профессиональные кистевые эспандеры FOH и COC
 

приветы.
кто-нить юзал профессиональные кистевые эспандеры Force Of Hand и Captain of Crush?
русские FOH действительно хороши и аналоги CoC? смущает, что у FOH расстояние между щипцами 90мм, а у CoC 65мм.....у них в группе вконтакте писали некоторые, что неудобно 90мм, слишком широко и большая рука нужна.
вот терь сомневаюсь...либо российского производителя поддержать либо избегать возможных проблем и тратиться на американские.

Сам пользовался только Captain of Crush. Очень качественные эспандеры. Даже 65мм не всем удобно сжимать. Многие начинают сжимать тремя пальцами, и только сжав эспандер на 30-50% подключают мизинец. Думаю, что 90мм все-таки многовато.

связался с Force Of Hands - у них щас 80мм.
вообщем пришел к выводу, что нужно просто брать и пробовать под свою руку

имею СОС 1,5 и FOH5. По качеству в принципе идентичны, только насечка на ручке СОСа на мой взгляд лучше. По цене считаю FOH конечно более демократичными (699 р).
По поводу расстояния у меня на foh оно равно 78 мм. Изначально было 82 мм. Пружина за 2 месяца своих свойств не растеряла.

есть много упражнений, в том числе для мышц предплечий и кистей с пальцами, без использования каких-либо приспособлений.
выполнять можно где угодно.

ничего не имею против эспандеров. Так, к слову.

кстати, элементарное сжатие кулаков мало кто может выполнить на максимум по усилию и длительности ) даже приверженцы кистевых эспандеров. Потому что кроме физики, очень мощно задействуется психика, упражнения не для слабонервных )
а это развивает силу как в сказке, не по дням, а по часам )

(4) это неплохо забивает мышцы

4-balagur > по поводу упражнений - поделитесь опытом, пожалуйста:-)

(4) да это верно, но нагрузка даваемая по настоящему жестким эспандером неожиданно приятно удивила меня, в том числе и моих знакомых (весьма неслабых физически людей).
Те подделки которые продаются в спортмагазинах близко не стоят по усилию даже с coc 1,5.
Для сомневающихся брать или не брать жесткий эспандер, я бы советовал брать. При этом конечно значимую роль для успешных закрытий играет физическая подготовка.
З.Ы. накручивание веревки с грузом на "палочку" все равно лучше для предплечий, но это совсем другие ощущения.

(7) заказал сегодня на ebay.com CoC#2, получается существенно дешевле, чем с российского сайта, только не знаю сколько его ждать придется из штатов

5-andrey153 > а эспандер их расслабляет, можно подумать )

6-Кошка Че > пожалуйста )
1. пальцы ровно, вытянуть вперёд, разведение пальцами ) звучит наверное смешно, по другому не опишешь.
все пальцы разводить друг от друга, и снова вместе.
далее - по одному пальцу - сначала мизинец, после миз и безымянный, и средний, безымянный и мизинец.
большой толку нет, можно делать долго, а это нудно.
2. напряжение кулаков до максимума и удержание их в этом положении максимально долго, стараться ровно кулаки и предплечья по внешней плоскости (классическое ударное положение кулаков в прямых ударах).
3. стойка в положении упор лёжа; для мазохистов стойка на кулаках в том числе (для разнообразия). Есть ещё вращение в упоре лёжа кистей, с внутренней стороны на внешнюю, как описать не знаю ) суперское упражнение.
4. стоя, руки вперёд, сжатие кулаков, как будто хватаем предмет. мастера делают по 2,5 тыс раз. Упражнение с ума сводит )
5. вис на перекладине.
6. как в 4-м, только просто махи кистями; вращения в разные стороны, восбмёрки.
7. вис на перекладине (наверное все знают).

хватит для начала )
1,2 и 4 - через неделю, дней 10, любой выполняющий их заметит, что сила реально увеличилась.
месяц - будете приятно удивляться вским "случайным" попаданиям в намеченную точку от бросков чего бы то ни было. к чему это написал (про броски) - сам не пойму.

очень рекомендую для занимающихся единоборствами, любыми видами атлетики, фехтовальщикам, метателям дротиков и копий, ножей, и просто хорошим людям )

(9) увеличилась сила или нет лучше проверять с помощью динамометра, так получится объективнее

10-andrey153 > не спорю.
а внутреннее ощущение сильности засчитывается? )

кстати, классное упражнение 1 (сообщение 9)
когда просто делается разведение всех пальцев друг от друга и их сведение.
Так сказать, растопыривание )
улучшает системы дыхания и работу сердца (сердечной мышцы).

(11) субъективные ощущения несомненно имеют определенное значение, т.к. занимаемся мы для себя, а не для рекордов. Но когда эти ощущения основаны на реальных фактах еще лучше :)

9-balagur > благодарю:-) Вроде всё очевидно, но я как-то забываю этому внимание уделить... воспользуюсь!
7-CFFF > - кстати, тоже хорошее упражнение (про "наматывание верёвки с грузом на палку")

(14) это лучшее упражнение, при серьезном подходе.
но сильно психологически-физически тяжелое.
(9)прикольно

еще добавлю отжимания на пальцах, по канату одними руками без ног лазить, подтягивания держась за перекинутое через турник кимоно, блины пальцами одними таскать, длинную палку удерживать на другом конце с гирей, банки тяжелые за горлышко удерживать

14-Кошка Че > всегда рад )

16-Papa_Karlo > это всё да, но то, что я написал, не нуждается в каком-либо оборудовании (кроме турника).
Это, как сказал один тренер, показатели абсолютной силы.
Эти упражения можно делать где угодно, и для этого ничего не нужно )

да, но оборудование я тоже не такое привел, что прийдется покупать как гантели по 2500р за одну штуку.
Это как дополнение. Иначе если занимаешься будь добр...а то так нафиг штангу - от пола отжиматься?!

18-Papa_Karlo > "а то так нафиг штангу - от пола отжиматься?!"
если честно, не понял этой фразы )

я имел ввиду, что если заниматься, то инвентарь в любом случае нужен будет.
Иначе вы тогда предлагаете жим лежа со штангой заменить простыми отжиманиями от пола?

20-Papa_Karlo > в принципе, да.
хотя согласен, что сочетание со штангой даст более ощутимый результат.

я тоже пару слов:

1. сцепляете указательные пальцы друг с другом перед грудью и, плавно наращивая усилие, тянете в разные стороны, словно хотите порвать веревку. И так поочередно и безжалостно поступить со всеми пальцами - средний со средним и т. д. Время усилия - от 5 сек, со временем увеличиваем.

2. перед грудью соедините кончики растопыренных пальцев обеих рук, словно в руках большое яблоко. Преодолевая сопротивление пальев, приближайте ладони друг к другу до соприкосновения, затем усилием пальцев отодвиньте ладони друг от друга, ослабив давление рук. Можно начать с 10 раз.

3. обе руки перед грудью, сжимаем правую руку в кулак и обхватываем его левой ладонью (пальцы обеих рук параллельны друг другу). Раскрываем правый кулак, предолевая сопротивление левой ладони, после чего левая ладонь сгибает пальцы правой руки обратно в кулак (а те, соответственно, сопротивляются).

4. берете хм... ну, допустим, рулон туалетной бумаги (без дырки внутри) и сжимаете его изо всех сил, по нарастающей - начать можно с 5сек и постепенно прибавлять время.

5. сжали тот же многострадальный рулон т/б изо всех сил и совершаем кистью разнообразные вращения по максимальной амплитуде, стараясь не ослаблять хват.

15-CFFF > глянь личку

23 отправил

Открою Вам один секрет профессиональных спортсменов. Точнее одно упражнение для пальцев и кисти в целом. Нужен всего лишь шнурок или веревка и грузы разной величины (в идеале шаг 0.5 кг). Груз, например диск от гантели весом в 0.5кг продевается шнурком и шнурок связывается. Длина двойного уже шнурка должна быть не более 30-40 см. Рука кладется на верхнюю поверхность бедра в сидячем состоянии внутренней стороной ладони вверх( т.е.кисть должна быть изолирована). Шнурок одевается на 3-ю фалангу каждого по отдельности пальца и делается сгибание-разгибание 10-12 раз. Я Вас уверяю, что через месяц таких тренировок сила пальцев рак и кисти в целом вырастет в 1,5-2, а то и более раз.