HELP! Ни с того, ни с сего начали болеть колени после пробежки
 

Как всегда начал готовится к летнему горно-пешеходному сезону, для чего начал бегать по вечерам 3 раза в неделю. Начал не спеша, месяц назад с 2000 метров, за 20 дней без особых трудностей увеличил дистанцию до 3300 метров и после второго забега на 3300 резко начали болеть колени! Бегаю с весны по конец осени каждый год, пробегал и большие дистанции, но колени не болели никогда. Занимаюсь на асфальтированном стадионе (увы найти в городе грунт трудно). Сейчас, конечно, пробежки прекратил.

правильное замечание сделали - что бегаете на асфальте - бегайте лучше по земле, если нет хорошего покрытия... в лесу, в парке...
можно ещё посоветовать купить ортопедические кроссовки, которые снижают вертикальную нагрузку
себе брал Brooks - правда заказывал в англии, и вторую пару через москву - но там старая коллекция.

А колени у всех когда-то никогда не болели, а по асфальту обязательно когда-то заболят. Рекорды ставятся на стадионах, на резинке.

0-DimSun > попробуй бегать на передней части стопы

0-фигня продолжай бегать-всё пройдет

Хондроитин с глюкозамином вам в помощь!

5^ Спасибо, попробую!
1^ С огромным удовольствием бегал бы по грунту, но в КМР увы таких мест нет.
2^ Какие рекорды, о чем вы говорите))
3^ Ставить на переднюю часть стопы? Что ж, попробую. Сейчас бегаю "с пятки на носок", вроде как для не быстрого бега подходит.
Не выхожу на дорожку 5 дней, вроде боль постепенно уходит. Но начинать снова пробежки теперь очково, хоть и очень хочется. Просто боюсь навредить. Суставы у меня одни и запасных нету))

"Просто боюсь навредить". - А вот это 500%, правильно делаешь, не убежит от тебя бег ни куда. А я в свое время "Не побоялся", а теперь самый быстрый мой темп бега - разминочный,(из-за сильных болей в коленях) вот так-то. И еще, можно всю жизнь спорить как лучше располагать стопу итд. Но самое главное запомни на всю жизнь это: кроссовки с самой мягкой подошвой какую сможешь только найти, и 10 минут разминочного, самого легкого бега исключительно в свое удовольствие. И только потом начинай бегать ставя свои цели. И ни о каких пробежках "Через день" и уж тем более "Каждый день" не может быть и речи. Надеюсь мои чудовищные ошибки тебе помогут.

от техники бега тоже многое зависит

DimSun - покупай себе гелевые асиксы

[url]http://www.asics.ru/running/products/gel-nimbus-men/[/url]

советую,они стоят того поверь

2 7^ Спасибо за советы! Если "через день" много, тогда какой интервал делать?
2 10^ Прикольные кроссы, видел аналогичные гелевые асиксы в дисконте Пума-Найк в Меридиане. Цена была более гуманной, пожалуй задумаюсь над приобретением

DimSun - как это нет грунта? вокруг карасунов... было бы желание...

11- два раза в неделю оптимально. "Чаще" оставь тем кто не работает, бегает с тренером на стадионах с резинкой, и за это еще деньги получает. Поверь, это не из нашей оперы.

[url]http://www.quelle.ru/Men_fashion/Men_shoes/Men_shoes_sport/Krossovki__m228403.html?url=www.quelle.ru/Men_fashion/Men_shoes/Men_shoes_sport/Krossovki__m228403.html&anid=adonweb&utm_source=adonweb&utm_medium=affiliate[/url]

Вот такого типа сейчас у меня кроссовки. Очень не похожие на остальные, НО ОЧЕНЬ МЯГКИЕ. И я их ни за что не поменяю на так называемые в магазинах "Беговые", так как именно в "Беговых" за 4500р фильдиперсовых Адидас, сильно травмировал колени.

Dan_Petrescu - такая обувь подойдет далеко не всем,я бы в ней с моей техникой не смог бегать,тут же еще надо учитывать пронацию и супинацию стопы...раньше бегал в простых кедах за 300р,естественно не с пятки бегал,бегал долго..и в один прекрасный день решил хорошо выложиться после чего получил растяжение связок голени,очень неприятная штука.лечил около полугода..после этого я задумался о качественной обуви,в этих асиксах бегаю уже года 2 и хочу сказать что это лучшее что у меня было..ни капли не жалею потраченых денег,здоровье важнее

Для начала я бы посоветывал сделать МРТ коленых суставов. Я вот раньше не обращал на это внимание теперь кроме плаванья и велоспорта не чем не могу заниматься. мой совет пойдите сделайте мрт дорого зато будете спокойны. здоровье дороже удачи вам