| 0
- 01.06.2023 - 10:04
|
«Нужно относиться к отдыху как к работе: тело и состояние – это станок, который приносит деньги. Если вы некачественно отдыхаете, то не инвестируете в свою работу» — Михаил Гребенюк, основатель «Grebenuk Resulting»
    | |
| 1
- 01.06.2023 - 10:18
| эксплуататор чортав :) | |
| 2
- 01.06.2023 - 11:05
| Оратор вкрадчивым голосом плёл общеизвестное (с) Конечно, клянёмся! | |
| 3
- 01.06.2023 - 11:18
|
Тьфу, блин. Никогда коучем не был, ментором - да, бухш учу Родину любить и НК | |
| 4
- 01.06.2023 - 11:46
| Это у проституток тело как станок, причем многофункциональный... | |
| 5
- 01.06.2023 - 11:48
| Каждому свое | |
| 6
- 01.06.2023 - 12:31
|
0-1_1 > таки да. Не инвестируешь в свой отдых - лишаешь себя качественной жизни (хуже работают все органы и системы жизнедеятельности). Я тут про сон прочла. ЧЕМ ГРОЗИТ НЕДОСЫП Недосып усугубляет тревожные состояния и депрессии, влияет на субъективное чувство благополучия, самооценку и оптимизм, негативно сказывается на памяти, фокусировке и способности решать сложные задачи. Хронический недосып хуже эпизодического (происходит снижение реакций, внимания, остроты ума). Если коротко: недосыпаешь = тупеешь. ВЛИЯНИЕ НЕДОСЫПА НА ФОРМУ Согласно исследованиям на худеющих — люди с недосыпом теряют большую часть веса за счет мышц, а не жира. Кроме того, недосып повышает выработку кортизола, который в свою очередь влияет на задержку жидкости и аккумуляцию жира в центральной части тела (способствует висцеральному ожирению (при условии профицита калорий). Есть исследования, демонстрирующие связь между недосыпом и ожирением (чем короче ночной сон, тем выше ИМТ и % жира). ВЛИЯНИЕ НЕДОСЫПА НА АППЕТИТ Стимулирует рост аппетита, особенно сильное влияние оказывается на человека, находящегося в дефиците. Происходит это за счет повышения уровня грелина (гормона голода) и снижения лептина (гормона сытости), а также снижается чувствительность тканей к инсулину, согласно некоторым из исследований. центральной части тела (способствует висцеральному ожирению (при условии профицита калорий). Есть исследования, демонстрирующие связь между недосыпом и ожирением (чем короче ночной сон, тем выше ИМТ и % жира). ВЛИЯНИЕ НЕДОСЫПА НА АППЕТИТ Стимулирует рост аппетита, особенно сильное влияние оказывается на человека, находящегося в дефиците. Происходит это за счет повышения уровня грелина (гормона голода) и снижения лептина (гормона сытости), а также снижается чувствительность тканей к инсулину, согласно некоторым из исследований. НЕДОСЫП И ЗДОРОВЬЕ Недостаток сна (а также рваный, некачественный сон и в целом нарушение режима) ассоциированы со снижением чувствительности к инсулину, ростом аппетита, ожирением, диабетом, повышенным давлением, развитием ССЗ и снижением продолжительности жизни. Причем в повышенных группах риска как недостаточный (5-6 ч), так и избыточный (8-9+ ч) сон. НЕДОСЫП И ГОРМОНЫ - Снижение общего тестостерона - Увеличение уровня кортизола - Снижение лептина - Повышение грелина (с.) | |
| 7
- 01.06.2023 - 12:59
| 6-Атти > синдром внезапного знания? | |
| 8
- 01.06.2023 - 13:00
| 7-No Pasaran > догнать и причинить добро !:-) | |
| 9
- 01.06.2023 - 13:01
| 8-Атти > ты правда что ли этого не знала? | |
| 10
- 01.06.2023 - 13:02
| 9-No Pasaran > знала. | |
| 11
- 01.06.2023 - 16:11
|
После такой рекламы Грэбэнюка хоть бы подписался кто...В ВК 4 друга у гиганта мысли. https://vk.com/grebenukm | |
| 12
- 01.06.2023 - 17:36
|
В нуль. Писдун самоучка. Парадокс, но больше всех устают те кто никуя полезного не делают. | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
