Ищу тренера для индивидуальных занятий, не для флирта. Нужен специалист, работающий на результат, то есть нужен тренер для серьёзной продуктивной работы в тренажерном зале. Верю, что самые лучшие результаты достигаются там, где рабочая обстановка - пот и железо, а не там где красивые коврики и тренажеры последнего поколения. Объект работы моё тело и его проблемные зоны. Хороший труд должен оплачиваться, но в разумных пределах естестно. Предложения, советы. |
Сколько лет? Место проживания? Вес на данный момент? Желаемые результаты? |
Северная 500, без красивых ковриков и тренажеров последнего поколения... Система называется Crossfit, каждый будний день с 19 00 , можно почитать [url]www.crossfit.ru[/url] |
Это все конечно хорошо) но без правильного питания, хоть Северная 500, хоть crossfit до одного места. Можно начинать тупо с бега по стадиону, турника и брусьев. |
1. ограничение в пище в пользу свежих овощей, фруктов, зерновых, с обязательным исключением большей части мучного, мясного, жаренного, сладкого 2. что угодно из физических упражнений, главное - регулярно, с нарастающей нагрузкой, без боли в мышцах и суставах - как бы разогревочный режим + чуть допустимое физическое и психологическое напряжение - со временем тело привыкнет и это чуть допустимое будет увеличиваться ------------------------ два основных момента - они по сути есть некие конечные состояния, до которых нужно постепенно дойти, начинаться все будет с: откажусь ка я от лишней булочки или куска мяса-рыбы, съем-ка лучше банан-яблоко и т.п., + полежу-ка я на 5 минут меньше и в эти освободившиеся пять минут поделаю что-то из гимнастических растяжечно-силовых упражнений (железо можно запросить - лучше для начала научиться владеть телом - можно пойти вообще куда-то на интенсивные танцы - стрит-стиль, восточные, сальсо) то есть главное тут - постепенным отказом развивать привычку меньше потреблять всякой шлачно-сольной дряни внутрь и больше двигаться.. |
лучший индивидуальный тренер - ты сама - постепенство, постепенство - два шага вперед, один назад (то есть если ломит конкретно - то булочку лучше съесть, но сума не сходить.. но все же оттянуть как можно дальше, например, перебив голод на какое-то время стаканом воды или физическим упражнением или медитацией) - в конце концов тело и мозг привыкнет и шаг назад делать уже будет не нужно - тогда начнется новый этап :) |
какое [filolog]нах[/filolog] сальсо)))) кросы, качалочка, бокс, самбо. Сальсо))) |
что не устраивает? скорость, ритм, пластика, выносливость ) да и сам танец - энергии дает.. |
[quote=kazar;23331955] Возраст 28 лет, вес 63 кг., рост 175 см., вроде-бы неплохо, но ноги, колени , "галифе" - чьёрт подьери, ну жить мешают! Трудная зона, ей богу. Питаюсь норамльно, шашлыки не люблю в смысле! ) Проживаю в центре самом центре. |
Да, бег это хорошо, но из моих близких меня никто не поддерживает в плане бега, а носиться вечерами (именно вечером часов в 9 я немного свободна) сольно - это как-то...... Хотя когда-то я бегала, мне оч даже помогло, ноги были суперрр. Вот, поэтому приходиться ограничиваться тренажоркой. |
[quote=Точка неверхольда;23338747] Северная 500, - ориентиры, пожалуйста или телефон. |
Черная икра отправил в личку, чем смогу тем и помогу |
Бегать холодно, скакалка + тренажерка если есть время на неё+ учет калорий что ты ешь. |
в москве клоунов видел, минус 25, бегали по утрам. ладно ещё некоторые морды шарфами кутали, так были товарищи которые чисто огнедыщащие драконы - вокруг пару напустят, головы не видно |
[quote=balagur;23461953]и молодцы,что бегают,все вирусы в организме убиваются, а у нас в Краснодаре,к сожалению не развита культура спорта!Только мотаются туда-сюда по кафешкам да по лавочкам. Бегущих встретить можно очень редко и то, им в след оборачиваются с дикими глазами, как буд-то голых увидели! )) |
15-Черная икра > молодцы? ) ты представляешь, что такое бегать в такой мороз? там не только вирусы, там всё живое погибает ) и не надо про краснодар так - я бегал постоянно на труде, и народу там бегает полно, и в дендра-парке студентов толпы бегают, да и вообще - везде бегают ) так што не туда смотришь ) не в кафе иди, на стадион |
15-Черная икра > приезжайте в дендрарий...полным полно бегающих-))) надо ж на стадионах смотреть и где удобно...вдоль трамваев и маршруток никто не бегает нигде-)))) |
17-S_a_n_c_h_o > санчо, тексты наши почти один в один ))) |
18-balagur >потому что логично-))) |
Текущее время: 11:55. Часовой пояс GMT +3. |