Здоровое питание

Гость

0 - 06.11.2013 - 09:10

перешел на новый уровень))
рву траву в чистом поле, только сорняки (лапухи, подорожник, одуванчик итл итп) добавляю
укроп, петрушку, шпинат, тархун, разные фрукты и всё это в блендер и пью в течении дня.

После этой пищи нет ни голода, ни побочных эффектов. Энергии валом, чуствую себя на 15 лет моложе)
Всем рекомендую)

Гость

81 - 24.08.2014 - 09:45

61-Кася >едят одно и тоже, и это нормально :) Белок - яйца, курица и творог, овощи и каши. вот в целом рацион тех, кто ходит в залы тренажерные. естественно все мы люди со своими слабостями и никто в инсту не будет выкладывать фото пива и пиццы :) только творог обезжиренный, только хардкор :)

проблемы с кишечником могут быть от большого кол-ва углеводов, но при этом малом кол-ве воды (не супа, чая, а именно воды), при малоподвижном образе жизни.

Кася

82 - 24.08.2014 - 10:22

*вот отходчивый я человек*:-)))

Цитата:

Сообщение от АКВА

может быть недостаток клетчатки в рационе

Я ем и отруби, и яблоки, и морковь (правда, не в сыром виде, а тушеную), и свеклу.

Цитата:

Сообщение от АКВА

недостаточное количество воды

Всё лето пью 2л воды в день. Прям с утра наливаю из фильтра воду в 1л бутылку и ставлю в холодильник. После обеда снова её наливаю и к ночи вторая бутылка у меня пустая. А если иду куда-нибудь, то беру с собой маленькую бутылочку воды 0,5л.

Цитата:

Сообщение от АКВА

и (в первую очередь) возраст. Гормональный фон меняется,

Вот это, скорее всего, и есть первой причиной:-(

Цитата:

Сообщение от АКВА

ещё большую роль в нормальной работе кишечника играет физическая активность.

Вот с этим у меня напряжёнка, конечно:-(( Если не считать работу по дому и на кухне.

Цитата:

Сообщение от АКВА

Вы хоть гулять куда-нибудь ходите?

Хожу только по делам, на рынок, в магазины, а так, чтобы прям собраться и идти гулять - нет, такого нет. Конечно, я понимаю, всю пользу гуляния, но как-то в нашей семье это не принято:-(

Цитата:

Сообщение от АКВА

утром стакан воды натощак, и стул обеспечен...

Утром встаю и первым делом выпиваю 2 большие капсулы льняного масла и запиваю их большим стаканом воды. Потом сразу ныряю в бассейн, делаю там по возможности упражнения руками (круговые движения в воде с большой амплитудой). Затем процедуры в ванной комнате и только тогда у меня завтрак. И это каждое утро. Даже, когда холодное утро, я, всё равно, ныряю в бассейн. Закаляюсь:-))

Цитата:

Сообщение от KotЁnok GaFFF

едят одно и тоже, и это нормально :) Белок - яйца, курица и творог, овощи и каши. вот в целом рацион тех, кто ходит в залы тренажерные

Вот, видимо, и есть разница в том, что девочки ходят в тренажёрные залы, а я веду пассивный образ жизни:-( В этом, видимо и "собака порылась":-))
У меня дочка ходила в тренаж.зал несколько лет. Нравилось, но всё время одно и то же. Теперь стала ходить в Хfit-центр, совсем другое дело. Ей очень нравится, прям в восторге, не вылезала бы оттуда:-)) Меня зовёт с собой ходить:-)) Может, решусь:-))

Спасибо вам за советы.
Вывод сделала такой:
1. Геркулес есть буду не каждое утро, а раз в неделю.
2. Больше активно двигаться. (Надо приучить себя хотя бы зарядку делать)
3. Возраст. Смириться, от него никуда не денешься :-)) Но пусть лучше я буду хоть как-то стараться "работать над собой", чем есть в 60 лет такие уже старухи, что на них без жалости и смотреть нельзя:-))

Гость

83 - 24.08.2014 - 10:34

82-Кася >можно варить овсянку цельную, а не дробленую. покупали такую в ленте, цена копеечная, 18 руб за 500 гр. и в мульте на воде варить :) от неё пользы больше, чем от хлопьев.

Гость

84 - 24.08.2014 - 10:35

82-Кася >
Вам нужно интересное занятие. Продуктивное, чтобы видеть результат труда и то, что Вы будете делать с удовольствием. Дача, танцы... Что-то реальное, которое будет приносить удовольствие и удовлетворение... То, что будет Вам интересно. Самое главное в пожилом возрасте - быть востребованной и давать нагрузку мозгам и телу. Тогда интересно долго жить... Вообще самое главное - это жить интересно.

Кася

85 - 24.08.2014 - 10:45

83-KotЁnok GaFFF > Спасибо, я попробую:-))
84-АКВА > Согласна, конечно, с Вами:-)) Вот через неделю освободится моя дача от сторожа-бомжа (наконец-то получил паспорт и должен найти работу в городе, три года жил у нас на даче), и буду работать физически:-) Хотя бы домик в порядок приведу, т.к. на грядках сейчас уже поздно что-то делать. Буду ждать весну уже с посадками.
Спасибо!:-))

Кася

86 - 24.08.2014 - 10:57

Цитата:

Сообщение от АКВА

танцы...

Просто для смеха:-)))
Вспомнила сразу Марго:-)) Она на Минуте славы выступала:-))
http://www.youtube.com/watch?v=Pi_cCCIqfYc

Гость

87 - 25.08.2014 - 13:52

Автор, молодец, зеленые коктейли- супер!

proff_

88 - 25.08.2014 - 15:39

Цитата:

Сообщение от Кася

Прям с утра наливаю из фильтра воду в 1л бутылку

Поосторожнее с фильтром. А лучше пейте минеральную (желательно, чтобы её подобрал специалист).
Нужно следить за балансом электролитов в организме и вовремя пополнять запас солей - жарким летом организм теряет много соли.
В советское время тем, кто работал в высокой температуре (горячие цеха и т.п.) давали не простую воду, а солёную.

Кася

89 - 25.08.2014 - 18:53

88-proff_ > Спасибо. Всё поняла:-)

Гость

90 - 26.08.2014 - 19:17

Кася,я помню как вы худели,попробуйте считать ккал,с возрастом требуется еды меньше,а привычки никуда не денешь.удачи Вам!
Сама сейчас добиваю три кило,но ужас как медленно они уходят.

Интернет-форум Краснодарского края и Краснодараг. Краснодар, Краснодарский край 2022г.

Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара
г. Краснодар, Краснодарский край 2022г.