82-Batgirl >расстройство пищевого поведения
понимаете ли, если ваш организм требует 6 раз в день, то это не значит,что все остальным нужно есть так же. куча исследований, что частота приема пищи не влияет на похудение. гугл - дробное питание мифы и реальность. вон демонша вообще не завтракет и не ужинает толком, ей так норм. из этого же не следует,что теперь вам так надо питаться?

83-Изо_льда > у меня подруга три месяца сидела на готовой еде по системе " Елены Малышевой", заказывала из Москвы коробки с замороженной едой, там сбалансированный по БЖУ ежедневный рацион на месяц, за три месяца сбросила 15 кг, похудела-успокоилась, перешла к обычному рациону, результат за месяц +7 кг. Очень сложно с возрастом выходить из зоны комфорта, все равно в эту зону возвращаешься.

83-Изо_льда >ну да. Суть в том, чтоб не чувствовать себя голодным. Дробное питание с этим отлично справляется.

83-vestiti > все это очень сложно. Все эти баночки, туесочки с собой, для тех, кто работает, мне кажется неприемлемо. Опять же - поесть раза 4 в день на работе? Не знаю, кем надо работать, чтоб позволить себе такую роскошь)

84-Изо_льда >Девчонки приносят с собой несколько контейнеров (готовят по очереди),и на перекус грейпфрут и яблоки.
Ничего сложного, всё приемлемо. Наверно, работникам склада или водителям это сложно. Но мы в кабинете сидим.

[quote=Дама Пик;44832386]Очень сложно с возрастом выходить из зоны комфорта, [/quote]Для кого-то комфорт - быть здоровым и не жирным, для кого-то пожрать побольше. Зона комфорта у всех своя.

[quote=flaka;44832368]сть так же. куча исследований, что частота приема пищи не влияет на похудение. гугл - дробное питание мифы и реальность.[/quote]А есть куча исследований, где доказано. что влияет. Это также подсказывает логика. Если есть редко, то это стресс для организма. а стресс - значит включаются механизмы накопления. Но это касается одинакового количества калорий. Съесть 2000 кк за два раза или за пять. Разница есть. А если есть два раза но с дефицитом калорий, понятно, что на запасы мало чего останется.

87-Batgirl >слушайте,ну я вам привела пример той же демонши, никаких процессов накопления. как и моей подруги. так что логика дает сбой. почему нельзя признать,что не всем подходит то,что нравится, удобно вам и что требует ваш организм? организм нормально переносит голодание до 72 часов. 2 часа не поела и стресс, а за ним накопление запасов - это чот уже сюр какой-то. ночью каждые 2-3 часа не встаете поесть? а надо бы, а то стресс

Не знаю насчёт дробного питания, лично у меня взаимосвязь кол-ва употребляемой еды с настроением/стрессом и с физическими нагрузками. Если я начинаю активно заниматься, кол-во потребляемой еды сокращается практически вдвое, как и сон сокращается до 7 часов. Как только безделие – ем всё подряд и сплю.

[quote=flaka;44832748]так что логика дает сбой.[/quote]Я уде писала. Если есть дефицит калорий, то можно вообще есть один раз в день. Но вредно правда. Так что жестки диеты под эту схему не подходят.
[quote=flaka;44832748]ночью каждые 2-3 часа не встаете поесть? а надо бы, а то стресс [/quote]Я ночью сплю чего и Вам желаю :)

88-flaka > Флака, а сколько тебе лет? o_O

88-flaka > Логика дробного питания понятна. Утверждать, что дробное питание однозначно не работает или однозначно работает – значит не понимать некоторые прописные истины о метаболизме и потребительских свойствах продуктов питания, таких, как гликемический индекс. Вот смотри, сейчас распространены т.н. "быстрые углеводы" (ГИ от 55 и выше), будь то хлебо-булочные изделия, картофель, даже пресловутый белый рис, бананы и виноград. Если ты чаще употребляешь "быстрые углеводы", надо максимально дробить, потреблять их порциями, чтобы мгновенное поступление калорий использовалось организмом на всём протяжении дня, а избыток моментально не откладывался в форме жира про запас.
Если ты намеренно потребляешь только медленные углеводы (ГИ ниже 40, овсянка, гречневая или перловая каши, макароны из грубых сортов пшеницы, бобовые и т.д.), то можешь есть их залпом. Они расщепляются постепенно и не приводят к локальному избытку энергии.

90-Batgirl >я сплю. я ж не ношусь с едой как дурень со ступой, вдруг стресс и что отложится
п.с. я с вами не обсуждаю дефицит калорий. я говорю, что при равном калораже нет разницы когда и сколько есть. вопрос удобства и личных предпочтений.

91-mr Varga >73 завтра исполнится
92-mr Varga >ну скажем так, с быстрыми углями вообще надо быть осторожнее. если питаться только ими, то там хоть дробно,хоть не дробно, пользы маловато будет. хотя опять же - вопрос образа жизни. если бежишь какой-нибудь там суточный бег - ими и спасаешься

Дробить это скорее психологически легче воспринимается.
Хотя всё съесть сразу 2000 калорий и в течении дня - разница есть.

[quote=vestiti;44832824]Хотя всё съесть сразу 2000 калорий и в течении дня - разница есть.[/quote]
Есть разница в качестве этих калорий. Если ты съешь бобы и овсянку на 2000 калорий залпом, они будут уваиваться и снабжать тебя энергией на протяжении дня. Если ты съешь торт в эквивалент 2000 кк залпом, сахар мгновенно попадёт в кровь и организм будет вынужден отложить избыток энергии про запас.

[quote=flaka;44832821]73 завтра исполнится, ну скажем так, с быстрыми углями вообще надо быть осторожнее. если питаться только ими, то там хоть дробно,хоть не дробно, пользы маловато будет[/quote]
См. ответ для vestiti выше, равный калораж может быть в виде "быстрых" или "медленных" углеводов. Это принципиально разные вещи. Если ты ешь быстрые углеводы (а сейчас люди едят, в основном, их), то обязательно (!) надо дробить, чтобы поступление калорий следовало за потребностью организма. Если ты ешь медленные угли, можешь не дробить.

[quote=mr Varga;44832844]Если ты съешь бобы и овсянку на 2000 калорий залпом[/quote]
Это какого размера желудок должен быть :/

95-vestiti >здесь в течениЕ

96-mr Varga >кан, ты канеш меня прости, но постулаты зожафуежа и пп мне рассказывать не надо. Человек что, все 6 приемов пищи жрет быстрые угли? Если так, то ой.

97-vestiti > Я любил в своё время съедать один торт в одно лицо. И даже не слипалось нигде. Щас не могу себе позволить прежде всего потому, что повседневная деятельность не так интенсивна, я за рабочий день не трачу столько ккал, сколько тратил тогда. Приходится дополнительно заниматься и задумываться о питании.

А кто-нибудь вникал в само понятие "калории", ведь для их определения до сих пор пользуют метод из 19 века?! Наш организм не костёр, на котором сжигают потребляемые продукты...))

[quote=flaka;44832858]кан, ты канеш меня прости, но постулаты зожафуежа и пп мне рассказывать не надо. Человек что, все 6 приемов пищи жрет быстрые угли?[/quote]
Вот я и удивляюсь, как ты, будучи мЭтром ЗОЖ, можешь говорить, что дробное питание однозначно не работает. Это же прописные истины. А что по-твоему ест стандартный человек на работе? Овсяную кашу, фасоль и зелёный горошек? Или булочку, тортик, рис, картофель и макароны, плюс каНпот или сок, в котором сахара больше, чем в сахарнице?

102-mr Varga >и ты туда же. я говорю,что работает количество и качество потребляемой пищи,а не время приема. даже если ты этот торт на день размажешь - один хрен это жир и быстрые угли. и ничего хорошего в них нет. ни за раз, ни за 5 раз. я совершенно обычный стандартный офисный раб. и да, на завтрак был йогурт, на обед будет курица с пшенкой. на ужин хз,что бог пошлет. да,я могу сожрать печенье с кофе. но - я не считаю это приемом пищи, это джанк. два - я его позволяю, потому что уже с утра в юлдром темпе прохреначила 5 км и вечером меня ждет столько же. а если питаться только булками и пирожками - пользы не будет. ну если ты не грузчиком рботаешь

101-стикс > Говоря о калориях, я сейчас говорю о калорийности именно углеводов. Еда современного человека изобилует углеводами. Питание должно быть 4:1:1 (4 части углеводов, и по одной части жЫрных бЕлок). А человек жрёт все 10 частей углеводов, причём "быстрых" углеводов, от чего его мозг испытывает моментальный подъём настроения, в то время, как печень в шоке от того, по каким закромам это всё счастье в момент распихать.

[quote=flaka;44832896]даже если ты этот торт на день размажешь - один хрен это жир и быстрые угли[/quote]
Если я его на день размажу и потрачу за день эти же 2К калорий, никакого жЫра. Если я его съем в момент – избыток будет отложен в жЫр, а остальную часть дня тело будет испытывать дефицит калорий, поступаемых через рот. А чтобы переключить поступление питательных веществ из рОта на внутренние источники, нужен стресс, такой, как голодание или интенсивные физические нагрузки. Ну типа система должна бить в колокол: нет поставок, распечатываем погреб!

Жалко, как толстенькая коллега мается, не дожидается до обеда в 12, ест в 11. А то и раньше, когда совсем уже невмоготу...

Внесла в тему пачку Глюкофаж лонг 1000, жрите свои углеводы и не подавитесь!)

97-vestiti > смотря что есть. Если сникерсы или арахисовую пасту, то запросто )

105-mr Varga >ну так и поголодать можно после торта, но это же вредно, нужно есть же часто расрасрас. туша в опасносте

108-Ёроол Гуй >она имеет в виду сколько бобовых нужно нажрать на 2000 калорий. с арахисовой пастой как раз проблем и нет (((-:

108-Ёроол Гуй >я про каши и фасоль. Офигеешь это хомячить.
106-arlena >а могла бы уже дважды поесть понемногу и не мучиться)

Ладно,внесла еще пачку Орсотена, салом можете все углеводы заедать!))

На обед макароны и котлета. Это быстрые угли или как?)

107-Дама Пик > Ну да, ознакомься с [url=https://www.piluli.ru/product897073/product_info.html]разделом[/url] "Побочные действия".

[quote=flaka;44832808]что при равном калораже нет разницы когда и сколько есть.[/quote]Вот при равном и не дефицитном - огромная разница когда и сколько раз есть.

114-mr Varga > очень редко бывают побочки, метморфин все качки на сушке принимают.

111-vestiti > а еще, помню, все обожрались пиццей, их было несколько разных, даже чай с тортом девчонкам не лез, и остался кусочек пиццы. Она страдала на глазах, потом все-таки располовинила кусочек и с виноватым видом съела. Уже б или не ела, или б целиком. Разве можно так от еды быть зависимым?

117-arlena >можно(
Вот так они и разжираются. Ну как, они...МЫ)

118-vestiti > не, не так. Я уже писала, но так как все еще офигеваю, повторюсь. Просто наела 10 кг сидя дома в поиске работы. Не болела ничем, не рожала, а просто сидела дома.

[quote=flaka;44832748]организм нормально переносит голодание до 72 часов[/quote]
Перед операцией голодала двое суток, было реально очень плохо :( И тошнота, и дикая слабость, и головокружение. Организм организму рознь.