439-такая > ЛС

Утро! Доброе. Погода расстраивает(

432-krash > книжный рынок, Читай-город. Что-то ок 500 рублей +\-

Доброе утро)
У нас лёд на лужах и сугробы ещё есть.
Но такое небо голубое, солнце светит, птицы орут просто - что совсем не хочется уже в зимнем ходить))

[quote=Астра;43905279]что совсем не хочется уже в зимнем ходить))[/quote] ужасссс:) я давно зимнее убрала:)
*хоть бы не пришлось доставать*:(

444-Астра >фуфуфу лед и снег)
у нас птицы заливаются,утром крашусь,окно открываю,трели на разный лад)

доброе утро! мое скромное тренерское мнение :) спортпит это доп помощь, но не стоит ставить его на первое место в тренинге. куриное яйцо даст фору по составу в аминокислотах любому бца. но ведь кто в раздевалке будет есть куриное яйцо? круче в шейкере намешать порцию бцашек. это проще, удобнее, но и дороже. спортпит есть смысл использовать, если ритм жизни диктует свои условия и если обычным питанием не набрать нужное количество бжу.
обычный тренирующийся человек
утро - вода с карнитином, протеин, потом овсянка + омега
днем обычная еда
вечером обычная еда
во время трени вода с бца
после трени коллаген + казеин
Но! это в случае если у человека есть фин возможность все это покупать. нет, то прот и казеин заменяем белковым продуктом, бца яйцом, коллаген пачкой желатина :)))
знаю лично людей, которые выглядят очень и очень без спортпита.

400-Кариан >в любом магазине спортпита хорошего бренда. Optimum Nutrition, например

446-Тиллиринель >утром я тоже окно открыла полностью, птички поют, красота. потом пришли коты, стали орать, собака соседская начала их гонять. они ее дразнят, с дерева на дерево перебегают. лай, кошачий ор. веснаааа

448-KotЁnok GaFFF >спасибо)

450-Кариан >и да. шоколад, ваниль самые нейтральные вкусы, которые не надоедают. клубника через неделю будет уже не такой вкусной и отдавать химией :) и все остальные печенье-банан-и прочие изыски так же

445-Love is... >446-Тиллиринель >вооот! Но я кпждое утро читаю в оффе сетования то на погоду, то на утро)))
А вообще, вчера прочла, что это аномально тёплый март, я здесь такого не припомню, обычно ещё идёт снег, либо каша снежная. А сейчас -сухо и уже почти чисто. Вот сегодня ещё шампунькой все помоют))
И пляжи обещали открыть уже в середине мая, что тоже рано для обычной погоды))
447-KotЁnok GaFFF >день и вечер понятно, но утром редко получается поесть, но надо же. А сыворотка не лучше казеина, я прочла, что она лучше усваивается?

[quote=Марочка;43904056] вообще конечно жесть... налегать на белок, употреблять поотеин, в сочетании с серьёзной физнагрузкрй - и все с непривычки((( почки жалко, честно(( [/quote]Вот мне тоже кажется, что запредельное количество белка нужно только для очень сильного наращивания мышечной массы. Для здоровья это точно минус. А обычное, может чуть повышенное с учетом силовых тренировок можно вполне нормальной едой обеспечивать.
[quote=В интересах революции;43904008]потому как с непривычки невозможно его столько есть, хоть рыбой, хоть сыром. [/quote]А зачем есть столько? Или надо много килограмм мышц нарастить? Просто для восстановления после тренировки это не требуется. Тем более после тренировки есть "углеводное окно", когда и углеводы идут на восстановление. Я не специалист, но по крайне мере так пишут. А столько белка как у Вас - это точно здоровье гробить. Или так важны результаты в спорте? Других причин не вижу, если честно.

всем доброе утро! вы о фигурах и еде? наконец-то весна пошла, мой метаболизм просыпается, тельце перестало зажимать припасы, в расход пускает потихоньку, ттт

Всем трям.
У нас сегодня из-за гиа 2 смена. Перенесла урок ..
Все дочери подготовила и тут меня осенло, что некому ей хвост завязать

сегодня день ПИ. и он, зараза, себя прям оправдывает. мозг с утра на ровном месте исклевали.

443-Резеда >спасибо большое! )

452-Астра >конечно казеин медленнее усваивается, в этом его задача и состоит. питать всю ночь :) он и хуже растворяется в воде, чем сывороточный изолят. днем, утром казеин пить нет смысла.

453-Batgirl >я не знаю как у Маши, мне тренер сказал, что если не хватает необходимых питательных веществ, то на их замещение (при регулярных физ нагрузках) пойдут клетки печени, почек

459-Астра >0_0.... не будет прогресса в физ нагрузках, не будет роста мышечной массы, не будет полноценного жиросжигания, но клетки печени и почек... ужас же

458-KotЁnok GaFFF >понятно, спасибо)

460-KotЁnok GaFFF >угу, ну, это думаю пиковый случай, крайний дефицит. Так, для информации. При дефиците же все страдает.

Читаю и удивляюсь) девочки, вы не забывайте о том, что мы девочки))) и с нашим гормональным фоном что-то реально накачать - долго и очень нудно)) и не нужно)) ещё раз напишу - белковую пищу нужно употреблять, но не жрать за троих куриное филе, яйца и протеин. Очень советую сдать биохимический анализ крови и посмотреть на зашкаливающий креатинин и мочевину))) чтоб больше вопросов не было) продукты повреждения собственной мышечной ткани+ избыток белка извне + продукты распада жировой ткани очень негативно сказываются на функции почек))
И вот очень советую много пить. Очень много пить))

463-Марочка >вот я как раз накачивать не собираюсь, мне бы восстановить то, что было)

[quote=Марочка;43905811]Очень много пить))[/quote] зачем [em]очень[/em] много?:)и куда потом отеки девать?:)
п.с я вообще не понимаю о чем тут пишут. белки, протеины...:)
отек был всего [b]один[/b] раз в жизни после последних родов "из-за прибывшего молока":)

465-Love is... > ты понимаешь, почкам легче работать с нормальной концентрацией креатинина и прочей фигни в крови, потом в первичной моче и тд. Кроме того, что при физнагрузке организм теряет жидкость, концентрация вот этой самой фигни, которая выводиться должна - зашкаливает. Почки работают с нагрузкой и не справляются. Так понятно?

463-Марочка >если мышцы сводит чего в организме не хватает?
465-Love is... >откуда мысль об отеках, если не было?))

а вот если хочется доширак, это к чему? :) прям вот хочунимагу :( не ела его уже много много лет... а тут прям пару дней тянет. хорошо в магазине не бываю, а то бы точно взяла

467-Астра >сводит как? судорога?

467-Астра > вспомнила, что люди жалуются, что когда много пьют, то отекают:)и недавно слышала, что много пить вредно, опять же из-за задержки жидкости:)

468-KotЁnok GaFFF >это...меня при последней беременности на него тянуло, прям до дрожи:)

466-Марочка > это и так понятно, что пить надо достаточно. не понятно зачем прям много-много пить:)

469-KotЁnok GaFFF >ну, наверное. В комок сжимаются. Делала упражнение на пресс, все мышцы живота посводило. Пришлось чуть ли не мостик делать, чтобы "развело")) До этого только ноги в ластах под нагрузкой.
470-Love is... >это ж без нагрузки. Наверное, не правильно что то функционирует в организме

472-Love is... > ну много имелось ввиду наверное 1,5-2 литра воды. по опыту мало кто столько выпивает. И тут я согласна, количество именно питьевой воды (не чая, не кофе) очень важно. Я завела себе программу, где я отмечала каждую выпитую чашку (неделю игралась) . там силуэт человека и он становится синим, когда добавляешь чашку уровень выше, после добавления кофе чая алкоголя или компота уровень становился ниже. Так вот за неделю я ни разу не сделала человека синим, учитывая что следила за питьем и старалась часто пить)

470-Love is... >когда много пьешь нужно соль сокращать и так же много ходить в туалет, а то часто люди пить пьют, а в туалет много не ходят и опять же много именно воды, никакой другой жидкости, еще если проблемы со спиной могут быть отеки, у меня так если я пью и целый день сижу, жидкость не выводится. видимо канал пережимается.

и изначально когда начинаешь много пить организм начинает выводить токсины и соли и отекает "с непривычки", потом почки привыкают к такой работе и все входит в норму. Я такое про отеки читала во время, когда люди переходили на нормальный объем

471-Love is... >и как? дрожь удовлетворяла? или терпела?

ура, я много пью!:) у нас семья водохлебов:) [quote=бух890106;43906045]1,5-2 литра воды.[/quote]

478-Love is... > ну на самом деле да... многие даже половину нормы не пьют)

477-KotЁnok GaFFF >удовлетворяла:) эта гадость отлично снимала мне тошноту О_о. хотелось только в первый триместр, стаканов 8 слопала:)