Посоветуйте трен зал в районе Табачки, с хорошим тренером
 

Добрый день, хожу около года в трен зал, но недавно переехал в другой район, сейчас живу в районе садового моста, хотел бы найти трен зал и хорошего инструктора по индивидуалке. готов до 3-х тыс в мес за все платить,есть варианты?спасибо

ап

есть уникальная система работы собственным телом.
сила растёт просто по дням )
это не шутка
кончено, фундаментом является самодисциплина, но тут как самодисциплинируешься )

3-Балагурррр >поделитесь только за страшные деньги?)

4-мертвецки > нет ) за деньги с добрыми глазами джорджа вашингтона )
что удивительно, по ней нет инфы в нете. вапще никакой. кроме названия. Но вот название точно не скажу )
а сами упражнения - да пожалуйста )

5-Балагурррр >поделитесь, если не трудно)
интересно)

пожалуйста, если не влом будет читать )

все упражнения формируют психологическую, прежде всего, выдержку. Точнее слово не подберу.
Как адепт рукопашного боя, много времени уделял самоподготовке. Оттуда навык самостоятельной работы.

Нашёл некоего спеца по супер-пупер системе, всё основано просто на молниеносном убийстве врага ) именно на уничтожении, никаких поблажек )))))

в зале заниматься, в коллективе, совершенно иной эффект, чем самому. проверено.

все упражнения основаны на мышечной выдержке нагрузки посредством мега психонастроя (хрен знает как ещё объяснить, тут мой словарный запас пуст) .

одним слово, делать до упаду.
основа - взрывной внутренний импульс, практически на рывок.

Отжимания.
начало с отжиманий. Но отжимания делаются так:
из упора лёжа, падение, именно свободное падение на пол. трудно описывать - в опщем, упал, и тут же отжался, но отжался как бы как оттолкнулся от пола - как можно резче.

падения на пятки.
стоя, подняться на носочки, и упасть на пятки. опять же свободное падение. всё тело встряхивается при этом. падение не такое ессно, чтобы пятки отбить напрочь )

шея.
наклоны вперёд - голова свободно какбы "падает", назад резко, до упора. Но резко - понятие относительное, чтобы шею не свернуть )

крокодил.
почти тоже самое, что у кадочникова, только на месте.
те же отжимания, но при этом колено подтягивается к плечу, падение на пол, и резкое отжимание с постановкой ноги на исходной место, потом другой ногой также.

пловец (в оригинале ласточка)
теже отжимания, тока нога поднимается просто вверх, как можно выше, падение на пол, резкое отжимание с постановкой в упор лёжа, затем другой ногой.

подъёмы ног и корпуса лёжа на спине.
пятки натянуты на себя, руки вдоль головы, кисти ровно. резкие подъёмы от пола (типа как пресс качать), с "взрывным" импульсом, при этом руки и ноги поднимаются на одну высоту (в идеале), руки вперёд за голову НЕ выходят, корпус тоже поднимается, руки в одну линию с корпусом.

приседания на три.
на раз - одна треть приседа, два - половина приседа, и некоторое время стоять (аналогия позы киба-дачи, или как она там правильно )))) поза всадника, в общем )
на три - исходное.

ну а терь то, что всех сводит с ума.

упор лёжа, стойка. Ещё называется планка.
просто стоять. Ничё не делать. Тело вытянуто в струну.
стоять до упора, пока сам не свалишься.
это в натуре жесть, реально жесть )
всё начинает дрожать, трястись ) чувствуешь, как постепенно напрягаются все, ВСЕ мышцы, даже брови )
одному (вне спортзала) тяжело выполнять, нужно себя капец как заставлять, потому что там тренер д..чит тебя, а тут самообоманом легко заниматься)
когда начинал, чтобы выдержать, иногда стоял просто до такого, что слёзы текли ) выдержать нужно момент перехода, когда стойка сама по себе стоит, и просто стоишь и не паришься ) хотя чуешь, как всё наливается кровью, превращаешься в сталь, и при этом трясёшься полностью весь )

дальше.
натяг на животе.
лёжа на животе, поднимаем руки, насколько возможно, и ноги, носки натяг на себя, и ладони на себя (тыльной стороной к себе).
и так лежим ) типа лодочка, тока не раскачиваемся, а просто лежим ) опять таки, покуда не свалимся ))))

и третье
стоя, руки подымаем перед собой, так всё упражнение их и держим, и просто сжимаем кулаки, с акцентом на сжатие как хватание, и делаем снова до упора, пока руки сами не опустяться )

месяц этих тренировок, вообще с железом не работал.
когда пришёл в зал - охринел - рабочие веса просто летали. Не то чтобы в разы сила возросла, но работать было просто неимоверно легче. И вот этот психологический момент, который начинает тренироваться - это что то невероятное.

ещё можно добавить подтягивания, в том же духе - подтягиваться рывком, и вниз падать, и так до упора.

при этом, особое внимание в динамике - обратное движение всегда свободное падение, а силовое - всегда импульсивно взрывное.

если что не понятно, спрашивай, потому что уже ночь, пишу на отъ...сь, не очень слежу за текстом )

[filolog]ептыть[/filolog], накатал )

7-Балагурррр > + "пятки натянуты на себя" ))))
носки, имелось в виду ) носки натянуты на себя ) носки ступней ) то есть пальцы стоп, и вот эта часть, где пальцы крепятца к стопе, натянуты на себя ) вот так )

тренировка кстати, длится три часа.
два силовая, час техническая подготовка.

7-Балагурррр >слушай, интересно. из этого пробовал похожие отжимания с хлопками, приседы как ты описал и стояние в упоре лежа, только не на 2-х, а на 1 кулаке - согласен, адская штука, ненавижу))
а ты сколько раз в неделю так тренировался? по-моему, с такой интенсивностью не то что каждый день, а даже через день (3 дня в неделю) не будешь успевать восстанавливаться.
то есть по той системе в уступающем режиме (при опускании) вообще не работали, просто падали?

8-Балагурррр >да, я понял)

9-Балагурррр >насчет подходов - скажем, отжимания - сколько? просто если делать до отказа, то больше 1-го и не получится...

Балагурррр - по-моему, такой режим упражнений больше рассчитан на укрепление именно связок (что кстати и требуется рукопашнику) а потом уже на силу мышц.

10-мертвецки > стойка не на кулаках, на ладонях.
три в неделю. но по их нормативам надо каждый день (опять-таки в идеале), но так тоже по-моему невозможно.
да, просто падать. в отжиманиях нормально, в остальных - чуть-чуть нужен контроль "падения" )
12-мертвецки > получится. просто подходы не один за одним в одном упражнении, а упражнения делать по кругу. В зале, так вообще продохнуть не даёт, без перерыва делаем )
13-мертвецки > да )))) но поскольку много изометрии, то сила тоже растёт

12-мертвецки > нормативные требования к физподготовке.
средние ) отжимания: 60 за минуту. не знаю, круто это, или нет.
или вот: сжатие кистей стоя (непрерывно) 2500 раз за 15 минут

друзья это все хорошо,а по существу?:)

16-забаненый daytona > по существу - иди боксом занимайся ) или самбо )

Балагурррр
а по существу чтоб мозги целы были:)

18-забаненый daytona > так там этому и учат ) уворачиваться ) а уж борьба - так мозг ещё лучше работать будет

необоснованный, совершенно дурацкий стереотип о спортсменах боевых искусств.
тем более, речь идёт о любительском спорте

19-Балагурррр > + а уж плюсы типа умение подраться, обретение силы и ловкости, а главное боевой смелости - вообще не учитывается.

был недавно в тренажёрном зале, там инструктор молодой парень, ну капец здоровый, просто огромный.
но глазки добрые-добрые, даже где-то трусливенькие )
он пытался грозно разговаривать, но ему это явно было не к лицу )))))

таких быков пиз...ть одно удовольствие )
какое-то просто садистское наслаждение ))))

Балагурррр
так а чо не от..пи.здил тогда?*инстинкт самосохраниния сработал?:)

[b]Балагурррр[/b] - серьезная штука)
а вообще, корнями эта система физподготовки уходит в старый добрый советский спорт - круговая тренировка:
[url]http://www.youtube.com/watch?v=W9DGoGp2eSA[/url]

21-забаненый daytona > а он грозно не со мной разговаривал ))))

22-мертвецки > да, скорей всего.
тренеру 58 лет, родом из ссср ) готовил, как обычно, каких-то сверхсекретных бойцов сверхсекретных подразделений )
выполняет трен.программу наравне с нами и даже больше!
это капец, монстр! ) хотя внешне не скажешь, так, чувствуется мощь, не больше
его удары по лапам и настенным подушкам (их держим) никто не выдерживает )

23-Балагурррр >я так понял - рукопашный бой? А на базе чего - из какого вида ударка руками/ногами, борцовские примочки?

24-мертвецки > если честно, не знаю откуда.
пример приведу - база для ударов руками технически - по внутренней дуге.
как описать словами - понятия не имею ) только показывать надо.
ногами - ваще неведомо что.
один интересный элемент - движение начинается ударной частью, и при выходе предплечья за ось тела дальше включатся плечо, дельты, спина (в противоположность н-р в боксе - с бёдер, проворот на носках, хлёст плечом и т.п.)
кстати, по внутр.дуге удар реально не виден, не заметен )
так что сказать, что там за база - мне не ведомо )
борцовская - очень схожа с кадочниковской, только у к. всё мягко, а у это жёстко, на слом.
о, стиль стивена сигала походу )))) тока у нас страшно опастный )))))

25-Балагурррр >хм, где-то встречал описание похожей ударной техники, но то было что-то из азиатских стилей - то ли из Вьетнама, то ли еще откуда.
Кстати, если это так, то тут ничего удивительного - одно время СССР очень плотно работали с тем же Вьетнамом - наши спецы уезжали к ним учить бить амеров, а их спецы приезжали к нам на повышение квалификации, ну и делились кое-чем своим) а дальше мы уж сами))

26-мертвецки > ну вообще да, у тренера есть какая то база каратистская, но то его юность ) он сам так говорил
а так - техника совершенно иная от всех, ничего подобного нигде не встречал.
и очень жёсткая. очень ))))

а не плохо мы тему поддерживаем ) в районе табачки всё также спокойно ) как в багдаде
никаких спортзалов )

28-Балагурррр >какая табачка? тут не до табачки))

короче пацанва тему мне захламили основательно:)))
занимался я разными видами спорта, и карате и танцами:)) и немного боксом,понял что все эт керня, главное чтоб была фигура хорошая, а в наше время общение решает все)

30-забаненый daytona > что ж, ты сделал правельные выводы )
хотел вчера написать, на танго иди, да ты меня опередил )
еси кто пристанет в тёмном переулке, можно затанцевать его в усмерть )
ну и мадемуазелей клеить самое то )

а чем Оранж-Фитнес не Табачка? 10 минут ходьбы

Буручага
если сделаете скидку в оранже в мой бюджет,тогда с радостью пойду))
Балагурррр
ну так опередил:)зачем ко мне приставать в переулке?я не девушка))

33-забаненый daytona > а глянь в закрепленной выше теме "Тренажерные залы - фитнес клубы", может там подскажут

33 - в озвученный бюджет 3 тыр можно уложиться и без скидок

Открылся магазин новый по тяжелой атлетике. Есть фитнес-направления. Спортивное питание, спортивные витамины,

диски, штанги, перчатки, ремни, тренажеры. Скоро будет одежда для зала и улицы. Хорошие цены, акции различные,

скидки.
Краснодар На Стасова и на Яна-Полуяна
89182066605
[url]http://www.house-fitness.ru[/url]