![]() | [1] [2] |
Рекомендации ВОЗ: сколько двигаться и как питаться во время карантина [url]https://rg.ru/2020/03/24/rekomendacii-voz-skolko-dvigatsia-i-kak-pitatsia-vo-vremia-karantina.html[/url] Оказаться запертым на полмесяца в четырех стенах - то еще испытание. Хорошо, если есть возможность удаленно работать. А если нет, нужно позаботиться о сохранении бодрости и хорошего настроения. Как именно, сообщили в ВОЗ. Три главных секрета: меньше сидеть (в буквальном смысле), больше двигаться, практиковать техники расслабления и противостояния стрессу. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивных физических упражнений в неделю либо сочетание того и другого. Как выполнить эти рекомендации дома, не имея спортивного оборудования 1 Делайте короткие активные перерывы в течение дня. Зарядка, танцы, игры с детьми и выполнение домашних дел. Например, сделайте генеральную уборку, на которую давно не хватало времени. В конце концов, затейте ремонт - время для него сейчас есть. 2 Используйте онлайн-ресурсы, предлагающие комплексы физических упражнений. Сейчас многие фитнес-клубы проводят прямые трансляции занятий. Многое есть в бесплатном доступе на YouTube. Занимаясь самостоятельно, не переусердствуйте, будьте осторожны: примите во внимание ограничения по состоянию своего здоровья. 3 Ходите. Даже в маленькой квартире можно и нужно побольше ходить или маршировать на месте. Например, ходите (а не сидите), разговаривая по телефону. 4 Стоять - здоровее, чем сидеть и лежать. Сократите время сидя и лежа, по возможности нужно больше стоять. Сидеть в идеале нужно не дольше 30 минут подряд. Дальше - обязательная разминка. Попробуйте приспособить стол на высоких ножках, позволяющий работать в положении стоя, придумайте другие возможности (например, высокий подоконник). 5 Расслабление. Медитация, дыхательные упражнения (глубокие размеренные вдохи и выдохи) помогут вам сохранять спокойствие. 6 Для поддержания оптимального состояния здоровья также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сладких напитков, содержащих сахар. Для россиян может быть актуален такой совет ВОЗ: ограничьте или откажитесь вовсе от алкогольных напитков и проследите за полным исключением потребления алкоголя молодыми людьми, беременными и кормящими женщинами. Обеспечьте по возможности достаточное количество фруктов и овощей - они должны быть на столе ежедневно. А присутствие соли, сахара и жира нужно ограничить. Отдавайте предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам. 7 Воздержитесь от алкоголя. Почему опасно пить спиртное при вирусных инфекциях, тем более, если имеет место высокая температура, объяснила главный внештатный терапевт минздрава Оксана Драпкина. "Алкоголь и его основная составляющая - ацетальдегид негативно влияет на организм, в том числе, на сердце и сосуды, - сказала Драпкина. - Алкоголь вызывает тахикардию и повышает артериальное давление. Но при гриппе и других инфекциях сердце и без того работает с повышенной нагрузкой. Прием даже небольших доз алкоголя может спровоцировать выраженное нарушение частоты сердечных сокращений и возникновение жизнеугрожающих аритмий". |
А чем вы питаетесь, форумчане? |
У меня от этого карантина почему-то проснулся волчий аппетит. Ем раза в два больше, чем раньше. Вот сейчас опять кушать захотел, хотя завтракал в 8 утра. А как у вас с аппетитом? |
ВОЗ забыл про секс. Пить можно, но в меру. |
Мой второй завтрак – шкварки от сала нутрии с печенью нутрии с резанной фасолью – [img]https://i5.imageban.ru/out/2020/04/02/5f660cd58d2c562ed4776fd0602d0fb0.jpg[/img] Шкварки нутрии – это нечто! Вкусные, нежные, деликатесные. Одно плохо – они настолько аппетитные, что ещё хочется. |
[quote=Аскарида;47568115]ВОЗ забыл про секс.[/quote] чо делать,не томи! |
[quote=Троян888;47568364] Цитата: Сообщение от Аскарида ВОЗ забыл про секс. чо делать,не томи! [/quote] Можно, но только в масках! [img]https://i5.imageban.ru/out/2020/04/02/3a2bc3b137867aef130cc32659dddff6.jpg[/img] |
[quote=Оптимист;47568428]... Можно, но только в масках! [/quote] И это фсё? Секс какой-то пионерский ... |
7-778 >Так Лева о другом и не знает. |
сало жареное-деликатес? Уж лучше я промолчу.До свидания. |
[quote=Троян888;47568602] сало жареное-деликатес? Уж лучше я промолчу.До свидания. [/quote] Не сало, а выжарки. Прочитай о пользе жира нутрии, если интересно. [url]http://fermabusines.ru/nutriya/blyuda-retseptyi/zhir.html[/url]. Жир нутрии имеет довольно высокие лечебные свойства и относится к диетическим продуктам. В его составе содержится много полезных элементов, однако основа, более 60 процентов — это жирные кислоты. Наибольшую ценность имеют кислоты: линолевая и линоленовая. Это – цитата, а не мои слова! Нутрия - это тебе не свинья! У неё жир полезный, а шкварки очень вкусные. |
Надо как-то уменьшать аппетит, сидя на карантине. Кошмар какой-то - уже три раза ел, 4 раза пил чай с печеньем и ватрушками, а сейчас опять хочу есть. Что мне делать? |
11-Оптимист >[quote=Оптимист;47569661]сейчас опять хочу есть. Что мне делать?[/quote] Работать физически, а не сидеть возле компьютера. Огород есть? Вскопай его. |
Ещё один собеседник((( |
[quote=SteveS;47571118]Огород есть? Вскопай его. [/quote] Нет ни огорода, ни даже лопаты. Кася, а ты толстая или тонкая? Диету соблюдаешь? Чем питаешься в карантин, чем семью кормишь? Мне на самом деле это интересно. |
[quote=Оптимист;47569661]Что мне делать? [/quote] ешь больше риса. он крепит... |
[quote=дед в квадрате;47571165]ешь больше риса. он крепит... [/quote] Буду, когда в магазинах мороженные овощи закончатся. Я на пробу взял мороженную стручковую резанную фасоль, так закупил потом 10 пакетов. Вкуснотища! Особенно с нутриевыми шкварками под томатным соком. Пока есть возможность, надо покупать овощи, салаты. Сегодня сделаю вылазку в "Мясной гастроном". Закончились ватрушки и салаты. |
[quote=Оптимист;47571185]Сегодня сделаю вылазку в "Мясной гастроном". Закончились ватрушки и салаты. [/quote] Ты когд хлеб начнешь печь, мясная макака? |
Карантин длинный, успею ещё и хлеб испечь, и нутрий съесть. |
[quote=Курвиметр;47572531] Ты когд хлеб начнешь печь, мясная макака? [/quote] Еще Маргарита с кварцвинилом не *баны, стиралка девственна, а ты .....:)) |
19-prox70 >А он с шапочкой развлекается:) |
Рекомендации ВОЗ: сколько двигаться и как питаться во время карантина. Как питаться для меня пока что не проблема. А вот движения реально не хватает. И так зимой ходишь и двигаешься мало, а теперь апрель, так придумали: «Сиди дома». Даже заключённых выводят на прогулки, а тут выдумали псевдокарантин, когда одни работают и передвигаются в обычном ритме, а другим приказано сидеть дома. Называть такое разделение людей «Карантином» нельзя. Это какое-то издевательство, никак не защищающее от заражения. В магазин за продуктами разрешили ходить? Разрешили. Всё, это уже не карантин. Аркадий Райкин: «Представь себе, исчез дефицит. Я пошел в магазин, ты пошел в магазин, мы его не любим - он тоже пошел в магазин.» Перефразируя Аркадия Райкина: - Я пошел в магазин, ты пошел в магазин, у него коронавирус - он тоже пошел в магазин. - Туфли есть? - Есть! - Черные есть? - Есть! - Лакированные есть? - Есть! - Черный верх, белый низ есть? - Есть! - Белый верх, черный низ есть? - Есть! - Сорок второй, самый ходовой, есть? - Есть. - Слушай, никогда не было. Сейчас есть. - Дамские лакированые, бордо с пряжкой, с пуговицей есть? - Есть! Ты купил, я купил, мы его не любим - он тоже купил. Все купили. Все ходим скучные, бледные, зеваем. Ты купил, я купил, у него коронавирус - он тоже купил. Все купили. Все ходим скучные, бледные, зеваем. У всех теперь коронавирус. |
[img]https://i2.imageban.ru/out/2020/04/04/cdf01af07bcea4ecb45baf600d4431c6.jpg[/img] |
Ничего не могу с собой поделать - опять хочу есть. Плотно позавтракал в 8 часов утра - тушёные шкварки нутрии с молодой резанной фасолью и бокал чая с ватрушкой. Ничем физически не напрягался, а опять хочу есть. Тушу сейчас новый пакет шкварок нутрии с капустой брокколи. Никогда у меня не было такого волчьего аппетита. Наверное, это от коронавируса. |
[img]https://i2.imageban.ru/out/2020/04/04/d366f5a97a64b292c8145c16e08dc8f7.jpg[/img] |
24-Оптимист > Тебе не кажется странным, что ты ОДИН тут выставляешь фоточки своей жратвы? Ты понимаешь, что ты себя дураком и идиотом выставляешь и люди просто ржут над тобой? Может, задумаешься, не? |
[quote=Кася;47575169]Тебе не кажется странным, что ты ОДИН тут выставляешь фоточки своей жратвы?[/quote] Так остальные гречку хавают, им стыдно её показывать. |
Та нет... Просто у остальных мозг есть и они "им думают"(с) в отличии от тебя. |
27-Кася > - Та пусть выкладывает еду. Не более того... Он же может..( |
28-valer >Та нидайбог)) |
28-valer >Вы забыли, что у шеф- повара есть фирменное название, его, так называемой, еды- хрючево. |
[quote=Кася;47575388] Та нет... Просто у остальных мозг есть и они "им думают"(с) в отличии от тебя. [/quote] А чем тебе моё жаркое с овощами в сотейнике не нравится? И вкусно, и полезно. Зашоренные вы все какие-то на ДД. Всюду у вас табу - - селфи нельзя показывать - табу. - еду нельзя показывать - табу. - квартиру и ремонт нельзя показывать - табу. Вы тут не сектанты часом? |
И здесь насрано, себе же на голову. Тема об одном, потом прёт со всех щелей словесный мусор вперемешку со всем подряд На фига куча тем, один фиг любая превращается в помойку - тк это образ жизни, жить в говне. |
32-АркадийВ > Уверяю Вас, скоро Вы устанете удивляться и возмущаться))) Ибо это бесполезно (( Уж сколько тут возмущались и просили его не растекаться по всем темам, он не понимает. И назло всем превращает каждую тему в свой чатик. |
[img]https://artchive.ru/res/media/img/oy800/work/735/53106.webp[/img] Магритт как знал ... |
30-abcdf >он даже помнит,кто ВПЕРВЫЕ так назвал его какбэ еду .... |
Ленин.Кремль ... [img]https://ic.pics.livejournal.com/denislink/1016727/25509/25509_original.jpg[/img] |
[quote=Кася;47576827]Уж сколько тут возмущались и просили его не растекаться по всем темам, он не понимает. [/quote] Почему же, я понимаю. Понимаю, что вы обнаглели без меры. Вы решили, что можете мне указывать что писать, где писать. А кто вы такие? Помните, наглые в первую очередь подыхают от коронавируса! |
........... |
[quote=Кася;47576827]скоро Вы устанете удивляться[/quote] Да я не удивляюсь этому идивидуму совершено. Всегда проходим мимо его тем, простыней и прочего шмурдяка, который он вываливал. Пока не появились нужные в данное время темы, где его "истории" совершенно не к месту просто полыхают болезненным маразмом. |
Текущее время: 14:12. Часовой пояс GMT +3. | [1] [2] |