| 0
- 14.02.2012 - 23:10
|
Нужен специалист, работающий на результат, то есть нужен тренер для серьёзной продуктивной работы в тренажерном зале. Верю, что самые лучшие результаты достигаются там, где рабочая обстановка - пот и железо, а не там где красивые коврики и тренажеры последнего поколения. Объект работы моё тело и его проблемные зоны. Хороший труд должен оплачиваться, но в разумных пределах естестно. Предложения, советы.
    | |
| 1
- 15.02.2012 - 09:22
| Сколько лет? Место проживания? Вес на данный момент? Желаемые результаты? | |
| 2
- 15.02.2012 - 13:00
| Северная 500, без красивых ковриков и тренажеров последнего поколения... Система называется Crossfit, каждый будний день с 19 00 , можно почитать www.crossfit.ru | |
| 3
- 15.02.2012 - 14:23
| Это все конечно хорошо) но без правильного питания, хоть Северная 500, хоть crossfit до одного места. Можно начинать тупо с бега по стадиону, турника и брусьев. | |
| 4
- 15.02.2012 - 15:14
|
1. ограничение в пище в пользу свежих овощей, фруктов, зерновых, с обязательным исключением большей части мучного, мясного, жаренного, сладкого 2. что угодно из физических упражнений, главное - регулярно, с нарастающей нагрузкой, без боли в мышцах и суставах - как бы разогревочный режим + чуть допустимое физическое и психологическое напряжение - со временем тело привыкнет и это чуть допустимое будет увеличиваться ------------------------ два основных момента - они по сути есть некие конечные состояния, до которых нужно постепенно дойти, начинаться все будет с: откажусь ка я от лишней булочки или куска мяса-рыбы, съем-ка лучше банан-яблоко и т.п., + полежу-ка я на 5 минут меньше и в эти освободившиеся пять минут поделаю что-то из гимнастических растяжечно-силовых упражнений (железо можно запросить - лучше для начала научиться владеть телом - можно пойти вообще куда-то на интенсивные танцы - стрит-стиль, восточные, сальсо) то есть главное тут - постепенным отказом развивать привычку меньше потреблять всякой шлачно-сольной дряни внутрь и больше двигаться.. | |
| 5
- 15.02.2012 - 15:17
| лучший индивидуальный тренер - ты сама - постепенство, постепенство - два шага вперед, один назад (то есть если ломит конкретно - то булочку лучше съесть, но сума не сходить.. но все же оттянуть как можно дальше, например, перебив голод на какое-то время стаканом воды или физическим упражнением или медитацией) - в конце концов тело и мозг привыкнет и шаг назад делать уже будет не нужно - тогда начнется новый этап :) | |
| 6
- 15.02.2012 - 16:43
| какое [*****] сальсо)))) кросы, качалочка, бокс, самбо. Сальсо))) | |
| 7
- 15.02.2012 - 17:28
|
что не устраивает? скорость, ритм, пластика, выносливость ) да и сам танец - энергии дает.. | |
| 8
- 16.02.2012 - 21:17
| [quote=kazar;23331955] Возраст 28 лет, вес 63 кг., рост 175 см., вроде-бы неплохо, но ноги, колени , "галифе" - чьёрт подьери, ну жить мешают! Трудная зона, ей богу. Питаюсь норамльно, шашлыки не люблю в смысле! ) Проживаю в центре самом центре. | |
| 9
- 16.02.2012 - 21:22
| Да, бег это хорошо, но из моих близких меня никто не поддерживает в плане бега, а носиться вечерами (именно вечером часов в 9 я немного свободна) сольно - это как-то...... Хотя когда-то я бегала, мне оч даже помогло, ноги были суперрр. Вот, поэтому приходиться ограничиваться тренажоркой. | |
| 10
- 16.02.2012 - 21:26
| [quote=Точка неверхольда;23338747] Северная 500, - ориентиры, пожалуйста или телефон. | |
| 11
- 18.02.2012 - 09:00
| Черная икра отправил в личку, чем смогу тем и помогу | |
| 12
- 19.02.2012 - 19:50
| Бегать холодно, скакалка + тренажерка если есть время на неё+ учет калорий что ты ешь. | |
| 13
- 21.02.2012 - 01:15
|
в москве клоунов видел, минус 25, бегали по утрам. ладно ещё некоторые морды шарфами кутали, так были товарищи которые чисто огнедыщащие драконы - вокруг пару напустят, головы не видно | |
| 14
- 27.02.2012 - 18:40
| [quote=balagur;23461953]и молодцы,что бегают,все вирусы в организме убиваются, а у нас в Краснодаре,к сожалению не развита культура спорта!Только мотаются туда-сюда по кафешкам да по лавочкам. Бегущих встретить можно очень редко и то, им в след оборачиваются с дикими глазами, как буд-то голых увидели! )) | |
| 15
- 27.02.2012 - 18:50
|
15-Черная икра > молодцы? ) ты представляешь, что такое бегать в такой мороз? там не только вирусы, там всё живое погибает ) и не надо про краснодар так - я бегал постоянно на труде, и народу там бегает полно, и в дендра-парке студентов толпы бегают, да и вообще - везде бегают ) так што не туда смотришь ) не в кафе иди, на стадион | |
| 16
- 27.02.2012 - 18:51
| 15-Черная икра > приезжайте в дендрарий...полным полно бегающих-))) надо ж на стадионах смотреть и где удобно...вдоль трамваев и маршруток никто не бегает нигде-)))) | |
| 17
- 27.02.2012 - 18:52
| 17-S_a_n_c_h_o > санчо, тексты наши почти один в один ))) | |
| 18
- 27.02.2012 - 19:02
| 18-balagur >потому что логично-))) | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
