добрая*
продолжу по фото..
голова "свернутая вбок" и на подкладке - это хоррор... В перевёрнутом положении руки, ключицы и лопатки должны давать опору для всей конструкции: ладони - ближе корпусу и на уровень нижних ребер так, чтобы верхняя часть руки (от плечевого сустава до локтя) была параллельно полу, внешние части рук поднимать вверх от пола, а верхнюю (трицепц) удлинять от плеч к локтям... Трапецевидную мышцу (верх спины) нужно "оттягивать" от шеи по направлению к нижним краям лопаток, нижние ребра и поясницу нужно расширять... работа верхней части тела отрабатывается в позах типа чатурангадандасана, пинча маюрасана, двипада випарита дандасана с головой в ширшасане... последовательности можно поискать, например, в Yoga Journal, их там много разнообразных и модели красивые... :))
ПыСы я так думаю, что, например, СС может по фото определить разнообразные мышечные ТТХ, а не только стоимость обоев.. ;) ну и финке не всякий маникюр можно предъявить.... :)

91-7ginger7 >а кто тренер и изменилась фигура или для здоровья? для здоровья они нормальные, а чтоб сформировать фигуру, не видела, да и цены там индивидуалки-никакой фигуры не захочешь, 12 тыс в месяц кроме карты клуба еще.

94-WarmGun > прикинь, я тебя поняла!!!!
Мне тоже многое исправляли в положении тела, т.к. его основные положения из прошлого, когда я занималась хореографией и прочими классическими премудростями. А там был нужен прогиб, поднятый подбородок, грудь вперед и тп. А теперь учусь носить "хвост между ног" и стекать плечами вниз, а пупком тянуться вверх и внутрь.

93-WarmGun > эй, ауу, сильно увлекаешься) я изначально написала, что это баловство на камеру - не стоит делать такие далеко идущие выводы по одной фотографии. У нас не классическая гимнастика/хореография, а просто растяжка, о чем я также написала выше.

96-Люси была здесь > какой ужос:))), наверное больше не пойду ни на пилатес , ни на стретч, черте чему учат, даже не представляла, как это со стороны)))

95-Tigriza > Сложно сказать, результаты, конечно, есть, но у нее фигура прекрасная, просто присутствует лишний вес, равномерно распределенный по всему телу) Тренер Михаил, час, по-моему, тысячу стоит.

97-Caracule > задали вопрос - будьте готовы получить ответ... :) причем, поверьте, то что написано - всего лишь верхушка айсберга... :)))
*Исправляю прикус по фото. Дорого.*

100-WarmGun > это был риторический вопрос) я объяснила, что я тренировками довольна и вижу нужный мне результат, в жалости не нуждаюсь. Я не сомневаюсь, что вы знаете, о чем пишете, но делаете уж очень далеко идущие выводы по крохам информации.
п.с. голова у меня в сторону, т.к. на подбородке ссадина - в процессе стало больно, убрала в сторону. И в сторону зеркала не потому, что себя увидеть хотела (не на что особо пока смотреть), а чтобы на косу не ложиться)

Вы заметили, Каракулька ожэвэшниваеться? ;-)))
и пнуть по малой берцовой может уже)))

102-латентная > ну не все же меня возрастом упрекать да местом проживания) в жизни я еще более колючая)

103-Caracule > ну ты же в жизни не доказываешь непонятным тебе людЯм почему и зачем?) и тут наплюй)
ты всегда ацким терпением отличалась) что-то разъясняла долго) ща труЪ ЖэвЭшницо! ;-) мои поздравления! или сочувствия? ))

104-латентная > да я по-прежнему разъясняю - вон, смотри, вторую страницу пыжусь. Мое занудство неискоренимо, видимо.. когда меня "жалеют" и учат, не спросив, нужно ли мне это - очень не люблю.
п.с. сочувствие более подходит ситуации, думаю)

101-Caracule > смешно оправдываться... обрастая подробностями, еще больше идете ко дну... :)))
*сыто икает* ...спасибо, добавки не надо... ;)
в разном возрасте - разный подход... молодой аудитории можно нести идею "а давайте-ка мы поработаем тем, чем вы еще не работали", для возрастной: "давайте будем бережно относиться к тому, что у нас еще работает"... но для всех подходит: "позвольте представить, [em]это[/em] - ваш позвоночник, columna vertebralis, тссзать!" :)))

106-WarmGun > *прищурившись* а кто у нас WarmGun по профэссии,ммм? доложись немедля!)

107-латентная > верхнее математическое на морде лицца отпечатано навечно! :)))

106-WarmGun > 106-WarmGun > удовлетворяешься за счет тех, кто на дне? Ну приятного аппетита)
Оправдываться мне не за что в данном случае и не перед кем. Просто разъяснила ситуацию, может в следующий раз, когда возникнет желание учить других - будешь тратить энергию на тех, кто тебя об этом просит.

109-Caracule > дык, ко мне в руки как раз со "сломанной через гимнастику поясницей" и попадают... поэтому упреждающие предупреждения при всяком удобном случае считаю не лишними... оно дешевле выходит... :)
*интересно, кто из нас более зануден...*

110-WarmGun > я к тебе в руки точно не попаду - слишком далеко. Не переживай так :)

111-Caracule > ни к кому не попадай, тогда я точно буду спокойна... :)

112-WarmGun > договорились)

113-Caracule > заодно и "на ты" перешли... :)

106-WarmGun > я присоединяюсь к сказанному )

111-Caracule >даже дальше, чем ты думаешь))

Я знаю, кто вормган по профессии, я прямо четко это вижу) мама героя бена стиллера из "знакомства с факерами")

116-ЁлкА ТигровАЯ >сексотерапевт для пожилых пар ?))

Ой, девоньки. Мне 50, я в резерв армии Австралии собрался (постоянная работа, то да сё), сбросил 6 кило за 2 месяца до 80-ти при росте 80 и натренировал [url]https://www.youtube.com/watch?v=wD6XJvKARTE[/url] до 8.3. С 6.2. Тут такие требования. Одно из требований. Плюс дважды в неделю бегаю между джетти в Аде 2 км в одну сторону по песку. [url]https://www.google.com.au/maps/search/jetty+Adelaide/@-34.9088033,138.4963278,4703m/data=!3m1!1e3!4m5!2m4!3m3!1sjetty!2sAdelaide+SA!3s0x6ab735c7c526b33f:0x4033654628ec640[/url] между Хенли бич и Грандж.

118-Mate >что такое бип-тест?

0-и8ушка >а что есть- "поздно"? В каком смысле?
Ну я хожу ( я старше вас), теток разных вижу.
Я больше по йоге, но это из-за лени)))

поздно м.б. все срослось внутри, уже ничто не двигается, не крутится, как у цельносшитого набивного медведя.

121-Люси была здесь >зато цельносшитого набивного медведя можно гнуть в разные стороны;-)

[quote=Daenerys;34732393] 118-Mate >что такое бип-тест? [/quote]
Первое видео посмотриие. Вкратце - бегать туды-сюды на дистанции 20 метров. Постепенно это ускоряется все сильнее и бегать надо дольше. Это фитнесс-оценка организма. попробуйте, Вам понравится. [url]http://en.wikipedia.org/wiki/Beep_test[/url]