ПробежкОФФ
 

Расскажите про ваш спортивный режим! И про питание тоже расскажите!)) Какие цели ставите и каких результатов достигли! В здоровом теле, здоровый дух (с)

У меня сейчас такое питание, что лучше никого не пугать. Шульц в обморок упал, когда увидел мою диету:) Спортом не занимаюсь, но теперь буду ходить не меньше 1 часа в день. Задумываюсь купить беговую дорожку домой.

Надо успеть до работы сходить в зал, но для этого работу пришлось передвинуть на 11.00)) Доброе, про результаты писала, ради чего шла, то и получила, худеть мне не надо, у меня спина.[s]хвост[/s]

Я вчера начала курс оздоровительного массажа. Сидячий образ жизни оставляет отпечаток. С сентября в зал, если не передумаю

Я вернулась с пробежки, сейчас включу комп, поработаю. [img]https://a.radikal.ru/a33/1908/eb/2431706c9903.jpg[/img]
Прикололо бегать рано утром вдоль моря, пока никого нет

[img]https://c.radikal.ru/c32/1908/11/6c0e1e431dfb.jpg[/img]

Саркопения - это возрастная атрофия скелетной мускулатуры. Процесс деградации начинается уже после 30 лет: в год человек теряет 0,5 - 1% мышечной массы, а после 65 атрофия ускоряется.(с)
И ещё вам оптимистичного))

3-Эва > я решила не откладывать ничего на потом и мне очень нравится такой подход. Сразу ощущение полноты жизни.

6-финланд > У меня скелетно-мышечная масса 31 при норме 26,7, мне диетолог делала биоимпедансный анализ:)
Зато с другими показателями полный аут:(

Всем привет!

Дама, а ты не боишься проблем с опорно двигательным? врачи ж типа не рекомендуют бегать,особенно с проблемами спины( как у меня)

Не, пробежка не мое. С диетой тоже чета не складывается в последнее время, днем есть некогда, приходится вечером. Надо ломать систему обратно

8-Гражданка > так ты у нас ещё молоденькая))

9-Bonna111 > мне в кайф, у меня проблемы начинаются когда я бегать перестаю)))

12-Дама Пик >со спиной не факт, а вот коленные суставы ушатать можно
Всему свое время

11-финланд > бггг, просто я гандболом занималась нарастила мышечную массу так, что до сих пор никак её скинуть не могу:)))

8-Гражданка >а как ее считать эту массу? или сам не посчитаешь?

кардио 5 р в день по часу,больше некогда. силовые не люблю, как и многолюлные занятия.
диеты не мое, но я и так мало ем вредного и многокалорийного.
индекс массы 20, худеее ни к чему, чай не девочка-подросток.

Привет. Из последнего остеопат. Не понравилось.

15-мартина и мартини > Это аппаратная диагностика.

[quote=мартина и мартини;47003831]индекс массы 20[/quote] Я о таком индексе и не мечтаю:)

18-Гражданка >генетика.. моя заслуга минимальна)

д.утро, девочки
не будет никаких проблем с суставами,
если бегать в обуви для бега и колоть раз
в год курс Румалона (в попу).
Ну и разминаться надо конечно правильно перед любыми занятиями (хоть бегом хоть еще чем)
Но лично мне что ходьба, что бег не нравятся (времени уходит много, а толку мало), поэтому я за приседания (за гораздо меньшее время гораздо больший эффект).

[youtube]t8fUlq53Z8s[/youtube]

Утро. Йога и растяжка почти каждый день. Для душевного баланса и телесного( сила, выносливость , гибкость).
Питание давно под себя устроено: не люблю жирное, жареное, соленое, острее, мясо . Кисломолочка, овощи, рыба, морепродукты.
Результаты нравятся : тело гибкое , позвоночник здоровый.
С физнагрузкой дружу с 24 лет , меняя виды : кардио, железо, после 45 перешла на йогу .

Стараюсь регулярно ездить на работу (и не только на работу) на велике. 8км в одну сторону.

Стала по утрам делать йогу и фитнесс,основанный на йоге. побегать бы побегала, но по асфальту или плитке не хочется. диета - есть все,что под руку подвернется. но после лечения кота мне кажется у меня просто не останется денег себе на еду

22-Sight > Если на работе есть душ, то можно.

Очень хочу уехать к морю, прямо жить, но дела не пускают( Позже- обязательно. Остров Скай- прекрасное место) Буду там бегать как Дама)

24-Гражданка >когда часто ездите, организм на столько адаптируется, что я не то что вспотеть, я проснуться не успеваю))
Лайфхак - если нет душа, можно обтереться мокрым полотенцем. Антипресперанты и т.п. Было бы желание в общем)

0-Дама Пик >Так три раза в день...что то типа аэробики. Минут по 20. После 40 с железом не работаю...бегать тоже не люблю. Было время набегался...

25-Криптограмма >я сама хочу жить у моря постоянно. Завести себе лабрадора и купить скутер.))

[quote=Дама Пик;47003908]купить скутер[/quote] и ездить по выходным на радиорынок (((-:

Грусть-печаль, а не тема :-) Питаюсь правильно, физнагрузки ноль, увы.

спортом не занимаюсь, бассейн только, через день примерно. Диеты не соблюдаю, в одном весе. Ем примерно стакан за раз еды, все, что захотелось. На ночь не ем, пью воды много весь день, утро начинаю со стакана воды, перед приемом тоже выпиваю воду, так не сильно хочется есть . Не ем в один прием несколько вариантов пищи -салат+гарнир+мясное , например. Если ем рис, то только рис с совевым, например. Потом могу отдельно поесть в следующий прием котлетки с зеленью. Не потому . что чего-то придерживаюсь, мне просто на таком, максимально приближенном к раздельному питанию вкуснее и легче для организма. Не люблю, когда все туда накидано.
И не ем никогда сложные салаты по типу оливье, шуб разных. Это ужас даже визуально (для меня)
Но захотела пирожок-съем с удовольствием. Редко, правда, тоже.
Не ем "десерты" после еды. Ни фрукты , ни сладкое на "послевкусие", если фрукты*- то примерно вместо одного приема пищи. Сладкое ненавижу, раз в пятилетку могу шоколад, если хочется вкуса сладости-сухофрукты разные, орехи. Тоже не для диет, тошнит от тортов разных даже на вид.
Не сильно парюсь, короче.

ем все что хочется и когда хочется, спорта ноль, диет нет и никогда не было. Воды много пить не могу. Стала есть сладкое и мучное, хотя раньше была равнодушна. Толстею не по дням, а по часам и как-то пофигу

32-Пиранья а мне фотках в инсте показалось,что ты схуднула сильно

33-flaka >нее, видимо удачный ракурс)) 67-69кг. Бока, живот все как положено))

Я летом всегда поправлябсь, фрукты, ягоды, я это все обожаю и обычно ем вечером, вместо ужина, а надо утром и вместо завтрака. Дыня с сыром и хамон мой любимый ужин! Или персики на гриле с мягким сыром на тосте, надо сегодня яблоки запечь, много...

я не поправляюсь на фруктах, они в организме не задерживаются. ну а вообще начинается подготовка запасов на зиму

я на пиве поправляюсь. Будет холодно, не будет пива-похудею))

37-Пиранья >от пива даже не жир,а рыхлость какая-то появляется. но что поделать. пиво само себя не выпьет

Питаюсь.
Зарядку делаю,бо стоячая работа.приходится иногда раз пять делать.
Вчера на форуме зависла.до пяти утра пришлось работать.
Так что доброе утро)