| 0
- 23.06.2014 - 13:10
|
Всем здравствуйте! Хотелось бы пообщаться на тему спортивного питания. Кто-то может поделится своим опытом. Вчера закупилась в спорт магазине по совету персонального тренера: BCAA, жиросжигатель LIPO 6 Black Hers и витамины специально для женщин. Смутила дозировка Lipo 6 (по 6 капсул в день, учитывая, что 3 из них утром натощак), начала пока с двух капсул в день, тренировки каждый день, кроме субботы, 3 раза в неделю силовые и 3 раза кардио по часу! Уж очень хочу рельефное, красивое тело и сбросить 5-6 кг. Подскажите, пожалуйста, когда реально можно достичь эффекта с таким графиком? Как вообще раюотает Липо 6?
    | | |
| 1
- 23.06.2014 - 13:47
|
В данном случае все это херня, реально поможет только кленбутерол+кетотифен ЗЫ А чтобы нормально сбросить 5-6 кг, получить рельеф, начинать надо было в прошлом сентябре. Умиляют люди, пришедшие в июне в зал для подготовки к купальному сезону. | | |
| 2
- 23.06.2014 - 13:50
| Я пришла в феврале))) Просто только сейчас начала принимать спортивные добавки))) | | |
| 3
- 23.06.2014 - 13:56
| А причем вообще сброс веса(жира) и спорт добавки? Питание необходимо: 1) дробное 2) раздельное 3) натуральное. Ну и кардио нагрузки, но они у вас уже есть | | |
| 4
- 23.06.2014 - 14:34
| Потому что с февраля с таким же графиком и правильном питании я не смогла ни на один кг похудеть( | | |
| 5
- 23.06.2014 - 15:20
| (4) скорее всего вы неправильно понимаете, что такое правильное питание, химия тут не поможет | | |
| 6
- 23.06.2014 - 15:38
| Ничего жирного, сладкого, мучного... И питание 5 раз в день небольшими порциями, и тренер же следит за моим питанием! С утра медленные углеводы, затем только белки. Что же тут неправильного? Может в моем возрасте уже обмен веществ вообще перестал работать? | | |
| 7
- 23.06.2014 - 15:41
| Мне 29) | | |
| 8
- 23.06.2014 - 15:59
| (6) а можно конкретный день подробно расписать? | | |
| 9
- 23.06.2014 - 16:18
|
Конечно) 8:00-8:30 - овсяная каша на воде или на молоке с 0,5% жирности с фруктами, или яичница из двух яиц с помидором и огурцом. 10:30-11:00-два сырника из маложирного творога с зеленым чаем без сахара 13:00-13:30 - тушеные овощи с куриной грудкой или говядиной (рыбой, котлеты куриные на пару)или суп какой-нибудь нежирный 15:30-16:00 - стакан обезжиренного кефира и творог обезжиренный 18:00 - тренировка 20:30-морепродукты вареные (креветки, кальмар) или окрошка на Тане без сметаны и без картошки. Единственный день в неделю, когда я себя балую совсем небольшой порцией роллов или кусочком творожного пирога - это суббота... И то я стараюсь это сделать в первой половине дня. Пью только воду без газов | | |
| 10
- 23.06.2014 - 16:20
| Но дурацкий вес все равно стоит((((((( | | |
| 11
- 23.06.2014 - 16:29
| Жестко. Неужели при такой диете может быть 5-6кг лишнего жира? Может тогда они не лишние? И 29 лет это совсем не много, 3 силовые тренировки плюс 3 кардио по часу, если вы не сачкуете, то это даже много | | |
| 12
- 23.06.2014 - 16:33
| химия тут точно не нужна | | |
| 13
- 23.06.2014 - 16:44
| Думаю нужно расслабиться, не ждать быстрых результатов, и осознать, что тренировки и правильное питание нужно, чтобы надолго сохранить ощущение здорового, готового к нагрузкам тела, не для "рельефа" | | |
| 15
- 24.06.2014 - 09:34
| Спасибо, Андрей, постараюсь!! | | |
| 16
- 24.06.2014 - 12:34
| вес это не основной показатель. объёмы как, уходят? | | |
| 17
- 24.06.2014 - 13:30
| Вы знаете, с февраля вот такой график стараюсь соблюдать, за исключением марта (очень сильно переболела гриппом) и месяц просто выпал...((( вроде начинала потом сбрасывать вес потихоньку, но потом 3 дня майские праздники и я позволяла себе и алкоголь и немного жирную пищу, очень быстро вернулись эти два килограмма и вот с майских праздников никак не уходят ни на грамм!! Неужели, эти три майские дня настолько сыграли роль в моей диете? Объемы тоже не ушли ни на сантиметр | | |
| 18
- 24.06.2014 - 14:18
| Если у Вас нет никаких патологий, то причин того, что Вы не худеете, может быть только две, ИМХО: или слишком много потребляете, или слишком мало тратите. Делать какие-то конкретные комментарии безответственно при такой скудной информации. А она скудная, т.к. Вы не указали ни чем на тренировках занимаетесь, ни размер порций пищи, например (хотя вроде ничего избыточного не видно в Вашем рационе). Ответственность именно за похудение - на 70-80% на кухне, так что я Вам советую в первую очередь скрупулёзно посчитать калории, включая запланированные и незапланированные перекусы, хотя бы недельку. Могут быть сюрпризы:). И питание маленькими порциями здесь ни при чём, оно не помогает похудеть само по себе, а просто дисциплинирует. | | |
| 19
- 24.06.2014 - 14:35
| Хорошо, спасибо большое! | | |
| 20
- 24.06.2014 - 14:52
|
нет ничего проще похудеть, по крайней мере на бумаге:) по факту набирать куда веселее. Все содится к тому что мы берем бумажечку и расписываем калорийность, соблюдая нужную пропорцию БЖУ. Есть расписанная диета, если нужна - в личку. | | |
| 21
- 24.06.2014 - 15:10
| О!! Буду признательна!! спасибо большое!!! | | |
| 23
- 26.06.2014 - 22:38
|
силовые тренировки исключить вообще, оставить тока аэробные. 4-х в неделю выше крыши. кушать как кушаецца. химию продать обратно тренеру. силовые тренировки для похудения - пипец, а тренер не объяснил, что чтоп сила была, масса нужна, а сила мышцов в их объеме? и что именно наличие силовых тренировок не дает организьму начать сброс массы, ибо организьм понимает, что без массы силовые он не потянет? и что набор массы идет тока через силовые? барышня, вас развели-с. таблетки вернуть. Тренажер сменить. | | |
| 24
- 26.06.2014 - 22:42
|
а ещё наверное добрую Инну грузили, чтоп она обязательно что нить в течение получаса скушала после "тренинга" (тренинга, прошу заметить). Ибо ежали не скушает, то мудрый организьм будет расходывать мышцы, а не жир. И добрая Инна кушает после тренировки, верит тренеру, купила липо-6 и обратилась за помощью на форум.. Ибо чует, - где чё та не то.. | | |
| 25
- 26.06.2014 - 22:51
|
0-Inna29 > кстати, Инна, а каков рост-вес? эта ващета ключевой вопрос должен был быть. Сразу. бгггг, вес то никто и неудосужился узнать ) мож там мадель загоняется, а мы тут умы надрываем. И тренер ваще не приделах, бедняга, ибо как он поможет ей похудеть - если ей допустим просто некуда худеть?! )) | | |
| 26
- 26.06.2014 - 22:56
| тема - реклама. | | |
| 27
- 26.06.2014 - 23:03
|
Как вообще работает Lipo - 6? Lipo - 6 - это жиросжигатиль термогеник, попросту энергетик, мочегонник,потогонник. Ту дозировку, что Вы описываете - это средние рекомендации производителя. Начинать стоит несколько дней по 1 капсуле, затем несколько дней по 2, ну, а потом можно и по 3 капсулы. Если чувствуете бодрость и мотивацию к тренировка, то дозировка Вам подходит, если вялость и разбитость, то снижайте. Кардио делайте после силовых. Цитата:
| | |
| 28
- 26.06.2014 - 23:09
| заговор походу. | | |
| 29
- 26.06.2014 - 23:10
|
Пока писал - не заметил Цитата:
| | |
| 30
- 27.06.2014 - 09:03
| Тренировки у меня всегда разные, тренер в этом плане - молодец! Что касается роста и веса: 178 см, и вес 65 кг, вероятно сейчас вы скажете, что при таком росте надо еще и набрать... Но, когда, несколько лет назад, я весила 58 кг - я чувствовала легкость и уверенность в себе!! Сейчас же, я, и не только я вижу этот несчастный живот, который мне мешает сидеть на работе, бедра, которые стали шире на пять см... И все мои обтягивающие платья, которые я так любила, просто напросто передавливают мою талию, и я чувствую себя неуютно... Небольшой висячий жирок на руках, который болтается...(( Естественно, первые два месяца (с февраля), я просто ходила на кардио, групповые занятия, так сказать, подготавливала свой организм, и только с апреля решила заниматься с персональным тренером в тренажерном зале, но и про кардио также не забываю. Что могу сказать про Липо 6, сегодня пятый день, как я его принимаю, начинала по одной капсуле, но изменений никаких не почувствовала, вчера попробовала по две капсулы и бодрость была на удивление долгой!! До часу ночи не хотелось спать, хотя обычно в 11 уже вырубаюсь... | | |
| 31
- 27.06.2014 - 10:11
| Цитата:
| | |
| 32
- 27.06.2014 - 11:24
|
Так, а что Вы хотите от пищевого продукта за 5 дней (тем более по 1 капсуле)? Это ж не фарма, поэтому не ждите результата за 5 дней. Дойдите до 3-х капсул и отследите результат чрз 2 недели. Вообще ЖЖ рекомендуется принимать 8 недель, да и первые 4 недели сжигается вовсе не жир! Вам там советовали BCAA пейте их во время тренировки (кардио) и после. Я понял Вы следите за весом, а не объемом жира, поэтому вес может пойти вниз и Вы ошибочно примете его за похудение, но это может быть и потеря мышечной ткани, освобождение кишечника и уход воды. Так, что не забывайте питаться белком и пить воду. Цитата:
| | |
| 33
- 27.06.2014 - 13:45
| по-моему весы вообще не показатель, главное собственные ощущения, ну и внешний вид | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
