| Регистрация Правила Главная форума Поиск |
| 0
- 23.04.2012 - 11:12
|
Как всегда начал готовится к летнему горно-пешеходному сезону, для чего начал бегать по вечерам 3 раза в неделю. Начал не спеша, месяц назад с 2000 метров, за 20 дней без особых трудностей увеличил дистанцию до 3300 метров и после второго забега на 3300 резко начали болеть колени! Бегаю с весны по конец осени каждый год, пробегал и большие дистанции, но колени не болели никогда. Занимаюсь на асфальтированном стадионе (увы найти в городе грунт трудно). Сейчас, конечно, пробежки прекратил.
    | |
| 1
- 23.04.2012 - 12:34
|
правильное замечание сделали - что бегаете на асфальте - бегайте лучше по земле, если нет хорошего покрытия... в лесу, в парке... можно ещё посоветовать купить ортопедические кроссовки, которые снижают вертикальную нагрузку себе брал Brooks - правда заказывал в англии, и вторую пару через москву - но там старая коллекция. | |
| 2
- 24.04.2012 - 05:20
| А колени у всех когда-то никогда не болели, а по асфальту обязательно когда-то заболят. Рекорды ставятся на стадионах, на резинке. | |
| 3
- 24.04.2012 - 08:48
| 0-DimSun > попробуй бегать на передней части стопы | |
| 4
- 24.04.2012 - 10:58
| 0-фигня продолжай бегать-всё пройдет | |
| 5
- 24.04.2012 - 14:38
| Хондроитин с глюкозамином вам в помощь! | |
| 6
- 24.04.2012 - 16:18
|
5^ Спасибо, попробую! 1^ С огромным удовольствием бегал бы по грунту, но в КМР увы таких мест нет. 2^ Какие рекорды, о чем вы говорите)) 3^ Ставить на переднюю часть стопы? Что ж, попробую. Сейчас бегаю "с пятки на носок", вроде как для не быстрого бега подходит. Не выхожу на дорожку 5 дней, вроде боль постепенно уходит. Но начинать снова пробежки теперь очково, хоть и очень хочется. Просто боюсь навредить. Суставы у меня одни и запасных нету)) | |
| 7
- 24.04.2012 - 20:46
| "Просто боюсь навредить". - А вот это 500%, правильно делаешь, не убежит от тебя бег ни куда. А я в свое время "Не побоялся", а теперь самый быстрый мой темп бега - разминочный,(из-за сильных болей в коленях) вот так-то. И еще, можно всю жизнь спорить как лучше располагать стопу итд. Но самое главное запомни на всю жизнь это: кроссовки с самой мягкой подошвой какую сможешь только найти, и 10 минут разминочного, самого легкого бега исключительно в свое удовольствие. И только потом начинай бегать ставя свои цели. И ни о каких пробежках "Через день" и уж тем более "Каждый день" не может быть и речи. Надеюсь мои чудовищные ошибки тебе помогут. | |
| 8
- 24.04.2012 - 23:44
| от техники бега тоже многое зависит | |
| 9
- 24.04.2012 - 23:49
| DimSun - покупай себе гелевые асиксы | |
| 10
- 25.04.2012 - 00:07
| http://www.asics.ru/running/products/gel-nimbus-men/ советую,они стоят того поверь | |
| 11
- 25.04.2012 - 08:02
|
2 7^ Спасибо за советы! Если "через день" много, тогда какой интервал делать? 2 10^ Прикольные кроссы, видел аналогичные гелевые асиксы в дисконте Пума-Найк в Меридиане. Цена была более гуманной, пожалуй задумаюсь над приобретением | |
| 12
- 25.04.2012 - 10:06
| DimSun - как это нет грунта? вокруг карасунов... было бы желание... | |
| 13
- 25.04.2012 - 15:00
| 11- два раза в неделю оптимально. "Чаще" оставь тем кто не работает, бегает с тренером на стадионах с резинкой, и за это еще деньги получает. Поверь, это не из нашей оперы. | |
| 14
- 25.04.2012 - 15:16
| http://www.quelle.ru/Men_fashion/Men...dium=affiliate Вот такого типа сейчас у меня кроссовки. Очень не похожие на остальные, НО ОЧЕНЬ МЯГКИЕ. И я их ни за что не поменяю на так называемые в магазинах "Беговые", так как именно в "Беговых" за 4500р фильдиперсовых Адидас, сильно травмировал колени. | |
| 15
- 25.04.2012 - 21:55
| Dan_Petrescu - такая обувь подойдет далеко не всем,я бы в ней с моей техникой не смог бегать,тут же еще надо учитывать пронацию и супинацию стопы...раньше бегал в простых кедах за 300р,естественно не с пятки бегал,бегал долго..и в один прекрасный день решил хорошо выложиться после чего получил растяжение связок голени,очень неприятная штука.лечил около полугода..после этого я задумался о качественной обуви,в этих асиксах бегаю уже года 2 и хочу сказать что это лучшее что у меня было..ни капли не жалею потраченых денег,здоровье важнее | |
| 16
- 27.04.2012 - 12:00
| Для начала я бы посоветывал сделать МРТ коленых суставов. Я вот раньше не обращал на это внимание теперь кроме плаванья и велоспорта не чем не могу заниматься. мой совет пойдите сделайте мрт дорого зато будете спокойны. здоровье дороже удачи вам | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
