В инстаграмме регистрация нужна, дадите ссылку, url картинки, посмотрю так....

[img]https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s403x403/1011142_589138621107882_589897270_n.jpg[/img]

201-Капитан Джек Воробей > зачем регистрациЯ? И без нее можно

[img]http://cs14112.vk.me/c540103/v540103621/21e3/FQUM-Z-Be_w.jpg[/img]

204-SUKA SAN >сколько раз и по сколько часов в день нужно заниматься чтобы сбросить лишний вес и привести в тонус мышцы? для начинающих

204-SUKA SAN >как чувствуешь себя сегодня?

205-Петуния >для тренера такие вопросы как красная тряпка для быка...

207-Дама Пик >почему?

208-Петуния > потому что все индивидуально...

209-Дама Пик > угу, я у своего спросила, когда мне станет легче? Он скзазал, что никогда)

205-Петуния > от 3-х месяцев, обычно.

209-Дама Пик >это понятно, но есть же общие программы, для тех у которых все плохо
211-Мар Форама Ро >три месяца занятий по сколько раз в неделю? и по сколько часов в день?

212-Петуния > это лучше с тренером

213-Клотильда >в данном случае тренер - это я, так сложилось )) поэтому и пытаюсь разобраться

214-Петуния > тогда плохо дело

215-Клотильда >из любого плохого дела можно сделать хороший результат

Три раза в неделю по 1-1,5

213-Клотильда > 2-3 раза в неделю, минимум по часу. ну и конечно, речь про настоящие активные тренировки, а не 2-3 раза повисеть червяком на перекладине между сидением на скамейке.

206-Фрекен Снорк >уже тренируюсь

217-flaka >спасибо

218-Мар Форама Ро > это не мне, это петунии надо)

218-Мар Форама Ро >спасибо

221-Клотильда > промахнулся )

205-Петуния >через три месяца станет заметен прогресс , полтора часа в день 3-4 раза в неделю . Ну и смотря какой вес ,конечно все индивидуально .

224-SUKA SAN >спасибо

224-SUKA SAN > на четырех разах в неделю запала может не хватить,паче у новичков. имхо

226-flaka > Да и времени на восстановление мышцам нужно больше.
4 раза в неделю это она просто доведёт себя до истощения и бросит.

226-flaka >обычно приходят с таким энтузиазмом начать новую жизнь, что записываются сразу на шесть раз , и в первый день тренировки из зала не выгонишь , когда пытаюсь донести что завтра будет плохо и лучше постепенно давать нагрузку , смотрят с ненавистью и таким видом как будто мне жалко , следующего посещения обычно не бывает ))

А вообще пора на жв зожную тему заводить типа переполоха,чтоб там делиться советами,опытом и результатами (((-:

227-Мар Форама Ро >зачем же себя так выматывать ?)необязательно себя насиловать на каждой тренировке

228-SUKA SAN > да я себя помню - то пробежки каждый день,то еще что-нибудь. В итоге через 2 недели уже надоедает

230-SUKA SAN > Не забывай, речь про новичков. У них даже от не слишком большой нарузки всё болит на следующий день. И через день, и через два дня )

232-Мар Форама Ро > теперь буду знать, а то я не в курсе была .

там такие нагрузки что можно и каждый день заниматься

233-SUKA SAN > Вот видишь, как много можно узнать, пообщавшись с людьми.

234-Петуния > какой тогда от них толк?

236-flaka > самовнушение)

235-Мар Форама Ро > ну да , а то мне и поговорить не с кем .

238-SUKA SAN > ты не напрягайся. Просто ты на самом деле постоянно забываешь, что не все люди тренированные. Ты вечно равняешь по себе.
После многих лет неспортивной, сидячей жизни для людей даже небольшие нагрузки потом несколько дней отдаются болью в мышцах.

236-flaka >нужно же с чего то начать