Вопрос по бодибилдинг
 

Добрый день участникам! В зале никогда не занимался, не знаю даже простых вещей. Может, тут ответят. Допустим, я хочу немного увеличить мышечную массу, занимаясь определенными упражнениями. Возьмем для примера подтягивания на турнике. Нужно делать несколько подходов с небольшим перерывом. Вот я начинаю заниматься, через пару месяцев, занимаясь по 3 раза в неделю, довожу общее количество повторений, допустим, до 20 раз +/- 2 раза за 4 подхода. И все, больше не получается. Вообще никак. Еще месяц, и получается на 1-2 раза больше. Точно не помню (давно занимался) но было примерно так и с подтягиваниями и с другими упражнениями. То есть, очень медленно мышцы растут. Что в таком случае делают - больше отдыхают между подходами, увеличивают количество подходов, чаще занимаются?

увеличивают нагрузку...привесь к поясу какой-нибудь груз...блин от штангу или разборную гантелю...

Бодибилдинг и пауэрлифтинг

[quote=448;45385629]То есть, очень медленно мышцы растут.[/quote]
Зависит от возраста, генетики, типа телосложения.
Но в общем случае-надо больше кушать с соблюдением соотношения БЖУ (белки,жиры,углеводы).
[quote=448;45385629] Что в таком случае делают - больше отдыхают между подходами, увеличивают количество подходов, чаще занимаются? [/quote]
Удивляй мышцы. Т.е. меняй : подходы, отдых, доп. вес.

Что-то пошло не так

Дубль два:
[url]http://forums.kuban.ru/f1092/bodibilding_i_pauerlifting-786815.html[/url]