| Регистрация Правила Главная форума Поиск |
| 0
- 02.04.2020 - 10:34
| https://rg.ru/2020/03/24/rekomendaci...karantina.html Оказаться запертым на полмесяца в четырех стенах - то еще испытание. Хорошо, если есть возможность удаленно работать. А если нет, нужно позаботиться о сохранении бодрости и хорошего настроения. Как именно, сообщили в ВОЗ. Три главных секрета: меньше сидеть (в буквальном смысле), больше двигаться, практиковать техники расслабления и противостояния стрессу. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивных физических упражнений в неделю либо сочетание того и другого. Как выполнить эти рекомендации дома, не имея спортивного оборудования 1 Делайте короткие активные перерывы в течение дня. Зарядка, танцы, игры с детьми и выполнение домашних дел. Например, сделайте генеральную уборку, на которую давно не хватало времени. В конце концов, затейте ремонт - время для него сейчас есть. 2 Используйте онлайн-ресурсы, предлагающие комплексы физических упражнений. Сейчас многие фитнес-клубы проводят прямые трансляции занятий. Многое есть в бесплатном доступе на YouTube. Занимаясь самостоятельно, не переусердствуйте, будьте осторожны: примите во внимание ограничения по состоянию своего здоровья. 3 Ходите. Даже в маленькой квартире можно и нужно побольше ходить или маршировать на месте. Например, ходите (а не сидите), разговаривая по телефону. 4 Стоять - здоровее, чем сидеть и лежать. Сократите время сидя и лежа, по возможности нужно больше стоять. Сидеть в идеале нужно не дольше 30 минут подряд. Дальше - обязательная разминка. Попробуйте приспособить стол на высоких ножках, позволяющий работать в положении стоя, придумайте другие возможности (например, высокий подоконник). 5 Расслабление. Медитация, дыхательные упражнения (глубокие размеренные вдохи и выдохи) помогут вам сохранять спокойствие. 6 Для поддержания оптимального состояния здоровья также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сладких напитков, содержащих сахар. Для россиян может быть актуален такой совет ВОЗ: ограничьте или откажитесь вовсе от алкогольных напитков и проследите за полным исключением потребления алкоголя молодыми людьми, беременными и кормящими женщинами. Обеспечьте по возможности достаточное количество фруктов и овощей - они должны быть на столе ежедневно. А присутствие соли, сахара и жира нужно ограничить. Отдавайте предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам. 7 Воздержитесь от алкоголя. Почему опасно пить спиртное при вирусных инфекциях, тем более, если имеет место высокая температура, объяснила главный внештатный терапевт минздрава Оксана Драпкина. "Алкоголь и его основная составляющая - ацетальдегид негативно влияет на организм, в том числе, на сердце и сосуды, - сказала Драпкина. - Алкоголь вызывает тахикардию и повышает артериальное давление. Но при гриппе и других инфекциях сердце и без того работает с повышенной нагрузкой. Прием даже небольших доз алкоголя может спровоцировать выраженное нарушение частоты сердечных сокращений и возникновение жизнеугрожающих аритмий".     | | ||
| 41
- 04.04.2020 - 21:41
| Цитата:
У него карантин по жизни, а тут и остальных к нему посадили, радуется... _______ Его очень бесит, когда обсуждают, что он думает, что делает и планирует делать. Делайте выводы - пишите.;) | | ||
| 42
- 05.04.2020 - 09:30
|
41-АркадийВ >А Цитата:
Цитата:
кто может, поймите это и простите... | | ||
| 43
- 05.04.2020 - 11:15
| 42-дед в квадрате >У Льва Марковича есть родственники в Оренбурге и в Израиле, товарищ-одноклассник Олег. Ну, а то, что он со всеми пересрался- кто виноват? Понять и простить? | | ||
| 44
- 05.04.2020 - 11:23
| Цитата:
| | ||
| 45
- 05.04.2020 - 11:35
| О, ещё неадекваты нарисовались? Общайтесь с ним в его теме хоть до посинения. Но если лезет со своей шизофренией везде и вся - пропустить мимо взгляда бред невозможно. С утра открваешь форум, почти в каждой теме на первой странице отписался... Нафига? | | ||
| 46
- 05.04.2020 - 11:41
|
45-АркадийВ > Цитата:
| | ||
| 47
- 05.04.2020 - 11:49
|
44-kulik > Вот не хотела больше о нём писать. Думала, и все понимают, что не нужно уделять внимание этому Царьку-клоуну на ДД. Но, всё же, напишу Вам. Вы его знаете, я так понимаю, с конца 2018г. Фоток видели мало, читали только то, что он пишет тут на ДД. А мы его знаем уже около 20 лет! И можете себя представить, чего мы начитались и насмотрелись за эти годы. Не говоря о том, что он постил на своём форуме. Он даже тут приходил в тему Мышей и постил порнографию. Просто раньше его модератор Деловая сразу банила. Он редко вылезал. А теперь ему тут послабление дали "за особые заслуги", вот он и стал вести себя тут как царёк, которому всё можно. Был бы благодарен, что его не банят и разрешают писать в темах, которые он создаёт о том, что ему в голову приходит. Так нет же! Ему там скучно! Надо все темы позасерать! Своими фотками, мыслями, копипастами из Интернета и пересказами передач по телевидению. Нельзя сравнить, какое было ДД года 3-4 назад, и во что превратилось ДД сейчас(( Короче, не знаете Вы его, поэтому не надо судить, кому его понимать и кому его жалеть. Вам он нравится - понимайте и жалейте. Не надо других осуждать! | | ||
| 48
- 05.04.2020 - 11:54
| С утра специально подняла актуальные темы и стала в них писать ПО ТЕМЕ! Думаю, ну люди ж все с понятием, понимают, что ХВАТИТ о нём писать. И так слишком много ему внимания в каждой теме. Нет же!!! Не все поняли((( Продолжают страдания за больным((( Скоро начнут страдать и звать обратно(( | | ||
| 49
- 05.04.2020 - 12:08
| забей и всьо .... | | ||
| 50
- 05.04.2020 - 12:11
| 49-Лазуритовый кот > Та, вроде ж, хочется пообщаться тут на ДД на разные темы. А получается, что в каждой теме идёт обсуждение ... ой, ладно... не буду... | | ||
| 51
- 05.04.2020 - 12:51
| Нет, я вообще-то на Форуме года с 2012 - приходилось давать объявления, но на ДД начал заходить где-то в конце прошлого года - заинтересовали какие-то темы. Меня больше достает, когда вместо обсуждения темы переходят на личные оскорбления, затевают ссоры. И это присутствует почти во всех разделах Форума, к сожалению. Главное - не тему обсудить, а свои амбиции показать. Меня вон уже тоже назвали неадекватом непонятно за что.А насчет не совсем здоровых людей ( я не про конкретного человека, а для примера) - раньше если в деревне был убогий человек, его все жалели и даже кормили. | | ||
| 52
- 06.04.2020 - 11:17
| Цитата:
Бан, данный в разделе "Домашних животных" на 1 месяц, не был снят. Просто забыли снять бан. 5 лет я не писал. Я прямо-таки, как Эдмон Дантес томился в замке Иф без вины виноватый. | | ||
| 53
- 08.04.2020 - 06:17
|
Опять искал рекомендации по питанию в режиме самоизоляции. Нашёл советы, что при самоизоляции очень вредны – - Компьютер, - Алкоголь, - Газировка.    Получается, что без компьютера, алкоголя и газировки самоизоляция проходит без вреда, даже с пользой. | | ||
| 54
- 08.04.2020 - 16:14
|
Прогулялся в «Мясной гастроном». Купил долму и люля-кебаб, которыми когда-то наслаждался. Ни в «Табрисе», ни в «Семейном Магните» ни разу не видел ни долму, ни люля-кебаб. А тут они есть! Сейчас прочитаю, как их готовят, приготовлю, и будет у меня пир в карантин. 2020_0408 Люля-кебаб   2020_0408 Долма   | | ||
| 55
- 08.04.2020 - 16:16
| Вот интересно: почему этого вонючего маргинала до сих пор не задержали и не штрафанули? | | ||
| 56
- 08.04.2020 - 16:31
| Цитата:
У меня даже мизера без семёрок не ловятся, харизма!  | | ||
| 57
- 08.04.2020 - 17:04
| Цитата:
| | ||
| 58
- 08.04.2020 - 17:25
| Цитата:
| | ||
| 59
- 08.04.2020 - 18:28
| 58-stroika2012 > Он одно время жрал курей гриль из Магнита. Ему говорили,что в гриль пускают тухлячок,так он тут кипятком ссал,что там только наисвежайшие куры и пожарены прям при нем.:))) | | ||
| 60
- 08.04.2020 - 22:48
| 59-prox70 >да пусть жрёт...Вам жалко что ли? =))) | | ||
| 61
- 09.04.2020 - 14:00
| Цитата:
Вспомнился коротенький рассказ недавно почившего Э.Лимонова про некоего еврея, что жил на деньги богатого дядюшки в Нью-Йоркском лофте, покупал продукты в их аналоге Азбуки вкуса (самый дорогой продуктовый магазин) и бредил социалистическими идеями. Есть вот такое общее сходство у этих "социалистов"))) | | ||
| 62
- 14.04.2020 - 18:11
|
Ученые составили рацион для россиян на самоизоляции https://www.rbc.ru/rbcfreenews/5e953c579a7947fd6bf76987 - На завтрак эксперты посоветовали есть омлет, кашу, творожную запеканку, вареные яйца, сырники. Эти блюда можно дополнить свежими овощами и фруктами. На второй завтрак можно есть сыр, орехи, фрукты. Запивать пищу в первой половине дня следует чаем, какао и соком. - В обед кроме первого горячего блюда стоит включить блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром. Запить это можно компотом, киселем или соком. - Для полдника подойдут сухофрукты и свежие фрукты с настоем шиповника или компотом. - Ужинать диетологи предлагают блюдами из мяса, рыбы или птицы с овощным или крупяным гарниром. Трапезу можно разнообразить свежими овощами, а запивать советуют чаем. - Перед сном можно дополнительно выпить кефир или съесть йогурт. Ученые настоятельно рекомендуют сидящих дома граждан ограничить себя в сладком, кондитерских и мучных изделиях, газировке, колбасах, жирных сырах, майонезе и фастфуде. Предпочтение стоит отдать молочной продукции с низким содержанием жира, нежирным сортам мяса и рыбы. В сутки нужно съедать около 400 г свежих фруктов и овощей и выпивать не менее двух литров воды. Яйца следует есть не чаще трех-четырех раз в неделю. _________________________________________ | | ||
| 63
- 14.04.2020 - 19:27
| 62-Оптимист >Мясной гастроном удовлетворяет твои потребности,согласно мнению ученых? | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
