| Регистрация Правила Главная форума Поиск |
| 0
- 13.05.2014 - 23:11
|
любимой мамочке! Приветствуем всех мамочек и папочек осенних деток 2012 в нашей теме! Чтобы попасть в список карапузиков, Вам надо написать жирным шрифтом: Дату рождения малыша (дд.мм.гггг) – Его имя – Ник мамы (Имя) – Район проживания – ICQ, тел. – ДР мамочки (по желанию) Не пропадайте, иначе будете удалены из списка!!!! Наша группа в Одноклассниках Осенние дракошки 2012!!! (чтобы войти в группу надо отписаться в теме или в лc пипка или Касперская)! Наша группа в ВКонтакте Осенние дракошки (чтобы войти в группу надо отписаться в теме или лс Tantis или Ми_ко) Наши детки: СЕНТЯБРЬ 05.09.2012 Наталья, мама пипка(Ирина), район Сенного рынка 07.09.2012 Екатерина, мама Fiesta(Евгения)-дубинка 08.09.2012 Эмилия. Мама mmmm (Мира), район - ЮМР 13.09.2012 Михаил, мама АлеАленка(Алена), ЖК Московский 22.09.2012 Стефания мама arsenia (Ольга) Солнечная-Московская 24.09.2012 Никита,Касперская(Екатерина),ЮМР,icq 345274407 25.09.2012 Анастасия – meldis (Ирина) – ЧМР – 244410797 26.09.2012 Максим, мама Нусик(Инна),ул. Российская, icq 357062250. 28.09.2012 Владислава, мама Ми_ко (Виктория), р-он ТЭЦ 28.09.2012 Арсений, мама xs (Света), центр 29.09.2012 Нелли, мама Астрид (Оксана) ОКТЯБРЬ 04.10.2012 Анна, мама Львица(Алина) - ЮМР 06.10.2012 Алиса,мама AL V(Саша),центр 08.10.2012 Ника, Мама Срочно в номер (Татьяна) р-он проживания - Рубероидный 09.10.2012 Валерия, мама мама Дюймовочки(Оля)-ЧМР 12.10.2012 Захар,Ника_М (Наталия)-ГМР 12.10.2012 Илья, мама оktava26(ЮЛЯ) живем на 40лет Победы 13.10.2012 Алиса,мама викулЁчек (Виктория) ул.Селезнева 20.10.2012 Лидия, мама Пл тиновый DракоN (Тамара) 20.10.2012 Олег, мама УшиДизель (Стася) СМР 21.10.2012 Соня мама uga (Анна) центр (северная-красная) 23.10.2012 Дарья, мама Солнечная (Светлана), КМР 24.10.2012 Вероника, мама Nikole(Вика)-КМР 26.10.2012 Алисия, мама Ариша (Ирина), Зиповская 27.10.2012 Мария, мама mrs_Jane (Елена) 29.10.2012 Вадим, мама Tantis (Таня) 29.10.2012 Ксения, мама Тортуга (Юля) НОЯБРЬ 03.11.2012 Арсений,мама Anutochka(Анна) ФМР 06.11.2012 Никитосик,мама pLasTeeLine (Саша) Дубинка 06.11.2012 Семен, мама FiestaFatal (Ирина), Дубинка 09.11.2012 Полина,мама Дело Мастера(Саша)р-н Авроры 10.11.2012 Машенька,Флора(Наталья) 10.11.2012 Кирюша,мама Алена Юрьевна (Алена) ФМР 11.11.2012 Машенька, мама Лапка (Женя) ЮМР 12.11.2012 Эмилина,мама Мира (Mirok),ЮМР 12.11.2012,Егорка, мама allochka90(Алла), пгт. Афипский 13.11.2012 Милана,мама варюха(Варя)ст.Динская 23.11.2012 Максим,An9359(Аня),р-н Микрохирургии глаза 25.11.2012 Антон и Артем,мама Legenda_oseni(Лена) ЮМР 25.11.2012 Колясик ,a_store (Анастасия)п.Южный 28.11.2012 Денис, мама Oxymoron(Оксана), центр В нашем списке 41 малыш: 24 девочки и 18 мальчиков!!!     | |
| 81
- 14.05.2014 - 14:52
| 4-mrs Jane >Обычно детки боятся своей тени, где то к 1,5- 2 годам. Как раз Машенька приблизилась к этому возрасту. Не нужно очень переживать по этому поводу, это все пройдет. Есть, как бы понятнее объяснить, возрастные страхи. Если еще так повторится, возьми просто на ручки, приласкай. И вообще никогда не игнорируй страхи, тем более не ругай за них. Это самое главное. Поговорите об этом страхе с Машенькой, чем больше будешь, говорить, тем быстрее он пройдет. Поиграйте с тенью, ручки-ножки поднимайте, скажите тени привет-пока, хорошо помогает театр теней. И все пройдет. Не переживай. Это кстати не такой и редкий страх у детей. | |
| 82
- 14.05.2014 - 14:59
|
80-УшиДизель > я тоже набрала чуть, ничё, скинем! Стась, держись, друх. На сколько уехал? | |
| 83
- 14.05.2014 - 15:00
|
Всем привет! Тома, и мне про питание скинь, пожалуйста! Никак не получается у меня пп. Хожу голодная и злая. Пью 2 дня чай " Похудей". Ушло 2 кг. Объемы прежние Это вода наверное. | |
| 84
- 14.05.2014 - 15:02
|
82-Тортуга >ну дааа, надеюсь, мне не комфортно сейчас с весом 66, хотя вроде не так давно был предел мечтаний. месяца на 3 опять уехал скорее всего, дурацкое расписание межвахты блин, просто таких спецов как он мало и им всего по 2 недели дают отдохнуть -замены нет, а так по иде график должен быть 3/1 т.е. 3 месяца работает месяц дома,но увы :-( | |
| 85
- 14.05.2014 - 15:18
|
Девочки, всем привет) Тома, мне тоже скинь пожалуйста про питание))) 84-УшиДизель >не грусти, время быстро пролетит!!! | |
| 86
- 14.05.2014 - 15:19
| 83-АлеАленка > слабит? Мне тут давеча про чай "Ласточка" рассказывали, жееесть :))) пробовать только дома, когда никуда не надо. Ну это я пока сведения собираю, мне пока не вариант. | |
| 87
- 14.05.2014 - 15:19
| Инна, Нусик, у меня Кирюха тоже Катьку какую-то зовет))) | |
| 88
- 14.05.2014 - 15:22
| 84-УшиДизель > да уж, это долго :( | |
| 89
- 14.05.2014 - 15:32
|
87-Алена Юрьевна >хех, а у меня олег Юлю или Лёлю зовет уже с месяц -поржали с мужем, но что-то тоже при Инну вспоминала 85-Алена Юрьевна >пасиб, надеюсь. 88-Тортуга >агааа, вроде как замужем, а по сути и нет :-( мелкий сегодня так плакал, по квартире ходил папу искал и когда не нашел -разрыдался :-( | |
| 90
- 14.05.2014 - 15:47
| 89-УшиДизель > не переживай, ипотеку выплатите и устроится муж где-то поблизости. А может туда на лето с Олегом? Или вариантов таких нет? | |
| 91
- 14.05.2014 - 15:51
|
давайте я тут кину короче))) РАБОТАЕМ НА РЕЛЬЕФ: ГЛАВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ПОХУДЕНИЯ ...или за чем следить чтобы максимально сжечь лишний жир. Отдельная методичка при работе на жиросжигание., что контролировать и куда смотреть если вес стоит и жир не хочет уходить. По аналогии с набором массы. как и в прошлом посте основные позиции те же: 1. Питание. 2. Методика тренинга. 3. Отдых и дополнительно: 4. скорость обмена веществ - анализы - ускорение обмена веществ 5. Контроль результатов в процессе. Теперь по каждому по отдельности: 1. ПИТАНИЕ. Многие считаю что когда начинаешь худеть, начинается пора лишений, моно диет (есть только один продукт), голодовок, раздельного питания и прочих извращений. Основное что нужно понимать процесс будет идти эффективно когда поставлены все его составляющие, не абы как, а подконтрольно с пониманием сути процесса, первично питание+тренинг. Что касается еды, не стоит сильно урезаться, ниже 1500 ккал даже для девушек снижать не рекомендуется, т.к. есть т.н. скорость обмена веществ (темпа метаболизма) и чем он выше тем лучше для похудения, урезаясь в питание ниже определённого уровня т.н. потребности в основном обмене (энергозатраты на работа мозга, пищеварение и прочие жизненно важные функции организма, не включая мышечную активность) организм переходит в режим экономии, а именно снижении обмена веществ, порой настолько сильного что человек вроде толком ни чего и не есть но толстеет - вариант весь день не едим(диета понимаешь), вечером нас пробивает жор и понеслась, вроде не много, но есть чему запастись, 1-2 таких подвига в день, порой без особых излишеств и ты благополучно толстеешь, вместо похудения. Так вот питание фактор № 1, если диета поставлена криво, то хоть посиней на кардио тренажёрах (велосипед, степ, беговая дорожка и пр.) результат будет хреновый. Зато когда диета поставлена - можно обойтись почти и без них. Расчёт диеты: 1. Считаем общую калорийность питания из расчёта что 22ккал на кг веса тела, при медленном обмене веществ, 24.2ккал при среднем обмене, и 26.4 при быстром. На вскидку отнимаем лишний вес от расчётного (если у тебя живот под 100см и весишь сотку не надо вписывать 100кг в расчёт, в лучшем случае там 85. а то и 80) 2. Считаем баланс нутриентов от общей калорийности 40% для белков, 30% для жиров, 30% для углеводов. 3. Переводим из % в граммы, зная что калорийность 1гр. Белка - 4ккал, 1гр. Углеводов - 4ккал, 1г. Жиров - 9ккал. 4. Набираем общий объём питания на день, используя таблицы калорийности, на ряде сайтов есть и калькуляторы. Не забывая про Гликемический Индекс - ищи в предыдущих постах. 5. Разбиваем общий объём на приёмы пищи, не мене 4-х по хорошему 5 и более. К примеру вес 85 средний обмен веществ, навскидку лишнего 10кг, 85-10, 75 рассчётный. Поехали по пунктам: 1. 75*24.2=1815 ккал 2. 1815*0,4=726 ккал Белки 1815*0,3=544 ккал Жиры 1815*0,3=544 ккал Углеводы 3. 726/4=181гр. белка 544/9=60гр. жиров 544/4=136гр. углеводов 4. Ищем сайт с калькулятором калорийности и набираем чем нравится. Разумеется прощаемся с жирным, соусами и майонезами, салом, сладким, мучным и любимой колбасой. Для начала на 80% белки, (мясо,рыба, творог, яйца) жирные варианты не берите свинина, сёмга, 15% творог - не вариант. Потом на 80% углеводы Далее подгоняем до рассчётных цифр, фрукты, овощи + что нибудь белковое для окончательной подгонки. А недостающие жиры - льняным маслом, там рекордное содержание "омега 3" - почитайте что это. Конечно купите кухонные весы, 500р. не о чём, а так упрощает жизнь. 5. Дробим на приёмы пищи, все углеводы до 18:00. после только фрукты-овощи разрешается, белки-жиры - без ограничений по времени. Курицу хоть ночью ешьте, от неё не разжиреешь. Покупаем витаминно-минеральный комплекс, дуовит если аптека, спортивные animal-pak, opti-men мужской, opti-women женский. И калий+магний отдельно если присутствует тренинг на кардио тренажёрах, аптечный вариант - панангин. Для поддержания общего тонуса - любой растительный адаптаген в настойке (лимонник, женьшень, элеутерокок) 3 недели пьём, 7-10 дней перерыв, на весь период сушки. Для тех кто не может не накосячить в диете, т.е. для большинства - организуйте себе систему поощрений и наказаний, и если весь план выполняется в порядке, делайте себе небольшой праздник живота раз в 1-2 недели, если одни косяки - ни чем себя не баловать. Учитывайте съеденное в эти "праздники" в рамках расчётного количество Белков, Жиров, Углеводов и лучше с утра. | |
| 92
- 14.05.2014 - 15:53
|
90-Тортуга >так нам смысла нет туда ехать, он же без выходных работает, с утра и до ночи, я ж с ним работала, знаю как и что, да и мелкого не потащу. если бы в городе где-то были и то не потащила, а в глушь, в вагоногородок, где до ближайшего педиатра киллометров дцать - без вариантов :-( дааа, ипотека она такая, тут хош не хош, а выкручиваться надо | |
| 93
- 14.05.2014 - 16:05
| 86-Тортуга >пробовала давно, это ужас, с туалета не выходишь, а результатов практически никаких | |
| 94
- 14.05.2014 - 16:50
| Нусик! Инна, приходите! Мы гуляем каждый день) | |
| 95
- 14.05.2014 - 17:45
|
92-УшиДизель >эх, всегда грустно, когда расстаешься, да еще и надолго так... Долго еще планирует вахтовым так мотаться? 94-arsenia >Оля, а где вы гуляете? возле своих домов? мы как то гуляли-район обкатывали, не находили никого... может как нибудь повезет погулять с вами, а то на ЮМР мы так толком и не состыковывались))) | |
| 96
- 14.05.2014 - 20:30
|
Всем привет. Влада еще температурит, но уже не так сильно. Всем спасибо за поддержку. 91-Пл тиновый DракоN >Том, а ты сама каким калькулятором пользуешься? 92-УшиДизель >Стась, ну что только не приходится терпеть ради светлого будещего. Зато ты можешь позволить себе сидеть дома с сыночком)) | |
| 97
- 14.05.2014 - 20:31
| 86-Тортуга >мне гастроэнтеролог такие чаи пить запретила, т.к. камни у меня. Так что их пить только если точно знаешь, что нет камушков. | |
| 98
- 14.05.2014 - 20:40
|
96-Ми_ко >я на дионе пользуюсь, мне там удобно личный кабинет, и там можно не только БЖУ учитывать но и витамины и прочие составляющие. 84-УшиДизель >эх, терпения тебе... тяжело это для семьи, но папа ваш молодец. | |
| 99
- 14.05.2014 - 21:11
| 98-Пл тиновый DракоN >что-то не выходит у меня на этот сайт зайти, не грузится. | |
| 100
- 14.05.2014 - 21:17
|
87-Алена Юрьевна >89-УшиДизель >-барышни!!! Вэлком в мои ряды!!!))) дети, они не ошибаются!!!! Хехехехе!!! Апчхи на Вас!!!! | |
| 101
- 14.05.2014 - 21:17
| Тааак, А Сашки нет сегодня на форуме? НЕужели началось? | |
| 102
- 14.05.2014 - 21:19
| 86-Тортуга > один пакетик в день-нет,а 3-чуть-чуть. Больше мочегонный эффект. | |
| 103
- 14.05.2014 - 21:23
|
101-Нусик >и правда, где Сашулик??? Мы так сегодня хорошо на Затоне семейно погуляли-Натка набегалась вволю, Софа на роликах накаталась, Кракса вывели можно сказать впервые на такую прогулку-все так замечательно))) Наталья просто стала такой неуправляемой, на улице бежит сломя голову куда ей вздумается, а я за ней-в догонялки, блин, играем((( а в парке так хорошо-выпустила ее и она на виду, убегает от меня метров на 50, оглянется и обратно бежит))) | |
| 104
- 14.05.2014 - 21:26
|
103-пипка > У меня без оглядки бежит)) Мы сегодня 4 часа гуляли, пока дома сантехники жужжали. На батуте напрыгались, в песочницу поныряли, на качелях накатались, на траве повалялись.. Видели бы вы какого поросенка я домой привела) а воды нет) пришлось нести к свекрови отмывать человека | |
| 105
- 14.05.2014 - 21:42
|
95-Legenda_oseni > мы часто гуляем на Карякина, 15, либо у себя во дворе (между домами по Зиповской, 39 и 41). Сегодня забрали на вашу площадку, так как свободные качели были. Но передвигаться по ней сложно - там одни камни. Поэтому там и детей почти никогда нет. 102-АлеАленка > Ален, вы в Рощу завтра не собираетесь? | |
| 106
- 14.05.2014 - 21:47
| 101-Нусик >103-пипка >Саша в контакте мне сегодня черкнула! Значит все спокойно))) | |
| 107
- 14.05.2014 - 21:50
| 106-a_store >да это ж такое дело...))) днем гуляешь беременной, а к ночи вас ужеидвое) | |
| 108
- 14.05.2014 - 21:54
|
104-mmmm >ты видела мою беглянку неуправляемую, Эми очень послушная девочка по сравнению с Тусей;))) 107-Ми_ко >точно, точно, вон у Оксаны весенней как все быстро получилось)))) | |
| 109
- 14.05.2014 - 21:56
| 104-mmmm >хорошо, когда есть куда отнести покупаться)) а у нас 2 недели воды горячей не будет... Уже 3-ий день воду в кастрюльках греем. | |
| 110
- 14.05.2014 - 22:00
|
Добрый вечер! Погодка блеск! 81-Жасмин > спасибо! да, я то же самое прочитала в интернете, да и вчера-сегодня еще раз показывала и объясняла, и вроде прошло, гуляли вечером, махала тени рукой и не боялась) просто даже не думала, что такое бывает, но детки разные, кто-то собачек, кто-то чужих, кто-то вот тени)) 109-Ми_ко > я с ужасом жду отключения! терпеть не могу этот период... Да и кто его любит) | |
| 111
- 14.05.2014 - 22:01
| 104-mmmm > а где вы батут нашли?) | |
| 112
- 14.05.2014 - 22:08
| Мои родители проблему отключения горячей воды решили покупкой накопительного нагревателя на 19л-включают его раз в год и проблема решена!!!! | |
| 113
- 14.05.2014 - 22:09
| 99-Ми_ко >http://www.dietaonline.ru/ | |
| 114
- 14.05.2014 - 22:11
|
погуляли до 22 часов -как же на улице классно. Олега ОЧЕНЬ луна впечатлила сегодняшняя, огромная. 95-Legenda_oseni >грустнго -дааа :-(, пока ремонт не закончим точно мотаться так будет, когда переедем, думается мн графиг помягче себе выбьет, а как с ипотекой развяжемся тогда и сюда перебираться можно, как все утром уехал, вечером приехал 96-Ми_ко >агааа, все сами, так что терпим ради собственного жилья. с сыночком -дааа, я б не против на работу выйти, ибо деньги нужны, но вариант такой что вариантов нет, на дому -я даже не знаю ЧТО можно делать не имея спец навыков что бы зарабатывать 98-Пл тиновый DракоN >Спасибо, Том, да, наш папа умничка, вообще не кривя душой, очень повезло мне с мужем, как бы он не гундел временами, а кто из нас не гундит? 100-Нусик >бггг, пасиб за чих, но думаю еще не скоро. ибо без секаса беременность проблематична, а следующий процесс будет ой как не скоро 101-Нусик >на всякий @@@@@@@@@ может ужо рожает 104-mmmm >109-Ми_ко >девы, а водонагреватель чего не преобрете? | |
| 115
- 14.05.2014 - 22:16
| 112-пипка >хорошая штука, у нас на 30 л( как н/з ) есть! | |
| 116
- 14.05.2014 - 22:18
| 114-УшиДизель >нееее, тока написала!))) | |
| 117
- 14.05.2014 - 22:19
| Мы все наверно уже больше Саши ждем и переживаем ))))) ох уж этот форум)))) | |
| 118
- 14.05.2014 - 22:46
| 95-Legenda_oseni >Лена, в выходные в ваших дворах гуляли)) но мне там с двумя сложно, они в разные стороны бегут. В основном на Байбакова гуляем! | |
| 119
- 14.05.2014 - 23:06
| Девочки, я на месте, никуда не делась))) приезжала мама в гости, поэтому на форуме меня не было)) похоже роды переносятся на неопределенный период, завтра у меня куча дел, поэтому точно не завтра))) | |
| 120
- 15.05.2014 - 01:32
|
100-Нусик >Инна, спасибо за апчхи, но чихни мне для начала нового мужа))) 119-AL V >ты там завтра с делами не перетрудись))) | |
