К списку форумов К списку тем
Регистрация    Правила    Главная форума    Поиск   
Имя: Пароль:
Рекомендовать в новости

Вопрос по бодибилдинг

448
0 - 09.03.2018 - 11:24
Добрый день участникам! В зале никогда не занимался, не знаю даже простых вещей. Может, тут ответят. Допустим, я хочу немного увеличить мышечную массу, занимаясь определенными упражнениями. Возьмем для примера подтягивания на турнике. Нужно делать несколько подходов с небольшим перерывом. Вот я начинаю заниматься, через пару месяцев, занимаясь по 3 раза в неделю, довожу общее количество повторений, допустим, до 20 раз +/- 2 раза за 4 подхода. И все, больше не получается. Вообще никак. Еще месяц, и получается на 1-2 раза больше. Точно не помню (давно занимался) но было примерно так и с подтягиваниями и с другими упражнениями. То есть, очень медленно мышцы растут. Что в таком случае делают - больше отдыхают между подходами, увеличивают количество подходов, чаще занимаются?


1 - 09.03.2018 - 13:16
увеличивают нагрузку...привесь к поясу какой-нибудь груз...блин от штангу или разборную гантелю...
2 - 09.03.2018 - 13:36
Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Гость
3 - 11.03.2018 - 20:25
Цитата:
Сообщение от 448 Посмотреть сообщение
То есть, очень медленно мышцы растут.
Зависит от возраста, генетики, типа телосложения.
Но в общем случае-надо больше кушать с соблюдением соотношения БЖУ (белки,жиры,углеводы).
Цитата:
Сообщение от 448 Посмотреть сообщение
Что в таком случае делают - больше отдыхают между подходами, увеличивают количество подходов, чаще занимаются?
Удивляй мышцы. Т.е. меняй : подходы, отдых, доп. вес.
4 - 11.03.2018 - 20:43
Что-то пошло не так
5 - 11.03.2018 - 20:44
Дубль два:
Бодибилдинг и пауэрлифтинг


К списку вопросов
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск




Copyright ©, Все права защищены