| 0
- 12.03.2012 - 09:51
|
Добрый день, хожу около года в трен зал, но недавно переехал в другой район, сейчас живу в районе садового моста, хотел бы найти трен зал и хорошего инструктора по индивидуалке. готов до 3-х тыс в мес за все платить,есть варианты?спасибо
    | |
| 1
- 14.03.2012 - 22:48
| ап | |
| 2
- 14.03.2012 - 23:05
|
есть уникальная система работы собственным телом. сила растёт просто по дням ) это не шутка кончено, фундаментом является самодисциплина, но тут как самодисциплинируешься ) | |
| 3
- 14.03.2012 - 23:36
| 3-Балагурррр >поделитесь только за страшные деньги?) | |
| 4
- 14.03.2012 - 23:48
|
4-мертвецки > нет ) за деньги с добрыми глазами джорджа вашингтона ) что удивительно, по ней нет инфы в нете. вапще никакой. кроме названия. Но вот название точно не скажу ) а сами упражнения - да пожалуйста ) | |
| 5
- 15.03.2012 - 00:00
|
5-Балагурррр >поделитесь, если не трудно) интересно) | |
| 6
- 15.03.2012 - 01:01
|
пожалуйста, если не влом будет читать ) все упражнения формируют психологическую, прежде всего, выдержку. Точнее слово не подберу. Как адепт рукопашного боя, много времени уделял самоподготовке. Оттуда навык самостоятельной работы. Нашёл некоего спеца по супер-пупер системе, всё основано просто на молниеносном убийстве врага ) именно на уничтожении, никаких поблажек ))))) в зале заниматься, в коллективе, совершенно иной эффект, чем самому. проверено. все упражнения основаны на мышечной выдержке нагрузки посредством мега психонастроя (хрен знает как ещё объяснить, тут мой словарный запас пуст) . одним слово, делать до упаду. основа - взрывной внутренний импульс, практически на рывок. Отжимания. начало с отжиманий. Но отжимания делаются так: из упора лёжа, падение, именно свободное падение на пол. трудно описывать - в опщем, упал, и тут же отжался, но отжался как бы как оттолкнулся от пола - как можно резче. падения на пятки. стоя, подняться на носочки, и упасть на пятки. опять же свободное падение. всё тело встряхивается при этом. падение не такое ессно, чтобы пятки отбить напрочь ) шея. наклоны вперёд - голова свободно какбы "падает", назад резко, до упора. Но резко - понятие относительное, чтобы шею не свернуть ) крокодил. почти тоже самое, что у кадочникова, только на месте. те же отжимания, но при этом колено подтягивается к плечу, падение на пол, и резкое отжимание с постановкой ноги на исходной место, потом другой ногой также. пловец (в оригинале ласточка) теже отжимания, тока нога поднимается просто вверх, как можно выше, падение на пол, резкое отжимание с постановкой в упор лёжа, затем другой ногой. подъёмы ног и корпуса лёжа на спине. пятки натянуты на себя, руки вдоль головы, кисти ровно. резкие подъёмы от пола (типа как пресс качать), с "взрывным" импульсом, при этом руки и ноги поднимаются на одну высоту (в идеале), руки вперёд за голову НЕ выходят, корпус тоже поднимается, руки в одну линию с корпусом. приседания на три. на раз - одна треть приседа, два - половина приседа, и некоторое время стоять (аналогия позы киба-дачи, или как она там правильно )))) поза всадника, в общем ) на три - исходное. ну а терь то, что всех сводит с ума. упор лёжа, стойка. Ещё называется планка. просто стоять. Ничё не делать. Тело вытянуто в струну. стоять до упора, пока сам не свалишься. это в натуре жесть, реально жесть ) всё начинает дрожать, трястись ) чувствуешь, как постепенно напрягаются все, ВСЕ мышцы, даже брови ) одному (вне спортзала) тяжело выполнять, нужно себя капец как заставлять, потому что там тренер д..чит тебя, а тут самообоманом легко заниматься) когда начинал, чтобы выдержать, иногда стоял просто до такого, что слёзы текли ) выдержать нужно момент перехода, когда стойка сама по себе стоит, и просто стоишь и не паришься ) хотя чуешь, как всё наливается кровью, превращаешься в сталь, и при этом трясёшься полностью весь ) дальше. натяг на животе. лёжа на животе, поднимаем руки, насколько возможно, и ноги, носки натяг на себя, и ладони на себя (тыльной стороной к себе). и так лежим ) типа лодочка, тока не раскачиваемся, а просто лежим ) опять таки, покуда не свалимся )))) и третье стоя, руки подымаем перед собой, так всё упражнение их и держим, и просто сжимаем кулаки, с акцентом на сжатие как хватание, и делаем снова до упора, пока руки сами не опустяться ) месяц этих тренировок, вообще с железом не работал. когда пришёл в зал - охринел - рабочие веса просто летали. Не то чтобы в разы сила возросла, но работать было просто неимоверно легче. И вот этот психологический момент, который начинает тренироваться - это что то невероятное. ещё можно добавить подтягивания, в том же духе - подтягиваться рывком, и вниз падать, и так до упора. при этом, особое внимание в динамике - обратное движение всегда свободное падение, а силовое - всегда импульсивно взрывное. если что не понятно, спрашивай, потому что уже ночь, пишу на отъ...сь, не очень слежу за текстом ) [*****], накатал ) | |
| 7
- 15.03.2012 - 01:04
|
7-Балагурррр > + "пятки натянуты на себя" )))) носки, имелось в виду ) носки натянуты на себя ) носки ступней ) то есть пальцы стоп, и вот эта часть, где пальцы крепятца к стопе, натянуты на себя ) вот так ) | |
| 8
- 15.03.2012 - 01:05
|
тренировка кстати, длится три часа. два силовая, час техническая подготовка. | |
| 9
- 15.03.2012 - 01:11
|
7-Балагурррр >слушай, интересно. из этого пробовал похожие отжимания с хлопками, приседы как ты описал и стояние в упоре лежа, только не на 2-х, а на 1 кулаке - согласен, адская штука, ненавижу)) а ты сколько раз в неделю так тренировался? по-моему, с такой интенсивностью не то что каждый день, а даже через день (3 дня в неделю) не будешь успевать восстанавливаться. то есть по той системе в уступающем режиме (при опускании) вообще не работали, просто падали? | |
| 10
- 15.03.2012 - 01:12
| 8-Балагурррр >да, я понял) | |
| 11
- 15.03.2012 - 01:14
| 9-Балагурррр >насчет подходов - скажем, отжимания - сколько? просто если делать до отказа, то больше 1-го и не получится... | |
| 12
- 15.03.2012 - 01:17
| Балагурррр - по-моему, такой режим упражнений больше рассчитан на укрепление именно связок (что кстати и требуется рукопашнику) а потом уже на силу мышц. | |
| 13
- 15.03.2012 - 06:57
|
10-мертвецки > стойка не на кулаках, на ладонях. три в неделю. но по их нормативам надо каждый день (опять-таки в идеале), но так тоже по-моему невозможно. да, просто падать. в отжиманиях нормально, в остальных - чуть-чуть нужен контроль "падения" ) 12-мертвецки > получится. просто подходы не один за одним в одном упражнении, а упражнения делать по кругу. В зале, так вообще продохнуть не даёт, без перерыва делаем ) 13-мертвецки > да )))) но поскольку много изометрии, то сила тоже растёт | |
| 14
- 15.03.2012 - 07:04
|
12-мертвецки > нормативные требования к физподготовке. средние ) отжимания: 60 за минуту. не знаю, круто это, или нет. или вот: сжатие кистей стоя (непрерывно) 2500 раз за 15 минут | |
| 15
- 15.03.2012 - 11:02
| друзья это все хорошо,а по существу?:) | |
| 16
- 15.03.2012 - 12:16
| 16-забаненый daytona > по существу - иди боксом занимайся ) или самбо ) | |
| 17
- 15.03.2012 - 12:49
|
Балагурррр а по существу чтоб мозги целы были:) | |
| 18
- 15.03.2012 - 13:15
|
18-забаненый daytona > так там этому и учат ) уворачиваться ) а уж борьба - так мозг ещё лучше работать будет необоснованный, совершенно дурацкий стереотип о спортсменах боевых искусств. тем более, речь идёт о любительском спорте | |
| 19
- 15.03.2012 - 13:20
|
19-Балагурррр > + а уж плюсы типа умение подраться, обретение силы и ловкости, а главное боевой смелости - вообще не учитывается. был недавно в тренажёрном зале, там инструктор молодой парень, ну капец здоровый, просто огромный. но глазки добрые-добрые, даже где-то трусливенькие ) он пытался грозно разговаривать, но ему это явно было не к лицу ))))) таких быков пиз...ть одно удовольствие ) какое-то просто садистское наслаждение )))) | |
| 20
- 15.03.2012 - 13:55
|
Балагурррр так а чо не от..пи.здил тогда?*инстинкт самосохраниния сработал?:) | |
| 21
- 15.03.2012 - 21:36
| Балагурррр - серьезная штука) а вообще, корнями эта система физподготовки уходит в старый добрый советский спорт - круговая тренировка: http://www.youtube.com/watch?v=W9DGoGp2eSA | |
| 22
- 15.03.2012 - 22:32
|
21-забаненый daytona > а он грозно не со мной разговаривал )))) 22-мертвецки > да, скорей всего. тренеру 58 лет, родом из ссср ) готовил, как обычно, каких-то сверхсекретных бойцов сверхсекретных подразделений ) выполняет трен.программу наравне с нами и даже больше! это капец, монстр! ) хотя внешне не скажешь, так, чувствуется мощь, не больше его удары по лапам и настенным подушкам (их держим) никто не выдерживает ) | |
| 23
- 15.03.2012 - 22:59
| 23-Балагурррр >я так понял - рукопашный бой? А на базе чего - из какого вида ударка руками/ногами, борцовские примочки? | |
| 24
- 15.03.2012 - 23:37
|
24-мертвецки > если честно, не знаю откуда. пример приведу - база для ударов руками технически - по внутренней дуге. как описать словами - понятия не имею ) только показывать надо. ногами - ваще неведомо что. один интересный элемент - движение начинается ударной частью, и при выходе предплечья за ось тела дальше включатся плечо, дельты, спина (в противоположность н-р в боксе - с бёдер, проворот на носках, хлёст плечом и т.п.) кстати, по внутр.дуге удар реально не виден, не заметен ) так что сказать, что там за база - мне не ведомо ) борцовская - очень схожа с кадочниковской, только у к. всё мягко, а у это жёстко, на слом. о, стиль стивена сигала походу )))) тока у нас страшно опастный ))))) | |
| 25
- 15.03.2012 - 23:54
|
25-Балагурррр >хм, где-то встречал описание похожей ударной техники, но то было что-то из азиатских стилей - то ли из Вьетнама, то ли еще откуда. Кстати, если это так, то тут ничего удивительного - одно время СССР очень плотно работали с тем же Вьетнамом - наши спецы уезжали к ним учить бить амеров, а их спецы приезжали к нам на повышение квалификации, ну и делились кое-чем своим) а дальше мы уж сами)) | |
| 26
- 16.03.2012 - 00:15
|
26-мертвецки > ну вообще да, у тренера есть какая то база каратистская, но то его юность ) он сам так говорил а так - техника совершенно иная от всех, ничего подобного нигде не встречал. и очень жёсткая. очень )))) | |
| 27
- 16.03.2012 - 00:18
|
а не плохо мы тему поддерживаем ) в районе табачки всё также спокойно ) как в багдаде никаких спортзалов ) | |
| 28
- 16.03.2012 - 01:01
| 28-Балагурррр >какая табачка? тут не до табачки)) | |
| 29
- 16.03.2012 - 10:40
|
короче пацанва тему мне захламили основательно:))) занимался я разными видами спорта, и карате и танцами:)) и немного боксом,понял что все эт керня, главное чтоб была фигура хорошая, а в наше время общение решает все) | |
| 30
- 16.03.2012 - 11:15
|
30-забаненый daytona > что ж, ты сделал правельные выводы ) хотел вчера написать, на танго иди, да ты меня опередил ) еси кто пристанет в тёмном переулке, можно затанцевать его в усмерть ) ну и мадемуазелей клеить самое то ) | |
| 31
- 16.03.2012 - 13:20
| а чем Оранж-Фитнес не Табачка? 10 минут ходьбы | |
| 32
- 16.03.2012 - 14:57
|
Буручага если сделаете скидку в оранже в мой бюджет,тогда с радостью пойду)) Балагурррр ну так опередил:)зачем ко мне приставать в переулке?я не девушка)) | |
| 33
- 16.03.2012 - 16:20
| 33-забаненый daytona > а глянь в закрепленной выше теме "Тренажерные залы - фитнес клубы", может там подскажут | |
| 34
- 16.03.2012 - 17:27
| 33 - в озвученный бюджет 3 тыр можно уложиться и без скидок | |
| 35
- 28.03.2012 - 12:30
|
Открылся магазин новый по тяжелой атлетике. Есть фитнес-направления. Спортивное питание, спортивные витамины, диски, штанги, перчатки, ремни, тренажеры. Скоро будет одежда для зала и улицы. Хорошие цены, акции различные, скидки. Краснодар На Стасова и на Яна-Полуяна 89182066605 http://www.house-fitness.ru | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
