| 0
- 11.01.2016 - 12:13
|
Кто-то уже пробовал? Реально выйти на сотню за этот срок, если сейчас 27-30?
    | |
| 1
- 11.01.2016 - 15:53
| Цель? Чемп по отжиманиям? =) | |
| 2
- 11.01.2016 - 16:36
| 1-Лаборант > Инста ))) | |
| 3
- 11.01.2016 - 18:49
| Нет, разве со ста отжиманиями станешь чемпионом? Просто цифра красивая, занятие не вредное, возможно даже полезное - чего бы не попробовать? Как хобби. | |
| 4
- 11.01.2016 - 19:48
| я сейчас вот изучаю методу ОФП по Селуянову, довольно занятная штука и по всей видимости полезная. Причем там акцент делается не на количестве упражнений, а на качестве, за короткий промежуток времени, и само собой после перерыва повторение. | |
| 5
- 11.01.2016 - 19:50
| 3-SergeySokol > мне кажется без ущерба для здоровья за такой короткий срок не получится. Да и с ущербом здоровью придется довольно сильно помучаться. | |
| 6
- 11.01.2016 - 20:01
|
0-SergeySokol > а почему именно за 6 недель надо ? за полгода-год вполне реально | |
| 7
- 11.01.2016 - 20:53
| 2-большой и красивый > чтА? =))) | |
| 8
- 11.01.2016 - 21:15
|
0-SergeySokol > в свое время с 10 до 50 отжиманий поднимался за 5-6 недель по программе: 5 подходов: целевой целевой целевой-5 целевой-5 целевой-10 Первая неделя: целевой = максимум. Потом каждую неделю добавлял к целевому 5-10, в зависимости от возможностей. До 100 хз. Думаю, если очень захотеть и тело более-менее подготовленно - можно. 4-Альтруист > уже занимался? кинь пож. ссылку. | |
| 9
- 12.01.2016 - 02:46
|
Зимой начал, к лету рекорд был 110. Но! Чисто психологически самая тяжелая цифра была в 50. После нее как прорвало)) Второе дыхание мож, х.з. на фигуре ни как не отразилось, что 20 раз, что 100 раз... Было лет 20, методик ни каких не знал. Делал 4 подхода лесенкой с шагом +5. И перерывом между подходами по 30 сек. Так что думаю дело не в методе, а в выкладке. За 3 мес реально если прям затрачивать)) Но зачем так себя насиловать? Если только готовиться к турниру по отжиманиям... | |
| 10
- 12.01.2016 - 03:07
|
8-Telemax > нет, не занимался пока. Только вчера обнаружил. http://rideo.tv/video/45816/ Там еще много его видео, я так понимаю он обучает тренеров, как работать со спортсменами. | |
| 11
- 12.01.2016 - 03:18
| В общем если просто гуглить, то это система Изотон. Основной смысл что в тренировке используется постоянное напряжение мышц без расслабления, вот это при отжимании например, мышцы надо напрягать не только когда поднимаешься и и распрямляешь руки, но и когда опускаешься и сгибаешь руки. Короче ни секунды мышцы не расслабляются. | |
| 12
- 15.01.2016 - 20:38
|
100 - фигня, давай лучше 150 отжиманий за 9 недель? Или 200 за 12 недель? А лучше 250 за 20 недель!!! Вот это звучит. Только тут все задали правильный вопрос а зачем? Отжимание - не цель, а средство. Развить силу, выносливость, изменить фигуру. Скорее всего 20 или 100 не увеличат объем мышцы, тут скорее надо 10 раз с большей массой, но вот жирок при наличии сгонят. (хотя это предположение, не моя вотчина). А вот превращая средство в цель вы сразу сворачиваете с Какао! ИМХО. | |
| 13
- 19.01.2016 - 10:24
|
А по мне так намного интересней ставить такие цели: - выход на две силой - горизонтальный вис - горизонт | |
| 14
- 27.01.2016 - 18:16
|
250 раз отжимался за раз. Из них 20-30 с хлопками. Подтягивался 12-14 раз максимум при этом. За 6 недель думаю 100 отжиманий легко накрутить. Отжиматся легче чем подтягиваться но это мне Сейчас вешу 95-100гм. Раз 100-120 отожмусь за раз. А вот подтянусь 3 раза максимум. Старею емае!! | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
