| 0
- 01.04.2012 - 20:02
|
приветы. кто-нить юзал профессиональные кистевые эспандеры Force Of Hand и Captain of Crush? русские FOH действительно хороши и аналоги CoC? смущает, что у FOH расстояние между щипцами 90мм, а у CoC 65мм.....у них в группе вконтакте писали некоторые, что неудобно 90мм, слишком широко и большая рука нужна. вот терь сомневаюсь...либо российского производителя поддержать либо избегать возможных проблем и тратиться на американские.     | |
| 1
- 01.04.2012 - 20:34
| Сам пользовался только Captain of Crush. Очень качественные эспандеры. Даже 65мм не всем удобно сжимать. Многие начинают сжимать тремя пальцами, и только сжав эспандер на 30-50% подключают мизинец. Думаю, что 90мм все-таки многовато. | |
| 2
- 02.04.2012 - 01:48
|
связался с Force Of Hands - у них щас 80мм. вообщем пришел к выводу, что нужно просто брать и пробовать под свою руку | |
| 3
- 10.04.2012 - 07:51
|
имею СОС 1,5 и FOH5. По качеству в принципе идентичны, только насечка на ручке СОСа на мой взгляд лучше. По цене считаю FOH конечно более демократичными (699 р). По поводу расстояния у меня на foh оно равно 78 мм. Изначально было 82 мм. Пружина за 2 месяца своих свойств не растеряла. | |
| 4
- 11.04.2012 - 07:51
|
есть много упражнений, в том числе для мышц предплечий и кистей с пальцами, без использования каких-либо приспособлений. выполнять можно где угодно. ничего не имею против эспандеров. Так, к слову. кстати, элементарное сжатие кулаков мало кто может выполнить на максимум по усилию и длительности ) даже приверженцы кистевых эспандеров. Потому что кроме физики, очень мощно задействуется психика, упражнения не для слабонервных ) а это развивает силу как в сказке, не по дням, а по часам ) | |
| 5
- 11.04.2012 - 10:58
| (4) это неплохо забивает мышцы | |
| 6
- 11.04.2012 - 11:27
| 4-balagur > по поводу упражнений - поделитесь опытом, пожалуйста:-) | |
| 7
- 11.04.2012 - 12:57
|
(4) да это верно, но нагрузка даваемая по настоящему жестким эспандером неожиданно приятно удивила меня, в том числе и моих знакомых (весьма неслабых физически людей). Те подделки которые продаются в спортмагазинах близко не стоят по усилию даже с coc 1,5. Для сомневающихся брать или не брать жесткий эспандер, я бы советовал брать. При этом конечно значимую роль для успешных закрытий играет физическая подготовка. З.Ы. накручивание веревки с грузом на "палочку" все равно лучше для предплечий, но это совсем другие ощущения. | |
| 8
- 11.04.2012 - 13:18
| (7) заказал сегодня на ebay.com CoC#2, получается существенно дешевле, чем с российского сайта, только не знаю сколько его ждать придется из штатов | |
| 9
- 11.04.2012 - 14:00
|
5-andrey153 > а эспандер их расслабляет, можно подумать ) 6-Кошка Че > пожалуйста ) 1. пальцы ровно, вытянуть вперёд, разведение пальцами ) звучит наверное смешно, по другому не опишешь. все пальцы разводить друг от друга, и снова вместе. далее - по одному пальцу - сначала мизинец, после миз и безымянный, и средний, безымянный и мизинец. большой толку нет, можно делать долго, а это нудно. 2. напряжение кулаков до максимума и удержание их в этом положении максимально долго, стараться ровно кулаки и предплечья по внешней плоскости (классическое ударное положение кулаков в прямых ударах). 3. стойка в положении упор лёжа; для мазохистов стойка на кулаках в том числе (для разнообразия). Есть ещё вращение в упоре лёжа кистей, с внутренней стороны на внешнюю, как описать не знаю ) суперское упражнение. 4. стоя, руки вперёд, сжатие кулаков, как будто хватаем предмет. мастера делают по 2,5 тыс раз. Упражнение с ума сводит ) 5. вис на перекладине. 6. как в 4-м, только просто махи кистями; вращения в разные стороны, восбмёрки. 7. вис на перекладине (наверное все знают). хватит для начала ) 1,2 и 4 - через неделю, дней 10, любой выполняющий их заметит, что сила реально увеличилась. месяц - будете приятно удивляться вским "случайным" попаданиям в намеченную точку от бросков чего бы то ни было. к чему это написал (про броски) - сам не пойму. очень рекомендую для занимающихся единоборствами, любыми видами атлетики, фехтовальщикам, метателям дротиков и копий, ножей, и просто хорошим людям ) | |
| 10
- 11.04.2012 - 14:26
| (9) увеличилась сила или нет лучше проверять с помощью динамометра, так получится объективнее | |
| 11
- 11.04.2012 - 14:34
|
10-andrey153 > не спорю. а внутреннее ощущение сильности засчитывается? ) | |
| 12
- 11.04.2012 - 14:36
|
кстати, классное упражнение 1 (сообщение 9) когда просто делается разведение всех пальцев друг от друга и их сведение. Так сказать, растопыривание ) улучшает системы дыхания и работу сердца (сердечной мышцы). | |
| 13
- 11.04.2012 - 16:55
| (11) субъективные ощущения несомненно имеют определенное значение, т.к. занимаемся мы для себя, а не для рекордов. Но когда эти ощущения основаны на реальных фактах еще лучше :) | |
| 14
- 12.04.2012 - 12:24
|
9-balagur > благодарю:-) Вроде всё очевидно, но я как-то забываю этому внимание уделить... воспользуюсь! 7-CFFF > - кстати, тоже хорошее упражнение (про "наматывание верёвки с грузом на палку") | |
| 15
- 12.04.2012 - 13:47
|
(14) это лучшее упражнение, при серьезном подходе. но сильно психологически-физически тяжелое. (9)прикольно | |
| 16
- 16.04.2012 - 17:29
| еще добавлю отжимания на пальцах, по канату одними руками без ног лазить, подтягивания держась за перекинутое через турник кимоно, блины пальцами одними таскать, длинную палку удерживать на другом конце с гирей, банки тяжелые за горлышко удерживать | |
| 17
- 17.04.2012 - 07:46
|
14-Кошка Че > всегда рад ) 16-Papa_Karlo > это всё да, но то, что я написал, не нуждается в каком-либо оборудовании (кроме турника). Это, как сказал один тренер, показатели абсолютной силы. Эти упражения можно делать где угодно, и для этого ничего не нужно ) | |
| 18
- 17.04.2012 - 08:58
|
да, но оборудование я тоже не такое привел, что прийдется покупать как гантели по 2500р за одну штуку. Это как дополнение. Иначе если занимаешься будь добр...а то так нафиг штангу - от пола отжиматься?! | |
| 19
- 17.04.2012 - 09:38
|
18-Papa_Karlo > "а то так нафиг штангу - от пола отжиматься?!" если честно, не понял этой фразы ) | |
| 20
- 17.04.2012 - 13:43
|
я имел ввиду, что если заниматься, то инвентарь в любом случае нужен будет. Иначе вы тогда предлагаете жим лежа со штангой заменить простыми отжиманиями от пола? | |
| 21
- 17.04.2012 - 14:53
|
20-Papa_Karlo > в принципе, да. хотя согласен, что сочетание со штангой даст более ощутимый результат. | |
| 22
- 18.04.2012 - 18:50
|
я тоже пару слов: 1. сцепляете указательные пальцы друг с другом перед грудью и, плавно наращивая усилие, тянете в разные стороны, словно хотите порвать веревку. И так поочередно и безжалостно поступить со всеми пальцами - средний со средним и т. д. Время усилия - от 5 сек, со временем увеличиваем. 2. перед грудью соедините кончики растопыренных пальцев обеих рук, словно в руках большое яблоко. Преодолевая сопротивление пальев, приближайте ладони друг к другу до соприкосновения, затем усилием пальцев отодвиньте ладони друг от друга, ослабив давление рук. Можно начать с 10 раз. 3. обе руки перед грудью, сжимаем правую руку в кулак и обхватываем его левой ладонью (пальцы обеих рук параллельны друг другу). Раскрываем правый кулак, предолевая сопротивление левой ладони, после чего левая ладонь сгибает пальцы правой руки обратно в кулак (а те, соответственно, сопротивляются). 4. берете хм... ну, допустим, рулон туалетной бумаги (без дырки внутри) и сжимаете его изо всех сил, по нарастающей - начать можно с 5сек и постепенно прибавлять время. 5. сжали тот же многострадальный рулон т/б изо всех сил и совершаем кистью разнообразные вращения по максимальной амплитуде, стараясь не ослаблять хват. | |
| 23
- 19.04.2012 - 16:57
| 15-CFFF > глянь личку | |
| 24
- 24.04.2012 - 13:13
| 23 отправил | |
| 25
- 24.04.2012 - 14:09
| Открою Вам один секрет профессиональных спортсменов. Точнее одно упражнение для пальцев и кисти в целом. Нужен всего лишь шнурок или веревка и грузы разной величины (в идеале шаг 0.5 кг). Груз, например диск от гантели весом в 0.5кг продевается шнурком и шнурок связывается. Длина двойного уже шнурка должна быть не более 30-40 см. Рука кладется на верхнюю поверхность бедра в сидячем состоянии внутренней стороной ладони вверх( т.е.кисть должна быть изолирована). Шнурок одевается на 3-ю фалангу каждого по отдельности пальца и делается сгибание-разгибание 10-12 раз. Я Вас уверяю, что через месяц таких тренировок сила пальцев рак и кисти в целом вырастет в 1,5-2, а то и более раз. | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
