| 0
- 05.08.2022 - 00:54
|
Кто был? Рассказывайте, что да как. Элитное место, оказывается
    | | |
| 241
- 07.08.2022 - 10:04
| Не туда, но ладно. | | |
| 242
- 07.08.2022 - 10:13
| 247-Изо_льда > мне ортопедия не подходит совсем. А вот в рикере я летаю. Реально прям подгоняет сама обувь и никогда в ней не устаю | | |
| 243
- 07.08.2022 - 10:16
| Рикер прям старческие модели. На пенсионерок | | |
| 244
- 07.08.2022 - 10:22
|
258-Мария Антуанетта > модели да. Выбор просто бе. Не знаю почему они не могут поработать над дизайном. Эту обувь покупаю именно для путешествия, когда нужно ходить весь день без остановки. | | |
| 245
- 07.08.2022 - 10:26
| Я себе у рикера лет 5 назад очень симпатичные (даже по нынешним временам) лёгкие кроссы купила. И, не могу выкинуть, таккаю с собой в поездку по горам лазать. Ничего похожего по удобству не могу купить. | | |
| 246
- 07.08.2022 - 15:34
|
Всем привет. Сегодняшний полтинник вышел быстрее вчерашнего на 8 минут. Несмотря на то, что вчера вечером посетили гости, пришлось немного нарушить сухой закон (правда, употребляли только грушёвый сидр, но неограниченно). Тем не менее, сегодня как-то быстрее вышло. Средняя скорость подросла на 0,1 кмч, до 6,5. Так что 100 км за пару выходных, в качестве стандартной нагрузки (уже не первыые выходные такие за этот сезон, хотя иногда не хватает времени, заменяю на два марафона).  | | |
| 247
- 07.08.2022 - 15:42
| 261-Мёд тригон >ну ты монстр | | |
| 248
- 07.08.2022 - 15:47
|
Что касается обуви. Предпочитаю Адидас, мне он комфортнее всего, модели для кросса. Собственно, кроссовки потому так и называются - кроссовая обувь. На этот сезон взял Скечерс, в них и иду. Тоже нормально. Внутри делаю многослойную начинку, поэтому беру на размер больше, потом дорабатываю. Следующим образом: вниз кладу обычные войлочные стельки толщиной 5 мм - покупаю на рынке самые большие стельки, и обрезаю их точно по внутреннему размеру кроссовок. Прессованный (свалянный) природный волос войлока отлично амортизирует, и постепенно распределяется по кроссовку оптимальным образом. На войлочные стельки кладу ортопедические спортивные (вдвое дороже самих кроссовок), тонкие и гибкие. И на них третье вложение - снова войлочные стельки: они хорошо отводят влагу от ступни, на больших дистанциях это важно. Выходит смесь фирмы и самопальщины, но меня устраивает, результаты получается добывать неплохие. | | |
| 249
- 07.08.2022 - 15:48
|
262-Имя > Старею, конечно. Но к концу сезона, думаю, пойду полтинник со средней скоростью 7,0, на полкилометра в час быстрее. Впрочем, посмотрим, всяко бывает. Тут, как во многих вопросах, погода хорошая нужна. Но вроде сезон не дождливый. | | |
| 250
- 07.08.2022 - 15:50
|
Например, в следующие выходные ходьба не получится - три дня (включая пятницу) будет огневая подготовка. Буду обучать подопечных технике результативной стрельбы. Но без взрывотехники и подрывной работы) | | |
| 251
- 07.08.2022 - 15:53
|
265-Мёд тригон >По сковородке?) 263-Мёд тригон >Записала себе. Может получится также со стельками... | | |
| 252
- 07.08.2022 - 15:54
| Ладно, всем приветы, погружаюсь в локальный предвечерний событийный поток. | | |
| 253
- 07.08.2022 - 15:59
|
266-Alisalisa > Нет, гладкоствольное. Надо пристрелять одному человеку его личное оружие, и помочь освоить коллиматорный прицел. К работе с ним навык нужен, конечно. Разберёмся, не бином Ньютона). Хотя что сложного собственно в биноме, тоже непонятно - бином как бином, есть в математике вещи и посложнее; я бы привел дискретные двойные и тройные интегралы Лапласа на поле комплексных чисел, например). Хотите, могу поделать фото и показать. Но вроде тут не комильфо такие вещи выкладывать. Кстати, Пели просила фоточки, сделал на всякий случай ряд фоток на маршрутах вчера и сегодня, хотя жаль из-за фоток ломать темп, а на ходу всё смазанное выходит. Но это же будет занудством их выкладывать. "Ну и папа, вот зануда - он занудливей верблюда")) | | |
| 254
- 07.08.2022 - 16:01
| 266-Alisalisa > Ещё шнуровка важна. Шнуровкой многое регулируется, будет ли стопа елозить, или не будет; где будет жать, короче, со шнуровкой надо тоже внимательно подходить. Кучу моментов можно исправить шнуровкой, или наоборот осложнить. | | |
| 255
- 07.08.2022 - 16:02
| 268-Мёд тригон >Фотки- это всегда интересно. Лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать(с)) | | |
| 256
- 07.08.2022 - 16:05
| 269-Мёд тригон >понятно) | | |
| 257
- 07.08.2022 - 20:35
| 263-Мёд тригон > спасибо ) адидас уважаю ) | | |
| 258
- 07.08.2022 - 20:36
|
Узнаю брата Колю(с) Куэнки много не бывает,да)) Угу | | |
| 259
- 08.08.2022 - 00:47
| Цитата:
| | |
| 260
- 08.08.2022 - 05:21
| Опыт) | | |
| 261
- 08.08.2022 - 07:37
| 275-Мёд тригон >Физкультпривет!) | | |
| 262
- 08.08.2022 - 10:40
|
276-Alisalisa > привет физкульт! Сегодня вяло, скорость низкая, через силу. И нижняя кромка облаков была низкая, метров сто - сто двадцать, верхушки высоток тонули в облаках. Но дождь не пошёл, и то хорошо. Вчера ничего существенного не съел, так, айраны всякие и сквашенное молоко с солью и минералкой. Восстанавливал баланс электролитов, а об энергии не позаботился, занят был другими задачами. Под рукой не было готовых калорийных мясных блюд, типа густых супов - гуляш, харчо, шурпа. А некормленные ноги идут плохо после сотни километров. И вот сегодняшний результат - вроде обычная 25-км тренировка, но слабо, средняя скорость 6,3, и мышцы потягивало иногда. | | |
| 263
- 08.08.2022 - 10:42
| Пришёл, сделал усиленную шакшуку, отправил её по пищеводу - вроде ничего. Ещё сутки надо, чтобы накормленные мышцы подвосстановились. В обед ещё чего-нибудь белкового придётся заглотить, не забыть. И завтра всё будет норм.) | | |
| 264
- 08.08.2022 - 10:47
|    | | |
| 265
- 08.08.2022 - 11:34
| 277-Мёд тригон >а почему такие сложные тренировки каждый день? Предстоит какое-то задание, требующее выносливости? | | |
| 266
- 08.08.2022 - 11:49
| 280-Tiziana > Ежедневные 25 км - это не сложные, обычные, просто норма, поддержание формы. Усиленные (42,2 и 50 км) - для сдачи зачёта в конце сезона, обычно это 100 км на время. Если зачёт есть, то осенью возможно выездное мероприятие с длинным маршрутом, участие в котором было бы интересно. Там потребуется тренированное сердце и ноги. Ну и остальная начинка организма в рабочем состоянии, лёгкие, печень, и прочая требуха. Конкретнее пока рано говорить, сорри. | | |
| 267
- 08.08.2022 - 12:09
| 281-Мёд тригон > просто получается, что с такими тренировками ни на какие другие занятия времени в сутках практически не остается, значит есть какая-то у этого цель) | | |
| 268
- 08.08.2022 - 12:11
| 277-Мёд тригон > сквашенное молоко сами готовите ? из какого молока ? а то сейчас оно такое , что только прокисает ( | | |
| 269
- 08.08.2022 - 12:17
| Почему не остаётся. После обычных утренних 25 км час перерыв, далее начинается рабочий день. Он заканчивается после 18 часов, иногда в 19. И остаётся, вечер до 21 часа. Тоже обычно не впустую проходит. Так что ничего страшного в тренировках нет. Они занимают только раннее утро. Усиленные в выходные - финиш до полудня, если марафоны, или до часу дня, если полтинники. Тоже никакой катастрофы.) в общем, ничего страшного. И то это только летний сезон. Зимой ещё короче, полтора часам утром, и всё. | | |
| 270
- 08.08.2022 - 12:21
| 283-Ушла на базу > да, сам. В Евроспар продаётся неплохое молоко, в нём всегда образуется сливки или сладкая сметана сверху. Его и сквашиваю. Могу уточнить название или сделать фото бутылки. Как всегда, название вычурное, типа особая коллекция, на деле просто нормальное молоко. Сквашиваю кефирной добавкой, ряженкой, или прошлым кислым молоком. Главное чтобы не горчило после сквашивания; нормальное молоко не горчит. Тут просто методом проб можно всё подобрать. | | |
| 271
- 08.08.2022 - 12:23
| 280-Tiziana >25 км пешком - это несложно и немного. При регулярной ходьбе не ощущаешь нагрузки. | | |
| 272
- 08.08.2022 - 12:27
| 286-Атти > я бы сказал, нагрузка действует освежающе. А чтобы нагрузка была ощутимого уровня, нужна скорость. Скоростью и определяется, насколько ты воспринимаешь нагрузку как нагрузку . В целом да, несложно и немного, когда форма хорошая, маршрут хороший, и обувь и погода тоже хорошие.) и организм покормлен. | | |
| 273
- 08.08.2022 - 12:28
| 286-Атти > 287-Мёд тригон > ну как-бы это 4-5 часов хода, т.е, чтобы закончить к 12.00, нужно выйти примерно в 7.00) а после этого еще помыться, поесть, и только после этого приниматься за работу) | | |
| 274
- 08.08.2022 - 12:30
| 288-Tiziana > старт всегда в 4:30, финиш до девяти, если 25 км. Удобно. | | |
| 275
- 08.08.2022 - 12:31
| 288-Tiziana > было бы желание! | | |
| 276
- 08.08.2022 - 12:39
| 285-Мёд тригон > погуглила , такого у нас не видела ) ну в общем, не ультрапастеризованное надо ) спасибо ! | | |
| 277
- 08.08.2022 - 12:42
| 291-Ушла на базу > сделаю фото этикетки, выложу. Но думаю оно не уникальное. Методом проб можно найти что-нибудь в любом городе. | | |
| 278
- 08.08.2022 - 12:42
| 289-Мёд тригон >этот прямо героический старт, в смысле в 4.30) а встаете вы тогда во сколько? | | |
| 279
- 08.08.2022 - 12:43
| 290-Атти > это да) даже в армии как-то проще) | | |
| 280
- 08.08.2022 - 12:43
| 293-Tiziana > в 4:00, как Суворов) в мае, июне и июле в это время уже солнце светит. | |
