| Регистрация Правила Главная форума Поиск |
| 0
- 02.04.2020 - 10:34
| https://rg.ru/2020/03/24/rekomendaci...karantina.html Оказаться запертым на полмесяца в четырех стенах - то еще испытание. Хорошо, если есть возможность удаленно работать. А если нет, нужно позаботиться о сохранении бодрости и хорошего настроения. Как именно, сообщили в ВОЗ. Три главных секрета: меньше сидеть (в буквальном смысле), больше двигаться, практиковать техники расслабления и противостояния стрессу. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивных физических упражнений в неделю либо сочетание того и другого. Как выполнить эти рекомендации дома, не имея спортивного оборудования 1 Делайте короткие активные перерывы в течение дня. Зарядка, танцы, игры с детьми и выполнение домашних дел. Например, сделайте генеральную уборку, на которую давно не хватало времени. В конце концов, затейте ремонт - время для него сейчас есть. 2 Используйте онлайн-ресурсы, предлагающие комплексы физических упражнений. Сейчас многие фитнес-клубы проводят прямые трансляции занятий. Многое есть в бесплатном доступе на YouTube. Занимаясь самостоятельно, не переусердствуйте, будьте осторожны: примите во внимание ограничения по состоянию своего здоровья. 3 Ходите. Даже в маленькой квартире можно и нужно побольше ходить или маршировать на месте. Например, ходите (а не сидите), разговаривая по телефону. 4 Стоять - здоровее, чем сидеть и лежать. Сократите время сидя и лежа, по возможности нужно больше стоять. Сидеть в идеале нужно не дольше 30 минут подряд. Дальше - обязательная разминка. Попробуйте приспособить стол на высоких ножках, позволяющий работать в положении стоя, придумайте другие возможности (например, высокий подоконник). 5 Расслабление. Медитация, дыхательные упражнения (глубокие размеренные вдохи и выдохи) помогут вам сохранять спокойствие. 6 Для поддержания оптимального состояния здоровья также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сладких напитков, содержащих сахар. Для россиян может быть актуален такой совет ВОЗ: ограничьте или откажитесь вовсе от алкогольных напитков и проследите за полным исключением потребления алкоголя молодыми людьми, беременными и кормящими женщинами. Обеспечьте по возможности достаточное количество фруктов и овощей - они должны быть на столе ежедневно. А присутствие соли, сахара и жира нужно ограничить. Отдавайте предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам. 7 Воздержитесь от алкоголя. Почему опасно пить спиртное при вирусных инфекциях, тем более, если имеет место высокая температура, объяснила главный внештатный терапевт минздрава Оксана Драпкина. "Алкоголь и его основная составляющая - ацетальдегид негативно влияет на организм, в том числе, на сердце и сосуды, - сказала Драпкина. - Алкоголь вызывает тахикардию и повышает артериальное давление. Но при гриппе и других инфекциях сердце и без того работает с повышенной нагрузкой. Прием даже небольших доз алкоголя может спровоцировать выраженное нарушение частоты сердечных сокращений и возникновение жизнеугрожающих аритмий".     | | |
| 1
- 02.04.2020 - 10:35
| А чем вы питаетесь, форумчане? | | |
| 2
- 02.04.2020 - 10:41
|
У меня от этого карантина почему-то проснулся волчий аппетит. Ем раза в два больше, чем раньше. Вот сейчас опять кушать захотел, хотя завтракал в 8 утра. А как у вас с аппетитом? | | |
| 3
- 02.04.2020 - 11:12
|
ВОЗ забыл про секс. Пить можно, но в меру. | | |
| 4
- 02.04.2020 - 11:31
|
Мой второй завтрак – шкварки от сала нутрии с печенью нутрии с резанной фасолью –  Шкварки нутрии – это нечто! Вкусные, нежные, деликатесные. Одно плохо – они настолько аппетитные, что ещё хочется. | | |
| 5
- 02.04.2020 - 12:06
| Цитата:
| | |
| 6
- 02.04.2020 - 12:25
| Цитата:
 | | |
| 7
- 02.04.2020 - 12:44
| Цитата:
| | |
| 8
- 02.04.2020 - 13:14
| 7-778 >Так Лева о другом и не знает. | | |
| 9
- 02.04.2020 - 13:25
|
сало жареное-деликатес? Уж лучше я промолчу.До свидания. | | |
| 10
- 02.04.2020 - 14:48
| Цитата:
http://fermabusines.ru/nutriya/blyud...ptyi/zhir.html. Жир нутрии имеет довольно высокие лечебные свойства и относится к диетическим продуктам. В его составе содержится много полезных элементов, однако основа, более 60 процентов — это жирные кислоты. Наибольшую ценность имеют кислоты: линолевая и линоленовая. Это – цитата, а не мои слова! Нутрия - это тебе не свинья! У неё жир полезный, а шкварки очень вкусные. | | |
| 11
- 02.04.2020 - 18:52
|
Надо как-то уменьшать аппетит, сидя на карантине. Кошмар какой-то - уже три раза ел, 4 раза пил чай с печеньем и ватрушками, а сейчас опять хочу есть. Что мне делать? | | |
| 12
- 03.04.2020 - 08:21
|
11-Оптимист > Цитата:
| | |
| 13
- 03.04.2020 - 08:24
| Ещё один собеседник((( | | |
| 14
- 03.04.2020 - 08:35
| Цитата:
Кася, а ты толстая или тонкая? Диету соблюдаешь? Чем питаешься в карантин, чем семью кормишь? Мне на самом деле это интересно. | | |
| 15
- 03.04.2020 - 08:39
| Цитата:
он крепит... | | |
| 16
- 03.04.2020 - 08:47
| Цитата:
Я на пробу взял мороженную стручковую резанную фасоль, так закупил потом 10 пакетов. Вкуснотища! Особенно с нутриевыми шкварками под томатным соком. Пока есть возможность, надо покупать овощи, салаты. Сегодня сделаю вылазку в "Мясной гастроном". Закончились ватрушки и салаты. | | |
| 17
- 03.04.2020 - 15:15
| Цитата:
| | |
| 18
- 03.04.2020 - 15:43
| Карантин длинный, успею ещё и хлеб испечь, и нутрий съесть. | | |
| 19
- 03.04.2020 - 18:23
| Цитата:
| | |
| 20
- 04.04.2020 - 00:30
| 19-prox70 >А он с шапочкой развлекается:) | | |
| 21
- 04.04.2020 - 06:14
|
Рекомендации ВОЗ: сколько двигаться и как питаться во время карантина. Как питаться для меня пока что не проблема. А вот движения реально не хватает. И так зимой ходишь и двигаешься мало, а теперь апрель, так придумали: «Сиди дома». Даже заключённых выводят на прогулки, а тут выдумали псевдокарантин, когда одни работают и передвигаются в обычном ритме, а другим приказано сидеть дома. Называть такое разделение людей «Карантином» нельзя. Это какое-то издевательство, никак не защищающее от заражения. В магазин за продуктами разрешили ходить? Разрешили. Всё, это уже не карантин. Аркадий Райкин: «Представь себе, исчез дефицит. Я пошел в магазин, ты пошел в магазин, мы его не любим - он тоже пошел в магазин.» Перефразируя Аркадия Райкина: - Я пошел в магазин, ты пошел в магазин, у него коронавирус - он тоже пошел в магазин. - Туфли есть? - Есть! - Черные есть? - Есть! - Лакированные есть? - Есть! - Черный верх, белый низ есть? - Есть! - Белый верх, черный низ есть? - Есть! - Сорок второй, самый ходовой, есть? - Есть. - Слушай, никогда не было. Сейчас есть. - Дамские лакированые, бордо с пряжкой, с пуговицей есть? - Есть! Ты купил, я купил, мы его не любим - он тоже купил. Все купили. Все ходим скучные, бледные, зеваем. Ты купил, я купил, у него коронавирус - он тоже купил. Все купили. Все ходим скучные, бледные, зеваем. У всех теперь коронавирус. | | |
| 22
- 04.04.2020 - 07:45
|  | | |
| 23
- 04.04.2020 - 11:12
|
Ничего не могу с собой поделать - опять хочу есть. Плотно позавтракал в 8 часов утра - тушёные шкварки нутрии с молодой резанной фасолью и бокал чая с ватрушкой. Ничем физически не напрягался, а опять хочу есть. Тушу сейчас новый пакет шкварок нутрии с капустой брокколи. Никогда у меня не было такого волчьего аппетита. Наверное, это от коронавируса. | | |
| 24
- 04.04.2020 - 11:17
|  | | |
| 25
- 04.04.2020 - 13:08
| 24-Оптимист > Тебе не кажется странным, что ты ОДИН тут выставляешь фоточки своей жратвы? Ты понимаешь, что ты себя дураком и идиотом выставляешь и люди просто ржут над тобой? Может, задумаешься, не? | | |
| 26
- 04.04.2020 - 13:28
| Цитата:
| | |
| 27
- 04.04.2020 - 14:09
| Та нет... Просто у остальных мозг есть и они "им думают"(с) в отличии от тебя. | | |
| 28
- 04.04.2020 - 14:32
| 27-Кася > - Та пусть выкладывает еду. Не более того... Он же может..( | | |
| 29
- 04.04.2020 - 14:32
| 28-valer >Та нидайбог)) | | |
| 30
- 04.04.2020 - 14:54
| 28-valer >Вы забыли, что у шеф- повара есть фирменное название, его, так называемой, еды- хрючево. | | |
| 31
- 04.04.2020 - 19:24
| Цитата:
И вкусно, и полезно. Зашоренные вы все какие-то на ДД. Всюду у вас табу - - селфи нельзя показывать - табу. - еду нельзя показывать - табу. - квартиру и ремонт нельзя показывать - табу. Вы тут не сектанты часом? | | |
| 32
- 04.04.2020 - 19:28
|
И здесь насрано, себе же на голову. Тема об одном, потом прёт со всех щелей словесный мусор вперемешку со всем подряд На фига куча тем, один фиг любая превращается в помойку - тк это образ жизни, жить в говне. | | |
| 33
- 04.04.2020 - 20:12
| 32-АркадийВ > Уверяю Вас, скоро Вы устанете удивляться и возмущаться))) Ибо это бесполезно (( Уж сколько тут возмущались и просили его не растекаться по всем темам, он не понимает. И назло всем превращает каждую тему в свой чатик. | | |
| 34
- 04.04.2020 - 20:38
|  Магритт как знал ... | | |
| 35
- 04.04.2020 - 20:39
| 30-abcdf >он даже помнит,кто ВПЕРВЫЕ так назвал его какбэ еду .... | | |
| 36
- 04.04.2020 - 20:49
|
Ленин.Кремль ... | | |
| 37
- 04.04.2020 - 21:29
| Цитата:
Понимаю, что вы обнаглели без меры. Вы решили, что можете мне указывать что писать, где писать. А кто вы такие? Помните, наглые в первую очередь подыхают от коронавируса! | | |
| 38
- 04.04.2020 - 21:33
| ........... | | |
| 39
- 04.04.2020 - 21:37
| Цитата:
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
