| 0
- 09.03.2018 - 11:24
|
Добрый день участникам! В зале никогда не занимался, не знаю даже простых вещей. Может, тут ответят. Допустим, я хочу немного увеличить мышечную массу, занимаясь определенными упражнениями. Возьмем для примера подтягивания на турнике. Нужно делать несколько подходов с небольшим перерывом. Вот я начинаю заниматься, через пару месяцев, занимаясь по 3 раза в неделю, довожу общее количество повторений, допустим, до 20 раз +/- 2 раза за 4 подхода. И все, больше не получается. Вообще никак. Еще месяц, и получается на 1-2 раза больше. Точно не помню (давно занимался) но было примерно так и с подтягиваниями и с другими упражнениями. То есть, очень медленно мышцы растут. Что в таком случае делают - больше отдыхают между подходами, увеличивают количество подходов, чаще занимаются?
    | | ||
| 1
- 09.03.2018 - 13:16
| увеличивают нагрузку...привесь к поясу какой-нибудь груз...блин от штангу или разборную гантелю... | | ||
| 2
- 09.03.2018 - 13:36
| Бодибилдинг и пауэрлифтинг | | ||
| 3
- 11.03.2018 - 20:25
| Цитата:
Но в общем случае-надо больше кушать с соблюдением соотношения БЖУ (белки,жиры,углеводы). Цитата:
| | ||
| 4
- 11.03.2018 - 20:43
| Что-то пошло не так | | ||
| 5
- 11.03.2018 - 20:44
|
Дубль два: Бодибилдинг и пауэрлифтинг | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
